ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ‘ꯐꯣꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯦꯁꯦꯁꯃꯦꯟꯇ’ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯑꯍꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯤꯕꯔꯥ꯫ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯉꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯀꯣꯛꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨ ꯈꯟꯊꯕꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯗꯧꯔꯤꯕꯥ ‘ ꯐꯣꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯦꯁꯦꯁꯃꯦꯟꯇ’ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯀꯔꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯗꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯀꯁꯤꯡ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

‘ꯐꯣꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯦꯁꯦꯁꯃꯦꯟꯇ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯀꯔꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯉꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯒꯥꯔꯤ ꯊꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯇꯌꯥꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ , ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯌꯦꯡꯂꯒꯥ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ “ꯑꯣꯍ, ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫” ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯩ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯇꯧꯔꯕꯁꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

‘ꯐꯣꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯤꯡ’ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯈꯉꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯒꯤ ꯃꯁꯥꯕꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯆꯕꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ, ꯅꯠꯇꯦ?
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯂꯕꯗꯤ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?
• ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ, ꯃꯅꯤꯡꯇꯝꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯤꯡꯕꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯕꯨ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛ ꯄꯤꯗꯅꯥ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯁꯤ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯂꯝꯕꯤꯒꯤ ꯅꯤꯌꯃꯁꯤꯡ ꯈꯉꯕꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ? ꯀꯌꯥꯝ ꯇꯣꯏꯅ?

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯆꯍꯤ 65 ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯕꯦꯖ ꯂꯥꯏꯟ ꯐꯣꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕ꯭ꯔꯥ?
• ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝ ꯁꯣꯀꯈꯤꯕꯔꯥ?
• ꯑꯗꯣꯝ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ “ꯍꯣꯌ” ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯏꯅꯚꯦꯁ꯭ꯇꯤꯒꯦꯁꯟ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯍꯦꯂꯊ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯥꯏꯖꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯐꯣꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯤꯡ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ . ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯦꯁ ꯈꯔꯗꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫

ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯅꯤ ꯊꯣꯛꯅꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯁꯤ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ (ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ)

• ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯍꯣꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ꯫
• ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ: ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯊꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ꯫
• ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ (goit disorders): ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯆꯠꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡ-ꯈꯨꯠꯂꯥꯏꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯁꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯏꯝꯄꯥꯌꯔꯃꯦꯟꯇ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯂꯣꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯇꯦꯟꯁꯟ ꯂꯣꯁ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯄꯦꯂꯄꯤꯇꯦꯁꯟ (hart palpitations) : ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯏꯅꯕꯒꯤ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯥ꯫
• ꯑꯣꯔꯊꯣꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯍꯥꯏꯄꯣꯇꯦꯟꯁꯟ : ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯐꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯃꯤꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯃꯤꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯕ꯭ꯂꯨ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ , ꯅꯠꯇꯦ ? ꯃꯗꯨꯅꯤ꯫
• ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ : ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯨꯒꯥꯌꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯀꯣꯌꯕꯒꯤ ꯐꯤꯕꯃꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ꯫

• ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡ: ꯐ꯭ꯂꯣꯔꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯝꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯦꯕ ꯕꯥꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩꯇꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ``ꯍꯣꯝ ꯍꯦꯖꯥꯔꯗ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ: ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯩ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇ , ꯑꯦꯟꯇꯤꯁꯥꯏꯀꯣꯇꯤꯀꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯟꯖꯣꯗꯤꯌꯥꯖꯦꯄꯤꯅꯁꯤꯡ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯆꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯛꯂꯝꯂꯕꯗꯤ: ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯋꯥꯠꯄꯥ: ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯗꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

‘ꯐꯣꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯁ꯭ꯛꯔꯤꯅꯤꯡ’ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯏ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯪꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯛꯂꯝꯂꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯍꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯈꯤꯕꯒꯦ, ꯁꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯒꯦ, ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯍꯦꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯈꯤꯕꯔꯥ, ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯗꯤꯇꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫
• ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯏ꯫ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯂꯨ-ꯅꯥꯅꯕꯥ, ꯄꯣꯠ-ꯆꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫
• ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯌꯦꯡꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯊꯤꯔꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯨꯡ ꯇꯥꯔꯀꯄꯗꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯈꯥꯒꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯒꯅꯤ , ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯔꯦꯠ ꯑꯗꯨꯁꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ , ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ DEXA ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯗꯦꯛꯁꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯣꯁ꯭ꯇꯤꯑꯣꯄꯣꯔꯣꯁꯤꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯕꯣꯟ ꯊꯤꯅꯤꯡ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯁꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ .
• ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯣꯛꯌꯨꯄꯦꯁꯅꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯕꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ, ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ:

• 30-ꯁꯦꯀꯦꯟꯗ ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ: ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯁ ꯇꯧꯅꯕꯥ (ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯄꯣꯔꯇꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯗꯅꯕꯥ) ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯦꯀꯦꯟꯗ ꯳꯰ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯉꯃꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯐꯃꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫
• ꯐꯣꯔ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ: ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯦꯀꯦꯟꯗ 10 ꯑꯃꯃꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯃꯔꯤ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯦꯁꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ, ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯇꯥꯏꯃꯗ ꯑꯥꯞ & ꯒꯣ (TUG) ꯇꯦꯁ꯭ꯠ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯍꯩꯕꯥ ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯃꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯈꯣꯡꯖꯦꯂꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯐꯨꯠ 10 ꯆꯠꯂꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯆꯦꯌꯥꯔ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯐꯝꯃꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯁꯦꯀꯦꯟꯗ 12 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯆꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯃꯣꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯁꯨ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯇꯧꯕꯅꯤ꯫

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯐꯂꯁꯤꯡ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯦꯝꯂꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯇꯤꯞ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯁꯣꯏ꯫

ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ? (ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯑꯦꯗꯚꯥꯏꯖꯔꯤ)

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯐꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯊꯣꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯈꯔꯥ ꯂꯦꯞꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯗꯤꯚꯥꯏꯁ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯡꯃꯗꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯕꯦꯠ ꯑꯃꯥ꯫
• ꯕꯥꯊꯔꯨꯃꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯦꯕ ꯕꯥꯔꯁꯤꯡ ꯏꯅꯁ꯭ꯇꯣꯜ ꯇꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯣꯖ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ . (ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯤ!)
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧ꯫
• ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯨꯞ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯕꯥ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ``ꯇꯥꯏ ꯆꯤ``ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯣꯐꯊꯥꯂꯃꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯦꯇꯦꯔꯦꯛꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ꯫
• ꯑꯣꯛꯌꯨꯄꯦꯁꯅꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ: ꯱.ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯑꯗꯨ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯥ ꯀꯥꯔꯄꯦꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯗꯔꯦꯂꯁꯤꯡ ꯊꯝꯕꯥ꯫

ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ‘ꯐꯣꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯦꯁꯦꯁꯃꯦꯟꯇ’ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯀꯣꯀꯍꯟꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯧꯈꯠꯅꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯆꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯅꯤꯡꯇꯝꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯆꯪꯂꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯖꯨꯇꯣꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯔꯦꯖꯤꯃꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯍꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯕꯒꯨꯝꯅꯥ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯍꯤ 65 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯐꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯦꯁꯦꯁꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯁꯣꯃꯥꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ꯫

ꯑꯣꯀꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯈꯤꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯈꯣꯌꯗꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯍꯜꯂꯁꯤ:

• ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
• ‘ꯐꯜ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯦꯁꯦꯁꯃꯦꯟꯇ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯏ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯆꯍꯤ ꯶꯵ꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯃꯨꯀꯈꯛꯇꯪ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ, ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ, ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ, ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯛꯌꯨꯄꯦꯁꯅꯦꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯊꯕꯛ ꯄꯥꯌꯈꯠꯄꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯁꯦꯐꯇꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤ!