Таны бяцхан хүүхэд шөнөдөө сайн унтаж чадахгүй байна уу? Хүүхдийн нойрны талаар ярилцъя!

Таны бяцхан хүүхэд одоо жаахан том болсон биз дээ? Магадгүй шөнө нэг эсвэл хоёр цаг тутамд сүү гуйж сэрдэг өдрүүд өнгөрсөн байх. Гэхдээ... түүнийг шөнө унтуулах нь танд том сорилт хэвээрээ юу? Өө, эцэг эхийн хувьд шөнө сайн унтаж чадахгүй байх нь ямар их бухимдал төрүүлдэг вэ! Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ зөвхөн таны асуудал биш. Олон эцэг эхчүүд энэ насанд буюу нэгээс хоёр нас орчимд нь бяцхан хүүхдүүдийнхээ нойртой холбоотой янз бүрийн асуудалтай тулгардаг. Өнөөдөр эдгээр бяцхан дэггүй хүүхдүүдийг тав тухтай, сайхан унтаж амрахад нь туслахын тулд бид юу хийж чадах талаар ярилцъя.

Энэ насанд нярай хүүхдийн унтах хэв маяг яагаад өөрчлөгддөг вэ?

Хүүхэд чинь нялх байхдаа хэдэн цагаар ч хамаагүй унтдаг байсныг та санаж байж магадгүй. Гэхдээ одоо таны бяцхан хүүхэд арай том болсон. Түүний ертөнц томорсон. Тиймээс нойронд нөлөөлдөг зүйлс бас өөрчлөгддөг.

• Тусдаа байх үеийн айдас: Энэ насанд бага насны хүүхдүүд эцэг эхтэйгээ ганцаараа үлдэхээс бага зэрэг айж магадгүй . Тэд шөнө ганцаараа унтаж байхдаа "Ээж хаашаа явсан юм бэ?" гэж гайхаж магадгүй.
• Бие даасан байдал болон сониуч зан өсөн нэмэгдэж байна: Таны бяцхан хүүхэд одоо өөрөө алхаж, гүйж, тоглож байна. Тэд дэлхий ертөнцийг маш их сонирхож байна. Тиймээс унтахын оронд тоглож, шинэ зүйлсийг судлахыг хүсдэг. Та "Би арай илүү тоглох хэрэгтэй байна" гэж бодож магадгүй.
• Оюун ухааны хөгжил ба айдас: Энэ үед тэд оюун ухаандаа зүйлсийг төсөөлж эхэлдэг. Тэд харанхуйгаас айдаг, эсвэл өрөөнд байгаа тоглоом шөнө өөр харагдаж магадгүй. Тэд бүр "Ээж ээ, тэр шүүгээний ард хэн нэгэн байна" гэж хэлж магадгүй.
• Хил хязгаарыг шалгах: Бага насны хүүхдүүд биднийг шалгахдаа маш сайн байдаг. Тэд "Надад дахиад нэг үлгэр ярьж өг", "Надад ус хэрэгтэй байна" гэх мэт хүсэлт гаргаж унтах цагаа хойшлуулахыг хичээдэг.
• Өдрийн нойрны өөрчлөлт: Энэ насны зарим хүүхдүүд өдөрт нэг удаа дуг хийхээр хязгаарладаг эсвэл цөөн удаа дуг хийдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь шөнийн нойронд ч нөлөөлж болно.
• Шүд цухуйх: Энэ насны зарим нярай хүүхдүүд шүд цухуйх үед өвдөлт, таагүй мэдрэмжээс болж шөнө сэрдэг.

Хүүхдүүдэд сайн унтах нь яагаад чухал вэ?

Унтах нь зөвхөн нүдээ аних тухай биш юм. Энэ нь хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.

Хоол хүнс, ундааны нэгэн адил хүүхдийн эрүүл хөгжилд тав тухтай унтах нь чухал юм.

• Өсөлт ба хөгжлийн хувьд: Хүүхдийн өсөлтийн даавар нь тэднийг унтаж байх үед хамгийн сайн ажилладаг. Унтах нь тархины хөгжилд маш чухал юм.
• Суралцах болон ой тогтоолтын хувьд: Өдрийн турш сурсан зүйлс болон олж авсан туршлага нь тархинд хадгалагддаг бөгөөд хүүхэд сайн унтаж амарснаар ой тогтоолт хөгждөг.
• Сайн зан байдал, сэтгэл санааны хувьд: Хэрэв хүүхдүүд хангалттай унтаж чадахгүй бол маш тайван бус, амархан уурлаж, уйлдаг. Тэд сайн унтаж амарсны дараа илүү аз жаргалтай, тайван болдог.
• Дархлааны системийг бэхжүүлдэг: Унтах нь дархлааны системийг хүчтэй байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.
• Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан ерөөл: Таны бяцхан хүүхэд шөнөдөө сайхан унтаж байхад ээж аав хоёр ч бас чөлөөтэй унтаж чадна. Тэгвэл бүхэл бүтэн гэр бүл аз жаргалтай байх болно, тийм үү?

Бяцхан үрсдээ сайн унтах дадал зуршилтай болоход нь туслахын тулд бид юу хийж чадах вэ?

За, одоо эдгээр бяцхан амьтдыг хэрхэн сайн унтуулахыг харцгаая. Энэ нь бага зэрэг тэвчээр, тууштай байдал шаардах болно.

1. Тогтмол унтах цаг болон дэглэм

Энэ бол хамгийн чухал зүйл . Бяцхан үрээ өдөр бүр нэг цагт унтуулахыг хичээгээрэй. Түүнчлэн, унтахаасаа өмнө хийдэг зүйлсээ өдөр бүр нэг арга барил, нэг дарааллаар хий.

• Унтахын өмнөх хэвшил: Энэ нь ойролцоогоор 20-30 минут үргэлжилнэ. Тайвшруулах, саад болохгүй зүйлийг сонгоорой.
• Бүлээн усанд орох: Энэ нь хүүхдийн биеийг сайхан болгож, унтахад бэлтгэхэд тусалдаг.
• Шүдээ угаах: Энэ зуршлыг бага наснаас нь эхлэн төлөвшүүлэх нь сайн хэрэг.
• Тайвшруулах тоглоом: Жижиг таавар тоглох эсвэл блокуудыг овоолж тавих гэх мэт. Зурагт, утас, таблет зэрэг дэлгэцүүд өдрийн энэ үед тохиромжгүй. Тэдгээрээс ялгарах гэрэл нь унтахад тусалдаг даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
• Ном унших: Бяцхан үрээ тэврэх, үзэсгэлэнтэй зурагтай ном унших нь тэдний хэлний чадвар, төсөөллийг хөгжүүлэх, холбоогоо бэхжүүлэхэд туслах гайхалтай арга юм.
• Илэх, энхрийлэх, сайхан амрахыг хүсэх: Тэднийг энхрийлэн ярьж, унтуулахын тулд жижигхэн дуу аял.

Төсөөлөөд үз дээ, Нилукагийн ээж хоёр настай охин Дониг унтуулахын тулд шөнө бүр оройн 8 цагт унтуулдаг. Эхлээд тэр усанд орж, дараа нь шүдээ угааж, дараа нь ном уншиж, эцэст нь бүүвэйн дуу дуулдаг. Тэр өдөр бүр ижил зүйл хийхдээ автоматаар "Унтах цаг боллоо" гэж ухаардаг. Тэр өмнөх шигээ орондоо эргэлдэхгүйгээр унтаж дасдаг.

Санаж яваарай: Энэ дэглэмийг өдөр бүр адилхан хий. Амралтын өдрүүдээр ч гэсэн том өөрчлөлт хийх хэрэггүй. Энэ нь таны хүүхдийн биеийн цагийг ижил дэглэмд дасан зохицоход тусална.

2. Тав тухтай унтах орчин бүрдүүлэх

Хүүхдийн тань тав тухтай унтах орчин нь нойронд ихээхэн нөлөөлдөг.

• Чимээгүй байдал: Хүүхдээ аль болох чимээгүй газар унтуулах хэрэгтэй.
• Харанхуй: Маш харанхуй өрөөнд унтах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв таны хүүхэд харанхуйгаас айдаг бол та жижиг, бүдэг шөнийн гэрэл ашиглаж болно.
• Зөв температур: Өрөө хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн байх ёсгүй. Хөлрөхгүй, даарахгүй температурт байлга.
• Аюулгүй ор: Хэрэв таны хүүхэд орон дээр унтдаг бол аюулгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв орон дээр унтдаг бол унахаас сэргийлж орны хашлага гэх мэт зүйл ашиглаарай.
• Тав тухтай хувцас:Унтахдаа өмсдөг хувцас чинь хөвөн шиг, хөлс шингээдэг, биед эвтэйхэн байх ёстой.
• Дуртай тоглоом: Зарим нялх хүүхдүүд дуртай бамбарууш, хүүхэлдэй эсвэл жижиг хөнжилтэйгээ унтах дуртай байдаг. Энэ нь тэдэнд аюулгүй байдал, тайтгарлын мэдрэмжийг өгдөг. Гэхдээ энэ нь аюулгүй бөгөөд амьсгал боогдохгүй байх шаардлагатай.

3. Өдрийн цагаар хийх үйл ажиллагаа болон дуг хийх

Хүүхдийн өдрийн цагаар хийдэг болон өдрийн цагаар дуг хийдэг зүйлс нь шөнийн нойронд нь нөлөөлдөг.

• Хангалттай үйл ажиллагаа: Өдрийн цагаар сайн тоглож, гүйж, биеэ үүнд дасгаарай. Энэ нь шөнө сайн унтахад тусална. Гэсэн хэдий ч унтахын өмнөхөн тоглоомоор тоглох нь сайн биш.
• Өдрийн цагаар тогтмол унтах: Энэ насанд ч гэсэн дуг хийх шаардлагатай. Гэхдээ тодорхой цаг хугацаа, хугацаагаар хязгаарлаарай. Өдрийн цагаар хэт их унтах эсвэл орой хэт орой унтах нь шөнийн нойронд саад учруулж болзошгүй. Ердийн нойр нь ойролцоогоор 1-2 цаг байдаг.

4. Тэднийг бие даан унтахыг хэрхэн заах вэ? (Тэднийг бие даан унтахыг заах)

Энэ бол олон эхчүүдийн хувьд сорилт юм. Хүүхдээ нойрмоглох үед нь, өөрөөр хэлбэл нүд нь аних гэж байхад нь унтуулж өгөөрэй. Энэ нь хүүхдийг бүрэн унтсаны дараа нь унтуулахаас дээр.

• Энэ яагаад чухал вэ? Хүүхэд өөрөө унтаж сурсан үедээ шөнө дунд сэрсэн ч гэсэн өөрөө буцаж унтаж чаддаг. Тэд ээжийгээ хайх эсвэл сүү гуйх шаардлагагүйгээр өөрийгөө тайвшруулж, буцаж унтаж чаддаг.
• Эхэндээ хэцүү байх болно: Тийм ээ, эхэндээ хүүхэд уйлж, эсэргүүцэж магадгүй. Гэхдээ та тайван, тогтвортой байх хэрэгтэй. Хэсэг хугацаанд ойр байж, энхрийлэн ярьж, нурууг нь илээрэй. Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийвэл хүүхэд аажмаар үүнд дасах болно.
• Хүүхдээ орондоо уйлж байхыг нь хэзээ ч бүү орхи. Энэ нь түүнийг улам их айлгаж болзошгүй. Шаардлагатай бол хэсэг хугацааны дараа эргэж ирээд тайвшруулж, буцааж унтуулахыг хичээгээрэй.

Шөнийн сэрэлтийн талаар юу хийх вэ?

Энэ нь бас хэвийн үзэгдэл юм. Нялх хүүхдүүд янз бүрийн шалтгааны улмаас шөнө сэрж болно.

• Тайван байгаарай: Хэрэв та сандарвал хүүхэд тань бүр ч их сандарна. Тиймээс тайван байж, хараарай.
• Зөвхөн шаардлагатай зүйлийг л хий: хүүхдэд ус хэрэгтэй бол бага зэрэг ус өг, норвол живхийг нь соль. Гэхдээ чанга ярьж, тоглож, гэрэл асааж болохгүй. Энэ нь түүнийг босох цаг болсон гэж бодоход хүргэнэ.
• Хайраар тайвшруулах: "Ээж/Аав энд байна, бүү ай, унт, хүү/охин" гэж хэлээд хүүхдийн нурууг энхрийлэн илээд, буцааж унтуулахыг хичээ.
• Хүүхдээ орондоо бүү оруул (боломжтой бол): Хэрэв таны зорилго бол хүүхдээ ганцаараа өөрийнх нь орон дээр унтуулах юм бол шөнө сэрэхэд нь орондоо оруулснаар энэ зуршлаасаа салахад тусална. Гэсэн хэдий ч хүүхэд чинь өвдөж байгаа эсвэл зүгээр л ядарсан байх үе байдаг бөгөөд тэр үед нь түүнийг тэврээд унтах нь зүгээр. Гэхдээ үүнийг зуршил болгож болохгүй.
• Хэрэв та орноосоо босвол:Жаахан том хүүхдүүд орноосоо босоод тан дээр ирж магадгүй. Тэр үед нь юу ч хэлэлгүйгээр тэднийг буцааж орондоо оруулаад унтуул. Үүнийг арван удаа хий, гэхдээ тэвчээртэй байгаарай.

Нийтлэг алдаа болон зайлсхийх зүйлс

• Унтах цаг болон хэвшил тогтворгүй байх: өнөөдөр нэг цагт, маргааш өөр цагт унтах.
• Унтахаасаа өмнө дэлгэцэнд өртөх: ТВ, утас, таблет.
• Шөнөдөө хүүхдээ асуух бүрт нь хоол/уух зүйл өгөх: Хэрэв хүүхэд үнэхээр өлсөөгүй бол энэ нь зуршил болж болно.
• Унтах цагийг тэмцэл болгох: Хүүхдээ хашгирч, орилж унтуулах нь тэднийг унтах дургүйцлийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
• Бусад хүүхдүүдтэй харьцуулах: "Хөрш айлын хүүхэд илүү сайн унтаж байна" гэх мэт зүйлийг бүү бод эсвэл хэлж болохгүй. Хүүхэд бүр өөр өөр байдаг.

Хэзээ эмчийн зөвлөгөө авах вэ?

Хэрэв энэ бүхнийг хийсэн ч гэсэн таны бяцхан хүүхэд нойрны асуудалтай хэвээр байвал, эсвэл танд эргэлзэж байвал эмчид хандах нь хамгийн зөв.

• Та хичнээн хичээсэн ч бяцхан хүүхдийн чинь нойр сайжрахгүй.
• Хэрэв таны хүүхэд шөнө чанга хурхирдаг, амьсгалахад хэцүү байдаг эсвэл хэсэг хугацаанд амьсгалахаа больсон мэт санагддаг бол (нойрны апноэ өвчний шинж тэмдэг).
• Нойр дутуу байх нь хүүхдийн өдрийн цагаар хийх зан байдал, суралцах үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг.
• Хэрэв гэр бүлийн бүх гишүүд нойрны асуудлаас болж стресст орвол.
• Хэрэв та өөр эмнэлгийн шалтгаан байж магадгүй гэж бодож байвал.

Ийм үед хүүхдийн эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах нь танд маш их тус болно.

Эцэст нь, санах хэдэн зүйл (Гэртээ авч явах мессеж)

Бяцхан үрээ сайн унтах дадал зуршилд оруулах нь нэг шөнийн дотор хийж болох зүйл биш. Үүнд цаг хугацаа, тэвчээр, тууштай байдал шаардагдана.

• Тогтмол байдал бол нууц юм: өдөр бүр нэг ижил аргаар, нэг ижил цагт хийх.
• Тэвчээртэй байгаарай: Үр дүнг харахын тулд хэдэн өдөр, магадгүй хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй.
• Хайр, дэмжлэг үзүүл: Хүүхэд тань таны хайр, аюулгүй байдлыг мэдрэх үед тэр тайвширдаг.
• Эерэгээр бод: Унтах цагийг аз жаргалтай болго.
• Тусламж хүсэхээс бүү ай: Нөхөр/эхнэр, гэр бүл эсвэл эмчээсээ тусламж аваарай.

Энэ аялал жаахан хэцүү байж болох бөгөөд заримдаа та ядарсан мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ тэвчээр, хайраар бяцхан үрдээ сайхан унтаж амрах нь гарцаагүй. Та ганцаараа биш, олон эцэг эх ийм зүйлийг туулсан. Танд амжилт хүсье!

хүүхдийн нойр, хүүхдийн нойр, хүүхдийн нойр, нойрны асуудал, унтах цагийн дэглэм, унтах зуршил, Синхала хүүхдийн эцэг эхийн хүмүүжил, хүүхэд асрах