Таны сэтгэцийн асуудлууд бие махбодийн өвдөлт үүсгэж байна уу? Психосоматик эмгэгийн талаар ярилцъя.

Та заримдаа ингэж мэдэрдэг үү? "Өө бурхан минь, энэ гэдэс өвдөх нь хэт их ажиллах үед л тохиолддог" эсвэл "Би бага зэрэг санаа зовж эхэлмэгц энэ арьс өвдөж эхэлдэг." Та ганцаараа биш, бидний олонх нь ийм зүйлийг мэдэрсэн. Бидний оюун санаанд стресс, гуниг, түгшүүр зэрэг зүйлс бие махбодид өвчин хэлбэрээр илэрдэг нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ талаар бид өнөөдрийн нийтлэлдээ дэлгэрэнгүй ярих болно.

Энэ психосоматик эмгэг гэж юу вэ?

Энэ үгийг хэлэхэд том, төвөгтэй зүйл мэт сонсогдож магадгүй ч утга нь маш энгийн. Хоёр үгийг задлан шинжилье.

• "Психо" гэдэг нь "оюун ухаантай холбоотой" гэсэн утгатай.
• "Соматик" гэдэг нь "бие махбодтой холбоотой" гэсэн утгатай.

Энгийнээр хэлбэл, бидний бие махбодид байгаа өвчин хүндэрч, эсвэл оюун санаанд стресс, түгшүүр, гуниг зэрэг зүйлсийн улмаас шинэ шинж тэмдэг илрэхийг бид сэтгэл зүйн өвчин гэж нэрлэдэг.

Энэ бол таны төсөөлж байсан зүйл биш. Эдгээр шинж тэмдгүүд бол таны мэдэрч буй бодит, бие махбодийн асуудлууд юм. Ялгаа нь таны сэтгэцийн байдал нь эдгээр асуудлууд эхлэх эсвэл улам дордоход гол хүчин зүйл болдогт оршино.

Энэ жишээг төсөөлөөд үз дээ. Нэг хүн чихрийн шижинтэй. Тэр ажил дээрээ том асуудалтай тулгарч, маш их стресст ордог. Тэр өдрүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээгээ хянах гэж хичнээн хичээсэн ч хяналтанд байдаггүй. Энэ бол үүний хамгийн сайн жишээ юм. Энд сэтгэцийн стресс нь чихрийн шижин өвчнийг улам хүндрүүлдэг.

Стрессээс болж ямар өвчин хүндэрч болох вэ?

Өмнө нь эмч нар сүрьеэ, ходоодны шарх зэрэг өвчнийг стрессээс үүдэлтэй гэж үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч хожим хийсэн судалгаагаар сүрьеэ нь нянгаар, ходоодны шарх нь 'H. pylori' хэмээх нянгаар үүсгэгддэг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч энэ нь стресс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн үг биш юм. Стресс нь одоо байгаа өвчнийг улам хүндрүүлж, шинж тэмдгийг нь улам дордуулах боломжтой.

Стрессээс болж хүндэрч болох зарим өвчнийг харахын тулд доорх хүснэгтийг харцгаая.

Психосоматик эмгэг ба соматик шинж тэмдгийн эмгэгийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Хэдийгээр энэ хоёр нөхцөл байдал төстэй сонсогдож болох ч хоёрын хооронд бага боловч чухал ялгаа бий. Үүнийг энгийн жишээгээр ойлгоё.

• Психосоматик эмгэг: Эмч танд цусны даралт ихсэх өвчин оношлосон гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэр бүлийн асуудлаас болж та маш их стресст орсон үед таны цусны даралт бүр ч ихэсдэг. Энэ нь одоо байгаа өвчнийг стресс улам дордуулдаг гэсэн үг юм.

• Соматик шинж тэмдгийн эмгэг:Энд юу болдог вэ гэвэл, та биеэрээ бага зэрэг өвддөг. Гэхдээ та энэ талаар хэтэрхий их бодож, "Надад ямар нэгэн ноцтой зүйл байна уу?", "Энэ хорт хавдрын шинж тэмдэг мөн үү?" гэж хэтэрхий их санаа зовдог. Таны бүхэл өдөр, бүхэл амьдрал тэр шинж тэмдгийн эргэн тойронд эргэлдэж эхэлдэг. Энд гол зүйл бол тухайн шинж тэмдгийн талаар хэт их түгшүүр, санаа зовох явдал юм.

Энгийнээр хэлбэл, эхний тохиолдолд сэтгэцийн асуудлууд нь бие махбодийн өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Хоёр дахь тохиолдолд оюун ухаан бие махбод дээрх жижиг толбоны талаар хэт их санаа зовдог.

Бие махбодид нөлөөлдөг сэтгэцийн асуудлын шинж тэмдэг юу вэ?

Шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт болон үндсэн эрүүл мэндийн байдлаас хамааран харилцан адилгүй байдаг боловч стрессээс үүдэлтэй хэд хэдэн нийтлэг бие махбодийн болон сэтгэцийн шинж тэмдэг байдаг.

Стресс яагаад зарим хүмүүсийн биед ийм байдлаар нөлөөлдөг вэ?

Бидний бие махбодь гэнэтийн аюул эсвэл аймшигтай нөхцөл байдалд дасан зохицоход маш их бэлтгэлтэй байдаг. Бид үүнийг "тэмцэх эсвэл зугтах хариу үйлдэл" гэж нэрлэдэг. Та гудамжаар гарч явахад гэнэт хурдтай машин танай зүг дайран өнгөрөхөд юу болохыг төсөөлөөд үз дээ? Таны бие чичирч, зүрх чинь хурдан цохилж, амьсгал чинь түргэснэ. Энэ бол таны бие тухайн мөчид аюулаас зугтах бэлтгэлээ базааж байгаа арга юм.

Энэ үед бидний биеийн автономит мэдрэлийн системийн "симпатик" хэсэг идэвхждэг. Аюул өнгөрөхөд "парасимпатик" хэсэг идэвхжиж, бие махбодийг хэвийн төлөвт нь буюу "амрах ба шингээх" төлөвт буцаадаг.

Гэхдээ асуудал нь ажлын асуудал, гэр бүлийн асуудал эсвэл санхүүгийн асуудал гэх мэт зүйлсээс болж удаан хугацааны стресст орох үед бидний бие махбодь байнга "тэмцэх эсвэл зугтах" төлөвт байдаг. Үүний үр дүнд бие махбодид эдгээр өөрчлөлтүүд үргэлжилсээр байдаг.

• Цусны даралт, зүрхний цохилт, амьсгалын хэмжээ байнга нэмэгддэг.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх.
• Бие махбодид үрэвсэл нэмэгдэх.
• Хоол боловсруулах тогтолцооны жигд бус үйл ажиллагаа.
• Биеийн эсийн нөхөн төлжих үйл явцын алдагдал.
• Шийдвэр гаргах, анхаарал төвлөрүүлэх зэрэг үйл явцыг хянадаг тархины хэсэг (урд талын бор гадаргын хэсэг) рүү цусны урсгал буурдаг.

Эдгээр өөрчлөлтүүд нь цаг хугацааны явцад бидний биеийн янз бүрийн системд гэмтэл учруулж болзошгүй. Зарим хүмүүс удамшил, хувь хүний ​​​​шинж чанар, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээс шалтгаалан стресст илүү мэдрэмтгий байж болно. Тэд эдгээр өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг.

Эмч энэ өвчнийг хэрхэн оношилж, эмчилдэг вэ?

Оношлогоо

Энэ өвчнийг оношлохын тулд цусны шинжилгээ эсвэл сканнердах тусгай арга байхгүй. Таны эмчийн хийж чадах зүйл бол тантай ярилцах явдал юм.

Эмчилгээний аргууд

Эмчилгээ нь хоёр үндсэн зорилготой. Нэг нь таны биеийн байдлыг (жишээлбэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх) эмчлэх, нөгөө нь, хамгийн чухал нь түүнийг үүсгэж буй сэтгэл зүйн стрессийг зохицуулахад туслах явдал юм.

Үүний тулд дараах эмчилгээг санал болгож болно.

• Сэтгэл заслын эмчилгээ: Үүнийг "ярианы эмчилгээ" гэж нэрлэдэг. Та өөрийн асуудлын талаар сургагдсан сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэцийн эмчтэй ярилцаж, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах, сэтгэлгээний хэв маягаа хэрхэн удирдах талаар суралцаж болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь үүнд ашиглагддаг маш үр дүнтэй арга юм.
• Анхаарал төвлөрөлд суурилсан эмчилгээ: Энэ нь танд одоо цагт амьдрах, бясалгалын техник болон бусад үйл ажиллагаагаар дамжуулан сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахыг заадаг.
• Эм: Зарим тохиолдолд эмч анксиолитик эсвэл антидепрессант бичиж өгч болно. Эдгээрийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор ууна .

Энэ нөхцөл байдлаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалж, стрессээ хэрхэн хянах вэ?

• Дасгал хөдөлгөөн: Өдөр бүр дор хаяж 30 минут алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт дасгал хий. Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодид "аз жаргалын даавар"-ын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
• Сайн унтаж амраарай: Өдөрт 7-8 цаг тасралтгүй унтахыг хичээгээрэй. Нойр бол оюун ухаан болон бие махбодийн хамгийн сайн амралт юм.
• Эрүүл хоол хүнс хэрэглээрэй: Жимс, хүнсний ногоо, ногоонуудыг илүү их идээрэй. Боловсруулсан хүнс, чихэрлэг ундаа, өөх тос ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий.
• Хил хязгаар тогтоо: Бүх зүйлд "тийм" гэж битгий хэл. Өөрийн хийж чадахгүй зүйлд "үгүй" гэж хэлж сур. Цаг зав, эрч хүчээ хяна.
• Амрах арга техникийг дадлагажуул: Гүнзгий амьсгалын дасгал, йог, бясалгал гэх мэт зүйлсийг өдөр бүр хий.
• Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц: Асуудлаа дотроо бүү хадгал. Итгэдэг найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ тэдний талаар ярилц.
• Архи, тамхинаас зайлсхий: Эдгээр нь зөвхөн түр зуурын шийдэл юм. Урт хугацаанд эдгээр нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд маш хортой.

Эмчтэй уулзах хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?

Хэрэв та өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тань нөлөөлж буй удаан хугацааны, хүнд хэлбэрийн стресст орсон бол эмчид хандаарай. Ялангуяа чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт архаг өвчтэй бол хойшлуулж болохгүй.

Эмчээсээ асуух хэдэн асуулт

• "Эмч ээ, энэ стресс миний өвчинд хэрхэн нөлөөлж байна вэ?"
• "Энэ стрессээс болж би өөр өвчин тусах эрсдэлтэй юу?"
• "Энэ стрессийг даван туулахын тулд би юу хийж чадах вэ?"
• "Би сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйчтэй уулзах шаардлагатай юу?"