Жирэмсний өмнөх витамины талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа эсвэл ээж болоход бэлдэж байгаа бол таны толгойд эргэлдэж буй хамгийн том асуулт бол "Би өөрийгөө болон хүүхдээ хэрхэн эрүүл байлгах вэ?" гэсэн асуулт юм. Бид энэ онцгой үед шаардлагатай тэжээлийг өдөр бүр идэж уудаг зүйлээрээ нөхөж чадах уу? Энэ бол энэ асуултын хариулт бөгөөд жирэмсний өмнөх витамин гэж нэрлэгддэг зүйл бидний хувьд чухал юм. Өнөөдөр энэ талаар энгийн бөгөөд шударгаар ярилцъя.

Эдгээр жирэмсний үеийн витаминууд юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсвэл жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд зориулан тусгайлан боловсруулсан витамин, эрдэс бодисын нэгдэл юм. Эдгээр нь эрүүл жирэмслэлттэй байхад шаардлагатай шим тэжээлийг агуулдаг. Таны эмч танд хүүхэдтэй болох талаар бодож байх үеэс болон жирэмсний туршид эдгээрийг уухыг зөвлөж магадгүй юм.

Эрүүл хооллолт үргэлж хамгийн сайн гэдгийг санаарай. Эдгээр витаминууд нь бидний хоолны дэглэмд дутагдаж болзошгүй тэжээллэг бодисын дутагдлыг нөхөхийн тулд эрүүл хоолны дэглэмийн нэмэлт тэжээл болдог. Тиймээс та иймэрхүү витамин эсвэл нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсний сайн витаминд заавал байх ёстой зүйлс

Эдгээр витаминууд нь та болон таны өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд зөв шим тэжээл авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахад тусалдаг. Жирэмсний үеийн сайн витаминд агуулагдах ёстой гол орц найрлага болон тэдгээрийн өдөр тутмын хэрэглээний хүснэгтийг энд оруулав.

Витамин сонгохдоо түүний хугацаа дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй. Түүнчлэн, хэрэв танд ямар нэгэн хоол хүнсний харшил байгаа бол тэдгээрийг найрлагын жагсаалтад оруулаагүй эсэхийг шалгаарай. Зарим витаминууд нь эрдэнэ шиш, өндөг зэрэг орц найрлагатай байж болно. Эмчээсээ асууж, түүний санал болгосон брэндийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.

Эдгээр витаминыг уухын ач холбогдол юу вэ?

Жирэмсний үеийн витамин нь ердийн мультивитаминаас илүү их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Одоо эдгээр гол шим тэжээлийн заримын үүргийг авч үзье.

Фолийн хүчил: Хүүхдийн тархи болон мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Учир нь фолийн хүчил нь хүүхдийн тархи болон нугасанд үүсч болох төрөлхийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Эдгээр төрөлхийн гажиг, ялангуяа мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг нь жирэмсэн болсноо мэдэхээс өмнө, эхний хэдэн долоо хоногт үүсдэг. Тийм ч учраас эмч нар хүүхэдтэй болох талаар бодож эхлэхээсээ дор хаяж нэг сарын өмнө фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна.

Хэрэв та өмнө нь мэдрэлийн гуурсны гажигтай хүүхэдтэй байсан эх бол фолийн хүчлийн талаар эмчтэйгээ тусгайлан ярилцах хэрэгтэй.

Фолийн хүчил ихтэй хоол хүнс:

• Ногоон ногоо, ургамал (бууцай, байцаа)
• Самар
• Шош , вандуй зэрэг буурцагт ургамал
• Цитрус жимс (жүрж, мандарин)
• Фолийн хүчил нэмсэн баяжуулсан хоол хүнс

Төмөр: Цус үүсгэж, хүүхдэд хүчилтөрөгч өгдөг

Жирэмсний үед таны биед цусны хэмжээ нэмэгддэг. Эдгээр улаан эсүүд нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай хүчилтөрөгчийг тээвэрлэдэг. Тиймээс төмөр нь эдгээр улаан эсийг үүсгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Төмрийн дутагдал нь эхэд цус багадалт үүсгэж, хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд нөлөөлдөг.

Кальци: Эх, хүүхдийн ясыг бэхжүүлдэг

Эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд ясаа бүрдүүлэхэд шаардлагатай кальцийг эхийн биеэс авдаг. Тиймээс хэрэв эх хангалттай кальци авахгүй бол эхийн ясны нягтрал буурч болзошгүй. Тиймээс кальци нь эх болон хүүхдийн ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.

Иод: Бамбай булчирхайн эрүүл үйл ажиллагаанд тустай

Жирэмсэн үед эхийн бамбай булчирхайн эрүүл үйл ажиллагаанд иод зайлшгүй шаардлагатай. Иодын дутагдал нь зулбах, амьгүй төрөх, хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны хөгжилд саад учруулах зэрэг ноцтой өвчинд хүргэдэг.

Эдгээрээс гадна өөр чухал тэжээллэг бодисууд байдаг уу?

Тийм ээ, өөр хэд хэдэн төрлийн нэмэлт тэжээл байдаг. Эдгээр нь танд хэрэгтэй эсэхийг шийдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

• Омега-3 тосны хүчил: Эдгээрт '(DHA)' болон '(EPA)' нэгдлүүд багтдаг. Эдгээр нь хүүхдийн тархи, нүдний хөгжилд маш чухал ач холбогдолтой. Бидний бие махбодь тэдгээрийг үйлдвэрлэж чадахгүй тул бид хоол хүнснээсээ авах хэрэгтэй. Эдгээр нь яргай загас, скумбрия, сардин зэрэг тослог загасанд элбэг байдаг. Гэхдээ мөнгөн ус багатай загас сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та хангалттай загас иддэггүй бол омега-3 нэмэлт тэжээл хэрэгтэй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
• Холин: Хүүхдийн эрүүл тархины хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай өөр нэг шим тэжээл. Энэ нь үхрийн мах, тахиа, загас, өндөг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Жирэмсний өмнөх бүх витаминууд холин агуулдаггүй тул шошгыг нь шалгах эсвэл эмчээсээ асуугаарай.
• Уураг: Жирэмсний үед таны бие шинэ эд эсийг бий болгож, ихэс үүсч, хүүхэд төрүүлдэг. Энэ бүхэнд уураг шаардлагатай. Тиймээс танд ердийнхөөс илүү их уураг хэрэгтэй.

Эдгээр витамины шахмалууд гаж нөлөө үзүүлж болох уу?

Зарим хүмүүс бага зэргийн бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй. Гэхдээ шийдэл бий. Санаа зоволтгүй.

Хэрэв танд иймэрхүү бэрхшээл тулгарвал эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахаас бүү ичээрэй. Тэр танд хамгийн тохиромжтой шийдлийг өгөх болно.