Бид эмчид үзүүлэхээр очихдоо, ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар юу асуух гэж байгаагаа мартдаг, тийм үү? Бидний толгойд мянган асуулт байгаа ч эмч орж ирэхэд толгой хоосон санагддаг. Энэ бол маш хэвийн үзэгдэл тул санаа зовох хэрэггүй. Та ганцаараа биш, олон хүн ийм зүйлтэй тулгарсан. Хамгийн чухал нь та энэ нөхцөл байдлыг даван туулах эхний алхмыг хийсэн байх явдал юм. Тиймээс энэ анхны уулзалтад хэрхэн хамгийн сайн бэлдэх талаар ярилцъя.
Энэ бэлтгэл яагаад тийм чухал вэ?
Эмчид үзүүлэхээр очихдоо бодож байгаа бүх зүйлээ тодорхой хэлж чадвал ямар сайхан байх бол гэж бодоод үз дээ. Хэрэв та ямар эмчилгээ хэрэгтэй, юу хүлээж байгаагаа урьдчилан бодож үзвэл эмч танд туслахад илүү хялбар болно. Таны цагийг дэмий үрэхгүй. Тиймээс бага зэрэг цаг гаргаж, ярихыг хүссэн зүйл болон асуухыг хүссэн асуултаа бичээрэй. Энэ бол танд маш их тус болно.
Эмчээс асуух асуултууд
Эмч танд бүх зүйлийг хэлнэ гэж бүү найд. Толгойдоо байгаа асуултуудаа асуу. Хэрэв та асуухаа мартчихаж магадгүй гэж бодож байвал цаасан дээр бичээрэй. Таны асууж болох зарим жишээг энд оруулав.
| Асуултын төрөл | Жишээлбэл, таны асууж болох зүйлс |
|---|---|
| Эмчилгээний тухай | Энэ сэтгэл гутралд эм уух нь надад үнэхээр шаардлагатай юу? Эсвэл зөвлөгөө (эмчилгээ) хангалттай юу? |
| Анагаах ухааны тухай | Та надад ямар эм бичиж өгч байна вэ? Би хэр удаан уух шаардлагатай вэ? |
| Гаж нөлөө ба эрсдэлүүд | Энэ эмийг хэрэглэхэд ямар гаж нөлөө, эрсдэл байдаг вэ? |
| Эм уух | Эдгээр эмийн үр дүнг харахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? |
| Бусад зүйлстэй мөргөлдөх | Энэ эм нь миний одоо ууж байгаа бусад эм, витамин (нэмэлт тэжээл) эсвэл Аюрведийн эмүүдтэй харилцан үйлчилж чадах уу? |
Эмчилгээний эмчээсээ асуух зүйлс
Заримдаа танд сэтгэцийн эмч эм бичиж өгч болох бөгөөд таныг тусдаа зөвлөх эмч (эмчилгээ) эмчилж болно. Энэ тохиолдолд та эдгээр асуултыг зөвлөхөөсөө асууж болно.
| Асуултын төрөл | Жишээлбэл, таны асууж болох зүйлс |
|---|---|
| Зөвлөгөө өгөх арга | Та зөвлөгөө өгөхдөө ямар хандлагатай вэ? Бидний эмчилгээний зорилго юу вэ? |
| Надаас юу хүлээгдэж байна вэ? | Эдгээр эмчилгээний үеэр та надаас юу хүлээж байна вэ? Эмчилгээний үеэр надад тусдаа даалгавар өгөх үү? |
| Уулзалтын давтамж | Бид хэр олон удаа уулзах ёстой вэ? Энэ нь богино хугацааны эмчилгээ үү эсвэл урт хугацааны эмчилгээ үү? |
| Эмчтэй зохицуулалт хийх | Эмчилгээний үеэр та эмчтэйгээ хэрхэн уялдуулах вэ? |
| Төлбөр ба дүрэм | Нэг удаагийн хуралдаан хэр үнэтэй вэ? Хэрэв та цаг авах боломжгүй эсвэл цуцлах бол таны бодлого юу вэ? |
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийн ач холбогдол
Энэ бол танд маш их тустай зүйл юм. Өдөр бүр сэтгэл санааны байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг тэмдэглэсэн жижиг тэмдэглэл хөтлөөрэй. Энэ нь танд, эмч, зөвлөгчдөө таныг ойлгоход тусална. Өдөр бүр хэдэн дэлгэрэнгүй мэдээлэл бичиж байгаарай.
- Тэр өдөр та ямар мэдрэмжтэй байсан бэ? (жишээ нь гунигтай, ууртай, юу ч хиймээргүй санагдсан, арай дээрдсэн)
- Таны шинж тэмдгүүд юу байсан бэ? (жишээ нь толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, нойргүйдэх гэх мэт)
- Таны сэтгэл санаанд ямар үйл явдлууд нөлөөлсөн гэж та бодож байна вэ? (Жишээ нь, ажил дээрх асуудал, найзтайгаа ярилцах гэх мэт)
- Чи өнгөрсөн шөнө хэр удаан унтсан бэ?
- Та ямар төрлийн болон тун эм уусан бэ? Хэрэв та тунгаа алдсан бол үүнийгээ бас бичнэ үү.
Анхны уулзалтандаа явахдаа энэ тэмдэглэлийн дэвтрийг авч яваарай. Хэдэн долоо хоногийн турш ингэж бичих тусам таны сэтгэл санааны хэв маяг ажиглагдаж эхэлнэ.
Бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг бүү мартаарай!
Олон хүн сэтгэл гутрал нь зөвхөн оюун ухаанаар хязгаарлагддаг зүйл гэж боддог. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Бие махбодид өвдөх, ходоод өвдөх, нойргүйдэх зэрэг нь бүгд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг байж болно.
"Миний ходоод өвдөх болон сэтгэцийн эрүүл мэнд холбоотой байж болох уу?" гэж та гайхаж байж магадгүй. Тийм ээ, энэ хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байдаг. Тиймээс бие махбодийн таагүй мэдрэмжийн талаар эмчдээ хэлэхээ бүү мартаарай.
Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж аваарай.
Заримдаа бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс бидний өөрчлөлтийг биднээс илүү анзаардаг. Гэр бүлийн гишүүн эсвэл итгэлтэй найзаасаа таны зан байдал, ярианд ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан эсэхийг асуу. Тэд таны анзаараагүй байж болох шинж тэмдгүүдийг анзаарсан байж магадгүй юм.
Түүнчлэн, хэрэв та анх удаа ганцаараа эмчид үзүүлэхээс айж эсвэл сандарч байвал итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз нөхдөө дагуулж яваарай. Энэ нь танд маш их хүч чадал өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Эмч эсвэл зөвлөх дээр очихоосоо өмнө сайтар бэлд. Асуухыг хүссэн хэдэн асуултаа бич.
- Сэтгэл санаа болон шинж тэмдгүүдээ тэмдэглэж тэмдэглэ. Энэ нь танд болон эмчид маш их тустай.
- Нуруу өвдөх, гэдэс өвдөх гэх мэт бие махбодийн шинж тэмдгүүд болон сэтгэцийн асуудлынхаа талаар тэдэнд хэлэхээ мартуузай.
- Хэрэв та ганцаараа явахаас айж байгаа бол итгэдэг хүнээ дагуулж яваарай. Үүнд буруу зүйл байхгүй.
- Энэ бол эдгэрэх аяллын эхний алхам юм. Өөртөө тэвчээртэй ханд. Та ганцаараа биш.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү