Та биеийнхээ талаар ямар бодолтой байдаг вэ? Та "биеийн эерэг байдал" гэдэг нэр томьёог сонссон байх. Энэ нь юу ч байсан биеэ хайрлаж, магтах тухай юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ биеэ үргэлж хайрлах нь асар их дарамт болдог, тийм үү? Биеийнхээ талаар байнга сөрөг бодолтой байх нь ядаргаатай. Гэхдээ өөрийгөө үргэлж хайрлахыг албадах нь бас адил юм. Энэ асуудлын сайн шийдэл буюу дунд замыг энд оруулав, энэ бол "Биеийн төвийг сахисан байдал" гэсэн ойлголт юм. Энэ нь биеэ харах, түүний танд үзүүлж буй үйлчилгээг харах, байгаагаар нь хүлээн авахыг сурах гэсэн үг юм. Үүний талаар арай илүү гүнзгий ярилцъя.
Биеийн төвийг сахисан байдал гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл,
Биеийн Төвийг Салах гэдэг нь биеэ төвийг сахисан байдлаар харах явдал юм. Энэ нь та биедээ байгаа "дутагдал"-ыг үзэн яддаггүй, мөн галзуу мэт хайрлахад их цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулдаггүй гэсэн үг юм. Та биетэйгээ ямар ч зөрчилдөөнгүйгээр амар тайван амьдарч чадна. Үүнийг ингэж бодоорой. Гэртээ байгаа сандлын тухай. Та тэр сандлыг хайрладаггүй, үзэн яддаггүй. Гэхдээ энэ нь таныг суухад тусалдаг, ажлыг хийхэд хялбар болгодог гэдгийг та мэднэ. Та тэр сандлыг хүндэтгэдэг. Биеийн Төвийг Салах гэдэг нь энэ юм. Таны бие бол энэ дэлхий дээр амьдрахад тань тусалдаг тээврийн хэрэгсэл шиг юм. Таны биеийн хэлбэр, хэмжээ, арьсны өнгө, хүйс, бие бялдрын чадвар ямар байх нь хамаагүй. Биеийн Төвийг Салах гол зорилго нь
гадаад төрх байдлынхаа талаар хэт их бодохоо больж, бие махбодь чинь амьдралын чинь нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд туслах явдал юм. Бие махбодь юу хийдэг талаар бодоорой. Хөл чинь таныг хаа сайгүй аваачдаг. Гараараа та хайртай хүмүүсээ тэвэрч чадна. Тархиараа та шинэ зүйлийг сурч, бодож, бүтээж чадна. Биеийн Төвийг сахих гэдэг нь эдгээр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх гэсэн үг юм. Түүнчлэн, та нас ахих тусам, жирэмсний үед эсвэл цэвэршилтийн үед таны бие махбодь байгалийн жамаар өөрчлөгддөг. Энэхүү ойлголт нь эдгээр өөрчлөлтүүдийн талаар хэт их санаа зоволгүйгээр амьдралын нэг хэсэг гэж хүлээн авахад тусалдаг. Энэ нь мөн нийгэм танд тавьдаг "хэт туранхай", "хэт тарган" гэх мэт шошго, тэдгээртэй холбоотой бухимдлыг даван туулах сайн арга юм. Та бие махбодоо төвийг сахисан байдлаар харж эхлэх үед өөрийгөө болон бусдыг шошголох, шүүх магадлал бага байх болно.
Тарган гэдэг нь өвчтэй эсвэл залхуу гэсэн үг биш. Туранхай гэдэг нь эрүүл гэсэн үг биш. Биеийн төвийг сахисан байдал нь бидэнд гадаад төрхөнд суурилсан эдгээр домог ярианаас ангижрахыг заадаг.
Биеийн төвийг сахисан байдал ба Биеийн эерэг байдлын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Эдгээр хоёр ойлголт хоёулаа бидний бие махбодийн талаар эерэгээр бодоход тусалдаг ч тэдгээрийн үйл ажиллагаанд тодорхой ялгаа байдаг. Биеийн эерэг байдал гэдэг нь "Би биеэ юу ч байсан хайрладаг" гэсэн үг юм. Биеийн төвийг сахисан байдал гэдэг нь "Миний бие надад амьдрахад тусалдаг тул би үүнийг хүндэлдэг" гэсэн үг юм. Доорх хүснэгт нь энэ ялгааг илүү тодорхой ойлгоход тусална.
| Шинж чанар | Биеийн эерэг байдал | Биеийн төвийг сахисан байдал |
|---|
| Үндсэн зорилго | Бие махбодь ямар харагдаж байсан хамаагүй, түүнийгээ хайрлаж, тэмдэглэж байгаарай. | Бие махбодийг хүндэтгэж, хүлээн зөвшөөрч, гадаад төрхөөс нь илүү түүний гүйцэтгэдэг үүргийг үнэлэх. |
| Анхаарал хандуулна уу | Биеийн гадаад төрхөнд анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг сэтгэгдэл төрүүл. | Бие махбодийн гүйцэтгэдэг функцүүдийн талаар (алхах, амьсгалах, сэтгэх). |
| Мэдрэмжүүд | Биеийнхээ талаар үргэлж аз жаргалтай, эерэг байх дарамт шахалт байж болно. | Хүн бие махбодийн талаар сайн муу гэж бодохгүйгээр тайван, амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгохыг хичээдэг. |
| Шүүмжлэл | Заримдаа энэ нь "хортой эерэг байдал" болж хувирдаг, өөрөөр хэлбэл жинхэнэ мэдрэмжээ дарахын зэрэгцээ өөрийгөө аз жаргалтай байлгахыг албадах явдал юм. | Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бие махбодийн талаарх бодит мэдрэмжийг (ялангуяа сөрөг мэдрэмжийг) үл тоомсорлох эсвэл дарах мэт санагдаж магадгүй юм. |
Зарим хүмүүс Биеийн эерэг байдлын тухай ойлголтыг шүүмжилдэг. Үүний шалтгаан нь биеэ үргэлж болзолгүйгээр хайрлах нь бодит бус юм. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол "Энэ бол миний оюун ухаан, миний оюун ухаан зөв биш байна" гэж өөрийгөө буруутгах хүсэл төрж болно. Гэхдээ Биеийн төвийг сахисан байдал гэдэг нь та биеийнхээ талаар юу ч мэдрэх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Үүний оронд энэ нь
өөрийгөө үзэн ядах болон өөрийгөө хайрлах гэсэн хоёр туйлын хооронд дунд зайг бий болгодог. Энэхүү төвийг сахисан байдал нь таны оюун ухааныг шаардлагагүй, түгшүүртэй бодлуудаас чөлөөлдөг.
Биеийн төвийг сахисан байдлыг хэрхэн хэрэгжүүлж эхлэх вэ?
Энэ бол нэг шөнийн дотор хийж болох зүйл биш, гэхдээ та энэ аяллыг жижиг алхмуудаас эхлүүлж болно.
- Бие махбодтойгоо эвлэр: Биеийнхээ сайн эсвэл муу зүйлсийн талаар ярихаа больж, зүгээр л "Би оршдог, миний бие оршдог" гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Төвийг сахисан баталгааг туршиж үзээрэй: Бие махбод тань танд үзүүлж буй үйлчилгээний талаар бодож, тэдгээрийн талаар энгийн өгүүлбэр бичих эсвэл өөртөө чангаар хэлэх дасгал хий. Жишээлбэл, "Миний нүд надад үзэсгэлэнтэй зүйлсийг харах боломжийг олгодог" эсвэл "Миний гар надад хайртай хүмүүсээ тэврэх боломжийг олгодог" гэх мэт.
- Өөрийн давуу талууд дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл: Өөрийн онцгой авьяас чадвар, бусдын танд өгсөн магтаал, сайн хийсэн зүйлсийнхээ талаар бод. Эдгээр нь таны гадаад төрхтэй холбоотой байх албагүй.
- Сошиал медиа хэрэглээндээ анхааралтай ханд: Танд түгшүүр төрүүлдэг эсвэл өөрийгөө бусадтай харьцуулахад хүргэдэг бүртгэл болон контентыг хаах эсвэл нуу.
- ' Хоолны дэглэм' -ээс хол бай: Өлссөн үедээ идэж, цадсан үедээ боль. Үүнийг бид ''Зөн совингийн хооллолт'' гэж нэрлэдэг. Өөрийн дуртай, биед амархан хоол хүнсээ сонгоорой.
- Өөртөө эвтэйхэн хувцас өмс: Бусдад таалагдах гэж биш, харин өөртөө үнэхээр эвтэйхэн, чөлөөтэй хувцас сонгоорой.
- Дасгал хөдөлгөөн: Дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн жин хасах эсвэл гадаад төрхөө өөрчлөх зорилготой биш, харин сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндээ хадгалах зорилготой. Алхаж, гүйж, бүжиглэж, хүссэн зүйлээ хий.
- Бусад хүмүүсийн биеийн талаар ярихаас зайлсхий: Бусдыг "тарган", "туранхай" эсвэл "намхан" гэж дуудахаас бүрэн татгалз. Бид бүгд өөр өөр биетэй бөгөөд энэ нь биднийг үзэсгэлэнтэй болгодог.
Эцсийн эцэст та бие махбодтойгоо хэрхэн амьдрахаа өөрөө сонгодог. Хамгийн чухал зүйл бол танд юу хамгийн сайн тохирохыг олох явдал юм.
Гэхдээ хэрэв та эдгээр зүйлсийг өөрөө даван туулахад хэцүү байгаа эсвэл биеийнхээ талаар байнга гунигтай, түгшүүртэй эсвэл сэтгэлээр унасан мэдрэмж төрж байвал мэргэжлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй. Түүнчлэн, хэрэв танд хоолны дэглэмийн талаар асуулт байвал мэргэшсэн хоол зүйчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Бие махбодийн төвийг сахисан байдал нь бие махбодоо үзэн ядах болон хайрлах гэсэн туйлшралын хоорондох эрүүл дундаж зам юм.
- Биеийнхээ харагдах байдлын талаар санаа зовохоо больж, түүний таны амьдралд үзүүлж буй үйлчилгээнд ( алхах , бодох, мэдрэх) анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хэрэв та биеэ үргэлж "хайрлаж" чадахгүй бол зүгээрээ. Үүнийг хүндэтгэж, хүлээн зөвшөөрөхөд л хангалттай.
- Энэ аяллыг "Би хоёр хөлнийхөө ачаар алхаж чадна" гэх мэт энгийн, төвийг сахисан бодлоор эхлүүлээрэй.
- Хэрэв та биеийнхээ талаарх бодлуудаас болж дарагдаж байвал мэргэжлийн тусламж авах нь хүч чадлын шинж тэмдэг юм. Үүний тулд эмчид хандаарай.
Биеийн төвийг сахисан байдал, Биеийн эерэг байдал, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Биеийн дүр төрх, Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, Эрүүл мэнд, Хооллолтын эмгэг
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү