Та бас шөрмөс өвдөж байна уу? Шөрмөсний үрэвслийн талаар ярилцъя!

Та гар, хөл, мөрөндөө өвдөлт мэдэрч, тэр хэсгийг ашиглахад хэцүү болдог уу? Энэ нь та өөрийгөө хэт их ачаалалтай ажиллуулах эсвэл нэг зүйлийг дахин дахин хийх үед тохиолдож болно. Өнөөдөр бид олон хүнд нөлөөлдөг боловч сайн ойлгогдоогүй асуудлын талаар ярих болно. Энэ бол шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэгддэг өвчин юм.

Тендинопати гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, шөрмөсний эмгэг гэдэг нь бидний шөрмөсний аль нэгэнд нөлөөлдөг аливаа өвчин юм. Энэ тохиолдолд та шөрмөс байрладаг хэсгийг хэрэглэх үед өвдөлт мэдэрч, түүний үйл ажиллагаа буурдаг. Үүнийг бодоод үз дээ, шөрмөс нь олс шиг, бидний булчинг ястай холбодог хүчтэй эд юм. Ихэнх тохиолдолд эдгээр шөрмөс хэт их хэрэглэснээс болж гэмтдэг. Гэсэн хэдий ч таны шөрмөс суларч болох өөр шалтгаанууд байдаг. Заримдаа шөрмөсний гэмтэл зөв эдгэрээгүй үед шөрмөсний эмгэг эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь шөрмөсөнд хортой өөрчлөлт үүсгэж эхэлдэг.

Шөрмөсний үрэвслийн төрлүүд байдаг уу?

Тийм ээ, шөрмөсний үрэвслийн хоёр үндсэн төрөл байдаг. Эдгээр нь шөрмөсний үрэвсэл ба шөрмөсний үрэвсэл юм. Хэдийгээр хоёулангийнх нь эхлэл нь ихэвчлэн ижил төстэй боловч шөрмөсийг гэмтээх үйл явц нь өөр өөр байдаг. Түүнчлэн эмчилгээний аргууд нь өөр өөр байдаг. Тиймээс эдгээр хоёр нь яг юу болохыг мэдэх нь чухал юм.

Тендинит гэж юу вэ?

Шөрмөсний үрэвсэл гэдэг нь шөрмөсний үрэвсэл юм. Энэ нь ихэвчлэн гэмтлийн дараах шууд хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв гэмтэл эдгэрэхгүй бол архаг өвчин болж хувирдаг. Үрэвсэл хэт удаан үргэлжилбэл хор хөнөөл учруулж болзошгүйг санаарай.

Архаг шөрмөсний үрэвсэл нь дараахь зүйлийг үүсгэж болно.

• Шөрмөсний сорви болон бичил урагдал .
• Кальцийн тунадасжилт .
• Шөрмөсний үрэвсэл рүү шилжиж байна.

Тендиноз гэж юу вэ?

Тендиноз гэдэг нь шөрмөсөнд агуулагдах коллаген хэмээх уургийн задрал юм. Энэхүү коллаген нь шөрмөсний бат бөх, уян хатан чанарыг өгдөг. Тиймээс коллаген задарч эхлэхэд шөрмөс бат бөх, уян хатан чанараа алддаг. Энэ нь үрэвсэлтэй холбоогүй. Энэ үйл явц аажмаар үргэлжилж, үргэлжилдэг.

Эмчилгээгүй шөрмөсний үрэвсэл нь дараах нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй:

• Булчингийн хатингаршил гэдэг нь булчингийн хатингаршил гэсэн үг юм.
• Шөрмөсний урагдал .
• Байнгын хөгжлийн бэрхшээл.

Бидний биеийн аль хэсэгт шөрмөсний үрэвсэл хамгийн түгээмэл байдаг вэ?

Шинж тэмдэг анх илрэх үед олон хүн ямар төрлийн шөрмөсний эмгэгтэй гэдгээ мэддэггүй. Тэд "мөрний шөрмөсний өвдөлт" эсвэл "шагайны шөрмөсний өвдөлт" гэх мэт зүйлийг хэлдэг.

Шөрмөсний үрэвсэл нь дараах хэсгүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог.

• Ахиллесийн шөрмөс
• Шилбэний арын шөрмөс
• Шагай (Хэвлийн шөрмөс)
• Өвдөг (Төвдөгний шөрмөс)
• Мөр (Supraspinatus шөрмөс эсвэл эргэлдэгч ханцуйвч)
• Тохой (Хажуугийн сунгагч эсвэл дунд нугалагч шөрмөс)
• Бугуй (Хулгайлах болон тэнийлгэх шөрмөс)

Шөрмөсний олон гэмтэл нь спортын гэмтлээс эхэлдэг тул шөрмөсийг тухайн спортын нэрээр нь нэрлэх нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч та спортоор хичээллэдэггүй байсан ч эдгээр нөхцөл байдал үүсч болно:

• Теннисний тохой
• Гольфын тохой
• Усанд сэлэгчийн мөр
• Жамперын өвдөг

Тендинопатийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Шөрмөсний үрэвслийг оношлоход туслах гол шинж тэмдгүүд нь:

• Архаг шөрмөсний өвдөлт .
• Дасгал тэсвэрлэх чадвар буурсан .
• Шөрмөсний үйл ажиллагаа буурсан .

Төрөл зүйлээс хамааран танд дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно:

• Хаван, халуун оргих, арьсны өнгө өөрчлөгдөх .
• Хөдөлгөөний хүрээ багассан, хөшүүн байдал нэмэгдсэн .
• Шөрмөсийг хөдөлгөх үед 'шажигнах' чимээ гарах эсвэл чангарах мэдрэмж .

Бид яагаад шөрмөсний үрэвсэлтэй болдог вэ?

Шөрмөсний эмгэг хэрхэн үүсдэг нь үргэлж тодорхой байдаггүй. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн шөрмөсөө хэт их хэрэглэснээс эхэлдэг. Таны шөрмөсний тэсвэрлэх хүчний хэмжээ бусдынхаас өөр байж болно. Жишээлбэл, тамирчид хэт их бэлтгэл хийснээр шөрмөсөө гэмтээж болно. Үүнтэй адилаар, хэвийн идэвхтэй байдаггүй хүн гэнэт хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлбэл шөрмөсөө гэмтээж болно. Хангалттай амралтгүйгээр ижил зүйлийг дахин дахин хийх нь давтагдсан суналтын гэмтэлд хүргэж болзошгүй.

Давтагдах даалгавруудын жишээ:

• Чанга үрэх (жишээлбэл, шал арчих, аяга таваг угаах)
• Бичих (бүтэн өдөржин компьютер дээр ажилладаг хүн шиг)
• Тариалангийн ажил(Ухах, тарих)
• Оёдол, сүлжмэлийн ажил
• Мужааны болон модны ажил
• Хүндийн дасгал

Эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бусад хүчин зүйлүүд:

Шөрмөсийг гэмтээж болох бусад хүчин зүйлүүд энд байна:

• Өндөр эрчимтэй сургалт .
• Буруу байрлал эсвэл зохисгүй тоног төхөөрөмж ашиглах (Эргономикийн алдаа эсвэл тоног төхөөрөмж муу). Жишээлбэл, таны ажиллаж буй сандал эсвэл ширээ зөв байрлалд байхгүй бол энэ нь мөн иймэрхүү асуудал үүсгэж болзошгүй.
• Уян хатан байдлын дутагдал.
• Хүч чадал дутмаг .
• Булчингийн тэнцвэргүй байдал .
• Биеийн байрлал эсвэл алхалтын хэвийн бус байдал .
• Шөрмөсөн дээрээ хэт их жин тавих .
• Зарим аутоиммун өвчин .

Зарим эмүүд бас нөлөө үзүүлдэг үү?

Тийм ээ, зарим эм нь шөрмөсний гэмтэлд гаж нөлөө үзүүлдэг. Зарим жишээг дурдвал:

• Фторхинолонууд (нэг төрлийн антибиотик)
• Кортикостероидууд
• Статин ( холестериныг бууруулах эм)

Шөрмөсөө сунгах үед ширхэгүүдэд жижиг урагдал үүсч болно. Шөрмөс бол хатуу зүйл боловч урагдсаны дараа эдгэрэх нь удаан байдаг. Шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэгддэг цочмог үрэвсэл нь бидний бие махбодь эдгэрэх үйл явцыг хэрхэн эхлүүлдэг вэ гэдэг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны шөрмөс эдгэрэхэд шаардлагатай амралтаа авахгүй бол архаг шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэгддэг удаан хугацааны өвчин үүсч болно. Шөрмөсний үрэвсэл үргэлжилж болно, эсвэл шөрмөсний үрэвсэл үүсч, шөрмөсийг өөрчилж болно.

Эмч шөрмөсний эмгэгийг хэрхэн оношлодог вэ?

Хэрэв та ямар нэгэн дасгал хийж байхдаа хэдэн сарын турш шөрмөсөөрөө өвдөж байгаа бол танд шөрмөсний эмгэг байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та яг ямар төрөлтэй болохыг олж мэдэх нь чухал юм . Эмч нь биеийн үзлэг, рентген зураг, сканнер гэх мэт дүрс оношилгооны тусламжтайгаар шөрмөсний эмгэгийг оношилж чадна. Эмч танаас шинж тэмдэг, үйл ажиллагаа, амьдралын тань сүүлийн үеийн өөрчлөлтүүдийн талаар асууна. Дараа нь тэд таны шөрмөсийг шалгаж, шаардлагатай бол эд эсийн өөрчлөлтийг илрүүлэхийн тулд дүрс оношилгооны шинжилгээ хийлгэх болно.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Шөрмөсний янз бүрийн хэлбэрийн эмчилгээ өөр өөр байж болох тул үнэн зөв онош тавих нь чухал юм.Түүнчлэн, эмчилгээ нь шөрмөсний үрэвсэл хэр удаан үргэлжилсэн, хэр зэрэг хүндэрсэнээс хамаарч өөр өөр байж болно. Эмч нар ихэвчлэн консерватив эмчилгээнээс эхэлдэг. Жишээлбэл:

• Амрах
• Мөс хайлах (мөс)
• Үрэвслийн эсрэг эмүүд
• Физик эмчилгээ

Хэрэв эдгээр зүйлс хангалттай тайвшрал өгөхгүй бол эмч тань дараах бусад эмчилгээг санал болгож болно:

• Эмчилгээний тарилга (жишээ нь кортикостероидын тарилга)
• Шөрмөсний хамгийн бага инвазив цэвэрлэгээ
• Биеийн гаднах шок долгионы эмчилгээ (ESWT)
• Мэс засал (энэ нь ихэвчлэн хамгийн сүүлийн арга хэмжээ болдог)

Шөрмөсний үрэвслийн эрсдлийг бууруулахын тулд бид юу хийж чадах вэ?

Шөрмөсний эмгэгээс бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй. Тоглож эсвэл ажиллаж байхдаа осолд орж болзошгүйг санаарай. Гэсэн хэдий ч энэ эрсдэлийг бууруулахын тулд та хийж болох зарим зүйлс бий.

Шөрмөсний үрэвслийн эрсдлийг бууруулахын тулд дасгалжуулагч эсвэл дасгалжуулагчтай хамтран ажиллах нь зүйтэй. Тоглох арга барилдаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах эсвэл сунгалтын арга барилдаа бага зэрэг өөрчлөлт оруулах нь эдгээр шөрмөсийг эдгээхэд тусалж чадна.

Таны хийж чадах бусад зүйлс бол:

• Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө сайн дулаацуулаарай .
• Дасгал хийсний дараа сэрүүцэх .
• Хөдөлгөөний түвшингээ аажмаар нэмэгдүүл . Нэг дор хэт их жин нэмэх хэрэггүй.
• Зөв хэлбэр, техникийг ашиглах.
• Ажил эсвэл тоглоомдоо тохирсон тоног төхөөрөмж ашиглах.
• Хангалттай амар . Байнга шаргуу ажиллах хэрэггүй.
• Тэнцвэртэй хооллолт .
• Зөв зохистой чийгшлийг хадгалах .

Эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Цочмог шөрмөсний үрэвсэл нь ихэвчлэн хэдэн өдрөөс хэдэн долоо хоног хүртэл эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч архаг шөрмөсний үрэвсэл нь зургаан долоо хоног хүртэл эдгэрдэг. Шөрмөсний үрэвсэл нь бүр ч удаан эдгэрдэг - хоёроос зургаан сар хүртэл .

Эдгэрэлт нь шөрмөсний ачааллыг бууруулж, эдгэрэхэд шаардлагатай хугацааг өгөхөөс хамаарна.

Эмчийн амрах болон дасгал хөдөлгөөний зааврыг яг таг дагаж мөрдөөрэй. Тэгвэл та хурдан эдгэрч чадна.

Хэрэв бид шөрмөсний эмгэгтэй бол юу хийх ёстой вэ, юу хийхгүй байх ёстой вэ?

Хэрэв та шөрмөсний үрэвсэлтэй бол дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.

• Бүү хий: Өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй . Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг эсвэл ижил төрлийн ажил хийдэг бол тодорхой түвшний өвдөлтөд дассан байх магадлалтай. Гэхдээ хэрэв энэ нь удаан үргэлжилбэл эсвэл улам дордвол эмчид заавал хандах хэрэгтэй .
• Хийх зүйл: Нарийвчилсан онош тавих . Шөрмөсний үрэвсэл ба шөрмөсний үрэвсэл нь хоёр өөр зүйл юм. Танд юу тохиолдсоныг яг таг мэдэх нь эмчилгээний төлөвлөгөөгөө ойлгоход тусалж, эдгэрэхэд хэр хугацаа шаардагдах талаар ойлголт өгөх болно.
• Бүү: Яарах хэрэггүй . Таны шөрмөс эдгэрэхэд хугацаа хэрэгтэй. Эмч "За, одоо хэрэглэж болно" гэж хэлэх хүртэл шөрмөсөнд нэмэлт ачаалал өгөх гэж бүү оролдоорой. Хэрэв та эдгэрэх хугацааг богиносгохыг оролдвол бүр ч их сунах болно.
• Хийх: Физик эмчилгээний дасгалуудаа зөв хий . Шөрмөсийг амраах нь оролцсон булчингуудыг нөхөн сэргээхтэй адил чухал бөгөөд дараа нь шөрмөсийг өөрөө нөхөн сэргээх нь чухал юм.
• Бүү: Цөхрөл бүү зов . Хэрэв энгийн эмчилгээ тус болохгүй бол та туршиж үзэж болох өөр эмчилгээ байдаг. Ихэнх хүмүүс шөрмөсний үрэвслийн үед мэс засал хийх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд мэс засал хэрэгтэй бол тусалж чадна.
• Хийх зүйл: Урт хугацааны зарим өөрчлөлтийг хий . Одоо та шөрмөсний эмгэг хэрхэн үүссэнээ мэдэж авсан тул ирээдүйд дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр тутмын хэвшил, ажлын хэв маяг, тоног төхөөрөмж эсвэл бусад хүчин зүйлдээ өөрчлөлт оруулахыг хичээгээрэй.

Эцэст нь, санаж байх зүйлс

Шөрмөсний үрэвсэл бол маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Олон хүний ​​боддог шиг энэ нь зөвхөн тамирчдад тохиолддог зүйл биш юм. Шөрмөсний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг бөгөөд та тэдгээрийн ихэнхийг нь мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэн ч санамсаргүйгээр шөрмөсөө гэмтээж болно. Хамгийн чухал зүйл бол та дараа нь юу хийх вэ гэдэг юм. Гэмтлийг тодорхойлсны дараа үйл ажиллагаагаа өөрчлөх цаг болжээ. Шөрмөс нь маш бат бөх, шаргуу ажилладаг бүтэц юм. Гэхдээ гэмтсэн тохиолдолд тэдгээрийг арчлах цаг болжээ .

Шөрмөсний үрэвсэл, шөрмөс, өвдөлт, шөрмөсний үрэвсэл, шөрмөсний үрэвсэл, дасгал хөдөлгөөн, амралт