Та заримдаа шөнө унтахад бэрхшээлтэй байдаг уу? Унтсаныхаа дараа хэдэн цагийн турш эргэлдэж, хөдөлдөг үү? Эсвэл зарим хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ байдаг. Та хэр их унтсан ч гэсэн өдөржингөө нойрмог мэдрэмж төрдөг. Иймэрхүү нойрны асуудал нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг байж болохыг та мэдэх үү? Өнөөдөр нойр болон сэтгэл гутралын хоорондын хамаарлын талаар ярилцъя.
Нойр болон сэтгэл гутралын хооронд яг ямар холбоо хамааралтай вэ?
Энгийнээр хэлбэл, нойрны хэв маягийн өөрчлөлт нь сэтгэл гутралын гол шинж тэмдэг юм. Энэ нь хоёр хэлбэрээр илэрч болно.
1. Нойргүйдэл: Шөнө унтаж чадахгүй байх, нойрныхоо дундуур сэрэх, буцаж унтаж чадахгүй байх зэрэг зүйлс.
2. Гиперсомни: Хэвийн хэмжээнээс илүү унтаж, өдрийн турш нойрмоглох.
Гэхдээ та үүнийг бас ойлгох хэрэгтэй. Таны нойронд асуудалтай байгаа нь сэтгэл гутрал гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэл гутралын маш чухал шинж тэмдэг байж болно.
Тэгэхээр энэ сэтгэл гутрал гэж юу вэ?
Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниглах мэдрэмж биш. Энэ бол эмчилгээ шаарддаг сэтгэл хөдлөлийн өвчин юм. Бидний хувьд гуниглах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ сэтгэл гутралын үед энэхүү гуниг, түгшүүр, юунд ч баярлахгүй байх нь хэдэн долоо хоног, хэдэн сарын турш үргэлжилдэг. Үүнтэй зэрэгцэн бие махбодид нөлөөлдөг шинж тэмдгүүд бас гарч ирдэг.
- Эрчим хүч алдагдах, байнгын ядаргаа
- Нойрны өөрчлөлт (бидний саяхан ярьсанчлан)
- Хоолны дуршил өөрчлөгдөх (хоолны дуршилгүй болох эсвэл хэт их идэх)
- Өдөр тутмын ажлуудыг гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байх
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд үргэлжилсээр байвал эмч үүнийг эмнэлзүйн сэтгэл гутрал гэж оношилж болно. Заримдаа өөр өвчин эсвэл хувийн асуудлаас үүдэлтэй нойргүйдэл нь одоо байгаа сэтгэл гутралыг улам дордуулдаг.
Сэтгэл гутралын улмаас үүссэн нойргүйдлийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?
Энд хамгийн сайн мэдээ гэвэл сэтгэл гутралыг амжилттай эмчилсэн тохиолдолд нойрны асуудал бараг өөрөө сайжрах нь гарцаагүй.
Сэтгэл гутралын эмчилгээ нь өвчний хүнд байдлаас хамаарна. Олон хүний хувьд хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол сэтгэл засал болон эмийн хослол юм.
- Эм: Эдгээр нь шинж тэмдгийг хурдан арилгахад тусалдаг.
- Сэтгэл заслын эмчилгээ: Энэ нь "ярианы эмчилгээ"-тэй адил юм. Энэ нь ирээдүйн сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх стратеги сурахад тусална. Энэ нь мөн нойронд саад учруулж буй бодлуудыг удирдах, илүү сайн унтах чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.
Үүний тулд хэрэглэдэг эмийн төрлүүд
Ерөнхийдөө эмч сэтгэл гутрал болон нойргүйдлийг эмчлэхдээ антидепрессанттай хамт унтахад туслах богино хугацааны эмийг бичиж өгч болно.
Маш чухал: Бид дараах эмүүдийг зөвхөн танд мэдээлэл өгөх зорилгоор авч үзэж байна. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээр эмийг хэрэглэхээс зайлсхий. Зөвхөн эмч танд тохирох эм, тун, үргэлжлэх хугацааг тодорхойлж чадна.
| Эмийн ангилал | Энгийн тайлбар | Жишээнүүд |
|---|---|---|
| SSRIs (Сонгомол серотониныг нөхөн сэргээх дарангуйлагчид) | Эдгээр нь түгээмэл хэрэглэгддэг антидепрессант төрөл юм. Эдгээр нь сэтгэл санаа болон нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд нойргүйдэл үүсгэдэг. Тиймээс эмч танд өглөө уухыг зөвлөж магадгүй юм. | Циталопрам (Целекс) Флуоксетин (Прозак) Сертралин (Золофт) |
| Серотонин ба Норэпинефриний нөхөн сэргээх дарангуйлагчид (SNRIs) | Эдгээр нь тархины хоёр химийн бодист нөлөөлдөг. Хэрэв SSRI үр дүнгүй эсвэл сэтгэл гутрал нь өвдөлт гэх мэт бусад өвчинтэй хавсарсан тохиолдолд тэдгээрийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. | Дулоксетин (Цимбалта) Венлафаксин (Эффексор) |
| Тайвшруулах үйлчилгээтэй антидепрессантууд | Эдгээр нь сэтгэл гутралыг эмчлэхийн зэрэгцээ нойрыг сайжруулахад шууд тусалдаг. | Миртазапин (Ремерон) Тразодон (Дезирел) |
| Гипнозикууд | Эдгээр нь нойргүйдлийг эмчлэхэд тусгайлан хэрэглэдэг эмүүд юм. Эдгээрийг ихэвчлэн богино хугацаанд өгдөг. | Эсзопиклон (Лунеста) Золпидем (Амбиен) |
Үүнээс гадна, зарим хүмүүс нойрны асуудлын үед эмийн сангаас жоргүйгээр худалдаж авч болох мелатонин дааврыг хэрэглэдэг. Түүнчлэн, Рамельтеон (Розерем) гэдэг эм нь мелатонинтой төстэй үйлчилгээтэй.
Шинэ ангиллын эмийг Орексин рецепторын антагонист гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, Суворексант (Белсомра) . Эдгээр нь бидний бие махбодид "сэрүүн байх" дохио өгдөг Орексин хэмээх мэдрэлийн дамжуулагчийг хаах замаар ажилладаг.
Нойроо сайжруулахын тулд өөр юу хийж чадах вэ?
Эм уухаас гадна нойрныхоо чанарыг сайжруулахын тулд та өөрөө хийж болох хэд хэдэн зүйл байдаг. Эдгээрийг бид "Нойрны эрүүл ахуй" гэж нэрлэдэг.
- Оюун ухаанаа тайвшруулах аргуудыг дадлагажуул: Гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх зэрэг зүйлс нь хүсээгүй бодлуудыг багасгахад тусалдаг.
- Маргааш хийх зүйлсийн жагсаалт бич: Та бодож байгаа зүйлээ цаасан дээр бичихдээ чөлөөтэй байгаагаа мэдэрдэг. Өөртөө "Би маргааш эдгээр зүйлсийн талаар бодож үзнэ" гэж хэл.
- Өдрийн цагаар удаан унтахаас зайлсхий: Хэрэв та өдрийн цагаар дуг хийдэг бол богино (20-30 минут) байлга. Үдээс хойш дуг хийхээс зайлсхий.
- Тогтмол дасгал хий: Гэсэн хэдий ч унтахаас хэдэн цагийн өмнө дасгал хийхээ боль.
- Унтахаасаа өмнө дэлгэц бүү хар: Зурагт, компьютер, утасны дэлгэцээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь бидний тархинд нойрны дохио өгдөг химийн бодис болох мелатонин үйлдвэрлэхэд саад болдог.
- Орой болон шөнийн цагаар кофеин, архи, никотин (тамхи) хэрэглэж болохгүй.
- Орондоо эргэлдэж болохгүй: Хэрэв та унтаж чадахгүй байвал орноосоо босоод өөр өрөөнд очоод тайвшруулах зүйл хий (жишээ нь ном унших). Нойрмоглох үедээ буцаж орондоо ор.
- Ороо зөвхөн унтах болон секс хийхэд ашиглаарай: Зурагт үзэж, ажиллаж эсвэл хоол идэж байхдаа орондоо хэвтэж болохгүй. Энэ нь таны тархинд "ор" бол унтах газар гэсэн дохио илгээх болно.
Хэрэв та нойрны асуудлаасаа болж стресст орсон эсвэл санаа зовж байгаа бол энэ талаар ярихаас бүү ай. Эмчтэйгээ ярилцах нь таны хийж чадах хамгийн сайн алхам юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Нойрны асуудал (нойргүйдэл эсвэл хэт их нойрмоглох) нь сэтгэл гутралын гол шинж тэмдэг байж болно.
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гуниг биш, энэ нь эмчилгээ шаарддаг эрүүл мэндийн нөхцөл юм.
- Шаардлагатай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, сэтгэл заслын эмчилгээ болон эмийн аль алиныг нь хэрэглэснээр та хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадна.
- Эмчийн жоргүйгээр ямар ч эм, ялангуяа нойрны эм хэрэглэж болохгүй.
- Өдөр тутмын амьдралдаа илүү сайн унтахад туслах энгийн зуршлуудыг (унтлагын эрүүл ахуй) нэвтрүүлэх нь ихээхэн өөрчлөлтийг авчирна.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment