Манай улсад арьсаа хурц нарнаас хамгаалах нь хичнээн чухал болохыг бид бүгд мэднэ. Ихэнх тохиолдолд бид гадуур гарахдаа, ялангуяа өдрийн цагаар нарны тос түрхэхэд дассан байдаг. Энэ бол маш сайн зуршил юм. Гэхдээ та мэдэх үү, заримдаа нарны тос зөвхөн арьсыг бүрэн хамгаалахад хангалтгүй байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид арьсыг хортой хэт ягаан туяанаас (хэт ягаан туяа) нэмэлт, илүү хүчтэй хамгаалах тусгай хувцасны талаар ярьж байна.
UPF болон SPF гэж юу вэ? Энэ хоёрын ялгаа юу вэ?
Нарнаас хамгаалах тухай ярихад UPF болон SPF гэдэг хоёр үгийг ихэвчлэн сонсдог. Хэдийгээр төстэй сонсогдож байгаа ч хоёр өөр утгатай. Үүнийг энгийн нэр томьёо болгон задалцгаая.
- SPF (Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл): Энэ нь бидний хэрэглэдэг нарны тосны саван дээр хэвлэсэн байдаг тул бидэнд танил нэр томъёо юм. Энгийнээр хэлбэл, SPF нь тодорхой төрлийн нарны тос хэрэглэхэд арьс хэр удаан түлэгдэж, улайхыг хэмждэг. Хэрэв та ямар ч будалтгүйгээр наранд гарч, 20 минутын дотор арьс чинь улайвал, хэрэв та SPF 15- тай нарны тос хэрэглэвэл энэ хугацаанаас 15 дахин их буюу ойролцоогоор 300 минут (5 цаг) хамгаалагдах болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ энэ нь голчлон зөвхөн UVB туяанаас үүдэлтэй хохирлыг хэмждэг.
- UPF (Хэт ягаан туяанаас хамгаалах хүчин зүйл): Энэ бол хувцасны хэмжүүр юм. Тодруулбал, UPF нь даавуу арьсанд хүрэхээс хэр их хортой хэт ягаан туяа (UVA болон UVB)-г хааж чадахыг хэмждэг хэмжүүр юм. Жишээлбэл, хэрэв таны хувцас UPF 50 гэж бичигдсэн бол энэ нь даавуу нь хортой хэт ягаан туяаны 98%-ийг хааж, маш бага хэмжээгээр буюу 2% нэвтрүүлдэг гэсэн үг юм.
Энэ ялгааг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлахын тулд энэ хүснэгтийг үзнэ үү.
| Онцлог шинж чанар | SPF (Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл) | UPF (Хэт ягаан туяанаас хамгаалах хүчин зүйл) |
|---|---|---|
| Юуг ашигладаг вэ? | Нарнаас хамгаалах крем | Хувцас болон нэхмэл эдлэлийн хувьд |
| Хэмжсэн | Арьс түлэгдэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ? | Хэт ягаан туяа хэр их хэмжээгээр даавуугаар дамжин арьсанд дамждаг. |
| Аюулгүй байдал | Голчлон UVB туяанаас | UVA болон UVB туяа хоёулаа |
UPF-ийн утга 30-40 хооронд байвал "маш сайн хамгаалалт" гэж ангилдаг бөгөөд UPF нь 50 ба түүнээс дээш байвал "маш сайн хамгаалалт" гэж ангилдаг.
Нарнаас өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн хувцсыг хэрхэн сонгох вэ?
Бидний өмсдөг бүх хувцас ижил түвшний хамгаалалт өгдөггүй. Үүнд өнгө, даавууны төрөл, нэхмэл зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлдөг.
Хувцасны өнгө чухал уу?
Тийм ээ, мэдээж. Бараан (хар, хар хөх) эсвэл тод (тод улаан, улбар шар) хувцас нь цайвар өнгийн хувцаснаас хамаагүй илүү нарнаас хамгаалахад илүү тохиромжтой. Учир нь эдгээр бараан, тод өнгө нь хэт ягаан туяаг шингээж, арьсанд хүрэхээс сэргийлдэг. Цайвар өнгийн хувцас нь эдгээр туяаны заримыг арьсанд нэвтрэх боломжийг олгодог.
Даавууны төрөл ба нэхмэл
Хувцасны даавууны төрөл бас маш чухал юм. Жинсэн болон ноосон даавуу зэрэг зузаан, нягт нэхмэл нь нимгэн, нэвт шингэдэг даавуунаас хамаагүй аюулгүй байдаг. Үүнийг мэдэх маш энгийн тест байдаг.
Өмсөх гэж буй хувцсаа гэрэлд барь. Хэрэв та доторх гэрлийг харж чадвал хэт ягаан туяа таны арьсанд амархан хүрч чадна гэсэн үг юм.
UPF хамгаалалтын зарим сайн даавуунд цайруулаагүй хөвөн, гялалзсан полиэстр, торгон торго, энэ зорилгоор тусгайлан хийсэн өндөр технологийн даавуу орно.
Өмсгөлийн хэлбэр ба хэмжээ
Сул хувцас өмсөх нь бариу хувцас өмсөхөөс илүү аюулгүй байдаг. Учир нь бариу хувцас өмсөх үед даавуу сунах тусам утаснуудын хоорондох зай нэмэгдэж, хэт ягаан туяа орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Түүнчлэн, биеийн аль болох их хэсгийг халхалсан хувцас өмсөх нь сайн хамгаалалт болдог. Богино ханцуйтай футболкны оронд урт ханцуйтай цамц өмсөх нь гараа нарнаас бүрэн хамгаалж чадна.
Тусгай UPF хувцас болон ердийн хувцасны хоорондох ялгаа
Та ямар ч хувцас өмсөх нь нарнаас тодорхой хэмжээгээр хамгаална гэж бодож магадгүй. Энэ үнэн. Гэхдээ асуулт нь хэр их хамгаалалт вэ гэдэгт оршино. Таны дундаж хөвөн футболкны талаар бодоод үз дээ. Энэ нь UPF-ийн маш бага үнэлгээтэй буюу 5 юм. Учир нь утаснуудын хоорондох жижиг зай нь хэт ягаан туяаг амархан нэвтрэх боломжийг олгодог.
Гэхдээ нарнаас хамгаалах зориулалттай UPF хувцас нь маш нягт нэхмэл байдаг. Утасны хооронд маш цөөхөн зай байдаг. Зарим хувцсыг хэт ягаан туяаг тусгах эсвэл шингээхийн тулд тусгай химийн бодисоор боловсруулдаг. Эдгээр нь таны дасгал хийхдээ өмсдөг хувцастай адилхан харагдаж, мэдрэгддэг.
UPF хувцас уу? Нарны тос уу? Аль нь илүү вэ?
Үнэнийг хэлэхэд энэ бол тэмцээн биш, харин багийн спорт юм. Хоёуланг нь хамтад нь ашиглах нь хамгийн сайн арга юм .
Урт өмд, урт ханцуйтай цамц, малгай өмсөх нь хэдэн цаг тутамд нарны тос түрхэхээс хамаагүй амархан. Мөн UPF 50+ хувцасны хамгаалалт нь нарны тосны хамгаалалтаас илүү их байдаг.
Гэхдээ та хичнээн их халхалсан ч наранд ил гарсан хэсгүүд байсаар байна. Нүүр, хүзүү, гарын ар тал, чихнийхээ талаар бодоорой. Хувцас хунараар бүрхэгдээгүй хэсэгтээ сайн нарны тос түрхэх хэрэгтэй.
Хамгийн сайн хамгаалалт нь UPF хувцас болон нарны тосыг зөв хэрэглэхээс эхэлдэг гэдгийг санаарай.
Дараагийн удаа наранд өдрийг өнгөрөөх гэж байгаа бол арьсаа хувцас болон нарны тосоор хамгаалаарай. Энэ бол арьсны хорт хавдар гэх мэт ноцтой өвчнөөс зайлсхийхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн хөрөнгө оруулалтын нэг юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Манай улсад арьсыг нарны хурц туяанаас хамгаалахад дангаараа нарны тос хангалтгүй байж магадгүй юм.
- SPF нь нарны тосны бат бөх чанарыг хэмждэг бол UPF нь даавууны хэт ягаан туяанаас хамгаалах хэмжүүр юм.
- Нарнаас хамгаалах хувцас сонгохдоо 30-аас дээш UPF үнэлгээтэй, бараан эсвэл тод өнгөтэй, зузаан даавуутай, сул биетэй хувцас сонгоорой.
- Энгийн хөвөн футболк нь маш бага хамгаалалт өгдөг (ойролцоогоор UPF 5).
- Хамгийн сайн бөгөөд бүрэн хамгаалалт авахын тулд UPF хувцас өмсөж, нүүр, хүзүү, гар гэх мэт хувцасаар бүрхэгдээгүй хэсэгт нарны тос түрхээрэй.
- Хэрэв та арьсан дээрх ер бусын толбо, өө сэв, өөрчлөлтийн талаар санаа зовж байвал эмчтэйгээ (эмч) зөвлөлдөнө үү .
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү