Та бас шөнө унтахад бэрхшээлтэй байна уу? Эдгээр нойрны эмгэгийн талаар ярилцъя.

Та шөнөжин сайхан унтсаны дараа маргаашийг хэр зэрэг сэргэг, тайван эхлүүлж чадах вэ? Гэхдээ заримдаа та үүр цайтал орондоо эргэлдэж, ядарч туйлдсан, толгой эргэсэн, маргааш нь юу ч зөв хийж чадахгүй болдог, тийм үү? Энэ нь хааяа хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв та энэ өвчнийг байнга мэдэрч байвал энэ нь зүгээр л "нойргүйдэл" биш, харин анхаарал хандуулах шаардлагатай нойртой холбоотой асуудал буюу бидний нэрлэдэгээр "Нойрны эмгэг" юм.

Яагаад сайн унтах нь бидний хувьд маш чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, нойр гэдэг нь бидний бие махбодь болон оюун ухаан хоёулаа "цэнэг авдаг" үйл явц юм. Бид унтахдаа хэд хэдэн унтах мөчлөгөөр дамждаг. Хоёр үндсэн үе шат байдаг. Нэг нь гүн нойр буюу `NREM - Хурдан нүдний хөдөлгөөнгүй` нойр. Нөгөө нь `REM - Хурдан нүдний хөдөлгөөн` нойр . Эрүүл унтах үед бид эдгээр хоёр үе шатны хооронд хэд хэдэн удаа нааш цааш хөдөлдөг.

Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар та энэ унтах мөчлөгийг зөв гүйцээж чадахгүй бол юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. Энэ үед та маргааш нь маш их ядарч, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, ажлаа зөв хийж чадахгүй болдог . Нойр дутуу байхдаа тээврийн хэрэгсэл жолоодох эсвэл машин механизмтай ажиллах нь маш аюултай. Учир нь бага зэрэг нойрмоглох нь ч гэсэн том осолд хүргэж болзошгүй.

Хамгийн түгээмэл нойрны асуудлууд юу вэ?

Нойрны асуудлууд янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байж болно. Зарим нь маш түгээмэл байдаг бол зарим нь арай ер бусын байдаг. Хамгийн түгээмэл заримыг нь авч үзье.

Эдгээр асуудлуудын талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Нойргүйдэл: Энэ нь олон хүний ​​хувьд түгээмэл асуудал юм. Энэ нь шалгалт эсвэл ажил дээрх асуудал гэх мэт стресс, түгшүүр, сэтгэл гутралаас үүдэлтэй байж болно. Заримдаа энэ нь нойр муутай зуршлаас ч үүдэлтэй байж болно.

Хурхирах ба нойрны апноэ: Хэдийгээр бид хурхирахдаа ихэвчлэн инээдэг ч энэ нь 'Нойрны апноэ' гэж нэрлэгддэг ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Энэ тохиолдолд хоолойн булчингууд унтаж байх үед суларч, амьсгалын замыг түр хугацаагаар хаадаг. Дараа нь амьсгал зогсож, тархинд хүрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурдаг. Тэр мөчид бие махбодь биднийг сэрээдэг. Энэ нь шөнийн турш хэдэн зуун удаа тохиолдож болох ч бид үүнийг санахгүй байна. Гэхдээ бид маргааш нь маш их ядардаг. Хэрэв эмчлэхгүй бол энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй.

Биологийн цагийн асуудлууд ( Циркадийн хэмнэлийн эмгэг):Бидний тархины Супрахиазматик цөм гэж нэрлэгддэг жижиг хэсэг байдаг. Энэ нь бидний биеийн дотоод цаг шиг ажилладаг. Энэ нь бидний хэзээ унтах, хэзээ сэрэхийг хянадаг. Энэ цагийг гэрэл болон дасгал хөдөлгөөнөөр "дахин тохируулдаг". Улс орнуудын хооронд аялах үед тохиолддог цаг хугацааны хоцрогдол, сувилагч, харуул хамгаалалтын ажилтнууд зэрэг хүмүүсийн ээлжийн ажил нь энэ цагийг тасалдуулж болзошгүй.

Жирэмслэлт ба нойр: Жирэмсэн эхчүүд, ялангуяа жирэмсний эхний болон гурав дахь гурван сард нойрны асуудалтай тулгарах нь маш түгээмэл байдаг. Гормоны өөрчлөлт, бие засах газар байнга орох, бие махбодийн таагүй байдал, хүүхдийн талаарх түгшүүр зэрэг нь үүнд нөлөөлж болно.

Шөнийн айдас болон нойрмоглох: Эдгээр нь бага насны хүүхдүүдэд, ялангуяа 3-5 насны хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог. "Шөнийн айдас"-ын үед хүүхэд гэнэт хашгирч сэрээд юу болсныг тайлбарлаж чадахгүй болдог. Эцэг эх нь хүүхдээсээ илүү их айдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаггүй.

Бид яагаад эдгээр нойрны асуудалтай байдаг вэ?

• Амьдралын хэв маяг: Шөнө орой кофе, цай зэрэг кофеин агуулсан ундаа уух, тамхи татах, архи уух нь нойронд шууд нөлөөлдөг. Архи уусны дараа унтсан ч гэсэн гүн нойрыг алдагдуулдаг.
• Бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдал: Зүрхний өвчин, уушгины өвчин, бөөрний өвчин, мэдрэлийн өвчин, витамин, төмрийн дутагдал зэрэг нөхцөл байдал нь нойрны асуудал үүсгэдэг. Жишээлбэл, зүрхний өвчтэй хүн хэвтэж байхдаа амьсгал давчдах тохиолдол гардаг.
• Эм : Бидний уудаг зарим эм нь нойргүйдэл эсвэл өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох шалтгаан болж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны ууж буй эмнээс үүдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай .
• Нас: Бид нас ахих тусам нойрны хэв маяг өөрчлөгддөг. Ахмад настнууд гүн нойр багатай байдаг. Түүнчлэн, ойр ойрхон босож шээх нь нойрыг алдагдуулдаг. Хэдийгээр нярай хүүхдүүд өдөрт 16 цаг орчим унтдаг ч 4 сартай болтол шөнөжин унтаж эхэлдэггүй.

Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв та хааяа нэг эсвэл хоёр өдөр унтдаггүй бол айх зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч дараах зүйлсийн аль нэг нь танд хамааралтай бол эмчид хандах нь чухал юм.

• Нойр дутуу байх нь өдөр тутмын ажил, хичээл, сурлага хийхэд тань хүндрэл учруулж болзошгүй.Хэрэв саад бэрхшээл байгаа бол.
• Хэрэв таны хамтрагч таныг унтаж байхдаа амьсгалаа зогсоосон гэж хэлээд гэнэт амьсгаа давчдаад сэрвэл .
• Хэрэв энэ нойрны асуудал хэдэн долоо хоногийн турш үргэлжилж байгаа бол.
• Хэдийгээр та гэртээ энгийн зүйлс хийдэг байсан ч (жишээлбэл, унтахаасаа өмнө утсаа харахаа боль) ямар ч ялгаа байхгүй.
• Хэрэв та энэ нойрны асуудлаас болж маш их стресст орсон эсвэл түгшсэн бол.