Хэрэв та ADHD ( Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг )-тэй бөгөөд сарын тэмдэгтэй бол таны ADHD-ийн шинж тэмдгүүд сарын тэмдгийн мөчлөгтэй хамт эрс өөрчлөгддөгийг анзаарсан байх. Заримдаа таны ууж буй эм зөв ажиллахгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Түүнчлэн, эдгээр эмүүд нь таны PMS (Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж)-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, эдгээр нөлөөллийг багасгахын тулд та хийж чадах зүйлс бий. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
ADHD болон дааврын хооронд ямар хамаарал байдаг вэ?
ADHD-ийн яг тодорхой шалтгаан нь одоогоор тодорхойгүй байгаа ч эмч нар үүнийг бие махбодь бидний тархинд нейротрансмиттер гэж нэрлэгддэг химийн бодисууд, ялангуяа допамин, норэпинефринийг боловсруулдагтай холбоотой асуудлаас үүдэлтэй гэж үздэг.
Та үүний тулд сэргээгч эм ууж байж магадгүй юм. Эдгээр эмүүд нь эдгээр химийн бодисын түвшинг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг. Энэ нь тархины мэдрэлийн эсүүд хоорондоо харилцахад хялбар болгодог бөгөөд энэ нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг хянах боломжийг олгодог.
Одоо энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй хэрхэн холбоотой болохыг харцгаая. Эмэгтэйчүүдийн гол даавар болох эстроген нь тархинд допамины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Өөр нэг эмэгтэй даавар болох прогестерон нь мөн допаминд нөлөөлдөг боловч түүний нөлөөг хараахан бүрэн ойлгоогүй байна.
Ерөнхийдөө сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний хоёр долоо хоногт эстрогений түвшин нэмэгддэг. Суперовуляци хийсний дараа эстрогений түвшин буурч, прогестероны түвшин нэмэгддэг. Сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө хоёр дааврын түвшин хамгийн доод түвшиндээ хүрдэг. Энэ нь мөн тархинд допамины түвшин буурахад хүргэдэг.
Тэгэхээр, ADHD-тэй хүний допамины түвшин бага, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дааврын өөрчлөлтөөс болж допамины түвшин бүр ч буурвал юу болох бол гэж төсөөлөөд үз дээ? Энэ нь "модноос унасан хүний араас бух дайрч байгаатай" адил юм. ADHD-ийн шинж тэмдгүүд улам дордож, PMS-ийн шинж тэмдгүүд бас гарч ирдэг.
Таны сарын тэмдэг ADHD-д хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн сүүлийн хэсэгт, сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө ADHD-ийн шинж тэмдгүүд улам дорддог гэж мэдээлдэг. Зарим нь мөн эдгээр өдрүүдэд эм нь үр дүнгүй байдаг гэж мэдээлдэг. Нэгэн судалгаагаар ADHD-ийн шинж тэмдгүүд эстрогений түвшин буурахад улам дорддог болохыг тогтоожээ.
Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл, сэргээгч бодисууд эстрогентэй хавсарч хэрэглэхэд хамгийн сайн үр дүнтэй гэсэн нотолгоо байдаг. Тиймээс цэвэршилтийн өмнө эстрогений түвшин буурахад эмийн үр нөлөө буурч, шинж тэмдгүүд нэмэгдэж болзошгүй.
Охид, эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог ADHD хэлбэр нь голчлон анхааралгүй байдаг хэлбэр юм. Энэ төрлийн ADHD нь хэт идэвхжилээс илүү анхаарал, төвлөрөлтэй холбоотой асуудлуудаар тодорхойлогддог. Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх
- Нэг удаад нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх
- Нийгмийн харилцаанд асуудалтай байх
- Сэтгэл хөдлөлөө хянахад бэрхшээлтэй байх
- Ажлыг зохион байгуулахад бэрхшээлтэй байх
- Эд зүйлсээ мартсан эсвэл алдсан
Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS)-тэй маш төстэй байдаг. Та ADHD-тэй эсэхээс үл хамааран олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө сэтгэл хөдлөлийн болон зан үйлийн асуудлуудтай тулгардаг.
| Анхаарал сарнисан (ADHD) шинж тэмдэг | Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн (PMS) шинж тэмдэг |
|---|---|
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Анхаарал төвлөрөл алдагдах / анхаарал төвлөрүүлэхэд хэцүү байх |
| Сэтгэл хөдлөлөө хянахад бэрхшээлтэй байх | Цочромтгой байдал, түгшүүр, сэтгэл гутрал |
| Мартамхай байдал, зохион байгуулалтад бэрхшээлтэй байх | Нойрны асуудал болон үүнээс үүдэлтэй ядаргаа |
ADHD эмүүд таны сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг үү?
Энэ хамаарал нь эсрэгээрээ ч бас нөлөөлж болно. Өөрөөр хэлбэл, таны ADHD-ийг хянахын тулд ууж буй эм нь таны сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлж болзошгүй юм.
| Эмийн эмчилгээ | Сарын тэмдгийн мөчлөгт үзүүлэх болзошгүй нөлөө |
|---|---|
| Атомоксетин (Страттера) болон воликсазин (Келбри) зэрэг өдөөгч бус эмүүд | Сарын тэмдэг ихсэх, тогтмол бус эсвэл өвдөлттэй байх. Бие махбодь эмэнд дассаны дараа эдгээр нь арилж магадгүй. |
| Амфетамин/декстроамфетамин (Adderall, Mydayis) зэрэг өдөөгч бодисууд | Сарын тэмдгийн үед өвдөлттэй өвдөлт үүсч болно. |
| Метилфенидат (Риталин) зэрэг өдөөгч бодисууд | Сарын тэмдгийн цус алдалт нэмэгдэж болзошгүй. Зарим амьтны судалгаагаар энэ нь үржил шимт нөлөөлж болзошгүйг тогтоосон боловч хүний судалгаа шаардлагатай байна. |
ADHD-ийн үед сарын тэмдгийн мөчлөгөө хэрхэн зохицуулах вэ?
Бие махбоддоо гарч буй эдгээр өөрчлөлтийг ойлгох нь энэ өвчнийг зохицуулах хамгийн сайн арга юм. Нэгдүгээрт, хэдэн сарын турш өдөр бүр өөрийн мэдрэмж, шинж тэмдгүүдийн талаар тэмдэглэл хөтлөх тэмдэглэл эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр хөтлөөрэй. Дараа нь та өөртөө ямар нэгэн хэв маяг байгаа эсэхийг харж болно.
Хамгийн чухал зүйл бол энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах явдал юм. Эмийн тунгаа сарын тэмдгийн мөчлөгийнхөө дагуу тохируулах шаардлагатай эсэхийг түүнтэй ярилц.
Мөн энэ үед амьдралыг арай хялбар болгохын тулд та өөрөө хийж болох хэдэн зүйл байна:
Ажлаа урьдчилан төлөвлө.
Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд томоохон төсөл эсвэл танилцуулга хийх гэж байгаа бол арай эрт эхлэхийг хичээгээрэй. Ингэснээр та хамгийн хүнд өдрүүдэд тийм ч их дарамт мэдрэхгүй болно.
Сайн унтах нь зайлшгүй чухал юм.
PMS нь нойрны хэв маягт өөрчлөлт оруулж, энэ үед нойронд том бэрхшээл учруулдаг. Сайн унтахын тулд дараах зуршлуудыг дагаарай:
- Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрээрэй.
- Унтлагын өрөөндөө утас, таблет зэрэг электрон төхөөрөмж бүү хадгал.
- Унтахаасаа өмнө архи уухаас зайлсхийж, хүнд хоол идэхээс зайлсхий.
Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Тэнцвэртэй хооллолт нь таныг эрч хүчтэй байлгаж, ADHD болон PMS-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусална. Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа навчит ногоонуудыг оруулаарай. Эдгээр нь ADHD-тэй холбоотой анхаарал төвлөрлийн асуудал болон PMS-тэй холбоотой ядаргааны аль алинд нь тусалж чадна.
Дасгал хийхээ бүү мартаарай.
Зарим судалгаагаар кардио дасгал нь PMS-ийн сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Дасгал хөдөлгөөн нь хүүхдүүдэд ADHD-ийн шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг болохыг харуулсан. Насанд хүрэгчдийн талаар өргөн хүрээтэй судалгаа хийгдээгүй байгаа ч урьдчилсан судалгаагаар ирээдүйтэй үр дүн гарч байна.
Стрессээс ангижрах.
Стресс нь таны PMS болон ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийг улам дордуулдаг. Стресс нь ялангуяа "анхаарал сарнисан" ADHD хэлбэрийн эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог. Тиймээс анхаарал төвлөрүүлэх, гүнзгий амьсгалын дасгал хийх эсвэл иог хийх зэрэг зүйлсэд цаг гаргах нь стрессийг зохицуулахад тусалдаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Таны бие дэх дааврын түвшин (ялангуяа эстроген) болон ADHD-ийн шинж тэмдгүүдийн хооронд шууд холбоо байдаг.
- Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх долоо хоногт ADHD-ийн шинж тэмдгүүд улам дордох, эмийн үр нөлөө буурах нь түгээмэл байдаг.
- Сарын тэмдгийн мөчлөг болон шинж тэмдгүүдийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь нөхцөл байдлыг ойлгож, удирдах эхний алхам юм.
- Хамгийн чухал нь: Энэ талаар эмчтэйгээ илэн далангүй ярилц. Эмийн тунг хэзээ ч өөрөө өөрчилж эсвэл зогсоож болохгүй.
- Сайн унтах, тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, стрессээ тайлах зэрэг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд нь танд маш их тайвшрал өгөх болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү