Та бас гар, хөлөө булгадаг уу? (Шурга) Үүний талаар яг таг олж мэдье!

"Өө, хөл минь мултарчихлаа!" эсвэл "Гар минь мултарчихаад хавдчихлаа!" Бид иймэрхүү түүхийг байнга сонсдог, тийм үү? Магадгүй танд ч бас ийм зүйл тохиолдож байсан байх. Өнөөдөр бид мултрах гэж юу болох, яагаад тохиолддог, хэрэв тохиолдвол юу хийх талаар ярилцах болно. Үүнийг мэдэх нь танд болон таны гэр бүл, найз нөхөддөө тустай.

Шөрмөсний суналт гэж юу болохыг та мэдэх үү?

Энгийнээр хэлбэл, суналт гэдэг нь таны шөрмөсний аль нэгний суналт эсвэл урагдал юм. Одоо та эдгээр шөрмөс гэж юу болохыг гайхаж байж магадгүй юм. Үүнийг бодоод үз дээ, бидний биеийн яснууд олс шиг эдийн хэсгүүдээр хоорондоо холбогддог. Эдгээрийг бид шөрмөс гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь бидний булчин, ясыг хооронд нь барьж, хэт их хөдлөхөөс сэргийлдэг зүйл юм. Түүнчлэн эдгээр шөрмөс нь бидний үе мөчийг зөвхөн зөв ажиллахад шаардлагатай чиглэлд хөдлөхөд тусалдаг.

Тиймээс үе мөчний эргэн тойрон дахь эдгээр холбоос гэмтсэн үед суналт үүсдэг. Хэрэв та өвдөлт, хавдар, эсвэл үе мөчөө ашиглах, жин нэмэхэд бэрхшээлтэй байвал - ялангуяа та унаж эсвэл осолд орсон бол - эмчид заавал хандах хэрэгтэй.

Ямар үе мөчүүд хамгийн их мушгирах магадлалтай вэ?

Үнэндээ шөрмөстэй аливаа үе мөч сунаж болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн түгээмэл сунах хэлбэрүүд нь:

• Шагай мултрах – Мөн шагай мултрах гэж нэрлэгддэг нэг төрөл байдаг.
• Бугуйн суналт.
• Өвдөгний үений булгарал.
• Хурууны булгарал – заримдаа 'гацсан хуруу' гэж нэрлэдэг, тийм үү?
• Эрхий хурууны булгарал.

Эдгээр мушгиралт хэр түгээмэл вэ?

Шүдний суналт нь үнэндээ маш түгээмэл тохиолддог . Энэ нь ялангуяа тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог гэмтэл юм. Та спортоор хичээллэдэггүй эсвэл зүгээр л өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хийдэггүй байсан ч энэ нь танд тохиолдож болно.

Шөрмөс сунгах шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хэрэв та шөрмөс сунасан бол дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг нь илэрч болно:

• Өвдөлт: Энэ бол гол шинж тэмдэг юм. Энэ нь бага зэрэг өвдөхөөс эхлээд тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт хүртэл янз бүр байж болно. Булгарсан хэсэгт хүрэх эсвэл хөдөлгөхөд өвдөлт нэмэгдэж болно.
• Хавдар: Шөрмөс сунасан хэсэг хавдаж, заримдаа маш их хавдаж болно. Энэ хавдар нь үеийг хөдөлгөхөд хэцүү болгодог.
• Хөхөрсөн эсвэл өнгөө алдсан: Заримдаа шөрмөс сунасан хэсэгт арьсан дор бага хэмжээний цус хуримтлагдаж, хөх, нил ягаан эсвэл хөхөрсөн мэт өөр өнгөөр ​​харагдуулдаг.
• Тогтворгүй байдал: Энэ нь үе мөч дээр жин тавихад хэцүү эсвэл түгжээгүй мэт хяналтгүй найгаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг гэсэн үг юм.
• Хөдөлгөөний хүрээ багасна: Үе мөчийг хэвийн хэмжээнд нь нугалж, сунгахад хэцүү болж, ингэснээр өвдөлт үүснэ.
• Заримдаа шөрмөс сунах үед "товших" чимээ сонсогдож магадгүй.

Эдгээр суналт яагаад тохиолддог вэ?

Таны үе мөчний нэг нь гэнэт хэт их сунах эсвэл хэт холдох гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ үед суналт үүсдэг. Үндсэн шалтгаануудын зарим нь энд байна:

• Спортын гэмтэл: Крикет тоглох үед бөмбөг барих гэж оролдож байхдаа хуруугаа мултрах, нетбол тоглох үед үсрэх үедээ хөлөө мушгих зэрэг гэмтэлүүд гардаг. Гүйх эсвэл үсрэх үед хөл гэнэт мушгирч, гар буруу тийшээ эргэдэг. Иймэрхүү зүйлс нь мушгиралт үүсгэж болзошгүй.
• Уналт: Гулгамтгай гадаргуу дээр хальтирч унах, шатаар унах эсвэл өндрөөс унах үед гар эсвэл хөлөө мултрах эрсдэл өндөр байдаг.
• Гэнэт халтирч унаад өөрийгөө аврах гэж оролдох үед: Заримдаа бид халтирч унасан үедээ гэнэт гар эсвэл хөлөөрөө өөрийгөө аврах гэж оролддог. Энэ үед бид шагайгаа мушгиж болно.
• Алхах, гүйх, үсрэх үедээ шагайгаа эргүүлэх эсвэл өвдгөө мушгих: Заримдаа бид санамсаргүйгээр шагайгаа эргүүлэх эсвэл өвдгөө мушгих зэргээр мушгиж, улмаар мушгиралт үүсгэдэг. Энэ нь зам дээр чулуу мөргөсөн ч тохиолдож болно.
• Давтагдсан суналтын гэмтэл: Энэ нь нэг үеийг давтан хэрэглэх эсвэл нэг хөдөлгөөнийг давтан хийх үед (ажил, спорт эсвэл хоббитой холбоотой) шөрмөс сунах тохиолдол гардаг гэсэн үг юм. Жишээлбэл, компьютер дээр байнга бичдэг хүний ​​бугуй, эсвэл дахин дахин хүндийг өргөдөг хүний ​​үе мөч.

Энэ мушгиралт хэнд илүү өндөр эрсдэлтэй вэ?

Хэн ч шөрмөс мушгирах боломжтой боловч зарим хүмүүс илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг:

• Тамирчид: Учир нь тэд үе мөчөө байнга ашигладаг бөгөөд хурдан хөдөлгөөн хийдэг.
• Биеийн хүчний ажил эрхэлдэг хүмүүс: Хүнд жин өргөх, байнга хөдлөх, эвгүй байрлалд ажиллах зэрэг ажил эрхэлдэг хүмүүст зориулав.
• Хобби эсвэл ижил хөдөлгөөнийг давтахтай холбоотой үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүс. Жишээлбэл, тодорхой хөгжмийн зэмсэг тоглодог хүмүүс.

Түүнчлэн, зарим дасгал хөдөлгөөн нь гэмтэх, ялангуяа шөрмөсний суналт үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг:

• Дасгалын эрч хүч эсвэл үргэлжлэх хугацааг гэнэт нэмэгдүүлэх. Та тэдгээрийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
• Шинэ спорт эсвэл үйл ажиллагаа эхлүүлэх, буруу тоног төхөөрөмж ашиглах эсвэл зохих бэлтгэлгүйгээр эхлэх үед. Жишээлбэл, дасгалыг буруу хийх (муу хэлбэр), буруу гутал өмсөх гэх мэт.
• Жилийн турш ямар ч амралтгүйгээр (улирлын бус) нэг спортоор хичээллэх. Бие махбодь амрах хэрэгтэй, эс тэгвээс үе мөчинд хэт их дарамт учруулдаг.

Эмч шөрмөсний суналтыг хэрхэн оношлодог вэ?

Та эмчид үзүүлэхээр очихдоо түүний хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол гэмтсэн үе мөчний чинь биеийн үзлэг юм.Нэг. Энэ нь үе мөчийг хүрэх, сэгсрэх, хавдар байгаа эсэхийг шалгах, өвдөлт хаана байгааг гэх мэтийг хэлнэ. Хэрэв та анх хэзээ шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн, ялангуяа гэмтэл хэрхэн үүссэнийг яг таг мэдэж байвал эмчдээ хэлэх хэрэгтэй.

Эмч нар мушгиралтыг хүндийн зэргээр нь ангилдаг :

• 1-р зэргийн суналт (хөнгөн): Энэ тохиолдолд таны шөрмөс маш бага зэрэг сунасан байна. Магадгүй урагдал ч байхгүй. Бага зэрэг өвдөлт мэдрэгдэж болох ч хавдар бага байна.
• 2-р зэргийн суналт (дунд зэрэг): Энэ үед таны шөрмөс бүрэн биш, харин хагас нь урагдсан байдаг. Илүү их өвдөлт, хавдар үүсдэг. Үе мөч нь бага зэрэг тогтворгүй байж болно.
• 3-р зэргийн суналт (хүнд): Энэ бол хамгийн хүнд тохиолдол юм. Энэ тохиолдолд шөрмөс бүрэн урагдсан байна. Энэ нь маш их өвдөж, маш их хавдаж, үе мөч нь зөв ашиглаж чадахгүй болтлоо тогтворгүй байна.

Шөрмөсний мушгиралтыг оношлохын тулд ямар шинжилгээ хийдэг вэ?

Ихэнх тохиолдолд шөрмөсний суналтыг биеийн үзлэгээр оношлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч заримдаа үе мөч болон түүний эргэн тойрон дахь эд эсийн зургийг авахын тулд дүрс оношилгооны шинжилгээ шаардлагатай байж болно. Эдгээр шинжилгээ нь үе мөчний доторх гэмтлийг харуулж чадна. Тэд мөн ясны хугарал гэх мэт бусад гэмтлийг хайж болно. Таны эмч дараах шинжилгээг ашиглаж болно:

• Рентген зураг: Энэ нь голчлон ясны гэмтлийг шалгадаг.
• Хэт авиан шинжилгээ: Энэ нь шөрмөс, шөрмөс зэрэг зөөлөн эдүүдийн гэмтлийг харахад тусалдаг.
• Соронзон резонансын дүрслэл (MRI): Энэ нь шөрмөсний гэмтлийг хамгийн тодорхой харах боломжийг бидэнд олгодог зүйл юм.

Шөрмөсний суналтыг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Эмчид үзүүлж, онош тавьсны дараа та шөрмөсний суналтын шинж тэмдгийг гэртээ эмчилж болно. Бид RICE арга гэж нэрлэдэг аргыг хэрэглэдэг. Энэ юу болохыг харцгаая.

RICE арга гэж юу вэ?

Энэ бол дөрвөн үсгээс бүрдсэн богино нэр юм. Үсэг бүр нь боловсруулалтын нэг алхамыг илэрхийлдэг.

• R - Амралт: Ямар ч үйл ажиллагаа таны гэмтэлд хүргэсэн байсан хамаагүй, үүнийгээ боль. Биеийнхээ гэмтсэн хэсгийг эдгэртэл нь ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй. Амрах нь маш чухал. Хэт их хөдөлгөөн хийх эсвэл жин нэмэхээс зайлсхий.
• I - Мөс: Гэмтсэн хэсэгт өдөрт хэд хэдэн удаа, нэг удаад 15-20 минут орчим мөс түрхэнэ. Гэсэн хэдий ч мөсийг арьсанд шууд хүргэж болохгүй. Алчуур эсвэл нимгэн даавуунд орооно. Энэ нь өвдөлт болон хавдрыг багасгана.
• C - Шахалт (даралт өгөх/боолт хийх): Хавдарыг багасгахын тулд гэмтсэн үеийг ороох.Уян боолт тавь. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэрхэн зөв, аюулгүй наах талаар эмчээсээ асуух хэрэгтэй. Хэт чанга боох нь сайн биш, учир нь энэ нь цусны эргэлтэд саад учруулж болзошгүй. Унтаж байхдаа боолтыг бага зэрэг суллах нь дээр.
• E - Өндөрлөг: Гэмтсэн үе мөчөө аль болох зүрхний түвшингээс дээш байлга. Жишээлбэл, хэрэв та хөлөө сунгавал сууж эсвэл унтаж байхдаа хөлнийхөө доор дэр тавьж, өндөр байлга. Энэ нь мөн хавдрыг багасгах болно.

Санаарай: RICE нь Амрах, Мөслөх, Шахах, Өргөх гэсэн утгатай. Энэ бол мушгиралтыг эмчлэх хамгийн чухал эхний алхмуудын нэг юм. Үүнийг эхний 24-48 цагийн дотор хийх нь онцгой чухал юм.

Өвдөлт болон хавдрыг намдаахын тулд та аспирин эсвэл ибупрофен , эсвэл ацетаминофен (жишээ нь Панадол) зэрэг жоргүй NSAID (стероид бус үрэвслийн эсрэг эм) ууж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эдгээр төрлийн өвчин намдаагчийг 10-аас дээш хоног хэрэглэж байгаа бол эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.

Өөр эмчилгээ шаардлагатай байж болох уу?

Тийм ээ, заримдаа, ялангуяа суналт илүү ноцтой байвал дараах бусад эмчилгээ шаардлагатай байж болно:

• Үе мөчөө тулгуур болгон, хөдлөхөөс сэргийлэх зориулалттай бэхэлгээ эсвэл тулгуур .
• Алхахад тусалдаг тусгай гутал (алхах гутал) .
• Ялангуяа хөл дээрээ жин дааж чадахгүй бол таяг .
• Физик эмчилгээ: Үүнд үе мөчийг бэхжүүлэх, зөв ​​хөдөлгөөнийг сэргээх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг заах орно.

Шөрмөс сунахад мэс засал хийх нь ховор шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч маш хүнд хэлбэрийн суналт (ялангуяа 3-р зэрэг), эсвэл яс хугарах, үе мөч мултрах зэрэг бусад гэмтэл гарсан тохиолдолд мэс засал шаардлагатай байж болно. Түүнчлэн, нэг үе мөчөө дахин дахин сунгадаг хүмүүст мэс засал шаардлагатай байж болно.

Эмчилгээ эхэлснээс хойш хэр удаан би сайжирч чадах вэ?

Та шинж тэмдгүүдээ эмчилж эхлэх тусам аажмаар бие тань сайжирч эхэлнэ. Шөрмөсний мушгиралтыг эдгээх хамгийн чухал зүйл бол үе мөчөө ашиглаж, цаашид дарамт шахалт үзүүлэхээ болих явдал юм. Эмчээсээ үе мөчөө эдгэртэл хэр их хэрэглэж болохыг асуугаарай. Хэрэв та илүү хурдан эдгэрэхийг хичээж, эдгэрэхээс нь өмнө илүү их хэрэглэвэл эдгэрэлтийг удаашруулж, гэмтлийг улам дордуулж болзошгүй.

Хэрэв та шөрмөсөө сунгасан бол юу хүлээж болох вэ?

Та бүрэн эдгэрч чадна гэж найдаж байна. Шөрмөсний суналт нь ихэвчлэн түр зуурын гэмтэл байдаг. Эдгээр нь таны эрүүл мэнд эсвэл идэвхтэй байх чадварт удаан хугацааны нөлөө үзүүлэхгүй.

Гэсэн хэдий ч үе мөчөө сунгасны дараа ирээдүйд дахин гэмтэх магадлал өндөр байдаг. Эмчтэйгээ эрсдэлийнхээ талаар болон ирээдүйд сунгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох талаар ярилцаарай. Физик эмчилгээ нь үе мөчний эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэхэд тусалж болно.

Шөрмөсний суналтаас эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Таны суналт эдгэрэх хугацаа нь аль үе нь суналттай, хэр хүнд байгаагаас хамаарна.

• 1-р зэргийн (хөнгөн) мушгиралт нь ихэвчлэн 1-3 долоо хоног эдгэрдэг.
• 2-р зэргийн (дунд зэргийн) мушгиралт эдгэрэхэд 3-6 долоо хоног шаардагдана.
• 3-р зэргийн (хүнд) суналт эдгэрэхэд хэдэн сар (магадгүй 3-6 сар) шаардагдаж болно.

Эмч танд энэ талаар дэлгэрэнгүй ярих болно. Бүрэн эдгэртэл спорт гэх мэт хүнд хүчир үйл ажиллагаанаас зайлсхийх нь чухал юм.

Шөрмөс сунгахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

Ялангуяа та тамирчин бол мушгиралтаас бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эрсдэлээ бууруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

Спортоор хичээллэх эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийх үед:

• Тодорхой спортод тохиромжтой гутал, шагайны хамгаалалт гэх мэт хамгаалалтын хэрэгсэл өмс .
• Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийж байх үед эсвэл дараа нь ямар нэгэн зүйл өвдвөл зүгээр л "өвдөлтийг даван туулж байна" гэж бодоод үргэлжлүүлэн хийж болохгүй. Энэ нь зөвхөн гэмтлийг улам дордуулна.
• Хүнд дасгал хийсний дараа бие махбоддоо амарч, сэргэх цаг гаргаарай.
• Спортоор хичээллэх эсвэл дасгал хийхээсээ өмнө биеэ дулаацуулж, сунгаарай. Энэ нь таны булчин болон шөрмөсийг бэлтгэнэ.
• Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеэ хөргөөд дахин сунгаарай.
• Үе мөчний эргэн тойрон дахь булчингаа бэхжүүлэх дасгал хий. Энэ нь үе мөчийг сайн дэмжих болно.

Гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд дараах ерөнхий аюулгүй байдлын зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

• Гэр болон ажлын байраа цэвэр цэмцгэр байлгаж, шаардлагагүй хог хаягдлаас ангид байлга. Энэ нь хальтирч унах магадлалыг бууруулна. Та шалан дээрх зүйлс дээр бүдрээд унаж болзошгүй.
• Дээрээс юм авахдаа үргэлж зөв багаж хэрэгсэл ашиглаарай. Сандал, ширээ, лангуун дээр хэзээ ч бүү авир.
• Хэрэв та алхахад хэцүү эсвэл унах эрсдэл өндөр байвал таяг эсвэл алхагчаа ашиглаарай.
• Биед эвтэйхэн, биед сайн таарсан, гулсдаггүй гутал өмс.

Хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?

Хэрэв танд гэмтэл, шөрмөсний суналтын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай. Ялангуяа:

• Хэрэв та гэмтсэн үе мөч дээр жин тавьж чадахгүй бол.
• Хэрэв хүчтэй өвдөлт байвал.
• Хэрэв гэмтсэн хэсэг мэдээгүй бол.
• Хэрэв гэмтлийн дараа үе мөчний хэлбэр өөрчлөгдсөн бололтой .

Түүнчлэн, хэрэв та шөрмөсний суналтыг гэртээ эмчилж эхэлбэл хэдэн өдрийн дараа шинж тэмдгүүд тань сайжрахгүй (эсвэл улам дордвол) бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хэзээ очих ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд яаралтай хандаарай:

• Маш хүчтэй, тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт.
• Хэрэв хавдар хурдан нэмэгдэж байвал.
• Хэрэв гэмтлийн хэсэгт өнгө өөрчлөгдөх (ялангуяа цайвар эсвэл хөхрөлт) байвал.
• Хэрэв та гэмтсэн үений доор мэдээгүйжих эсвэл хүйтнийг мэдэрч байвал.
• Хэрэв яс цухуйсан эсвэл үе мөч нь байгалийн бус байдлаар сунасан бол.

Эмчээс ямар асуулт асуух ёстой вэ?

Та эмчээс дараах асуултуудыг асууж болно.

• Би мушгиралт эсвэл өөр ямар нэгэн гэмтэл авсан уу (жишээлбэл, хугарал)?
• Миний шөрмөсний суналт ямар зэрэгтэй вэ?
• Надад ямар эмчилгээ хэрэгтэй вэ? RICE арга хангалттай юу?
• Өвчин намдаагч хэрэгтэй юу? Ямар төрлийн?
• Би физик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай юу?
• Би хэзээ хэвийн ажил, биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэж эхлэх боломжтой болох вэ?
• Энэ төрлийн гэмтэл дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд би юу хийж чадах вэ?

Шөрмөс сунгах болон суналтын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Шөрмөсний суналт болон суналт нь хоёр төстэй гэмтэл юм. Ялгаа нь юу гэмтсэнээс хамаарна.

• Шөрмөсний суналт нь шөрмөсний урагдал эсвэл гэмтлээс үүдэлтэй байдаг. Шөрмөс гэдэг нь хоёр ясыг хооронд нь холбодог эд гэдгийг санаарай. Энэ нь ихэвчлэн таны үе мөчний нэг нь хэт хол хөдлөх үед тохиолддог.
• Булчингийн суналт нь таны булчин эсвэл ястай холбодог шөрмөсний аль нэг нь урагдах эсвэл татагдах үед үүсдэг. Зарим хүмүүс үүнийг "булчингийн суналт" гэж нэрлэдэг.

Шөрмөс сунгах болон сунгах нь хоёулаа спортын нийтлэг гэмтэл юм. Шинж тэмдгүүд нь маш төстэй. Хэрэв та өвдөлт, хавдартай эсвэл үе мөч эсвэл булчингаа хэвийн хөдөлгөж чадахгүй бол яг юу нь буруу байгааг олж мэдэхийн тулд эмчид хандах нь чухал юм.

Эцэст нь, санаж байх зүйлс

Бидний амьдралын аль нэг үед бараг хүн бүр шагайгаа мушгих, хуруугаа мушгих эсвэл ямар нэгэн зүйл мушгих тохиолдол гардаг. Эдгээр нь хамгийн түгээмэл тохиолддог гэмтлийн зарим нь юм. Ихэнх мушгих нь ноцтой биш бөгөөд RICE гэх мэт амралт, гэрийн эмчилгээгээр эмчилж болох ч үе мөчний өвдөлт, хавдар, тогтворгүй байдлыг үл тоомсорлож болохгүй. Аливаа гэмтлийн оношийг зөв тогтоохын тулд эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм, ялангуяа үе мөчийг ашиглах эсвэл хөдөлгөхөд хэцүү болгож байгаа бол. Ингэснээр та илүү хурдан эдгэрч, ирээдүйн хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой. Эрүүл байгаарай!