Танд хүрэхийн тулд хичээж буй тодорхой зорилго эсвэл хүсэл эрмэлзэл байна уу? Энэ нь жин хасах, шинэ хэл сурах, эсвэл эцэст нь таныг удаан хугацаанд зовоож байсан зуршлаасаа салах байж магадгүй юм. Эдгээр зорилгод хүрэх нь сонсогдож байгаа шигээ үргэлж амар байдаггүй, тийм үү? Гэсэн хэдий ч хэт их ачаалалтай байх шаардлагагүй. Зорилго тавих зөв аргуудыг сурснаар аялал илүү хялбар болно. Өнөөдөр зорилгодоо үр дүнтэй хүрэхэд туслах таван чухал стратегийн талаар ярилцъя.
1. Тодорхой, бодитой зорилгууд хамгийн сайн үр дүнтэй!
Та өөрчлөлт хийж эхлэхэд тодорхой, хүрч болох зорилго тавьсан хүмүүст амжилт ирдэг. Энэ бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм. Үүнийг бодоод үз дээ: "Би байгаль орчны төлөө илүү ихийг хийхийг хүсч байна" гэж хэлэх нь эрхэм зорилго боловч тодорхойгүй байна. Та яг юу хийх вэ? Та үүнийг хэрхэн хийх вэ? Ахиц дэвшлийг ингэж хэмжихэд хэцүү.
Үүний оронд та "Би гэр ахуйн хуванцар сав, хоолны сав, хуучин сэтгүүлээ долоо хоног бүр дахин боловсруулахаар ангилж хаяна" гэх мэт зорилго тавьбал зам нь тодорхой болно. Танаас юу хүлээж байгааг яг таг мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь бодитой, зохицуулж болох үйлдэл юм. Ийм тодорхой зорилго тавьснаар та тархидаа юу хийх шаардлагатай талаар тодорхой дохио илгээдэг.
Энгийнээр хэлбэл, гол зорилгоо жижиг, удирдах боломжтой, хэмжигдэхүйц алхмуудад хуваа. Аймшигтай уул мэт харагдах зүйл нь авирч болох жижиг шатуудын цуваа мэт санагдаж эхэлнэ. Нэг алхамыг хийсний дараа мэдрэх сэтгэл ханамж нь таныг дараагийн алхамаа хийхэд түлхэц болно.
Яагаад зорилго тодорхой байх ёстой вэ?
Очих газраа мэдэхгүйгээр машин жолоодож байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Та хол зам туулж магадгүй ч хүссэн газраа хүрэх үү? Магадгүй үгүй байх. Зорилго нь адилхан. Хэрэв таны зорилго тодорхойгүй бол таны хүчин чармайлт үр дүнгүй болж магадгүй. Цаашилбал, тодорхойгүй зорилго нь хаанаас, хэрхэн эхлэхээ мэдэхгүй байгаагаас болж шаардлагагүй стресс эсвэл түгшүүрт хүргэж болзошгүй.
Жишээлбэл, "Би эрүүл байхыг хүсч байна" гэж хэлэхийн оронд "Би өдөрт 30 минут алхаж, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа уухаа больж, өдөрт хоёр литр ус ууна" гэх мэт тодорхой зорилгуудыг туршиж үзээрэй. Энэ нь таны ахиц дэвшлийг хянах боломжийг олгоно. Та жижиг, тодорхой зорилгоо биелүүлэх бүрт таны тархи допамин буюу "сайхан мэдрэмж" даавар ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь танд урагшлахад шаардлагатай урам зоригийг өгдөг.
2. Зуршил цаг хугацаа шаарддаг—Өөртөө тэвчээртэй ханд!
Бид бүгд шууд үр дүнг харах дуртай, тийм үү? Гэсэн хэдий ч шинэ үйл ажиллагаа зуршил болоход цаг хугацаа шаардагддаг. Та амьдралын хэв маягаа нэг шөнийн дотор өөрчилж чадахгүй. Хэрэв та дасгал хийхээр эрт босох гэх мэт шинэ дадал зуршил эхлүүлбэл энэ нь таны өдрийн хэвийн хэсэг мэт санагдахад хоёр, гурван сар шаардагдаж магадгүй юм.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Таны тархи шинэ дэглэмийг хэвийн амьдралынхаа нэг хэсэг болгон хүлээн авахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Бидний тархи хэв маягаар хөгждөг бөгөөд эдгээр хэв маягийг өөрчлөхөд цаг хугацаа, тууштай хүчин чармайлт шаардагддаг. Үүнийг ой дундуур алхахтай адил гэж бодоорой: эхэндээ шинэ замаар явахад хэцүү байдаг ч тууштай алхах тусам энэ нь тодорхой, хялбар зам болж хувирдаг. Таны тархинд мэдрэлийн замууд үүсч, бэхжихэд цаг хугацаа шаардагдана.
Тиймээс, хэрэв та хоёр, гурван өдрийн дотор шинэ зуршлаа эзэмшээгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл. Тэвчээртэй байж, тууштай байгаарай. Та анзаараагүй байтал тэр шинэ зан байдал таны хувьд дадал зуршил болно.
3. Тархиа сургахын тулд зорилгоо байнга эргэн харж байгаарай!
Зорилгоо өөртөө сануулах нь маш чухал. Өглөө бүр сэрэхдээ зорилгоо чангаар хэл. Өөртөө “Энэ бол миний зорилго, миний хичээл зүтгэл чухал” гэж сануулаарай. Эсвэл зорилгоо том үсгээр бичиж, өдөр бүр хардаг газраа наа. Ингэснээр таны зорилго таны оюун санааны тэргүүнд байх болно.
Үүнийг цэцэрлэг арчлахтай адил гэж бодоорой. Ургамал сайн ургахын тулд та тогтмол усалж, арчлах ёстой. Таны зорилго адилхан. Үүнийг байнга эргэцүүлэн бодсоноор та хүсэл тэмүүллийнхээ үрийг үр дүнтэйгээр усалж байна. Та зорилгоо бататгах бүртээ тархиа сургаж, түүнийгээ бодит болгоход шаардлагатай замыг бий болгодог.
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ?
Энэ дадлыг баталгаажуулалт ашиглах гэж нэрлэдэг. Та зорилгынхоо талаар байнга бодож, эерэгээр ярих үед энэ нь таны далд ухамсарт шингэдэг. Таны үйлдэл, шийдвэрүүд таны дотоод луужин таныг удирдаж байгаа мэт бараг автоматаар зорилготой тань нийцэж эхэлнэ. Энэ нь таны анхаарал төвлөрөл, урам зоригийг өндөр түвшинд байлгахад тусалдаг.
4. Бусдад таалагдахын тулд биш, өөртөө зорилго тавь!
Энэ бол нийтлэг алдаа. Хэрэв та үнэхээр өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал хүсэл нь таны дотроос гарах ёстой. Та ямар нэгэн зүйлийг хамтрагч, дасгалжуулагч, эцэг эх эсвэл өөр хэн нэгэн танаас хүлээж байгаа учраас биш, харин та үнэхээр хүсч байгаа учраас л эрэлхийлэх хэрэгтэй.
Найз чинь чамайг өглөөний гүйлтэд ятгаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв чи гүйх дургүй бол хэр удаан гүйх вэ? Та хэдэн өдөр гүйж болох ч дараа нь болих шалтаг олох магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байх дотоод хүсэл эрмэлзэлтэй бол хэн нэгний шахалтгүйгээр гүйх болно.
Дотоод урам зориг яагаад чухал вэ?
Та ямар нэгэн зүйлийг чин сэтгэлээсээ хүсэх үедээ хийх үед энэ нь танд тогтвортой эрч хүч, дотоод урам зоригийг өгдөг. Хэрэв та үүнийг зөвхөн бусдыг сэтгэл ханамжтай байлгахын тулд хийж байгаа бол хүчин чармайлт нь түр зуурын бөгөөд хангалтгүй мэт санагдах болно. Заримдаа энэ нь гомдол эсвэл бухимдалд хүргэж болзошгүй юм. Таны зорилго танд хамаарах ёстой. Энэ үед та ажилдаа үнэхээр үнэнч байгаагаа мэдрэх болно, энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид чухал ач холбогдолтой юм.
5. Бэрхшээл бол бүтэлгүйтэл биш!
Бид бүгд хүн төрөлхтөн. Зорилгодоо хүрэх замдаа жижиг алдаа эсвэл саад бэрхшээлтэй тулгарах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр саад бэрхшээлүүд нь үнэндээ таны аяллын байгалийн нэг хэсэг юм. Эдгээр нь суралцах боломжууд юм. Таны тархи шинэ сэтгэлгээний арга зам, шинэ зуршилд дасан зохицохыг оролдож байх үед эдгээр саад бэрхшээлүүд хүлээгдэж байдаг.
Жишээлбэл, та эрүүл хооллож эхэлсэн гэж бодъё, гэхдээ найзынхаа үдэшлэг дээр чихэрлэг амттан идсэн. Та "Өө, би бүрэн бүтэлгүйтсэн; би үүнийг хийж чадахгүй" гэж бодож байна уу? Тэгж бодох хэрэггүй.
Хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө буруутгах биш, харин "Зүгээр дээ, би хичээл сурлаа, зорилгодоо эргэн орно" гэж хэлээд зүгээр л дахин эхлэх явдал юм. Хүн бүр алдаа гаргадаг; энэ бол амьдрал. Амжилтын түлхүүр бол буцаж босож, урагшлах явдал юм.
Бэрхшээлээс хэрхэн суралцах вэ?
Та зорилгодоо хүрэхийн тулд хэд хэдэн удаа оролдох шаардлагатай болж магадгүй бөгөөд үүнд буруу зүйл огт байхгүй. Та оролдох бүртээ шинэ зүйл сурч мэдэх болно. Та "Өнгөрсөн удаа X-ээс болж бүтэлгүйтсэн тул энэ удаад би Y-г хийх болно" гэдгийг ойлгох болно. Үүнийг тэсвэр тэвчээр гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь саад бэрхшээлийг нуралгүйгээр даван туулж, илүү хүчтэй өсөх чадвар юм. Энэ чадвар нь амьдралын бүхий л талбарт үнэлж баршгүй юм.
Гэртээ авч явах мессеж
Тиймээс найз минь, зорилгодоо хүрэх зам чинь заримдаа хэцүү байж болох ч хэрэв та эдгээр зүйлийг санаж байвал тэр замыг илүү хялбар болгож, амжилтанд хүрэх магадлалаа мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Тодорхой, хүрч болохуйц, хувийн зорилго тавь. Том зорилгуудаа жижиг, зохицуулж болох хэсгүүдэд хуваа.
- Шинэ зуршил бий болгохын тулд тархидаа цаг гарга. Тэвчээртэй, тууштай бай.
- Өглөө бүр зорилгоо өөртөө сануул. Үүнийгээ бичиж эсвэл төсөөлөн бод.
- Та үүнийг өөрийнхөө төлөө хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Зүгээр л бусдыг баярлуулах гэж бүү оролд.
- Бэрхшээлүүд таныг урам хугарахаас бүү ай. Хичээлээ сурч, дахин эхэл. Өөртөө хэзээ ч хэт хатуу хандаж болохгүй.
Мөрөөдөлдөө хүрэх хүч чадал чамд бий гэдгийг санаарай. Жижиг алхам хийсэн ч урагшилсаар бай, хэзээ ч битгий бууж өг. Чи үүнийг хийж чадна!
Зорилго, Зорилго тавих, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Өөрийгөө урамшуулах, Зуршил, Тархины үйл ажиллагаа, Амьдралын өөрчлөлт
