Хэрэв та жирэмсэн бол таны хамгийн том айдсын нэг бол хальтирч унах эсвэл бүдрэх явдал юм. Энэ нь үнэндээ олон эхчүүдийн нийтлэг санаа зовоосон асуудал юм. Судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 30% нь жирэмсний хугацаанд дор хаяж нэг удаа унадаг болохыг харуулж байна. Тиймээс энэ нь түгээмэл тохиолддог ч үүнийг мэдэж байх нь чухал юм. Өнөөдөр бид жирэмсний үед яагаад ийм зүйл тохиолддог, унасан тохиолдолд юу хийх, уналтаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах талаар ярилцах болно.
Жирэмсэн үед яагаад ингэж унахыг оролддог вэ?
Жирэмслэлт бол таны бие махбодид олон гайхалтай өөрчлөлтүүд гардаг үе юм. Эдгээр бүх өөрчлөлтүүд нь эхийн хэвлийд байгаа хүүхдийг хамгаалах, түүний хөгжил цэцэглэлтэд шаардлагатай орчныг бүрдүүлэхэд чиглэгддэг.
Үүнийг бодоод үз дээ, таны умай бол зузаан булчингаас бүрдсэн бат бөх хана юм. Мөн хүүхдийг тойрон амнион шингэн байдаг. Эдгээр нь машины аюулгүйн дэр шиг хүүхдийг бага зэргийн цохилтоос хамгаалдаг.
Гэхдээ энэ хугацаанд таны биеийн зүрх, уушиг, шээсний систем, түүнчлэн яс, булчингууд нь дааврын үйл ажиллагаатай хамт олон өөрчлөлтөд ордог. Энэ нь жин нэмэх , тэнцвэр алдагдах, булчингийн хүч буурахад хүргэдэг.
Энгийнээр хэлбэл, таны гэдэс томрох тусам таны хүндийн төв урагшаа хүнд цүнх үүрэхтэй адил шилждэг. Энэ нь өмнөх шигээ тэнцвэрээ хадгалахад хэцүү болгодог.
Үүний бас нэг гол шалтгаан нь "Релаксин" даавар юм. Энэ даавар нь таны үе мөч болон шөрмөсийг сулруулдаг. Энэ даавар нь аарцагны хэсгийн булчин болон үеийг төрөхөд бэлтгэдэг. Гэхдээ үүний гаж нөлөө болгон хөл, ташааны үе мөчүүд бас сулардаг. Энэхүү "сул" байдал нь алхаж, унах үед тэнцвэрээ алдах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Унасан бол яах ёстой вэ? Айх ёстой юу?
Юуны өмнө, бүх уналт аюултай биш. Ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард уналтаас үүдэлтэй ноцтой хүндрэл гарах эрсдэл маш бага байдаг, учир нь энэ үед умай аарцгийн ясаар сайн хамгаалагдсан байдаг.
Гэсэн хэдий ч жирэмсний хоёр эсвэл гурав дахь гурван сард унах нь, ялангуяа та ходоод дээрээ шууд унавал бага зэрэг эрсдэлтэй байж болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, хүүхэд ихэвчлэн сайн хамгаалагдсан байдаг. Гэхдээ бид ямар ч эрсдэл хүлээх ёсгүй.
Хэрэв та унавал юу болохыг мэдэж байх нь сайн хэрэг.
| Уналтын болзошгүй эрсдэлүүд | |
|---|---|
| Ээждээ | Ясны хугарал, дотоод цус алдалт. |
| Нялх хүүхдэд зориулсан | Толгойн гэмтэл, ихэсийн гэмтэл. |
| Бусад | Умайн гэмтэл, дутуу төрөлт. |
| Анхаарах зүйл: эдгээр нь маш ховор тохиолддог хамгийн хүнд үр дагавар бөгөөд ихэнх уналт тийм ч аюултай биш юм. | |
Хэрэв та унавал сандрах хэрэггүй, эхлээд ямар нэгэн гэмтэл бэртэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь тайван суугаад дараах шинж тэмдгүүдийг ажиглаарай.
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай!
Хэрэв та жирэмсний дунд эсвэл сүүл үед унаж, дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай . Шаардлагатай бол хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯТТ) хандана уу.
| Анхаарах анхааруулах тэмдгүүд | |
|---|---|
| Умайн агшилт | Хэрэв ходоодны өвдөлт үе үе гарч, алга болвол (базлалт). |
| Үтрээний цус алдалт | Хэрэв бага зэрэг цус эсвэл шингэн шингэн байвал. |
| Хэвлийн хүчтэй өвдөлт | Хэрэв та ходоодны өвдөлт байнга мэдрэгддэг бол. |
| Хүүхдийн хөдөлгөөн буурсан | Хэрэв та хүүхдээ хөдөлж байгааг мэдрэхгүй байгаа эсвэл ердийнхөөс бага хөдөлж байгаа бол. |
Эдгээр зүйлсийн аль нь ч тохиолдохгүй байсан ч хэрэв танд ямар нэгэн эргэлзээ байвал эмчид хандаж зөвлөгөө авах нь хамгийн зөв арга юм.
Биеийн тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг дасгалууд
Уналтаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Энэ нь таны тэнцвэрийг сайжруулж, биеийн доод хэсгийн өвдөлтийг бууруулна. Хэвлий, гуя, ташааны булчинг бэхжүүлдэг дасгалууд онцгой чухал юм.
Анхааруулга: Эдгээр дасгалуудыг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, тэдгээр нь танд тохирох эсэх, хэрхэн хийх, хэр олон удаа хийхийг асуугаарай.
Гэртээ хийж болох хэдэн энгийн дасгалуудыг энд оруулав.
1. Аарцгийн булчинг хазайлгах
Энэ нь таны хэвлийн болон аарцгийн булчинг бэхжүүлдэг.
- Иогийн дэвсгэр дээр өвдөг, алгаа шалан дээр тавиад дөрвөн хөллөөрөө суу. Нуруугаа цэх байлгаж, газарт параллель байлга.
- Одоо гүнзгий амьсгаа аваад, гэдэсний булчингаа бага зэрэг дотогш татаж, нуруугаа өргөж, өгзгөө чангал. Яг л ууртай муур шиг.
- Энэ байрлалд тав хүртэл тоолоод дараа нь аажмаар эхлэх байрлал руугаа буцна.
2. Хөл өргөх дасгал
Энэ нь нуруу, хэвлий, өгзөгний булчинг бэхжүүлдэг.
- Дөрвөн хөллөөрөө алх. Алгаа мөрнийхөө доор, өвдгөө ташааныхаа доор байрлуул.
- Одоо зүүн өвдгөө нугалж, зүүн тохой руугаа тат.
- Дараа нь зүүн хөлөө аажмаар хойш сунга. Хөл нь газарт параллель, шулуун байх ёстой. Ташаанаасаа дээш өргөж болохгүй.
- Эхлэх байрлал руу буцаж очоод нөгөө хөлөөрөө адилхан хий.
3. Арагшаа сунгах дасгал
Үүнээс гадна гуя болон аарцагны булчингууд сайн сунадаг.
- Дөрвөн хөл дээрээ зогс.
- Одоо биеэ аажмаар буцааж авчирч, өгзгөө аль болох өсгийдөө ойртуул.
- Үүний зэрэгцээ толгойгоо доошлуулж, өвдөг рүүгээ ойртуул. Гараа сунгаж, алгаа шалан дээр харуулан байрлуул.
- Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь, дараа нь эхлэх байрлал руугаа буцна уу.
Уналтаас өөрийгөө хамгаалахын тулд эдгээр зүйлсийг санаарай
Жирэмслэлт бол илүү болгоомжтой байх шаардлагатай үе юм. Судалгаагаар эмэгтэй хүн жирэмсэн биш эмэгтэйтэй харьцуулахад уналтын улмаас эмнэлэгт хэвтэх магадлал 2.3 дахин их байдаг болохыг харуулж байна. Тиймээс хэрэв та эдгээр энгийн зүйлсийг зуршил болговол эрсдэлээ эрс бууруулж чадна.
| Хийх зүйлс | Хийж болохгүй зүйлс |
|---|---|
| Шатаар өгсөж, уруудахдаа бариулыг барь. | Нойтон, гулгамтгай эсвэл тэгш бус гадаргуу дээр алхахаас зайлсхий. |
| Сайн барьцалддаг, сайн ултай гутал өмс. | Бүдрэхэд хүргэж болзошгүй өндөр өсгийт эсвэл гутал өмсөхөөс зайлсхий. |
| Шөнө унтлагын өрөө болон угаалгын өрөөнд бүдэг гэрлийн чийдэн үлдээгээрэй. | Урд чинь харагдахгүй хүнд эсвэл том эд зүйлсийг авч явахаас зайлсхий. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед биеийн өөрчлөлтөөс (ялангуяа жингийн өөрчлөлт болон Релаксин даавар) болж унах нь түгээмэл байдаг.
- Ихэнх тохиолдолд таны хүүхэд умайн зузаан хана болон амнион шингэнээр сайн хамгаалагдсан байдаг.
- Хэрэв та уналтын дараа үтрээнээс цус алдах, хэвлийн өвдөлт байнга гарах, умайн агшилт, эсвэл хүүхдийн хөдөлгөөн буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандана уу.
- Эмчийн зөвшөөрлөөр хийсэн энгийн дасгалууд нь таны биеийн тэнцвэрийг сайжруулж чадна.
- Гулгамтгай гадаргуугаас зайлсхийх, тохиромжтой гутал өмсөх зэрэг энгийн алхмууд нь унах эрсдэлийг эрс бууруулдаг.
- Хэрэв танд ямар нэгэн эргэлзээ, айдас байвал эмчтэйгээ ярилцахаас хэзээ ч эргэлзэх хэрэггүй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү