Та спортоор хичээллэж байхдаа бэртдэг үү? Эдгээр спортын гэмтлийн талаар ярилцъя!

Та спортоор хичээллэх, дасгал хийх дуртай хүн мөн үү? Ингэх нь биед үнэхээр сайн. Ингэснээр бидний яс, булчингууд бэхждэг. Гэхдээ заримдаа жижиг осол, гэмтэл гарч болно, тийм үү? Иймэрхүү зүйлс крикет тоглох, гүйх, үсрэх, эсвэл бүр фитнесст байхдаа ч тохиолдож болно. Тиймээс өнөөдөр эдгээр спортын гэмтлийн талаар ярилцъя.

Спортын гэмтэл бэртэл гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл эдгээр нь спортоор хичээллэх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх үед тохиолддог гэмтэл юм. Дасгал хөдөлгөөн нь бидний ерөнхий эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой. Энэ нь бидний яс, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлдэг . Гэсэн хэдий ч энэхүү биеийн тамирын дасгал нь заримдаа бидний яс, булчин болон бусад зөөлөн эдэд гэмтэл учруулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр спортын гэмтэл нь гэнэтийн осол, хэт их бэлтгэл эсвэл хүрэлцэх спортын улмаас үүсч болно.

Эдгээр гэмтэл гэнэт тохиолдож болно, эсвэл цаг хугацааны явцад хөгжиж болно. Цочмог гэмтэл нь гэнэтийн, их хэмжээний хүчний нөлөөгөөр үүсдэг . Жишээлбэл, та гүйж байхдаа бүдэрч унаж болзошгүй. Нөгөөтэйгүүр, давтагдсан суналтын гэмтэл нь ижил хөдөлгөөнийг давтан хэрэглэснээс үүсдэг. Эдгээр гэмтэл нь биеийн нэг хэсгийг хэт их ачаалалтай үед үүсдэг. Аливаа гэмтэл нь эмчлэхгүй бол архаг хэлбэрт шилжиж болно . Ихэнх спортын гэмтлийг гэртээ эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтлийнхээ талаар зөвлөгөө авахын тулд спортын анагаах ухааны эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.

Бид спортын ямар төрлийн осол аваарыг хамгийн их хардаг вэ?

Спортоор хичээллэж байх үед хэд хэдэн төрлийн осол гарч болзошгүй. Тэдгээрийг авч үзье:

• Ясны хугарал : Уналт, мөргөлдөөн, гэнэтийн мушгиралт гэх мэт ясанд гэнэтийн, их хүч үйлчлэх үед яс хагарч эсвэл хугарч болно. Яс удаан хугацааны стресст өртөх үед стрессийн хугарал эсвэл өсөлтийн хавтангийн хугарал болж болно (ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд) .

• Бурсит : Энэ нь давтагдсан хөдөлгөөнөөс үүсдэг өөр нэг гэмтэл юм. Энэ нь таны бурсад нөлөөлдөг. Бурса бол бидний яс болон бусад эд эсийн хооронд зөөлөвч, цочрол шингээгч үүрэг гүйцэтгэдэг зөөлөн эдийн уут юм. Бурсит гэдэг нь эдгээр нь үрэвсэх үе юм.

• Тархи доргилт : Тархи доргилт гэдэг нь тархины гэмтэл юм. Энэ нь толгойд цохиулах үед тархи гавлын дотор талд цохигдох үед тохиолддог. Энэ төрлийн доргилт нь бие махбодтой харьцах спортоор хичээллэх үед илүү их тохиолддог. Энэ бол тоглоом биш бөгөөд хэрэв та толгойдоо цохиулсан бол эмчид хандах нь гарцаагүй.

• Няцралт : Хөхрөлт гэдэг нь бидний түгээмэл хардаг цэнхэр эсвэл нил ягаан толбо юм. Эдгээр нь арьсан дор цус алдах үед үүсдэг. Нийтлэг хөхрөлт нь гадаргуугийн бага зэргийн гэмтэл юм. Гэсэн хэдий ч булчингийн няцралт эсвэл ясны няцралт илүү ноцтой байж болно.

• Үе мөчний мултрал : Энэ нь ясны үзүүр хэвийн байрладаг газраасаа гулсах үе юм. Жишээлбэл, хэрэв таны мөр үе мөчнөөсөө гулсаж гарвал үүнийг мултрал гэж нэрлэдэг.

• Булчингийн суналт : Булчин хэт сунах буюу сунах үед урагдах тохиолдол гардаг. Үүнийг булчингийн суналт гэж нэрлэдэг. Ихэнх булчингийн суналт бага байдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа булчин бүрэн урагдах тохиолдол гардаг.

• Шөрмөс суналт : Шөрмөс суналт гэдэг нь шөрмөс хэт сунах явдал юм. Шөрмөс нь ясыг хооронд нь холбож, үе мөчийг тогтвортой байлгахад тусалдаг бат бөх эдийн тууз юм. Эдгээр гэмтэл нь хөнгөнөөс ноцтой хүртэл янз бүр байж болно.

• Шөрмөсний үрэвсэл : Энэ нь мөн ижил төрлийн хөдөлгөөнийг дахин дахин хийснээс үүсдэг гэмтэл юм. Энэ нь шөрмөсөнд нөлөөлдөг. Шөрмөс нь булчинг ястай холбодог холбогч эд юм. Эдгээр нь удаан хугацаанд ижил төрлийн хөдөлгөөнд өртөхөд үрэвсэж болно.

Спортоор хичээллэх үед биеийн аль хэсэг хамгийн их эрсдэлд ордог вэ?

Спортоор хичээллэх үед биеийн зарим хэсэг бусдаасаа илүү их стресст ордог. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь үе мөчний хөдөлгөөнөөс хамаардаг тул эдгээр үе мөч болон тэдгээрийг дэмждэг эдүүд ихэвчлэн хамгийн их гэмтдэг.

Ийм хэсгүүдийн заримыг авч үзье:

• Ахиллесийн шөрмөс : Энэ бол өсгийний ястай холбогддог тугалын булчингийн зузаан, олс шиг хэсэг юм. Энэ шөрмөс ачаалалтай үед Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл (Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл) эсвэл Ахиллесийн шөрмөсний урагдал (Ахиллесийн шөрмөсний урагдал) үүсч болно.

• Шагайны үе : Таны шагай гурван үетэй. Мөн бусад яс, мөгөөрс, шөрмөс, булчин, шөрмөс байдаг. Шагайны хамгийн түгээмэл гэмтэл бол шагай мултрах , шагай хугарах явдал юм.

• Тохойн үе : Тохойн үе нь спортод давтагдсан хөдөлгөөнөөс болж хэт ачааллын гэмтэлд өртөмтгий байдаг. Теннисний тохой болон гольфийн тоглогчийн тохой нь хоёр жишээ юм. Тохойн бурсит мөн тохиолдож болно.

• ТолгойӨвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) мэдээлснээр, спортын 10 гэмтлийн 2-оос бага нь толгойн гэмтэл байдаг. Эдгээрийн ихэнх нь хамраас цус гарах, шүд хугарах зэрэг хөнгөн гэмтэл юм. Гэхдээ тархины доргилт зэрэг ноцтой өвчин эмгэгүүд энэ ангилалд багтдаг.

• Өвдөгний үе : Өвдөгний үенд урагдах хэд хэдэн холбоос байдаг. Жишээ нь ACL урагдал болон PCL урагдал орно. Бусад түгээмэл өвдөгний гэмтэлд үсрэгчийн өвдөг болон гүйгчийн өвдөг орно.

• Хөлний булчингууд : Хөлний булчингийн суналт түгээмэл тохиолддог. Цавины таталт болон гуяны булчингийн гэмтэл хамгийн түгээмэл тохиолддог. Шилбэний ясны эргэн тойрон дахь зөөлөн эдийн гэмтэл нь гүйгчдэд түгээмэл тохиолддог.

• Мөрний үе : Урагдал, шөрмөсний үрэвсэл зэрэг мөрний эргэлдэгч булчингийн гэмтлийг заримдаа усанд сэлэгчийн мөр гэж нэрлэдэг. Бусад мөрний гэмтэлд хугарал, мултрал орно.

Спортын ослын нийтлэг шинж тэмдгүүд юу вэ?

Та спортын гэмтэл авсан гэдгээ мэдэхэд хэцүү биш. Ихэнх тохиолдолд энэ нь та тоглож эсвэл дасгал хийж байх үед тохиолддог. Таны хийж байгаа зүйл өвдөж эхлэхэд та үүнийг мэдэх болно. Мөн та гэмтлийн бусад шинж тэмдгийг анзаарах болно.

Харагдаж болох нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:

• Булчингийн өвдөлт
• Та хөхрөлт, өнгө өөрчлөгдөх эсвэл хавдар анзаарч магадгүй.
• Байрнаасаа гарсан мэт харагдах яс эсвэл үе мөч (деформаци)
• Гэмтсэн биеийн хэсэгт хөдлөх эсвэл жин тавихад бэрхшээлтэй байх

Спортын ослын гол шалтгаанууд юу вэ?

Спортын осол байнга гардаг хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий.

• Уналт : Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр спортын гэмтлийн 4 тохиолдол тутмын 1-ээс илүү нь уналтаас үүдэлтэй байдаг.
• Хэт шаргуу эсвэл хэт удаан бэлтгэл хийх (хэт их ачаалал өгөх) эсвэл чадвараа буруу үнэлэх нь гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй.
• Шууд нөлөөлөл : Үүнд спортын хэрэгсэл мөргөх эсвэл өөр тоглогчтой мөргөлдөх зэрэг зүйлс орно.

Осолд хүргэж болзошгүй эрсдэлт хүчин зүйлс байдаг уу?

Спортын осол аваар ихэвчлэн санамсаргүй байдаг. Иймэрхүү зүйлсийг бид санаатайгаар хийдэггүй. Гэсэн хэдий ч ослын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тодорхой хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

• Зохих хувцас хэрэгсэл эсвэл хамгаалалтын хэрэгсэл ашиглахгүй байна. Дуулга эсвэл дэвсгэргүйгээр крикет тоглож байна гээд төсөөлөөд үз дээ.
• Үйл ажиллагааны өмнө дулаацуулах эсвэл сунгалтын дасгалыг зөв хийгээгүй байх.
• Биеийн тань дасаагүй эрчимжилтийн түвшингээс эхлэх нь гэнэт маш хүнд дасгал хийж байгаатай адил юм.
• Хөл бөмбөг тоглох гэх мэт түрэмгий холбоо барих спортоор хичээллэх .

Эмч нар спортын гэмтлийг хэрхэн оношилдог вэ?

Та спортын гэмтэл авсан үед эмч яг юу болсныг олж мэдэхийн тулд хамгийн түрүүнд биеийн үзлэг хийж, таны өвчний түүхийг асуух болно. Тэд гэмтэл гарсан үед юу болсон, шинж тэмдгийн талаар асуух болно. Тэд мөн таны биеийн гэмтсэн хэсгийг хөдөлгөх эсвэл ямар мэдрэмж төрж байгааг харахын тулд хүрэхийг хүсч магадгүй юм. Гэмтлийн шинж чанараас хамааран тэд мөн яс, эд эсийн зургийг харахыг хүсч магадгүй юм.

Тэд эдгээр зургийг дараах дүрслэлийн туршилтаар авдаг:

• Рентген зураг `(Рентген зураг)`
• Компьютер томографийн шинжилгээ
• MRI `(MRI)`

Спортын осолд хэрхэн ханддаг вэ?

Та спортын гэмтэл авсан даруйдаа тухайн үеийн өвдөлтийг намдаахын тулд 'RICE' аргыг ашиглаж болно. 'RICE' нь R - Амралт, I - Мөс, C - Шахалт, E - Өргөлт гэсэн утгатай. Заримдаа эцэг эх, сургуулийн сувилагч эсвэл спортын менежер эмчид үзүүлэх хүртэл 'RICE' аргыг хэрэглэдэг. Энэ нь гэмтлийн 'цочмог үе'-д өвдөлт, хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч дараа нь өөр эмчилгээ шаардлагатай болж магадгүй юм.

RICE арга нь зөвхөн шууд тусламж үзүүлэхэд зориулагдсан гэдгийг санаарай. Удаан хугацааны эдгэрэлтийн хувьд эмчийн зөвлөгөө зайлшгүй шаардлагатай.

Спортын олон гэмтлийг гэртээ эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний төлөвлөгөөнийхөө талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм . Илүү ноцтой спортын гэмтэлд нарийн мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай байж болно. Жишээлбэл:

• Өвчин намдаах : Танд жороор олгодог эсвэл жороор олгодог өвчин намдаагч хэрэгтэй байж магадгүй.
• Хаалттай багасгах мэс засал : Заримдаа эмч үеийг буцааж байрлуулах шаардлагатай болдог. Үүнийг мэдээ алдуулалтын дор хийдэг.
• Мэс засал: Урагдсан эсвэл хугарсан ясыг засахын тулд мэс засал шаардлагатай байж болно.
• Гипс эсвэл чиглээс: Гэмтсэн хэсгийг байрандаа байлгахын тулд та гипс эсвэл чиглээс тавих шаардлагатай байж магадгүй .

Хэсэг хугацаанд амарсны дараа таны гэмтсэн хэсэг хүч чадал, уян хатан чанараа сэргээх ёстой. Энэ бол таны эмчилгээний төлөвлөгөөний нөхөн сэргээх үе шат юм. Таны эмч гэмтсэн хэсгийг хэзээ, хэрхэн дахин хөдөлгөж эхлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Тэд мөн танд тохирох дасгалын төлөвлөгөө боловсруулахын тулд таныг физик эмчилгээний эмчид хандаж болно. Бусад спортын гэмтлийн нэгэн адил физик эмчилгээний курс нь ашигтай байж болно.

Эмчийн зөвлөгөө авах шаардлагатай юу? Би яаж мэдэх вэ?

Хэрэв эргэлзэж байвал ямар нэгэн гэмтлийн талаар мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хэзээ ч гэм хоргүй. Шөрмөсний үрэвсэл гэх мэт давтагддаг суналтын гэмтэл нь эмчид үзүүлэх хүртэл оношлоход хэцүү байдаг. Хэрэв та шинж тэмдгээ тодорхой үйл явдалтай холбож чадахгүй бол гэмтэл авснаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та цочмог гэмтэл авсан бол хэр ноцтой болохыг нь хэлж чадахгүй байж магадгүй юм.

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай:

• Хэрэв хүчтэй өвдөлт байгаа бөгөөд энэ нь намдахгүй бол.
• Хэрэв хэт их цус алдалт, хөхрөлт, хавдар байгаа бол.
• Жишээлбэл, яс нь өмнөх байршлаасаа цухуйж байгаа мэт харагдаж байвал илт харагдах хэв гажилт.
• Хэрэв та гэмтсэн хэсгийг хөдөлгөж эсвэл ашиглаж чадахгүй бол.

Спортын ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?

Бүх ослоос урьдчилан сэргийлэх боломжгүй ч эрсдэлийг бууруулахын тулд та дараах хэдэн практик алхамуудыг хийж болно.

• Сургалтанд хамрагдаарай : Шинэ үйл ажиллагаа эхлүүлэхдээ аюулгүй арга техникийг сурч, дадлагажуул.
• Хамгаалалтын хэрэгсэл өмсөх : Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зохих ёсоор суурилуулсан хамгаалалтын хэрэгсэл, тоног төхөөрөмж ашиглах.
• Аажмаар эхэл : Аливаа дасгалын өмнө бие халаалт хийж, сунгалт хий. Эрчимт байдлын түвшинг аажмаар нэмэгдүүл.
• Бие бялдрын чийрэгжилтийг бий болго : Тогтмол фитнессийн дасгал нь таны биеийг янз бүрийн спортод дасан зохицоход тусална.
• Өөр өөр зүйл хий : Жилийн турш нэг спортоор хичээллэх хэрэггүй, кросс-тренинг хий.
• Хязгаарлалтаа мэдэж бай : Бие махбодоо сонс, хэт их шахах хэрэггүй. Өөртөө эдгэрэх цаг гарга.

Спортын ослын дараа юу хүлээж болох вэ?

Спортын гэмтлийн дараах эдгэрэлт нь гэмтлийн төрөл болон хэр ноцтой байдлаас хамаарна. Ихэнх спортын гэмтэл нь хөнгөн бөгөөд хэдхэн өдөр эсвэл долоо хоногт эдгэрдэг. Бусад нь эмнэлгийн оролцоо эсвэл мэс засал шаарддаг бөгөөд эдгэрэхэд хэдэн сар шаардагдаж магадгүй. Гэртээ гэмтлээ хэр сайн арчлах нь таны эдгэрэлтэд нөлөөлдөг. Хэт хурдан дасгал хөдөлгөөнд эргэн орох нь эдгэрэлтийн процессыг саатуулж болзошгүй. Түүнчлэн, хэт хөдөлгөөнгүй байх нь хойшлуулж болзошгүй.

Эмчээсээ асуух чухал асуултууд

Та эмчээсээ дараах асуултуудыг асууж болно:

• Би өвдөлтөө хэрхэн хянах вэ?
• Гэмтлээ хэр удаан амраах ёстой вэ, хэзээ дахин хөдөлж эхлэх ёстой вэ?
• Нөхөн сэргээх хугацаанд ямар дасгал хийх ёстой вэ?
• Би хэзээ спорт эсвэл бусад эрчимтэй үйл ажиллагаанд эргэн орж болох вэ?
• Би спортдоо эргэн орохдоо гэмтсэн хэсэгтээ хэрхэн анхаарал тавих вэ?

Эцэст нь, санах зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

Спортын гэмтэл түгээмэл тохиолддог. Гэхдээ ихэнх нь хөнгөн бөгөөд амархан эмчлэгддэг. Сайн бэлтгэл, зөв ​​техник нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Осол гэмтэл гарч болзошгүй ч идэвхтэй амьдралын хэв маягийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь эрсдэлээс хамаагүй илүү юм. Ерөнхийдөө бие махбодоо сорих нь үүнийг хийхгүй байснаас дээр. Гэмтэж, эдгэрэх үйл явц нь бидэнд бие махбодоо - тэдний хязгаарлалт болон гайхалтай эдгээх чадварыг илүү их хүндэтгэхийг зааж өгдөг.

Тиймээс тоглохоо бүү зогсоо! Аюулгүй, ухамсартай тоглоорой. Хэрэв ямар нэгэн зүйл буруу болвол сандрах хэрэггүй, шаардлагатай бол эмчид хандаарай. Биеэ хайрла!

Спортын гэмтэл, хугарал, булчин суналт, булчингийн суналт, анхны тусламж, дасгал хөдөлгөөн, спортын гэмтэл, үе мөчний суналт