Бидний ихэнх нь ханиадны анхны шинж тэмдгээр л С витамин авахаар гүйдэг, тийм үү? Зарим хүмүүс С витамины эм уудаг бол зарим нь жүржийн шүүс, ханиалгах эм, цай гэх мэт ундаа ууж, С витамин авахыг хүсдэг. Энэ зуршил 1970-аад оноос хойш оршин тогтнож ирсэн. Гэхдээ алдартай хэдий ч С витамин ханиадны үед тусалдаг гэдгийг нотлох баримт маш бага байгааг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Тиймээс гол санаагаа шууд ярьцгаая.
Энэ витамин С гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, С витамин нь бидний биеийг эрүүл, хүчтэй байлгахад чухал ач холбогдолтой витамин юм. Энэ нь мөн хүчирхэг антиоксидант болж, бие махбодийн эсийг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм.
Витамин С нь бидний бие махбодид эрүүл яс, булчин, цусны судсыг хадгалахад тусалдаг. Үүнээс гадна, витамин С нь эрүүл арьсанд чухал үүрэгтэй уураг болох коллаген үйлдвэрлэх, мөн бидний идэж буй хоол хүнсэнд агуулагдах төмрийг бие махбодид зөв шингээхэд чухал үүрэгтэй.
Бид С аминдэмийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс байгалийн жамаар авах боломжтой. Бид ялангуяа жүрж, мандарин, лайм зэрэг цитрус жимс, мөн гуава, гуава, гуава зэрэг жимснээс С аминдэмийг авдаг. Үүнээс гадна та эмийн сангаас С аминдэмийн эм болон зажилдаг шахмал эм авч болно.
Тэгэхээр, С витамин ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэх боломжгүй гэж үү?
Энэ бол хүн бүрийн хамгийн том асуулт юм. С витаминыг ханиадны эмчилгээнд олон жилийн турш судалж ирсэн. Гэвч үр дүн нь зөрчилтэй байсан. Ерөнхийдөө шинжээчид С витамин нь ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл шинж тэмдгийг бууруулахад ямар ч ач тустай биш гэж хэлж байна.
Жишээлбэл, 2007 онд хийсэн томоохон судалгаагаар судлаачид сүүлийн 60 жилийн хугацаанд хийгдсэн 60 гаруй судалгааг шинжилж, өдөрт 200 миллиграмм ба түүнээс дээш витамин С уух нь ханиадны давтамж, үргэлжлэх хугацаа, хүндрэлийг бууруулж чадах эсэхийг судалжээ.
Тэдний олж мэдсэн зүйл бол ханиад хүрсний дараа С витамин уух нь таны өвдсөн өдрүүдийн тоог эсвэл өвчний хүндийн зэргийг бууруулдаггүй явдал юм.
Гэхдээ өдөр бүр, өдөр бүрХэрэв хэн нэгэн С витамин ууж байхдаа ханиад хүрвэл ханиадны үргэлжлэх хугацааг маш бага зэрэг бууруулж болно. Өөрөөр хэлбэл насанд хүрэгчдэд 8%, хүүхдүүдэд 14% орчим буурдаг.
Эдгээр хувь хэмжээ үнэндээ юуг хэлж байна вэ?
Үүнийг арай энгийнээр ойлгоё.
- Жилд ойролцоогоор 12 хоног ханиад хүрдэг насанд хүрсэн хүн жилийн турш өдөр бүр өндөр тунтай С витамин уусан ч 11 хоног ханиад хүрэх болно. Энэ нь ердөө нэг хоногоор дутуу гэсэн үг.
- Түүнчлэн, жилд ойролцоогоор 28 өдөр ханиад хүрдэг бага насны хүүхэд өдөр бүр С витамин уусан ч гэсэн энэ тоог 24 хоног хүртэл бууруулж болно. Энэ нь ойролцоогоор дөрвөн өдрийн зөрүү юм.
Бусад 7 судалгаагаар ханиадны эмчилгээнд С витамин хэрэглэх нь плацебогоос илүү үр дүнтэй биш болох нь тогтоогджээ.
| Витамин С-ийн хэрэглээ ба үр дүн | Шинжлэх ухаанаар юу нээсэн бэ |
|---|---|
| Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр ууна | Энэ нь олон хүний ханиад хүрэх давтамжийг бууруулдаггүй. |
| Ханиад хүрсний дараа уух | Энэ нь өвчний үргэлжлэх хугацаа эсвэл шинж тэмдгийн хүндийн зэргийг бууруулдаггүй. |
| Өдөр бүр тасралтгүй хэрэглэхийн ашиг тус | Хэрэв та ханиад хүрвэл нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа арилах магадлалтай. (Маш бага зэргийн гаж нөлөө) |
| Хүнд биеийн хүчний ажил хийдэг хүмүүсийн (жишээлбэл, марафон гүйгчдийн) өдөр тутмын хэрэглээ | Ханиад хүрэх эрсдлийг 50% бууруулдаг. |
Тэгэхээр тоглогчдын хувьд давуу тал нь юу вэ?
Нэг онцгой зүйл байна: Марафон гүйгч, дасгал хөдөлгөөн их хийдэг хүмүүс гэх мэт биеийн тамирын дасгал их хийдэг хүмүүс өдөр бүр С витамин уудаг бөгөөд ханиад хүрэх эрсдэл нь хоёр дахин (50%) буурдаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ энэ нь хэвийн амьдралаар амьдардаг хүмүүст хамаарахгүй.
С витамин уухад аюулгүй юу? Ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?
Ерөнхийдөө жимс, хүнсний ногоо зэрэг байгалийн гаралтай хүнснээс авдаг С аминдэм танд хор хөнөөл учруулахгүй. Түүнчлэн, С аминдэмийн нэмэлтийг санал болгосон хэмжээгээр уух нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг.
Насанд хүрсэн эрэгтэй хүний өдөр тутмын хэрэгцээ ( RDA ) нь 90 миллиграмм, эмэгтэй хүнийх 75 миллиграмм байдаг.
Гэсэн хэдий ч хэт их хэмжээний С витамин хэрэглэх нь аюултай байж болно. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 2000 миллиграмм-аас дээш тунгаар хэрэглэх нь бөөрний чулуу, дотор муухайрах, суулгах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Тиймээс, хэрэв та ханиадны үед витамин С эм эсвэл бусад нэмэлт тэжээл уух талаар бодож байгаа бол, ялангуяа өндөр тунгаар хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тэр таны эрүүл мэндийн байдалд хамгийн сайн сонголтыг санал болгоно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Энгийн хүний хувьд өдөр бүр С витамин уух нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлж чадахгүй.
- Ханиад хүрсний дараа С витамин уух нь өвчин хурдан арилахгүй эсвэл шинж тэмдгийг бууруулдаггүй.
- Хэрэв та өдөр бүр С витамин хэрэглэсээр байвал ханиадны үргэлжлэх хугацааг нэг өдрөөр л богиносгож магадгүй юм. Энэ бол маш бага ашиг тус юм.
- С витамин авах хамгийн сайн арга бол жүрж, гуава, манго зэрэг байгалийн гаралтай жимс, хүнсний ногоо идэх явдал юм.
- С витамины нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа өндөр тунгаар хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. Өндөр тун нь гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү