Жирэмсний витаминууд - Хүүхдийн эрүүл хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай!

Та ээж болох гэж байна уу? Эсвэл саяхан сайн мэдээ хүлээн авлаа уу? Гэсэн хэдий ч энэ үед таны хамгийн их бодож байгаа зүйл бол хэвлийд байгаа бяцхан үрийн эрүүл мэнд юм. Хүүхдээ оновчтой хөгжүүлэхэд нь туслах хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол түүнд шаардлагатай бүх шим тэжээл, тухайлбал амин дэм, эрдэс бодисоор хангах явдал юм. Тиймээс өнөөдөр энэ жирэмсний үед уух ёстой бүх амин дэмийн талаар ярилцъя.

Жирэмсний өмнөх витаминууд гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, бидний бие эрүүл байж, хэвийн ажиллахын тулд шим тэжээл хэрэгтэй. Энэ нь жирэмслэлт гэх мэт томоохон өөрчлөлтийн үед онцгой чухал юм. Витамин бол бидний биед маш бага хэмжээгээр хэрэгтэй шим тэжээл боловч зайлшгүй шаардлагатай. Бид эдгээрийг бичил тэжээл гэж нэрлэдэг. Хэдийгээр тэдгээр нь бага хэмжээгээр шаардлагатай боловч биеийн өсөлт хөгжилтөд зайлшгүй шаардлагатай.

Жирэмсний витамин нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн жирэмсний үед уудаг нэмэлт тэжээлийн нэг төрөл юм. Эдгээрийг уух гол шалтгаан нь эхийн биеийг бэхжүүлэх, жирэмсний үед гарч болзошгүй хүндрэлийг бууруулах, хүүхдийн эрүүл өсөж торниход туслах явдал юм. Эдгээр витаминууд нь ихэвчлэн фолийн хүчил (витамин В9), витамин Д, төмөр, кальци агуулдаг.

Жирэмсэн үед тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх нь нэн тэргүүний зорилт юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа бид зөвхөн хоол хүнснээс шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч чаддаггүй. Эдгээр витаминууд нь бидэнд тэжээлийн дутагдлыг нөхөж, хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тэжээлийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Эдгээр витаминуудын ашиг тус юу вэ?

Эдгээр витаминыг ууснаар та болон таны хүүхдэд эрүүл мэндэд хэд хэдэн томоохон ашиг тус бий. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.

Энэ витаминыг хэзээ ууж эхлэх ёстой вэ?

Жирэмслэлт гэдэг бол эмэгтэй хүний ​​бие махбодь маш их дарамт мэдэрдэг үе гэдгийг бодоод үз дээ. Бие махбодь шинэ амьдралд бэлдэх хэрэгтэй бөгөөд хүүхэдтэйгээ хоол тэжээлээ хуваалцах хэрэгтэй. Тиймээс та эдгээр витаминыг эрт ууж эхэлснээр таны бие эдгээр өөрчлөлтийг даван туулахад илүү сайн бэлтгэгддэг. Түүнчлэн, энэ нь хүүхдийг жирэмсний эхний хэдэн долоо хоногт тохиолдож болох төрөлхийн гажигаас хамгаалахад тусалдаг.

Гэхдээ хэрэв та эрт эхэлж чадаагүй бол санаа зовох хэрэггүй . Өмнө нь бидний ээж, эмээ нар эдгээр витаминыг уухгүйгээр эрүүл хүүхэд төрүүлдэг байсан. Тиймээс та жирэмсэн болсноо мэдмэгцээ эдгээрийг ууж эхлэх боломжтой. Хэрэв танд энэ талаар асуулт байвал эсвэл аль хэдийн ууж байгаа витаминыхаа талаар эргэлзэж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй .

Эдгээр витаминууд гаж нөлөө үзүүлж болох уу?

Тийм ээ, заримдаа бага зэргийн гаж нөлөө илэрч болох ч санаа зовох зүйл байхгүй.

• Дотор муухайрах: Энэ нь олон хүний ​​хувьд асуудал болдог, ялангуяа та өглөөний дотор муухайралттай бол.) Хэрэв танд байгаа бол витамины эм уухад нэмэгдэж магадгүй юм. Үүний шийдэл болгон та витаминыг хоолтой хамт ууж болно. Эсвэл орой унтахаасаа өмнө ууж болно. Ингэснээр та дотор муухайрах мэдрэмжийг багасгана. Хэрэв энэ нь хэтэрхий таагүй мэдрэмж төрүүлсээр байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өөр брэндийн витамин ууж болно. Заримдаа зажилдаг витамин уух нь энэ дотор муухайралтыг бууруулдаг.

• Өтгөн хаталт: Эдгээр витаминд агуулагдах төмөр нь зарим хүмүүст өтгөн хаталт үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэмдээ эслэг ихтэй хоол хүнс оруулах явдал юм. Энэ нь илүү их ногоо, хүнсний ногоо, жимс (гадил гэх мэт) идэхийг хэлнэ. Та мөн өдрийн турш их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэхүү эслэг нь гэдэсний хөдөлгөөнийг илүү хялбар болгож, өтгөн хаталтыг бууруулахад тусална.

• Харшлын урвал: Маш ховор тохиолдолд зарим хүмүүс харшлын урвал үзүүлж болзошгүй. Хэрэв витамин уусны дараа арьс цочрох эсвэл загатнах шинж тэмдэг илэрвэл шууд уухаа больж, эмчдээ мэдэгдээрэй.

Хамгийн сайн витаминыг хэрхэн сонгох вэ?

Эдгээр нь зах зээл дээр шахмал, капсул, зажилдаг болон шингэн хэлбэрээр байдаг. Заримыг нь лангуун дээрээс худалдаж авч болох бол заримыг нь эмчийн жороор авах шаардлагатай.

"Бүх хүнд нэг төрлийн витамин" гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч таны сонгосон аль ч брэнд дараах шим тэжээл агуулсан эсэх, тэдгээрийн өдөр тутмын хэрэглээг шалгах хэрэгтэй.

Танд DHA (омега-3) болон холин зэрэг нэмэлт тэжээлүүд хэрэгтэй байж магадгүй. Хоол тэжээлийн хэрэгцээнд тань яг ямар витамин хамгийн тохиромжтойг мэдэх хамгийн сайн арга бол эмчээсээ асуух явдал юм. Мөн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн эсэхийг баталгаажуулахын тулд GMP гэрчилгээтэй (Сайн үйлдвэрлэлийн дадал) гэх мэт чанарын гэрчилгээтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох нь ухаалаг хэрэг юм.

Би зөвхөн "органик" витамин сонгох ёстой юу?

"Органик" гэдэг үг өнөө үед маш их алдартай болсон. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь хоол хүнсийг байгалийн гаралтай эх үүсвэрээс гаргаж авдаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь агрохимийн бодис, пестицид ашиглахгүйгээр ургуулсан орц найрлагаас гаргаж авдаг гэсэн үг юм .

Синтетик витаминууд нь химийн бодис агуулж болох тул байгалийн гаралтайг нь сонгох нь биед орж буй химийн бодисын хэмжээг бууруулж чадна. Байгалийн гаралтай витаминууд нь биед илүү сайн шингэдэг гэсэн итгэл үнэмшил бас байдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь заавал байх албагүй. Хамгийн чухал зүйл бол та болон таны хүүхэд шаардлагатай тэжээлийг авах явдал юм. Энэ нь органик витамин эсэх нь таны хувийн сонголт болон эмчийн зөвлөгөөнд үндэслэн шийдвэр гаргах ёстой.