Ковид-19 цар тахлын үед бид бүгд дархлааныхаа талаар болон витамин бүрийн талаар ердийнхөөсөө илүү их ярьж эхэлсэн, тийм үү? Бидний хамгийн их сонсдог нэрсийн нэг бол Д аминдэм юм. Зарим хүмүүс Д аминдэм бага байвал Ковид тусах нь амархан, хэрэв бага байвал хүндэрдэг гэж хэлдэг. Бусад нь эдгээр нь зүгээр л түүх гэж хэлдэг. Д аминдэм болон Ковид-19-ийн хооронд ямар жинхэнэ холбоо байдаг вэ? Үүнийг яг таг, энгийнээр ойлгоцгооё.
Юуны өмнө Д аминдэм гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Д аминдэм нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис юм. Үнэндээ энэ нь мөн дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг. Д аминдэм нь бидний биед хэд хэдэн гол үүрэг гүйцэтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
- Ясыг бэхжүүлэх: Д аминдэм нь бие махбодид хоол хүнснээс авдаг кальцийг шингээхэд тусалдаг. Д аминдэмгүйгээр бид хэчнээн их сүү уусан эсвэл кальцийн эм уусан ч бие махбодь үүнийг зөв шингээж чадахгүй. Тиймээс Д аминдэм нь эрүүл, хүчтэй араг ясны системд зайлшгүй шаардлагатай.
- Дархлааны систем: Д аминдэм нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний бие махбодид өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, өвчин эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Бид Д аминдэмийг голчлон нарны гэрлээр авдаг. Арьс маань нарны гэрэлд өртөхөд арьсны холестерины нэг төрөл нь Д аминдэм болж хувирдаг. Үүнээс гадна бид зарим хоол хүнснээс Д аминдэмийг авч болно.
Гэсэн хэдий ч олон хүний биед Д аминдэм хангалттай байдаггүй. Энэ дутагдал нь ялангуяа ахмад настнууд, тэнцвэртэй хооллолт хийдэггүй хүмүүс, бараан арьстай хүмүүст түгээмэл тохиолддог (бараан арьстай хүмүүс нарны гэрлээс Д аминдэм үйлдвэрлэхэд хэцүү байдаг).
Д аминдэм ба COVID-19-ийн хоорондох жинхэнэ холбоос
За, одоо хамгийн чухал хэсэг рүүгээ оръё. Д аминдэмийн дутагдал болон COVID-19-ийн хооронд холбоо байгаа юу?
Д аминдэмийн түвшин багатай хүмүүс COVID-19-ийн халдвар авах эрсдэл арай өндөр байдаг бөгөөд хэрэв халдвар авбал тэдний биеийн байдал илүү хүндэрч болзошгүйг хэд хэдэн судалгаа харуулсан. Энэ нь Д аминдэм нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбод дахь үрэвслийг хянадагтай холбоотой байж болох юм.
Гэхдээ энд бидний төөрөлдүүлж болохгүй маш чухал зүйл байна. Д аминдэмийн дутагдалтай хүмүүс эрсдэл өндөртэй байдаг ч Д аминдэмийн эм уух нь таныг COVID-19-өөс урьдчилан сэргийлж чадна, эсвэл хэрэв та өвдвөл хурдан эдгэрэхэд тусална гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо одоог хүртэл байхгүй байна.
Энэ нь Д аминдэм нь COVID-19-ийн ид шидийн сум биш гэсэн үг юм. Гэхдээ бие махбод дахь Д аминдэмийн эрүүл түвшинг хадгалах нь таны дархлааны системийг ерөнхийдөө сайн байлгахад тусална.
Д аминдэмийн дутагдал болон бусад өвчин
Д аминдэмийн дутагдал нь зөвхөн COVID-19 төдийгүй бусад олон өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээрийн зарим нь COVID-19-ийг улам хүндрүүлж болзошгүй.
| Эмнэлгийн байдал | Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой |
|---|---|
| Зүрх судасны өвчин ба цусны даралт ихсэлт | Д аминдэмийн түвшин бага байх нь эдгээр өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. |
| Чихрийн шижин | Судалгаагаар Д аминдэмийн дутагдал болон чихрийн шижин өвчний хоорондын хамаарлыг харуулсан. |
| Зарим төрлийн хорт хавдар | Энэ нь бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхай, хөхний хорт хавдар зэрэг хорт хавдрын эрсдэлд нөлөөлдөг гэсэн нотолгоо байдаг. |
| Дархлааны тогтолцооны асуудлууд | Энэ нь байнга тохиолддог халдвар болон олон склероз зэрэг өвчинтэй холбоотой байж болно. |
Одоо бодоод үз дээ, таргалалт, чихрийн шижин зэрэг өвчтэй хүмүүс COVID-19-ийн хүнд хэлбэрийн халдвар авбал тусах эрсдэл өндөр байдаг гэдгийг бид мэднэ. Эдгээр өвчин нь мөн Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой. Тиймээс энэ бүхэн хоорондоо холбоотой.
Тэгэхээр бид Д аминдэмийг хэрхэн хангалттай хэмжээгээр авах вэ?
Хамгийн сайн бөгөөд хамгийн байгалийн арга бол наранд шарах, Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс идэх явдал юм.
Нарны туяанаас Д аминдэм
Долоо хоногийн гурван өдөр, өдөрт дор хаяж 15-20 минут наранд байх нь маш сайн. Ялангуяа өглөөний нар үүнд хамгийн тохиромжтой. Та бүх биеэ ил гаргах шаардлагагүй, зүгээр л гар, хөл, нүүрээ ил гаргахад л хангалттай.
Хоол хүнснээс гаралтай Д аминдэм
Хоол хүнсэндээ эдгээр хоолыг нэмж үзээрэй:
- Салмон, сардин зэрэг тослог загас
- Улаан мах (үхрийн мах гэх мэт)
- Өндөгний шар
- Д аминдэм нэмсэн баяжуулсан хоол хүнс (зарим хуурай сүү, тараг гэх мэт бүтээгдэхүүний шошгыг үзнэ үү)
Хэрэв та Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг бол...
Д аминдэмийн эм нь өөр нэг сонголт боловч та энд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Д аминдэмийн эмийг өөрийн үзэмжээр эмийн сангаас хэзээ ч бүү уу. Эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж, шаардлагатай бол зөвхөн түүний зааж өгсөн тунгаар, заасан хугацаанд нь ууна.
Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь биед маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй.
Д аминдэмийн хэмжээ хэт өндөр байвал яах вэ?
Хэрэв та Д аминдэмийг хэт их хэрэглэвэл хортой болж болзошгүй. Энэ тохиолдолд цусан дахь кальцийн хэмжээ шаардлагагүйгээр нэмэгддэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол иймэрхүү шинж тэмдэг илэрч болно.
| Шинж тэмдэг | Тайлбар |
|---|---|
| Дотор муухайрах, бөөлжих | Ходоодны таагүй мэдрэмж, бөөлжих. |
| Хэт их цангах, ойр ойрхон шээх | Энэ нь бөөрний үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөллөөс болж үүсч болно. |
| Хоолны дуршилгүйдэл ба өтгөн хаталт | Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал. |
| Сул дорой байдал ба ой санамжийн алдагдал | Бие дэх кальцийн хэмжээ ихсэх нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. |
| Атакси | Энэ бол мэдрэлийн системтэй холбоотой өвчин бөгөөд алхах үед яриа бага зэрэг бүдгэрэх эсвэл болхи мэдрэмж төрүүлдэг. |
Тиймээс, бусад бүх зүйлийн нэгэн адил хэт их Д аминдэм сайн биш гэдгийг санаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Д аминдэм нь бидний яс, дархлааны системд маш чухал тэжээллэг бодис юм.
- Д аминдэмийн хамгийн сайн бөгөөд хамгийн байгалийн эх үүсвэр бол нарны гэрэл юм. Үүнээс гадна үүнийг зарим хоол хүнснээс авч болно.
- Д аминдэмийн дутагдал нь COVID-19 зэрэг олон өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Гэсэн хэдий ч Д аминдэмийн эм уух нь COVID-19-өөс хамгаалах эсвэл эмчлэх ид шидийн шийдэл биш юм.
- Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй. Энэ нь аюултай байж болно.
- Хамгийн сайн хийх зүйл бол тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай нарны гэрэл, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах явдал юм. Хэрэв эргэлзэж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү