Бидний амьдралд төсөөлөхийн аргагүй хүнд, гунигтай, стресстэй үеүүд байдаг. Магадгүй үүний шалтгаан нь ажлаа алдах, хайртай хүнээ алдах, харилцааны төгсгөл эсвэл амьдралын томоохон өөрчлөлт байж болох юм. Бидний заримдаа мэдэрдэг энэ стресс нь зүгээр л ердийн гуниг уу, эсвэл үүнээс ч илүү зүйл үү? Өнөөдөр бид иймэрхүү тодорхой үйл явдлаас үүдэлтэй "Нөхцөл байдлын сэтгэл гутрал" гэж нэрлэгддэг өвчний талаар ярилцаж байна. Энэ нь маш түгээмэл бөгөөд та амьдралынхаа аль нэгэн үед иймэрхүү зүйлийг мэдэрч байсан байх.
Энэ нь Клиникийн сэтгэл гутралаас юугаараа ялгаатай вэ?
Нөхцөл байдлын сэтгэл гутрал нь бидний мэддэг хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал болох Клиникийн сэтгэл гутрал (Томоохон сэтгэл гутрал)-тай төстэй мэдрэмж төрж болох ч энэ хоёрын хооронд тодорхой ялгаа бий.
Энгийнээр хэлбэл, нөхцөл байдлын сэтгэл гутрал гэдэг нь стресстэй эсвэл гэмтлийн үйл явдалд үзүүлэх таны сэтгэцийн хариу үйлдэл юм. Та үйл явдлаас хойш хэдэн сарын дотор шинж тэмдэг илэрч магадгүй. Үүнийг хугарсан хөл эдгэртэл доголж байгаа мэтээр төсөөлөөд үз дээ. Энд стресстэй үйл явдал нь шалтгаан, сэтгэл гутрал нь түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.
Гэхдээ Клиникийн сэтгэл гутрал бол сэтгэл санааны эмгэг юм. Энэ нь тодорхой стресстэй үйл явдлаас үүдэлтэй байх албагүй. Үүний гол шинж чанар нь өдрийн ихэнх хугацаанд удаан хугацаанд үргэлжилдэг гунигтай мэдрэмж юм. Энэ нь ихэвчлэн нөхцөл байдлын сэтгэл гутралаас илүү хүнд бөгөөд удаан үргэлжилдэг.
Нөхцөл байдлын сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг авч үзье.
| Онцлог шинж чанар | Тайлбар | ||
|---|---|---|---|
| Уйтгар гуниг, байнга уйлах | Ямар ч шалтгаангүйгээр эсвэл хамгийн жижиг зүйлийн төлөө ч гуниглаж, уйлж байна. | ||
| Сэтгэл дундуур байх мэдрэмж | Юу ч буруу болоогүй юм шиг, ирээдүй байхгүй юм шиг санагдаж байна. | ||
| Өмнө нь дуртай байсан зүйлсдээ сонирхолгүй болох | Унтах болон хооллох хэв маягийн өөрчлөлтүүд | Та огт унтдаггүй, эсвэл хэт их унтдаг. Хоолны дуршил буурах эсвэл нэмэгдэх магадлалтай. | |
| Байнгын айдас, түгшүүр | Зүрх сэтгэлд минь үргэлж утгагүй айдас, дарамт байдаг. | ||
| Өдөр тутмын ажлуудыг гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байх | Би ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна, оюун ухаанаа нэг газар төвлөрүүлэхэд хэцүү байна. |
Нөхцөл байдлын сэтгэл гутралын сайн тал нь түүнийг үүсгэсэн үйл явдлын дараа шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох тусам цаг хугацааны явцад сайжирч чаддагт оршино. Гэхдээ клиник сэтгэл гутрал тийм биш. Энэ нь таны амьдрал, нойр, хооллолт, ажил хөдөлмөрт удаан хугацаанд нөлөөлж болно. Мөн клиник сэтгэл гутрал нь амиа хорлох эрсдэл өндөртэй холбоотой байдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол нөхцөл байдлын сэтгэл гутрал удаан хугацаанд үргэлжилж, та үүнийг эмчлэхгүй бол энэ нь Клиникийн сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг ноцтой өвчин болж хувирдаг.
Нөхцөл байдлын сэтгэл гутралын шалтгаанууд юу вэ?
Амьдралд тохиолдож буй аливаа үйл явдал үүний шалтгаан болж болно. Зарим нь сэтгэл санааны хямралд оруулдаг. Гайхалтай нь заримдаа бидний баяртай байгаа үйл явдлууд ч гэсэн амьдралын томоохон өөрчлөлтүүдийг даван туулж чадахгүй байх үед энэ нөхцөл байдлыг үүсгэж болзошгүй юм.
Хамгийн түгээмэл шалтгаануудын заримыг энд оруулав.
| Шалтгааны төрөл | Жишээнүүд |
|---|---|
| Хувийн харилцаа | Гэр бүл салалт, хайр сэтгэлийн харилцаа тасалдах, гэр бүлийн асуудлууд. |
| Салалт ба гарз хохирол | Ойр дотны гэр бүлийн гишүүн, найз эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтны үхэл. |
| Ажил ба сургууль | Ажлаа алдах, шинэ ажил эхлүүлэх, тэтгэвэрт гарах, сургууль дээрх асуудлууд. |
| Эрүүл мэндийн асуудал | Хүнд өвчний оношлогоо. |
| Амьдрал дахь томоохон өөрчлөлтүүд | Шинэ хүүхэдтэй болох, өөр газар нүүх. |
| Гэмтлийн үйл явдлууд | Автомашины осол, гэмт хэргийн хохирогч, байгалийн гамшиг. |
Ийм нөхцөлд бид юу хийж чадах вэ?
Өмнө дурдсанчлан, энэ байдал цаг хугацааны явцад сайжирч магадгүй ч энэ үед мэдэрч буй уйтгар гуниг, стрессээ зохицуулахын тулд та олон зүйлийг хийж чадна.
- Мэдрэмжийнхээ талаар ярилц: Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ мэдрэмжээ хуваалц. Тэднийг дотроо хадгалах нь зөвхөн стрессийг нэмэгдүүлнэ.
- Сайн хоолло, эрүүл байгаарай: Тэжээллэг хоол ид. Аль болох их дасгал хий. Богинохон алхах нь ч таны сэтгэл санаанд ихээхэн нөлөөлнө.
- Байгальд цагийг өнгөрөө: Мод, навчистай газар хэсэг хугацаанд яв. Энэ нь гайхалтай тайвшруулах нөлөөтэй байж болно.
- Тайвшруулах арга техникийг дадлагажуул: Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх зэрэг зүйлс нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй: Бодол санаа, мэдрэмжээ бичээрэй. Энэ бол стрессээ тайлах гайхалтай арга юм.
Ийм үед өөртөө туслах нь сул тал биш, харин давуу тал гэдгийг санаарай.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв таны мэдэрч буй энэ гуниг, дарамт хэдэн долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилж , сайжрахгүй байгаа бол эмчид заавал хандаарай.
Эмч үүнийг зүгээр л гуниг, нөхцөл байдлын сэтгэл гутрал эсвэл клиник сэтгэл гутрал эсэхийг баттай тодорхойлж чадна. Үүнийг та ганцаараа шийдвэрлэх ёсгүй. Өрхийн эмчдээ (Анхан шатны тусламж үйлчилгээний эмч) үзүүлж, нөхцөл байдлаа тайлбарлана уу. Шаардлагатай бол тэр таныг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хандаж болно.
Эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх нь энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад шаардлагатай дэмжлэг, мэдлэг, эмчилгээг танд үзүүлж чадна. Тэд сэтгэл заслын эмчилгээ болон шаардлагатай бол эмийн хослолыг санал болгож магадгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Нөхцөл байдлын сэтгэл гутрал нь амьдралын стресстэй үйл явдлын хариу үйлдэл юм. Энэ нь Клиникийн сэтгэл гутралаас өөр юм.
- Энэ бол маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Энэ нь ажлаа алдах гэх мэт гунигтай үйл явдлаас эсвэл шинэ хүүхэдтэй болох гэх мэт баяр хөөртэй үйл явдлаас үүдэлтэй байж болно.
- Та зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, итгэл даах хүнтэйгээ мэдрэмжээ хуваалцах гэх мэт зүйлсээр өөрийгөө тайвшруулж чадна.
- Хэрэв шинж тэмдэг хүндэрч эсвэл хэдэн долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл эмчид яаралтай хандаарай.
- Мэргэжлийн тусламж эрэлхийлэх нь хэзээ ч сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө эдгээх хүчтэй алхам юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү