Сэтгэл зүйн эмчилгээ нь таны сэтгэл гутралыг даван туулахад тусалж чадах уу? Энэ талаар энгийнээр ярилцъя!

Сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн өвчний эмчилгээний талаар бодохдоо та эмчтэй хамт сандал дээр суугаад өнгөрсөн үеийнхээ талаар ярилцдаг киноны хэсгийг төсөөлдөг үү? Бидний ихэвчлэн төсөөлдөг энэ дүр зураг үнэндээ эмчилгээний нэг төрөлтэй маш төстэй юм. Үүнийг бид сэтгэлзүйн эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны мэдрэмжийн талаар, ялангуяа таны мэдэхгүй байж болох мэдрэмжийн талаар гүнзгий ярилцахыг хэлнэ. Ийм байдлаар ярих нь таны өнгөрсөн хугацаанд дарангуйлж байсан зарим үйл явдал, мэдрэмжүүд таны одоогийн зан байдал, таны мэдэрч буй уйтгар гунигт хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход тусална.

Психодинамик эмчилгээ нь бусад эмчилгээнээс юугаараа ялгаатай вэ?

Сэтгэл гутралын үед хэрэглэдэг гурван үндсэн ярианы эмчилгээ байдаг. Психодинамик эмчилгээ нь тэдгээрийн нэг юм. Нөгөө хоёр нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) болон хувь хүн хоорондын харилцааны эмчилгээ (IPT) юм. Эдгээр нь эмчилгээний гол чиглэлээрээ ялгаатай байдаг.

Энгийнээр хэлбэл, CBT болон IPT хоёулаа богино хугацааны эмчилгээ бөгөөд таны одоогийн асуудлуудад хурдан шийдэл олоход чиглэгддэг.

• CBT нь таны сэтгэх арга барилд анхаарлаа төвлөрүүлдэг, учир нь таны сэтгэх арга барил нь таны мэдрэмж, үйлдэлд шууд нөлөөлдөг. Тиймээс энэ эмчилгээ нь таны алдаатай, үйл ажиллагааны алдагдалтай сэтгэлгээний хэв маягийг тодорхойлж, өөрчлөхийг хамардаг.
• IPT нь гэр бүл, найз нөхөд, ажлын хамт ажиллагсад гэх мэт хүмүүстэй харилцах харилцаан дахь асуудлуудыг тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг танд заахад чиглэдэг.

Гэсэн хэдий ч Психодинамик эмчилгээ нь арай өөр юм. Энэ нь Фрейдийн психоанализын онолууд дээр суурилдаг. Энэ арга нь бидний зан төлөвт бидний далд ухамсар болон өнгөрсөн туршлага ихээхэн нөлөөлдөг гэж үздэг. Тиймээс энэ эмчилгээнд та өөрийн мэдрэмж, бодол санаа, өнгөрсөн үеийнхээ талаар гүнзгий ярилцдаг.

Эдгээр гурван эмчилгээний аргын ялгааг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлахын тулд энэ хүснэгтийг үзнэ үү.

Психодинамик эмчилгээ нь ихэвчлэн долоо хоногт нэг удаа 50 орчим минутын турш явагддаг. Таныг санаанд орж буй зүйлийн талаар чөлөөтэй ярилцахыг уриалдаг (чөлөөт холбоо). Таныг ярилцах зуур таны зан байдал, мэдрэмжийн хэв маяг тодорч эхэлдэг. Та эдгээр хэв маягийг өмнө нь анзаараагүй байж магадгүй юм. Эмчилгээний эмч танд эдгээр хэв маягийг тодорхойлж, тэдгээр нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход тусалдаг.

Энэ эмчилгээ үнэхээр үр дүнтэй юу?

Хэдэн арван жилийн өмнө олон хүн сэтгэл зүйн эмчилгээний үр нөлөөг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо хангалтгүй гэж боддог байсан. Учир нь энэ аргыг хэрэглэдэг хүмүүс CBT гэх мэт аргыг хэрэглэдэг хүмүүс шиг судалгаа хийх сонирхолгүй байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн жилүүдэд энэ байдал өөрчлөгдөж, энэ талаар маш их судалгаа хийгдсэн.

Америкийн сэтгэл судлалын сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2010 оны тайланд сэтгэл судлалын эмчилгээ нь бусад нотолгоонд суурилсан эмчилгээтэй адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.

Энэ нь үүнээс эдгэрэх нь илүү байнгын байж болно гэсэн үг юм.

Психодинамик эмчилгээний гол шинж чанарууд юу вэ?

Энэ эмчилгээний аргад онцгой анхаарал хандуулах ёстой хэд хэдэн зүйл байдаг.

1. Мэдрэмжийн талаар гүнзгий ярилцах

Энэ нь танд өөрийн бүх мэдрэмжийнхээ талаар ярилцах боломжийг олгоно. Та зөрчилдөөнтэй мэдрэмжтэй байж болно (жишээлбэл, хэн нэгэнд хайр дурлал, уур хилэнг мэдрэх). Эсвэл танд түгшүүр төрүүлэм эсвэл аймшигтай мэдрэмжүүд байж болно. Тэр ч байтугай удаан хугацаанд таниагүй мэдрэмжүүд ч байж болно. Эдгээр бүх талаар сэтгэл засалчтайгаа ярилцахыг зөвлөж байна.

2. Хамгаалалтын механизмыг тодорхойлох

Энэ бол маш чухал юм. 'Хамгаалалтын механизм' гэдэг нь бидний өвдөлттэй бодол, мэдрэмжээс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд ухамсаргүйгээр ашигладаг аргууд юм.

Үүнийг ингэж бодоод үз дээ. Өнгөрсөн үеийнхээ гэмтлийн үйл явдлын талаар ярихдаа та ихэвчлэн сэдвийг өөрчилдөг. Эсвэл та энэ талаар ярих ёстой байсан ч эмчилгээний хичээлдээ хоцорч ирдэг. Магадгүй та үйл явдлын үеэр өөрт тохиолдсон зүйлийн талаар ярихгүй, зөвхөн гадаад зүйлсийн талаар ярьдаг байх. Эдгээрийг бид "хамгаалалтын механизм" гэж нэрлэдэг . Энэхүү эмчилгээ нь танд эдгээрийг тодорхойлж, шийдвэрлэхэд тусалдаг.

3. Давтагдах хэв маягийг тодорхойлох

Эмчилгээний үеэр таны эмч таны бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийн хэв маягийг анзаарч эхэлнэ. Ихэнхдээ эдгээр нь таны анзаардаггүй нарийн зүйлс байдаг. Таны эмч эдгээр хэв маяг юу болох, тэдгээр нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгоход туслах болно.

4. Харилцаанд анхаарал хандуулах

Энэхүү эмчилгээ нь таны харилцаанд чиглэгддэг. Ялангуяа та болон таны эмчилгээний эмчийн хоорондын харилцаанд . Эмчилгээний эмчтэйгээ хэрхэн харьцаж байгаа нь танд бусадтай хэрхэн харьцаж байгаа талаар сайн ойлголт өгөх болно. Бидний сэтгэл зүйн олон асуудал бусадтай холбоогүйгээс үүдэлтэй байдаг. Тиймээс энэхүү гарын авлага нь танд эдгээрийг тодорхойлж, шийдвэрлэхэд туслах болно.

Энэ эмчилгээнээс юу хүлээж болох вэ?

Психодинамик эмчилгээний гол зорилго нь танд өөрийгөө илүү сайн ойлгох (өөрийгөө танин мэдэх) боломжийг олгох явдал юм. Энэ нь таны далд ухамсарт байгаа зөрчилдөөн, мэдрэмж, сэдэлдээ илүү гүнзгий ойлголт өгөх явдал юм.

Энгийнээр хэлбэл, энэ нь модноос мөчир таслахтай адил биш, харин модны өвчний үндсийг эмчлэхтэй адил юм. Ингэснээр та сэтгэцийн асуудлуудаа шийдвэрлэх хүч чадлаа өөртөө бий болгож чадна. Энэхүү эмчилгээ нь таныг удаан хугацаанд дарамтанд оруулж, амьдралд тань нөлөөлж байсан зүйлстэй тулгарч, даван туулж, илүү сэтгэл хангалуун амьдрахад маш их тус болно.