А аминдэм бидний хувьд яагаад тийм чухал вэ? (А аминдэмийн дутагдлын талаар мэдэж авцгаая)!

Та шөнө харах чадвараа алддаг юм шиг санагддаг уу? Эсвэл арьс чинь заримдаа хуурайшиж, хальслаад байдаг уу? Хэрэв та бага насны хүүхэдтэй бол хүүхэд чинь байнга өвддөг үү? Эдгээр нь таны биед А аминдэм хангалтгүй байх үед тохиолдож болох зүйлс юм. Тиймээс өнөөдөр А аминдэмийн дутагдал гэж юу болох, юунаас үүдэлтэй, өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалах талаар ярилцъя.

А аминдэм гэж юу вэ? Бидэнд яагаад хэрэгтэй вэ?

Энгийнээр хэлбэл, А аминдэм бол бидний биед маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг шим тэжээл юм. Энэ нь бидний биед байдаг жижиг ажилчинтай адил юм. А аминдэм нь нүдний харааг сайн байлгах, эрүүл арьсыг хадгалах, дархлааны системийг бэхжүүлэх, өвчнөөс хамгаалах, эсийн хөгжил, бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай. Бидний бие махбодь А аминдэмийг өөрөө үйлдвэрлэж чадахгүй. Тиймээс бид үүнийг идэж буй хоол хүнснээсээ авах хэрэгтэй.

Бидний нүд шөнийн цагаар харахын тулд нүдний дотор тусгай пигмент үүсгэх шаардлагатай гэж төсөөлөөд үз дээ. А аминдэм нь эдгээр пигментийг үүсгэхэд тусалдаг. Хэрэв А аминдэм хангалтгүй бол эдгээр пигментийн үйлдвэрлэл буурдаг. Энэ үед шөнийн харалган байдал гэж нэрлэгддэг өвчин үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл, шөнийн цагаар гэрэл багатай орчинд хараа мууддаг.

Үүнтэй адил А аминдэм нь бидний нүдний чийгийг хадгалах, нүдний тунгалаг урд хэсэг болох эвэрлэг бүрхэвчийг хатахаас хамгаалахад шаардлагатай байдаг. Хэрэв эвэрлэг бүрхэвч хатаж байвал гэмтэж, бүр сохроход хүргэж болзошгүй.

Зөвхөн энэ ч биш, А аминдэм нь бидний арьс, уушиг, гэдэс, шээсний замын доторлогоог эрүүл байлгахад тусалдаг. Энэ нь нянтай тэмцэх, өвчнөөс хамгаалахад маш чухал юм.

А аминдэм хоёр төрөл байдаг, тийм үү?

Тийм ээ, А аминдэм нь голчлон хоёр төрөл байдаг.

1. Урьдчилан бэлтгэсэн А аминдэм (Ретинол): Үүнийг бидний биед А аминдэм хэлбэрээр шууд шингээж болно. Энэ нь ихэвчлэн амьтны гаралтай хүнсэнд агуулагддаг. Жишээлбэл, үхрийн мах, тахиа, загас, ялангуяа элэг, өндөг. Мөн зарим сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианд нэмдэг.

2. Провитамин А Каротиноидууд: Эдгээр нь ургамлын гаралтай хүнсэнд агуулагддаг. Эдгээр каротиноидууд нь хүнсний ногоо, жимсэнд шар, улбар шар, улаан өнгийг өгдөг. Бид тэдгээрийг идэхэд бидний бие махбодь тэдгээрийг А аминдэм болгон хувиргадаг. Эдгээрээс хамгийн алдартай нь бета-каротин юм. Эдгээр нь лууван, хулуу, чихэрлэг төмс зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд элбэг байдаг.

Хэрэв танд А аминдэм хангалтгүй байвал ямар асуудал үүсч болох вэ?

Хэрэв бие махбодид хангалттай хэмжээний А аминдэм авахгүй бол янз бүрийн хүндрэлүүд үүсч болно. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

• Нүдний асуудал: Бидний өмнө нь хэлэлцсэнчлэн, А аминдэм нь хараанд маш чухал ач холбогдолтой. Энэ нь шөнийн харалган байдал, нүд хуурайших (ксерофтальми), нүдний цагаан дээр толбо үүсэх, эвэрлэгийн шархлаа үүсэх, эцэст нь сохролд хүргэдэг.
• Арьсны асуудлууд:Арьс хуурайшиж, хайрсжиж, загатнаж болно.
• Үргүйдэл: А аминдэм нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол хүүхэдтэй болоход асуудал үүсч болзошгүй.
• Хүүхдийн өсөлтийн саатал: Бага насны хүүхдүүдийн өсөлт хөгжилт удааширч болзошгүй.
• Амьсгалын замын халдвар: Дархлаа буурснаас болж цээж, хоолойн халдвар (амьсгалын замын халдвар) байнга тохиолддог.

Чухал: Бага насны хүүхдүүдийн А аминдэмийн дутагдал нь дэлхий даяар хараагүй болох гол шалтгаан болдог. Үүнээс болж жил бүр сая сая хүүхэд хараагүй болдог. Тиймээс үүнийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.

А аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ? Үүнийг хэрхэн таних вэ?

А аминдэмийн дутагдлын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг бол шөнийн харалган байдал (никталопи) юм. Энэ нь харанхуй болон бүдэг гэрэлтэй газар харахад хэцүү болдог гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч тод гэрэлд хараа хэвийн байдаг.

Нөхцөл байдал муудах тусам нүд хуурайшиж, нулимс гоожихоо больж болзошгүй. Үүнийг 'ксерофтальми' гэж нэрлэдэг. Нүдний цагаан дээр битот толбо гарч болзошгүй. Илүү хүнд тохиолдолд эвэрлэгийн шарх үүсэх эсвэл эвэрлэг бүрхэвч хуурайшиж, үүлэрхэг болж (кератомалаки) сохрох тохиолдол гардаг.

Үүнээс гадна, өмнө дурдсанчлан, арьс хуурайших, байнга өвдөх, хүүхдийн өсөлт зогсонги байдал зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Бидэнд яагаад А аминдэм дутагдаж байна вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Гол шалтгаан нь бид идэж буй хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээний А аминдэм авч чаддаггүй явдал юм. Хөгжиж буй орнуудад ядуу хүмүүс А аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг хангалттай авч чаддаггүй. Энэ бол хамгийн том асуудал юм. Энэ нөхцөл байдал Шри Ланкийн зарим хэсэгт ч ажиглагдаж байна.

Үүнээс гадна бусад шалтгаанууд бий:

• Элэгний эмгэг: Бидний бие А аминдэмийн ихэнх хэсгийг элгэнд хадгалдаг. Тиймээс элгэнд ямар нэгэн өвчин тусвал энэ хадгалалт тасалдаж болзошгүй.
• Өөх тосны шингээлтийн алдагдал: А аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин юм. Тиймээс, хэрэв та гэдэс өөх тосыг зөв шингээхэд саад болдог өвчтэй бол А аминдэмийн шингээлт буурна. Жишээ нь:
• Хэрэв та архаг суулгалттай бол
• Целиакийн өвчин
• Цистик фиброз
• Нойр булчирхайн зарим өвчин
• Цөсний сувгийн бөглөрөл
• Цайр эсвэл төмрийн дутагдал
• Жин хасах зарим мэс засал (нарийн гэдэсний тойрог зам эсвэл бариатрик мэс засал)
• Архины хэрэглээний эмгэг
• Хэрэв та гэдэс эсвэл нойр булчирхайд мэс засал хийлгэсэн бол.

Танд ийм зүйл байгаа эсэхийг яаж баттай мэдэх вэ? (Оношлогоо)

Хэрэв эмч таны шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж сэжиглэж байвал тэр таныг үзлэг хийнэ. Үүнд ихэвчлэн цусны шинжилгээ орно.

• Сийвэн дэх ретинолын шинжилгээ: Энэ нь цусан дахь А аминдэмийн хэмжээг хэмжиж чадна. Гэсэн хэдий ч бидний биед А аминдэм их хэмжээгээр хадгалагддаг тул А аминдэмийн цусан дахь түвшин зөвхөн дутагдал хүндэрсэн үед л буурдаг.
• Нүдний үзлэг: Хэрэв танд шөнийн харалган байдал гэх мэт шинж тэмдэг илэрвэл эмч тань торлог бүрхэвчийн гэрэлд мэдрэмтгий эсүүд (фоторецепторууд) хэрхэн ажиллаж байгааг харуулдаг электроретинографи гэх мэт нүдний тусгай шинжилгээ хийж болно.

Заримдаа А аминдэмийн нэмэлт тэжээл өгсний дараа шинж тэмдгүүд сайжирсан эсэхийг харах замаар дутагдлыг баталгаажуулж болно.

А аминдэмийн дутагдлыг хэрхэн эмчлэх вэ?

Хэрэв эмч энэ өвчнийг оношилвол танд хэдэн өдрийн турш өндөр тунгаар А аминдэмийн нэмэлт тэжээл өгч болно. Дараа нь тунг аажмаар бууруулж, хараа болон арьсны байдал сайжрах хүртэл үргэлжлүүлэн ууна.

Эдгээр А аминдэмийн эм нь шөнийн харалган байдлыг эмчилж, хуурай нүдийг багасгаж, чийгшлийг сэргээж чадна. Гэсэн хэдий ч эвэрлэгийн шархнаас үүдэлтэй сорвижилтоос болж хараа муудвал эмчлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс үүнийг эрт таньж, эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм.

Анхааруулга: Нялх хүүхдэд А аминдэмийн их тунг нэг дор өгөх нь сайн биш, учир нь энэ нь тэдэнд хортой байж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч хүүхдүүдэд эмчийн зөвлөгөөний дагуу А аминдэмийн шахмалыг зөв тунгаар өгч болно. Туныг хүүхдийн эмч тодорхойлно.

Түүнчлэн, эмч танд А аминдэмээр баялаг хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэм төлөвлөхөд туслах болно.

Хэрэв таны цусан дахь А аминдэмийн түвшин тодорхой түвшингээс (жишээлбэл, 30 мкг/дл) дээш байвал нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь тийм ч их ашиг тустай биш юм. Энэ тохиолдолд А аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Учир нь та хэт их А аминдэм хэрэглэсэн ч хортой байж болно.

А аминдэмийн дутагдлаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ? (Урьдчилан сэргийлэх)

Үүнээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол А аминдэмээр баялаг хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолт юм. А аминдэм агуулсан эдгээр хоол хүнс юу вэ?

• Ногоон ногоо: бууцай, байцаа, байцааны навч, брокколи гэх мэт.
• Улбар шар болон шар өнгийн хүнсний ногоо: лууван, хулуу, чихэрлэг төмс, хулуу.
• Улбар шар болон шар жимс: жүрж, манго, папайя, гуа.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
• Элэг, үхрийн мах, тахиа.
• Зарим төрлийн загаснууд хулд загас шиг.
• Өндөг.
• А аминдэмээр баяжуулсан үр тариа, будаа, төмс, талх, шар буурцаг.

Ээжүүд маань биднийг бага наснаас нь лууван, ногоонууд идэхийг албаддаг нь дэмий хоосон зүйл биш гэж бодоод үз дээ. Учир нь тэд бидэнд маш их үнэ цэнэтэй шим тэжээл өгдөг.

Шаардлагатай бол эмчийн зөвлөгөөний дагуу А аминдэмийн нэмэлт тэжээл ууж болно.

Хэрэв танд А аминдэмийн дутагдал байвал юу хүлээж болох вэ?

Хэрэв та А аминдэмийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлбэл дутагдлын зарим нөлөө арилж эхэлнэ. Шөнийн харалган байдал, нүд хуурайших зэрэг шинж тэмдгүүд сайжирна. Гэсэн хэдий ч өмнө дурдсанчлан эвэрлэгийн гэмтлийн улмаас үүссэн сорвийг нөхөн сэргээх боломжгүй юм.

Тиймээс А аминдэм агуулсан хангалттай хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Шаардлагатай бол А аминдэм агуулсан нэмэлт тэжээл ууна. Учир нь А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх нь хараа муудах зэрэг ноцтой, урт хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Эцэст нь, санах зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

А аминдэм нь бидний хараа, арьс, дархлаа, өсөлт хөгжилтөд маш чухал тэжээллэг бодис юм. Хэрэв та үүнийг хангалттай хэмжээгээр авахгүй бол шөнийн харалган байдлаас эхлээд сохрох хүртэл ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй.

• Хоолны дэглэмдээ анхаар. Лууван, хулуу, чихэрлэг төмс, ногоон ногоо, жимс, элэг, өндөг, сүү зэрэг А аминдэмээр баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруул.
• Хэрэв танд шөнийн хараа өөрчлөгдөх эсвэл арьс хуурайших зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Энэ нь А аминдэмийн дутагдалтай холбоотой байж болох юм.
• Жирэмсэн, хөхүүл эхчүүд болон бага насны хүүхдүүдийн А аминдэмийн хэрэгцээнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
• Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр А аминдэмийн эмийг шаардлагагүйгээр ууж болохгүй. Юуг ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь хангалтгүй.

Таны эрүүл мэнд таны гарт байна. Эрүүл хооллолтын тусламжтайгаар та өөрийгөө эдгээр төрлийн дутагдлаас хамгаалж чадна.

А аминдэм , А аминдэмийн дутагдал, хоол тэжээл, хараа, арьсны өвчин, дархлаа, хүүхдийн эрүүл мэнд