Амьдралын зорилготой байх нь таны тархинд хэр чухал вэ? (Амьдралын зорилго ба тархины эрүүл мэнд)

Та заримдаа өглөө сэрээд "Би яагаад ингэж байгаа юм бэ?" гэж гайхдаг уу? Амьдралдаа том, тодорхой зорилгогүй юм шиг санагддаг уу? Энэ нь олон хүний ​​хувьд түгээмэл байдаг ч амьдралдаа тодорхой зорилготой байх нь бидний тархины эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь зөвхөн аз жаргалтай байх тухай биш, харин үүнээс хамаагүй гүн гүнзгий зүйлийн тухай юм.

Энгийнээр хэлбэл, энэ "амьдралын зорилго" юу вэ?

Та "амьдралын зорилго" гэдэг үгийг сонсоод энэ нь хорт хавдрын эмчилгээг олохтой адил дэлхийг өөрчлөх томоохон зүйл байх ёстой гэж бодож магадгүй юм. Тийм зүйл байхгүй. Энгийнээр хэлбэл, зорилго гэдэг нь таны амьдралын чиглэл, зорилгын мэдрэмж, ирээдүйн зорилгын мэдрэмжийг өгдөг мэдрэмж юм. Энэ бол танд өвөрмөц зүйл юм.

Таны зорилго бол "Би цэцэрлэгээ үзэсгэлэнтэй болгож, хөршүүдээ баярлуулна" эсвэл "Би ач зээ нартаа сайн зүйл зааж, тэднийг сайн иргэн болгон өсгөх болно" байж болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Танд маш их сэтгэл ханамжийг өгдөг иймэрхүү жижиг зүйл таны амьдралын зорилго байж болно. Энэ бол та өнөөдөр, энэ долоо хоногт, энэ жил хийдэг зүйл биш. Энэ бол урт хугацааны зүйл юм.

Үүний цаана шинжлэх ухаан юу байна вэ?

Сүүлийн 20 жилийн судалгаагаар амьдралын зорилготой байх нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, дундаж наслалтыг уртасгаж, тархины эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Ялангуяа энэ нь ой санамж муудах өвчин ( Альцгеймерийн өвчин , судасны зөнөгөрөл гэх мэт) болох зөнөгөрөлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Судалгааны зарим үр дүнг авч үзье.

Гол асуулт: Зорилго нь тархийг сайжруулдаг уу? Эсвэл зорилго нь тархийг сайжруулдаг уу?

За, одоо та энэ асуултыг гайхаж байгаа байх. Энэ бол шударга хэрэг. Эрдэмтэд үүнийг хоёуланг нь хэлж байна. Энэ бол мөчлөг шиг. Танд зорилго байхгүй үед таны тархи арай бага идэвхжиж магадгүй. Мөн таны тархи бага идэвхжсэн үед зорилго олоход илүү хэцүү байж болно.

Гэхдээ зорилготой байх нь тархийг хамгаалдаг гэсэн илүү олон нотолгоо байдаг. Учир нь зарим судалгаагаар хүмүүсийн амьдралын зорилгын талаарх мэдээллийг зөнөгрөл эхлэхээс 10-20 жилийн өмнө авсан байдаг. Тэр ч байтугай энэ хамаарал тодорхой харагдаж байсан. Энэ нь зорилготой байх нь шинж тэмдэг илрэхээс өмнө хамгаалалт болж байсан гэсэн үг юм.

Зорилготой байх нь тархийг хэрхэн хамгаалдаг вэ?

Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий. Тэдгээрийг нэг нэгээр нь авч үзье.

1. Эрүүл амьдралын хэв маяг

Ирээдүйн төлөвлөгөө, зорилготой байх үедээ та эдгээр зүйлийг хийхийг хүсдэг учраас эрүүл байхыг хичээдэг.

• ЧиБи тогтмол дасгал хийх урам зоригтой болсон.
• Би амттай, тэжээллэг хоол идмээр санагдаж байна.
• Нийгмийн харилцааг хадгалах.
• Тамхи татах гэх мэт муу зуршлуудаас хол бай.
• Эмнэлгийн үзлэгт тогтмол хамрагдаарай.

Эдгээр бүх зүйл нь дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

2. Тархиг идэвхтэй байлгах

Та зорилго тавьсан үед таны тархи үргэлж идэвхтэй байдаг. Та шинэ зүйлсийн талаар бодож, төлөвлөж байдаг. Энэ нь зүгээр л зурагтын өмнө суухаас илүү тархинд илүү сайн дасгал болдог. Тархиа ийм байдлаар идэвхтэй байлгах нь Альцгеймерийн өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах сайн арга юм .

3. Стрессийн менежмент

Стресс бол зөнөгөрөл болон Альцгеймерийн өвчний гол эрсдэлт хүчин зүйл юм. Гайхалтай нь, амьдралын зорилготой хүмүүс бусадтай адил асуудалтай (ажлын асуудал, гэр бүлийн асуудал) байдаг гэж хэлдэг ч эдгээр зүйлээс болж стресст орох нь хамаагүй бага байдаг.

Биологийн хувьд зорилготой амьдардаг хүмүүсийн биед архаг үрэвслийн түвшин бага байдаг нь зөнөгрөлд нөлөөлдөг бас нэг хүчин зүйл юм.

Та өөрийнхөө зорилгыг хэрхэн олох вэ?

Энэ бол нэг шөнийн дотор хийж болох зүйл биш, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол эхлэх явдал юм.

• Өөрийнхөө тухай бодоод үз: Ном аваад юунд дуртай, амьдралдаа юу үнэ цэнэтэй, ирээдүйд ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа бич.
• Жижиг зорилго тавь: Дараа нь эдгээр үнэт зүйлстэй нийцсэн жижиг, хүрч болох зорилтуудыг тавь. Энэ нь "долоо хоногт нэг өдөр тусламж хэрэгтэй хүнд туслах" эсвэл "шинэ хэл сурч эхлэх" байж болно.
• Бусдад туслах: Бид бусдын төлөө ямар нэгэн зүйл хийхдээ зорилгоо олдог. Энэ нь сайн дурын ажил, буяны ажил байж болно.
• Шинэ хобби эхлүүл: цэцэрлэгжүүлэлт хийх, зураг зурах эсвэл хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт.

Хамгийн чухал зүйл бол таны зорилго танд тохирсон, таныг аз жаргалтай болгох ёстой . Бусад хүмүүсийн зорилго танд тохирохгүй байж магадгүй. Тиймээс өөрт тохирохыг нь олоорой.

Хэрэв хэн нэгэн аль хэдийн солиоролтой бол яах вэ?

Энэ нь бас маш чухал зүйл юм. Нэгэнт солиорол эхэлмэгц хүн амьдралынхаа зорилгыг алдаж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар хэн нэгэнд шинэ зорилго олоход нь туслах нь тэдний тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.

Ихэнхдээ солиоролтой хүмүүс өөртөө болон бусдад туслахад илүү их анхаардаг. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн ийм байдалд орсон бол та тэдэнд амьдралдаа шинэ утга учрыг олоход нь тусалж чадна. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж , тэдэнд ямар үйл ажиллагаа тохирох, тэднийг аз жаргалтай болгохын тулд юу хийж чадах талаар зөвлөгөө авах нь зүйтэй.

Ялангуяа та гэр бүлдээ зөнөгрөлийн түүхтэй бол дунд наснаас (40-50 нас) амьдралын зорилгоо бодох нь эрүүл хөгшрөлтөд оруулсан маш том хөрөнгө оруулалт байж болно.

амьдралын зорилго, тархины эрүүл мэнд, зөнөгөрөл, Альцгеймерийн өвчин, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хөгшрөлт, ой санамж, амьдралын зорилго, тархины эрүүл мэнд, зөнөгөрөл, Альцгеймерийн өвчин, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хөгшрөлт