Та нуруундаа гэнэт, хүчтэй өвдөлт мэдэрч, тэнцвэрээ алдаж байгаа юм шиг санагдаж байсан уу? Та бөхийж ч чадахгүй, хөдөлж ч чадахгүй болтлоо хүчтэй өвдөж байна уу? Магадгүй хөлөөрөө цахилгаан гүйж байгааг мэдэрч байгаа байх? Эдгээр шинж тэмдгүүдийн шалтгаан нь бидний бүгд сонссон " хальтирсан диск " гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Энэ нэр аймшигтай сонсогдож болох ч, хэрэв бид үүнийг зөв ойлгож, зөв зохицуулбал энэ өвчнийг эмчлэх боломжтой.
Гулссан диск гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, бидний нуруу нь бие биенийхээ дээр давхарласан жижиг яснуудаас бүрддэг. Бид эдгээрийг нугалам гэж нэрлэдэг. Эдгээр хоёр ясны хооронд "цочрол шингээгч" шиг ажилладаг вазелин шиг хэсэг байдаг. Бид үүнийг нугаламын завсрын диск гэж нэрлэдэг. Үүнийг чанамалтай талх гэж бодоорой. Талхны гадна талын талх нь энэ давхаргын хатуу гадна тал юм. Доторх чанамал нь зөөлөн гель юм.
Заримдаа бид ямар нэгэн зүйлийг буруу өргөх, гэнэт мушгих, эсвэл нас ахих тусам энэ дискний гадна хэсэгт жижиг цууралт үүсч, дотор талын хэсэг нь гацсан мэт үсрэн гарч ирдэг. Үүнийг бид 'Хальтирсан диск' эсвэл '(Дискний ивэрхий)' эсвэл '(Диск урагдсан)' гэж нэрлэдэг.
Энэхүү цухуйсан вазелин нь ойролцоох нугаснаас ирдэг мэдрэлийг шахдаг. Энэ үед тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт , мэдээгүй болох, хөл хяналтаа алдах мэдрэмж төрдөг. Энэ нь нуруу эсвэл хүзүүнд тохиолдож болно.
Хамгийн чухал нь бид өмнөх шигээ бүрэн хэвтэрт амрахыг зөвлөдөггүй. Үнэндээ орондоо байх нь эдгэрэлтийг удаашруулж болзошгүй юм.
Орчин үеийн анагаах ухааны дагуу бид өвдөлтийг намдаахын зэрэгцээ удаан, болгоомжтой хийх энгийн дасгалууд нь энэ өвчний үед хамгийн сайн арга гэж үздэг. Энэ нь нурууны эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлж, эдгэрэх процессыг хурдасгадаг.
Өвдөлтийг намдаах хэдэн энгийн дасгал
Энэ дасгалыг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ энэ талаар ярилцах нь маш чухал юм. Учир нь хүн бүрийн биеийн байдал ижил байдаггүй. Тэр танд ямар дасгалууд хамгийн тохиромжтойг яг таг хэлж өгөх болно.
Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө дараах зүйлсийг санаарай.
- Маш удаан эхэл: Нэг дор хэт хурдан бүү хий. Биеэ сонсон удаан хий.
- Өвдөлтөд анхаарлаа хандуулаарай: Бага зэрэг суналт мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ хэрэв та хүчтэй өвдөлт, хатгуулах өвдөлт мэдэрч байвал эсвэл өвдөлт улам хүчтэй бол дасгалаа нэн даруй зогсооно уу.
- Амьсгалаа бүү зогсоо:Дасгал хийж байхдаа хэвийн амьсгалж, амьсгалаа түгжиж болохгүй.
Гэртээ хийж болох хэдэн энгийн дасгалуудыг энд оруулав.
| Дасгал хөдөлгөөн | Үүнийг хэрхэн хийх вэ? | Энэ юунд сайн бэ? |
|---|---|---|
| Өвдөгнөөс цээж хүртэл сунгалт | 1. Нуруун дээрээ болгоомжтой хэвт. Өвдгөө нугал. 2. Хоёр гараараа нэг өвдгөө барьж, цээж рүүгээ аажмаар тат. 3. Нуруу бага зэрэг сунах мэдрэмж төрөхөд 5 хүртэл тоолоод хөлөө газарт аажмаар буулга. 4. Нөгөө хөлөө ч мөн адил хий. Хоёр талдаа 5-10 удаа хий. | Энэ нь нуруу болон өгзөгний доод хэсгийн булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаадаг. |
| Суурин сандал | 1. Сандал дээр цэх суу. 2. Нэг хөлөө урагш сунгаад өсгийгөө газарт тавь. 3. Нуруугаа цэх байлгаж, урагшаа аажмаар тонгойж, сунгасан хөлөө давхина. 4. 5 хүртэл тоолоод дараа нь дахин шулуун болго. 5. Хөлөө сольж, мөн адил хий. Хоёр талдаа 5 удаа хий. | Гуяны булчингууд сунаж, нуруун дээрх даралтыг бууруулдаг. |
| Өвдөглөж гүн суух | 1. Нэг өвдгөө газарт наагаад, нөгөө хөлөө урдаа тавиад 90° өнцгөөр нугална. 2. Гараа өвдөг дээрээ тавиад, урдаа нугална. 3. Удаан урагш бөхийж, ташаагаа сунгах мэдрэмж төрөх хүртэл хүлээнэ үү. 4. 5 хүртэл тоолоод эхлэх байрлал руугаа буцна. 5. Хөлөө сольж, давтана. Хоёр талдаа 3-5 удаа хийнэ. | Гуяны нугалагч булчинг суллаж, нурууны өвдөлтийг намдаана. |
| Хүзүүний сунгалт | 1. Сандал дээр цэх суу. Толгойгоо цээж рүүгээ аажуухан хазайлгаж, 5 хүртэл тоол. 2. Толгойгоо дахин тэгшлээрэй. 3. Одоо толгойгоо эргүүлэлгүйгээр зүүн чихээ зүүн мөрөн рүүгээ аажуухан авчирч 5 хүртэл тоол. 4. Дахин цэх зогсоод баруун чихээ баруун мөрөн дээрээ аваачина. 5 хүртэл тоол. Энэ дасгалыг өдөрт 2-3 удаа, 5-10 удаа хийнэ. | Энэ нь умайн хүзүүний нурууны ивэрхийтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Энэ нь хүзүүний булчингийн даралтыг бууруулдаг. |
Эмчид яаралтай хандах шаардлагатай үед улаан тугнууд
Ихэвчлэн энэ өвдөлт хэдэн долоо хоногоос нэг эсвэл хоёр сарын дотор аажмаар намддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ нь ноцтой өвчин байж болно. Хэрэв танд доорх шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл дасгалаа зогсоож, эмчид яаралтай хандаарай. Шаардлагатай бол хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөөнд (ETU) хандаарай.
- Хэрэв хоёр хөл нь амьгүй мэт санагдвал .
- Хэрэв та өгзөг болон бэлэг эрхтний эргэн тойронд мэдээгүй болох эсвэл мэдрэхүйгээ алдах шинж тэмдэг илэрвэл (бид үүнийг '(Эмээлийн мэдээгүйжүүлэлт)' гэж нэрлэдэг).
- Хэрэв та хяналтгүй шээх эсвэл гэдэсний хөдөлгөөнтэй бол.
- Хэрэв өвдөлт тэсвэрлэхийн аргагүй болж , улам дордвол.
- Хэрэв та халуурах, жихүүдэс хүрэх, чичрэх зэрэг нурууны өвдөлттэй бол.
Анхаарал хандуулах ёстой бусад зүйлс
Хөлний дискний гулсалтыг эдгээх нь удаан үйл явц тул тэвчээртэй байгаарай. Дасгал хөдөлгөөн болон өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа болгоомжтой байгаарай.
Нурууны өвдөлтийн эхний өдрүүдэд дэлгүүрийн цүнх өргөх нь ч өвдөлттэй байж болохыг санаарай, тиймээс эдгэртэл жингээ бүрэн өргөхөөс зайлсхий.
Таны эмч өвчин намдаах эм, булчин сулруулах эм эсвэл физик эмчилгээг бичиж өгч болно. Хурдан эдгэрэхийн тулд эдгээр зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Диск гулсах нь маш түгээмэл тохиолддог өвчин тул үүнээс хэт их айх хэрэггүй.
- Бүрэн хэвтрийн амрахын оронд болгоомжтой, удаанаар хийх энгийн дасгалууд нь хурдан эдгэрэхэд илүү тустай байдаг.
- Дасгал хийхдээ биеэ үргэлж сонсоорой. Хэрэв өвдөлт нэмэгдвэл шууд зогсооно уу.
- Эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Тиймээс тэвчээртэй байж, эмчийн зааврыг дагана уу.
- Хэрэв танд хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл (хөл мэдээ алдах, давсаг/гэдэсний хяналтаа алдах гэх мэт) яаралтай эмчид хандаарай. Дасгал хөдөлгөөний хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү