Та саяхан эмчдээ үзүүлж, "Таны цусны даралт жаахан өндөр байгаа ч эм уух хэмжээнд хүрээгүй байна" гэж хэлэхийг сонссон уу? Эсвэл та найз эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ ч мөн адил хэлж байсан хүнийг мэдэх үү? Олон хүмүүс энэ "бага зэрэг өндөр" даралтын заалтыг үл тоомсорлож, "За, надад одоохондоо өвчин байхгүй байна" гэж боддог. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр Нироги Ланка дээр бид энэ нь юу гэсэн үг вэ, яагаад энэ нь чимээгүй эрүүл мэндийн эрсдэл байж болох, эрүүл байхын тулд хэрхэн хяналтаа авч болох талаар ярилцахыг хүсч байна. Эмч нар энэ нөхцөл байдлыг цусны даралт ихсэх (гипертензийн өмнөх үе) гэж нэрлэдэг.
Цусны даралт ихсэх өвчин гэж яг юу вэ? Үүнийг задлан шинжилье!
Эхлээд цусны даралт ихсэх өвчин гэж юу болохыг ойлгоё. Энгийнээр хэлбэл энэ нь таны цусны даралт эрүүл хэмжээнээс арай өндөр байна гэсэн үг юм.
Эрүүл хүний цусны даралтын үзүүлэлт ерөнхийдөө 120/80 мм м.у.б орчим байдаг. Эмч таны даралтыг шалгахдаа танд хоёр тоо өгдөг: дээд тоо (Систолын даралт) ба доод тоо (Диастолын даралт).
Цусны даралт ихсэх өвчний үед таны дээд даралт (систолын) 120-139 хооронд , эсвэл доод даралт (диастолын) 80-89 хооронд хэлбэлзэж болно . Хэрэв эдгээр утгуудын аль нэг нь эдгээр хязгаарт багтаж байвал үүнийг цусны даралт ихсэх өвчний ангилалд оруулна.
Заримдаа эмч нар 120-129 хоорондох дээд тоо болон 80-аас доош доод тоог "цусны даралт ихсэлт" гэж ангилж болно. Хэрэв таны дээд тоо 130-139, доод тоо 80-89 бол үүнийг "1-р шатны цусны даралт ихсэлт" гэж нэрлэж болно. Гэсэн хэдий ч цусны даралт ихсэх нь эдгээр хоёр нөхцөл байдлыг хамарсан ерөнхий нэр томъёо юм.
Хэрэв таны дээд тоо 140 ба түүнээс дээш, харин доод тоо 90 ба түүнээс дээш байвал албан ёсоор цусны даралт ихсэлт (цусны даралт ихсэлт) гэж оношлогддог.
Цусны даралт ихсэх аюултай юу? Яагаад санаа зовох ёстой вэ?
Та “Энэ нь арай л өндөр байна, ямар хор хөнөөлтэй юм бэ?” гэж бодож магадгүй. Үнэндээ тийм ээ, үүнийг та нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Үүнийг анхаарч үзээрэй: цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс цусны даралт хэвийн хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчин тусах эрсдэл хоёроос гурван дахин өндөр байдаг.
Цаашилбал, цусны даралт ихсэх өвчтэй олон хүн цаг хугацааны явцад эмнэлзүйн даралт ихсэлт болж хувирдаг. Зарим судалгаагаар цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн дийлэнх нь гурваас дөрвөн жилийн дотор цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрдэг болохыг харуулж байна. Үүнийг шар гэрлэн дохио гэж бодоорой - хэрэв та одоо урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бол улаан гэрэл ч бас холгүй байна.
Гипертензийн өмнөх үе хэр түгээмэл вэ?
Энэ нь таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү түгээмэл тохиолддог. Статистик мэдээллээс харахад дэлхий даяар насанд хүрсэн гурван хүн тутмын нэг нь цусны даралт ихсэх өвчтэй байдаг . Энэ нь Шри Ланкад бас түгээмэл тохиолддог асуудал тул энэ өвчин хэнд ч тохиолдож болно.
Гипертензийн өмнөх үеийн шинж тэмдэг байдаг уу?
Энэ бол хамгийн санаа зовоосон хэсэг нь: Цусны даралт ихсэх өвчний үед ихэвчлэн тодорхой шинж тэмдэг илэрдэггүй. Энэ асуудал дотооддоо үүсэх үед та өөр мэдрэмж төрөхгүй эсвэл ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрөхгүй байж магадгүй юм. Зарим хүмүүс толгой эргэх эсвэл ядарч сульдах мэдрэмж төрж болох ч эдгээр нь зөвхөн цусны даралт ихсэх өвчний үед тохиолддог зүйл биш юм.
Тиймээс танд цусны даралт ихсэх өвчтэй эсэхийг мэдэх цорын ганц арга бол цусны даралтыг тогтмол хэмжих явдал юм.
Гипертензийн өмнөх үеийн хүндрэлүүд юу байж болох вэ?
Ил харагдах шинж тэмдэггүй байсан ч цусны даралт ихсэх нь таны биед дотоод өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй. Эдгээр нь ихэвчлэн атеросклерозын (артериуд нарийсч, товруу хуримтлагдсанаас болж хатуурдаг) эрт үеийн шинж тэмдэг юм. Жишээ нь:
- Хүзүүний гол судасны ("каротид артери") хана зузаарах.
- Зүрхний зарим тасалгаануудын томрол.
- Нэмэгдсэнзүрхийг цусаар хангадаг титэм судасны кальцийн хуримтлал.
Эдгээр нь харагдахгүй байгаа ч таны бие зүрхний өвчин, цус харвалтын замыг нээж байгааг илтгэнэ.
Прегидратизм юунаас болж үүсдэг вэ?
Цусны даралт ихсэх ганц шалтгаан байхгүй ч амьдралын хэв маягийн олон хүчин зүйл үүнд нөлөөлдөг:
- Давсны илүүдэл хэрэглээ: Давс нь олон төрлийн хоол хүнсэнд, ялангуяа бидний уламжлалт карри, самбол, даршилсан өргөст хэмхэнд нуугддаг. Дэлгүүрээс худалдаж авсан, богино хугацаанд идсэн, боловсруулсан/савласан хоол хүнс нь ихэвчлэн натри ихтэй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тогтмол хэрэглэх нь асуудалд хүргэдэг.
- Архины хэрэглээ : Хэт их уух нь цусны даралт ихсэхэд гол нөлөө үзүүлдэг.
- Дасгал хөдөлгөөний дутагдал: Суугаа амьдралын хэв маяг нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
Хүмүүсийн 95 орчим хувьд цусны даралт ихсэх нь эдгээр амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийн хослолоос үүдэлтэй байдаг. Үлдсэн 5%-д нь дараах үндсэн өвчнөөс үүдэлтэй байж болно:
- Нойрны апноэ
- Бөөрний өвчин
- Бамбай булчирхайн өвчин
Прегидратизм үүсэх эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?
Цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг зарим хүчин зүйлүүд:
- Тамхины хэрэглээ: Энэ нь зөвхөн тамхи эсвэл навчин тамхинд төдийгүй утаагүй тамхины бүтээгдэхүүнд (жишээ нь тамхитай хамт хэрэглэх) мөн хамаарна.
- Биеийн жингийн индекс (БЖИ) 25-аас дээш: Энгийнээр хэлбэл, өндрөөсөө илүү жин авч явах нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та онлайн БЖИ тооцоолуур ашиглан өөрийн биеийн байдлыг хялбархан шалгаж болно.
- Гэр бүлийн түүх: Хэрэв таны эцэг эх эсвэл ах эгч нар цусны даралт ихсэлттэй бол та генетикийн хувьд цусны даралт ихсэхээс өмнөх буюу цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байна.
Гипертензийн өмнөх үе шатыг хэрхэн оношлодог вэ?
Нэг удаагийн өндөр үзүүлэлт нь та цусны даралт ихсэх өвчтэй гэсэн үг биш юм. Ерөнхийдөө, хэрэв таны даралт өөр өөр өдрүүдэд дор хаяж хоёр ба түүнээс дээш удаа үзлэг хийхэд тогтмол өндөр байвал эмч оношийг баталгаажуулна.
Шинжилгээнд таны гарын дээд хэсгийг ороосон ханцуйвч багтана - энэ нь хурдан бөгөөд өвдөлтгүй процедур юм.
Цусны даралт ихсэхээс өмнөх түвшин нь дээд тоо 120-139 хооронд , доод тоо 80-89 хооронд байна.
Та гипертензийн өмнөх үеийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай юу?
Мэдээж! Энэ бол өөрөө аяндаа арилдаг өвчин биш бөгөөд та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та энэхүү цусны даралт ихсэх өвчнийг одоо зохицуулах арга хэмжээ авахгүй бол аажмаар цусны даралт ихсэх (Цусны даралт ихсэх ) болох магадлал маш өндөр байна. Цусны даралт өөрөө сайжрахгүй.
Гипертензийн өмнөх үеийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Хамгийн сайн мэдээ гэвэл цусны даралт ихсэх өвчтэй ихэнх хүмүүсийн хувьд та энэ өвчнийг эмгүйгээр, зүгээр л амьдралын хэв маягийн жижиг, тогтвортой өөрчлөлт хийснээр эмчилж чадна. Эдгээр өөрчлөлтүүд юу вэ?
- Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх: Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд өдөрт дор хаяж 30 минутын турш зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм. Хурдан алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг дасгалууд нь бүгд маш сайн сонголт юм.
- Эрүүл жингээ хадгалах: Өндөртөө тохирсон эрүүл жинд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол бага зэрэг жин хасах нь ч мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг авчирч чадна.
- Тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ болих:Хэрэв та тамхи татдаг бол бүрмөсөн боль. Хэрэв та өөр төрлийн тамхи хэрэглэдэг бол тэдгээрийг бас боль.
- Хоолны дэглэмийн тохируулга:
- Давсыг багасгах: Хоолондоо нэмдэг давсаа багасгах. Мөн натри ихтэй хоол хүнс (боловсруулсан хоол хүнс, түргэн хоол, давсалсан/даршилсан мах)-ыг аль болох хязгаарлахыг хичээгээрэй.
- Өөх тосыг багасгах: Өөх тос ихтэй, шарсан хоолыг хязгаарлах.
- Хүнсний ногоо, жимс, навчит ногооны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх:
- Энэ төрлийн хооллолтыг ихэвчлэн DASH хоолны дэглэм (Цусны даралт ихсэлтийг зогсоох хоолны дэглэмийн аргууд) гэж нэрлэдэг. Та үүний талаар эмч эсвэл мэргэшсэн хоол зүйчтэй зөвлөлдсөний дараа илүү ихийг мэдэж болно.
- Архины хэрэглээг хязгаарлах: Хэрэв та архи уудаг бол дунд зэрэг хэрэглээрэй. Зөвлөмж болгож буй хэмжээ нь эмэгтэйчүүдэд өдөрт нэг стандарт ундаа, эрэгтэйчүүдэд хоёр хүртэл байна.
- Стресс менежмент: Хэт их стресс нь цусны даралт ихсэхэд нөлөөлдөг. Иог, бясалгал, эрүүл тайвшрах аргуудыг олох зэрэг дасгалууд маш их тустай байж болно.
Гэсэн хэдий ч хэрэв танд цусны даралт ихсэхээс гадна чихрийн шижин, бөөрний өвчин, зүрх судасны өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн бусад асуудал байгаа бол эмч тань цусны даралт бууруулах эмийг хэрэглэж эхлэхийг зөвлөж магадгүй юм. Олон төрөл байдаг. Зарим эм нь гаж нөлөө үзүүлдэг тул ер бусын зүйл тохиолдвол эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй , учир нь тэд таны жорыг тохируулахад тусалж чадна.
Гипертензийн өмнөх хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?
Урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээтэй адил зарчмуудыг баримталдаг. Цусны даралт ихсэхээс өмнөх үе шатанд хүрэхээс өмнө эдгээр зуршлыг баримталснаар та эрсдэлээ эрс бууруулж чадна.
- Тамхины бүх бүтээгдэхүүнээс (тамхи, утаагүй тамхи, тэр ч байтугай вейпинг) бүрэн татгалз.
- Долоо хоногийн турш тогтмол дасгал хий.
- Өдөр тутмын стрессийг зохицуулах үр дүнтэй аргуудыг боловсруул.
- Архины хэрэглээгээ хязгаарлагдмал байлга.
- Хоол хүнсэндээ нэмсэн давсны хэмжээг багасга.
- Эрүүл жингээ хадгалахыг хичээ.
Хэрэв би гипертензийн өмнөх үе шатанд байгаа бол юу хүлээх ёстой вэ?
Өргөн хүрээтэй судалгаагаар цусны даралт багатай хүмүүстэй харьцуулахад цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдэл өндөр байдаг болохыг харуулсан. Ихэнхдээ цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс цаг хугацааны явцад бүрэн хэмжээний цусны даралт ихсэлт болж даамжирдаг бөгөөд энэ нь бөөрний өвчин болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч сандрах хэрэггүй! Хамгийн чухал зүйл бол цусны даралт ихсэх өвчнийг эрт үед нь таньж, өдөр тутмын зуршлаа өөрчилснөөр та цусны даралт ихсэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулж чадна.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Жил бүр дор хаяж нэг удаа ерөнхий үзлэгт хамрагдахын тулд анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчид хандах нь чухал юм.
Хэрэв таны эмч танд цусны даралт ихсэх өвчтэй гэж хэлбэл хэдэн удаа дахин үзлэгт хамрагдах шаардлагатайг танд зөвлөх болно. Энэ нь таны амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт цусны даралтыг амжилттай бууруулж байгаа эсэхийг эсвэл цусны даралт ихсэх хандлагатай байгаа эсэхийг хянах, ингэснээр шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламжийг цаг алдалгүй эхлүүлэх боломжтой болно.
Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?
Эмчтэйгээ уулзахдаа дараах асуултуудыг асуух талаар бодож үзээрэй.
- "Эмч ээ, цусны даралтаа бууруулахын тулд хоолны дэглэмдээ ямар тодорхой өөрчлөлт оруулах ёстой вэ?"
- "Миний цусны даралт ихсэх өвчний үед эм зайлшгүй шаардлагатай юу?"
- "Өдөрт хэр их дасгал хийх ёстой вэ, цусны даралтанд ямар дасгал хамгийн тохиромжтой вэ?"
- "Давсны хэрэглээгээ багасгах талаар та илүү их мэдээлэл эсвэл нөөц өгч чадах уу?"
Эцсийн Гэрийн Авах Мессеж
Хүн бүр эрүүл байж, цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахыг хүсдэг. Заримдаа бидний анзааралгүйгээр цусны даралт ихсэх тохиолдол гардаг. Хэрэв танд цусны даралт ихсэх гэсэн оноштой бол санаа зовох хэрэггүй. Та ганцаараа биш; энэ бол маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм.
Хамгийн гол нь та үүнийг хянах хүч чадалтай. Амьдралын хэв маягийн бага зэргийн, тууштай өөрчлөлтүүд нь таны цусны даралтыг эрүүл хэмжээнд буцаан авчирч чадна. Хэрэв та жин хасах, тамхинаас гарах эсвэл эрүүл хооллолт эхлүүлэхэд дэмжлэг хэрэгтэй бол Нироги Ланка дахь эмч эсвэл мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авахаас бүү эргэлзээрэй.
Өнөөдөр таны хийж буй жижиг алхмууд бол таны ирээдүйн зүрхний эрүүл мэндэд оруулж буй асар том хөрөнгө оруулалт юм! Тиймээс хойшлуулалгүй, өнөөдрөөс эхэл.
Цусны даралт, Цусны даралт ихсэлт, Цусны даралт ихсэхээс өмнөх үе, Зүрх судасны эрүүл мэнд, Эрүүл мэнд, Амьдралын хэв маяг
