Умайг байранд нь байлгадаг умайн хөндийн холбоосны талаар яг таг мэдэж авцгаая!

Та хэвлийн доод хэсэгт, ялангуяа сарын тэмдгийн үеэр эсвэл бэлгийн харьцааны үед гүн өвдөлт мэдэрч байсан уу? Заримдаа бид эдгээр зүйл хэвийн гэдгийг мартдаг. Гэхдээ заримдаа үүний шалтгаан нь таны хэзээ ч сонсож байгаагүй биеийн маш чухал хэсэгт асуудал байж болно. Өнөөдөр бид 'Умайн хөндийн холбоос'-ын тухай ярьж байна. Энэ нь бидний биед, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн биед чимээгүйхэн маш сайн үйлчилгээ үзүүлдэг боловч асуудал үүссэн үед маш их төвөг учруулж болзошгүй юм.

Энгийнээр хэлбэл, энэ умайн хөндийн холбоос гэж юу вэ?

Бодоод үз дээ, бидний биеийн эрхтнүүд зүгээр л хөвж байдаг биш, тийм үү? Тэдгээр нь шөрмөс гэж нэрлэгддэг янз бүрийн булчин, эд эсээр бэхлэгддэг. Жишээлбэл, умайн хөндийн шөрмөс нь умайг байрандаа барихад тусалдаг хоёр хүчтэй, зузаан тууз юм.

Эдгээр хоёр холбоос нь умайн доод хэсгийг (умайн хүзүү) нурууны доод хэсэгтэй (sacrum) холбодог. Майхныг олсоор шонгоор уясантай адил эдгээр хоёр холбоос (зүүн ба баруун) нь умай зэрэг аарцгийн эрхтнүүдийг байрандаа байлгахад маш сайн дэмжлэг үзүүлдэг.

Энэ шөрмөсний гол үүрэг юу вэ?

Үүний гол бөгөөд хамгийн чухал үүрэг бол умайг байранд нь барьж, байранд нь байлгах явдал юм. Бусад шөрмөс, булчингууд энэ ажилд тусалдаг ч умайн хөндийн холбоос нь энэхүү тулгуур системийн хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Энэхүү тулгуургүйгээр умай унжих магадлал өндөр байдаг.

Умайн хүзүүг авсны дараа энэ нь юу болдог вэ?

Умайг тайрах мэс заслын дараа энэ холбоос хэрэггүй гэж та бодож магадгүй. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Эмч нар мэс заслын дараа үтрээний дээд хэсгийг дэмжихийн тулд энэ холбоосыг ашигладаг.

Энгийнээр хэлбэл, умайг байранд нь барих өмнөх үүргийнхээ оронд үтрээний унжилтаас урьдчилан сэргийлэх шинэ үүрэг нь одоо байна. Тиймээс умайг тайрах мэс заслын дараа ч энэ холбоосны эрүүл мэнд маш чухал юм.

Энэ шөрмөсөнд нөлөөлдөг гол өвчин юу вэ?

Харамсалтай нь энэхүү чухал холбоос эдэд нөлөөлдөг хэд хэдэн өвчин байдаг. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдэд хүчтэй өвдөлт болон бусад хүндрэл учруулж болзошгүй. Хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйлсийг авч үзье.

Энэ шөрмөсний асуудлын шинж тэмдэг юу вэ?

Хэрэв та умайн хөндийн холбоостой холбоотой асуудалтай бол эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг нь мэдэрч магадгүй юм. Эдгээр нь мэдээж анхаарах ёстой зүйлс юм.

• Хэвлийн доод хэсэгт гүн өвдөлт мэдрэгдэх: Энэ нь зүгээр л гаднаас нь гарч ирдэг өвдөлт биш, харин дотроосоо гүнээс гарч байгаа мэт мэдрэгддэг өвдөлт юм.
• Бэлгийн харьцаанд орохдоо өвдөлт мэдрэгдэх: Гүн нэвтрэх үед өвдөлт илүү мэдрэгдэж болно.
• Сарын тэмдгийн хүчтэй өвдөлт: Ердийн сарын тэмдгийн өвдөлтөөс илүү хүчтэй бөгөөд тэсвэрлэхийн аргагүй өвдөлт.
• Аарцгийн хөндийд даралт эсвэл дүүрэх мэдрэмж: Хэвлийн доод хэсэгт ямар нэгэн зүйл дарж байгаа мэт хүнд мэдрэмж төрөх.
• Гэдэсний хөдөлгөөний үед өвдөлт.
• Нурууны доод хэсгийн өвдөлт.

Эндометриоз энэ холбоосонд хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Умайн хөндийн холбоос нь эндометриозын хамгийн түгээмэл хэсэг юм. Үүнийг гүн нэвчдэг эндометриоз гэж нэрлэдэг.

Энэ тохиолдолд умайн дотор хананд байдаг эсүүд нь умайн хөндийн холбоос дотор ургадаг. Сарын тэмдгийн мөчлөг бүрээр эдгээр эсүүд зузаарч, задарч, цус алддаг. Гэхдээ умайн эсүүдээс ялгаатай нь эдгээр эсүүд биеэс гарах арга замгүй байдаг. Тиймээс цус, эдүүд эдгээр хэсэгт хуримтлагдаж, үрэвсэл, сорви үүсгэдэг. Энэ нь хүчтэй өвдөлт, тэр ч байтугай үргүйдлийн гол шалтгаан болдог.

Иймэрхүү асуудлууд гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?

Зарим зүйлээс бүрэн урьдчилан сэргийлж чадахгүй ч эрсдэлийг бууруулж, бие махбодоо хүчирхэг байлгахын тулд хийж чадах олон зүйл бий.

Эндометриозын үед

Эндометриозоос урьдчилан сэргийлэх тодорхой арга байхгүй. Тиймээс таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол эрт оношлох явдал юм. Дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Тогтмол үзлэг, ялангуяа аарцгийн эрхтний үзлэгт хамрагдах нь чухал юм.

Аарцгийн эрхтний уналтын үед (аарцгийн эрхтний уналтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор)

Энэ холбоосны бас нэг чухал үүрэг бол аарцагны эрхтнүүдийг дэмжих явдал юм. Бид нас ахих тусам, ялангуяа хүүхэд төрүүлсний дараа энэ дэмжлэг суларч болно. Тиймээс аарцагны ёроолын булчинг хүчтэй байлгах нь чухал юм.

Таны хийж болох зарим зүйлс энд байна:

• Кегелийн дасгал хий: Энэ бол аарцагны ёроолын булчинг бэхжүүлэх хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Эдгээрийг хэрхэн зөв хийх талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ асуугаарай.
• Гол булчингаа бэхжүүл: Иог, Пилатес зэрэг дасгалууд нь хэвлийн болон нурууны булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь аарцагны ёроол дахь ачааллыг бууруулдаг.
• Гэдэсний хөдөлгөөний үед ачаалал өгөхөөс зайлсхий: Хэрэв та өтгөн хаталттай бол эслэг ихтэй хоол хүнс (хүнсний ногоо, жимс) идэж, их хэмжээний ус уугаарай. Шүүрэх нь аарцагны ёроолд шаардлагагүй даралт үүсгэдэг.
• Эрүүл жингээ хадгалах: Илүүдэл жинтэй байх нь аарцагны эрхтнүүдэд илүү их ачаалал өгдөг.
• Хүнд зүйл өргөхдөө болгоомжтой байгаарай: Хүнд зүйл өргөхдөө өвдгөө нугалж, нуруугаараа биш, хөлөөрөө өргө.

Таны биед хэдэн зуун шөрмөс байдаг. Умайн хөндийн шөрмөс бол асуудалтай тулгарах хүртлээ бид нэг их бодохгүй байж магадгүй тэдгээрийн нэг юм. Гэхдээ энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та үүний хэр чухал болохыг ойлгох болно. Хамгийн гол нь энэ шөрмөстэй холбоотой олон асуудлыг үр дүнтэй эмчлэх аргууд байдаг.