ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯠ ꯁꯥꯔꯐ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯗꯒꯤ MTHFR ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ "ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ" ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄꯅꯈꯤꯕꯥ ꯇꯥꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ "ꯑꯣꯍ, ꯑꯩꯁꯨ ꯃꯁꯤ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯗꯦ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯒꯅꯤ?" ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯔꯥ? ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯤꯒꯗ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯖꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯝꯞꯂꯦꯛꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯐꯦꯛꯇꯔꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯦꯠ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯟ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯖꯤꯅꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯖꯤꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯖꯤꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ‘ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ. ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯀꯧꯕꯥ ꯕꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ, ꯗꯤ.ꯑꯦꯟ.ꯑꯦ .

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ "ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯖꯤꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯊꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯏꯐꯤꯁꯤꯌꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯗꯥ ꯍꯣꯃꯣꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯦꯃꯤꯅꯣ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯃꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯃꯥꯡꯉꯩꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯣꯃꯣꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯕꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯝꯃꯤ꯫

MTHFR ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ?

ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫ ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ, ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯤꯡꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯈꯉꯗꯦ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯈꯔꯗꯥ “ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯁꯁ꯭ꯄꯦꯛꯇꯤꯕꯤꯂꯤꯇꯤ” ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯠꯇꯦ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥꯟ ꯀꯣꯂꯦꯖ ꯑꯣꯐ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯔꯒꯅꯥꯏꯖꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯌꯥꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ:

• ꯀꯥꯟꯅꯗꯕꯥ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯦꯡꯅꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯂꯕꯁꯨ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯛꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯑꯣꯄꯁꯟ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯍꯣꯃꯣꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ, ꯃꯃꯜ ꯍꯣꯡꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡꯗꯥ ꯁꯦꯜ ꯊꯥꯗꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ .

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯤꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌ, "ꯑꯣꯍ, ꯑꯩꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯄꯤꯅꯥ ꯕꯤꯐꯤꯗꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯜ ꯇꯤꯎꯕꯀꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯂꯩꯕꯔꯥ?" ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯂꯗꯤ "ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯒꯥꯏꯅꯣꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯕꯁ꯭ꯇꯦꯠꯔꯤꯁꯤꯌꯟ ꯑꯦꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯁꯅꯁꯤꯡ (ꯑꯦ.ꯁꯤ.ꯑꯣ.ꯖꯤ.ꯒꯨꯝꯕꯥ)ꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯗꯥ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯗꯔꯀꯥꯔ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯄꯤꯜ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯊꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯃꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯃꯥꯂꯦꯝ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯊꯨꯡꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯃꯥꯟ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.

ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ "ꯇ꯭ꯔꯦꯇꯤꯡ" ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯣꯃꯣꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯅꯐꯥꯔꯝ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯁꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ : ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B6 ꯑꯃꯁꯨꯡ B12 ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯁ꯭ꯄꯤꯅꯥꯆ, ꯀꯦꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯥꯔꯗ ꯒ꯭ꯔꯤꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯎꯍꯩꯁꯤꯡ꯫
• ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯆꯤꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯤꯒꯨꯃꯁꯤꯡ꯫
• ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯚꯣꯀꯦꯗꯣꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ꯫
• ꯍꯋꯥꯏ ꯃꯔꯨ

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯍꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯀꯁꯤꯡ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ, ꯑꯦꯝ.ꯇꯤ.ꯑꯩꯆ.ꯑꯦꯐ.ꯑꯥꯔ.ꯒꯤ ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ, ꯐꯣꯂꯦꯠ, ꯍꯣꯃꯣꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟ, ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ, ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ, ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫