Та хөлнийхөө урд хэсэгт бас өвдөж байна уу? Энэ нь шилбэний салаа байж магадгүй!

Та өглөөний гүйлт хийдэг эсвэл спортын хорхойтон байж болно. Дасгал хийх, гүйх эсвэл үсрэх үед хөлнийхөө урд хэсэг, шилбэний дагуу гэнэт өвдөлт мэдэрч байсан уу? Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдож байсан бол өнөөдөр бидний ярих Шилбэний мушгиралт гэж нэрлэгддэг өвчний талаар мэдэх нь маш чухал юм.

Шинийн холбоос гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, шилбэний шөрмөс нь таны доод хөлний урд хэсэгт, ялангуяа шилбэний яс (бидний хөлний том яс - '(шилбэ)') орчимд үүсдэг өвдөлт юм. Энэ өвдөлтийн гол шалтгаан нь шилбэний ясыг хүрээлсэн булчин, шөрмөс болон бусад эдэд хавдар, цочрол, эсвэл '(үрэвсэл)' үүсэх явдал юм. Эмч нар үүнийг заримдаа '(Дунд шилбэний стрессийн хам шинж)' гэж нэрлэдэг.

Энэ нь үнэндээ хэт их ачааллын улмаас гэмтсэнээс болдог. Зөв амралт, мөс хэрэглэснээр ихэнх хүмүүс үүнээс бүрэн эдгэрч, эрүүл мэндийн урт хугацааны асуудалгүй болно. Гэсэн хэдий ч эмчлэхгүй бол шилбэний ясны хугарал нь шилбэний ясны хугарал болж хувирдаг . Тиймээс үүнийг хөнгөнөөр авч үзэх нь тийм ч сайн санаа биш юм.

Шинийн холбоосны шинж тэмдгүүд юу вэ?

Энэ нөхцөлд таны мэдэрч буй гол зүйл бол доод хөлний өвдөлт юм.

• Энэ өвдөлт нь хөнгөн, үе үе өвдөхөөс эхлээд хүчтэй өвдөлт хүртэл янз бүр байж болно.
• Хэрэв та үтрээнд гараараа хүрвэл эмзэглэл мэдрэгдэж магадгүй .
• Заримдаа та бага зэрэг хавдар ажиглаж болно.

Энэ өвдөлт ямар мэдрэгддэг вэ?

Шилбэний холбоосны улмаас үүссэн өвдөлт нь ерөнхийдөө дараах байдалтай байж болно.

• Энэ нь ихэвчлэн доод хөлний дотор талд эсвэл хошногоны урд хэсэгт мэдрэгддэг.
• Эхэндээ энэ нь ямар нэгэн зүйл хийж байх үед гарч ирдэг, алга болдог таагүй мэдрэмжээс эхэлж болох бөгөөд дараа нь дасгалаа дуусгасны дараа ч үргэлжилдэг байнгын өвдөлт болж хувирдаг . Жишээлбэл, та анх гүйж эхлэхэд гүйж дуусахад л өвддөг байсан бол гүйхгүй байсан ч өвддөг гэж бодоод үз дээ.
• Өвдөлт нь хурц байж болно эсвэл бүдэг бадаг өвдөлт шиг мэдрэгдэж болно .
• Үйл ажиллагааны дараа өвдөлт нэмэгддэг .

Шивээний мушгиралтын шалтгаанууд юу вэ?

Энэ өвчний гол шалтгаан нь таны доод хөлний булчин болон бусад холбогч эдүүд шилбэний ясанд байнга татагдаж, түлхэгдэж байдаг явдал юм. Жишээлбэл, та гүйх, үсрэх гэх мэт зүйл хийх үед шилбэний яс байнга даралттай байдаг. Энэ нь яс үрэвсэж, суларахад хүргэдэг.

Хэрэв яс эдгэрэхэд шаардлагатай хугацаа өгөхгүй бол энэ гэмтэл улам дордож, хүнд өвдөлт үүсгэж болзошгүй.

Иймэрхүү байнгын дарамт хэд хэдэн шалтгаантай байж болно:

• Шинэ дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэх. Жишээлбэл, өмнө нь хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй хүн гэнэт өдөр бүр хэдэн миль гүйж эхэлбэл.
• Долоо хоногт ердөө хоёр өдөр гүйдэг байсан хүн гэнэт долоо хоногт таван өдөр гүйж эхэлсэн шиг биеийн хөдөлгөөний түвшингээ гэнэт нэмэгдүүлэх .

Шилбэний муруйлт үүсэх эрсдэл хэнд өндөр байдаг вэ?

Энэ эмгэг хэнд ч тохиолдож болох ч зарим хүмүүс үүнийг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг. Тэд:

• Гүйгчид: Ялангуяа тэгш бус, хайрган зам дээр гүйдэг, эсвэл гүйх зай эсвэл хурдаа гэнэт нэмэгдүүлдэг хүмүүс.
• Хөлдөө маш их ачаалал өгдөг спортоор хичээллэдэг хүмүүс: Жишээлбэл, сагсан бөмбөг, волейбол гэх мэт спортоор хичээллэдэг хүмүүс.
• Бүжигчид.
• Хавтгай хөлтэй, өндөр нуман хэлбэртэй эсвэл хатуу нуман хэлбэртэй хүмүүс: Эдгээр хүмүүс гүйх, үсрэхийн нөлөөг зөв шингээж чадахгүйгээс булчин, ясандаа даралт ихэсдэг.
• Цэргийн алба хааж буй хүмүүс болон байнга жагсаал цуглаан хийж, хол замд алхдаг хүмүүс.
• Дасгал хийхдээ хөлөндөө таарахгүй, тохиромжгүй гутал өмсдөг хүмүүс.
• Хол зайд алхдаг хүмүүс.
• Д аминдэмийн дутагдалтай, хооллолтын эмгэгтэй, эсвэл эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдэг хэвийн ирэхээ больсон хүмүүс.
• Ясны сийрэгжилт эсвэл ясны сийрэгжилт зэрэг ясны сийрэгжилттэй хүмүүс (учир нь тэдний яс аль хэдийн сул байна).

Шинийн холбоосны болзошгүй хүндрэлүүд юу вэ?

Шилбэний холбоос нь ноцтой хүндрэл учруулах нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хөлөө эдгээхгүйгээр гүйж эсвэл спортоор хичээллэсээр байвал шилбэний холбоос нь стрессийн хугарал болж хувирдаг . Стрессийн хугарал нь ясны жижиг хагарал юм. Эмч нар ихэвчлэн яс эдгэртэл таяг хэрэглэх эсвэл тусгай алхах гутал өмсөхийг зөвлөдөг.

Шивээсний гажигийг хэрхэн таних вэ?

Эмч таны өвчний түүхийг (өмнөх өвчин, ууж байсан эмүүд гэх мэт) асууж, биеийн үзлэг хийснээр энэ өвчнийг оношилдог.

• Би чиний алхаж байгааг харж байна.
• Таны доод хөл, шагай, хөлийг шалгана.
• Нарийвчилсан үзлэгийн үеэр шагай, хөлийг урагш хойш хөдөлгөж, өвдөлттэй хэсгийг хайхын тулд ясыг тэмтэрч үзнэ.
• Өвдөж буй хөл дээрээ зогсох эсвэл тэр хөл дээрээ үсрэх нь шилбэний холбоос эсвэл стрессийн хугарал эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Танд "(Стресс хугарал)" байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч эхлээд "(Рентген)" шинжилгээг томилно. Гэсэн хэдий ч "(Стресс хугарал)" шинжилгээний гуравны хоёр орчим нь "(Стресс хугарал)" илрээгүй байна. Тиймээс, хэрэв таны эмч эргэлзэж байвал "(MRI)" скан эсвэл "(Ясны скан)" томилж болно. Эдгээр шинжилгээ нь "(Рентген)" илрэхээс өмнө шилбэний чигжээс "(Стресс хугарал)" болсон эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Шинийн холбоосыг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Шинж тэмдгүүдээ багасгахын тулд та яс, булчингаа эдгэрэх хугацаа өгөх хэрэгтэй. Шинж тэмдгийн эмчилгээг ихэвчлэн дараах аргуудын хослолоор хийдэг.

• Амралт: Энэ бол хамгийн чухал зүйл . Спортоор хичээллэх, гүйх гэх мэт хөлөнд ачаалал өгдөг үйл ажиллагаанаас завсарлага аваарай. Та хэдэн долоо хоног эсвэл бүр түүнээс ч удаан хугацаанд амарч, тайван байх шаардлагатай болж магадгүй.
• Мөс: Хөхрөлсөн хэсэгтээ өдөрт гурваас дөрвөн удаа, нэг удаад 10-20 минутын турш мөс түрхээрэй. Үүнийг хэдэн өдрийн турш хийгээрэй. Мөс нь хавдар болон өвдөлтийг намдаахад тусална.
• Өвчин намдаагч: Жоргүй (OTC) стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) (жишээ нь, ибупрофен) нь өвдөлт болон хавдрыг бууруулахад тусалдаг.
• Д3 аминдэмийн нэмэлт тэжээл: Өдөр бүр Д3 аминдэмийн нэмэлт тэжээл (1000-2000 IU) уух нь тустай байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
• Шилбэний тулгуур сунгалт: Хөлний доод хэсгийн булчинг зөөлөн сунгаж, нугалах нь тустай байж болно.
• Хөдөлгөөний түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх: Дахин идэвхтэй болж эхлэхдээ аажмаар эхэл. Шилбэний холбоос дахин үүсэх эрсдэлийг бууруулахын тулд хөдөлгөөний түвшингээ аажмаар нэмэгдүүл.
• Дэмжлэгтэй гутал болон гутлын оруулга: Хавтгай хөлтэй хүмүүсийн хувьд ортопед нь шилбэний холбоосны өвдөлтийг бууруулах гайхалтай арга байж болно. Ортопед нь хөлний нуман хаалгыг дэмжиж, доод хөлний булчин болон ясанд үзүүлэх даралтыг бууруулдаг.
• Физик эмчилгээ: Физик эмчилгээ нь хөлийг бэхжүүлж, дахилтын эрсдлийг бууруулж, идэвхтэй амьдралдаа эргэн ороход тусална.

NSAID-ууд гаж нөлөө үзүүлдэг үү?

NSAID-ийн гаж нөлөө ховор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацаагаар хэрэглэсэн тохиолдолд л илэрдэг. Гаж нөлөөг багасгахын тулд хамгийн бага тунгаар аль болох богино хугацаанд хэрэглэнэ.

NSAID-ийн зарим гаж нөлөө нь:

• Цээжний өвдөлт, ходоодны өвдөлт, (ховор тохиолдолд) ходоодны шарх.
• Толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах мэдрэмж.
• Цусны даралт ихсэлт (цусны даралт ихсэлт).

Шилбэний муруйлтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Та энэ өвчнөөс үргэлж урьдчилан сэргийлж чадахгүй байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хөгжүүлэх эрсдэлийг бууруулах эсвэл улам дордохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох зүйлс байдаг. Эрсдэлийг бууруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Дасгал хийхдээ биед эвтэйхэн, биед таарсан гутал өмсөх хэрэгтэй. Гүйлтийн гутлыг 300 миль (ойролцоогоор 480 километр)-ийн дараа солих хэрэгтэй.
• Хөлнийхөө нумыг дэмжихийн тулд ортопедийн оруулга ашиглах талаар бодож үзээрэй. Та сайн спортын гутлын дэлгүүрт очиж, хөлнийхөө хэлбэрт тохирсон гутал эсвэл ортопедикийг сонгоход туслах хүнтэй ярилцаж болно. Эсвэл хөлний эмчид үзүүлж болно. Хөлний эмч бол гутал болон бусад гутлаар дамжуулан хөл, хөлний доод хэсгийн асуудлыг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм.
• Аажмаар эхэлж, цаг хугацааны явцад үйл ажиллагааны түвшин болон эрчмээ нэмэгдүүлээрэй. Үйл ажиллагаагаа нэг дор бүү нэмэгдүүл. "10% дүрэм"-ийг дагаж мөрдөөрэй , өөрөөр хэлбэл долоо хоногт үйл ажиллагаагаа 10%-иас илүү нэмэгдүүлэхгүй байх. Жишээлбэл, хэрэв та нэг долоо хоногт нийт 8 километр (5 миль) зайд гүйсэн бол дараагийн долоо хоногт нийт зайндаа ердөө 0.8 километр (хагас миль) нэмнэ үү (нийт 8.85 километр буюу 5.5 миль зайд).
• Дасгал хийхээсээ өмнө булчингаа дулаацуулж, сунга.
• Гүйж байхдаа хатуу, тэгш бус эсвэл овгор гадаргуунаас зайлсхий.
• Хэрэв та тогтмол гүйдэг бол дасгал сургуулилтаа усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг нэмээрэй. Энэ нь таны хөлийг гүйлтийн стрессээс ангижруулахад тусална. Хэсэгчилсэн дасгал хийж, амралтын өдрүүдийг аваарай.
• Үйл ажиллагааны хооронд амар. Булчин, ясандаа эдгэрэх хугацаа өг.
• Өвдөлтийг удирдан чиглүүл. Хэрэв та цавиндаа өвдөлт мэдэрч байвал намдатал хөдөлгөөний түвшингээ бууруул. Өвдөлтийг даван туулахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй.

Шилбэний холбоостой хүмүүсийн ирээдүй ямар байна вэ?

Шилбэний холбоостой ихэнх хүмүүс спорт болон бусад үйл ажиллагаанаас хэсэг хугацаанд амарсны дараа эдгэрдэг. Шилбэний холбоос нь ихэвчлэн хөл эдгэрсний дараа гурваас дөрвөн долоо хоногийн дотор эдгэрдэг. Ихэнх хүмүүс хөлөө эдгэсний дараа дасгалын хөтөлбөрөө үргэлжлүүлж болно. Гэсэн хэдий ч стрессийн хугарал эдгэрэхэд илүү удаан хугацаа шаардагддаг тул шилбэний холбоосыг эрт эмчлэх нь хамгийн сайн арга юм.

Шивээсний холбоос хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Энэ бол байнгын өвчин биш. Амрах, дасгал хөдөлгөөний хэмжээг өөрчлөх, тулгууртай гутал өмсөх зэрэг зүйлс нь шилбэний шөрмөсний өвдөлтийг бууруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны шилбэний шөрмөс цаг хугацааны явцад сайжрахгүй бол эмчид хандаарай. Тэд стрессийн хугарал эсвэл өвдөлт үүсгэж буй бусад нөхцөл байдлыг шалгахыг хүсч магадгүй юм. Мөн шилбэний шөрмөс дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гутал, сунгалт, уян хатан байдалд анхаарлаа хандуулахыг хүсч болно.

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв таны хөлний өвдөлт хүчтэй байвал , эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш амарсны дараа ч сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв таны хөл маш их хавдсан, улайсан эсвэл өвдөж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь танд халдвар эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэж болно.

Эмчээсээ ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Эмчээсээ асуухыг хүсч буй зарим асуултууд энд байна:

• Би яаж шилбэний сплинт авсан бэ?
• Шинийн хээнээс хэрхэн салах вэ?
• Эдгээр нь хэр удаан үргэлжлэх вэ?
• Шилбэний холбоостой алхах нь зүгээр үү?
• Ирээдүйд шилбэний муруйлтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Та үргэлж хийдэг шигээ цэцэрлэгт хүрээлэнд үзэсгэлэнтэй модны шугамаар гүйж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Салхи үсийг чинь нэвтлэн үлээж, чихэнд чинь дуу эгшиглэж, та өөрийгөө арай цааш гүйхэд түлхэц өгч байна. Гэнэт та хөлөндөө хурц өвдөлт мэдэрнэ - энэ нь шилбэний холбоос байж магадгүй. Бага зэрэг ядаргаатай ч шилбэний холбоос нь ихэвчлэн ноцтой биш байдаг. Гэхдээ эдгэртэл хэсэг хугацаанд тайван байх хэрэгтэй. "Стресс хугарал"-ыг үгүйсгэхийн тулд өвдөлт арилахгүй бол эмчид хандана уу.

Санах ёстой товч зүйлс

Тиймээс шилбэний гажиг нь зөв арчилгаа хийвэл хяналтандаа авах боломжтой нөхцөл юм.

• Амрах нь чухал. Хөлдөө эдгэрэх хугацаа өг.
• Ялангуяа дасгал хийхэд тохиромжтой гутал сонгоорой .
• Дасгал хийж эхлэхдээ аажмаар эхэлж, эрч хүчээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Нэг дор хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй.
• Бие махбодоо сонс. Өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй.
• Хэрэв өвдөлт хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилбэл эмчид хандахаа мартуузай.

Хэрэв та эдгээр зүйлийг санаж, дээр нь ажиллавал хөлний энэ ядаргаатай өвдөлтөөс ангижирч, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөндөө эрүүл саруул эргэн орох боломжтой болно!

шилбэний шөрмөс, хөлний өвдөлт, дасгал хөдөлгөөн, үрэвсэл, дунд шилбэний стрессийн хам шинж, стрессийн хугарал, спортын гэмтэл, өвдөгний өвдөлт