ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯘꯗꯤ: ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯔꯤꯗꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯈꯔꯗꯤ "ꯏꯔꯂꯤ ꯕꯥꯔꯗꯁ"ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯌꯨꯛ ꯑꯉꯅꯕꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ "ꯅꯥꯏꯠ ꯑꯣꯎꯂꯁ"ꯒꯨꯝꯕꯥ, ꯑꯌꯨꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯘꯗꯤ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯦꯗꯤꯁꯤꯅꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯔꯤꯗꯝ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯕꯥꯏꯑꯣꯔꯤꯗꯝ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯝ ꯔꯤꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯘꯗꯤꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯤꯔꯤꯖ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯋꯥꯂꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯘꯗꯤ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨ ꯇꯥꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ, ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯒꯗꯒꯦ, ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯁꯥꯖꯦꯜ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯇꯥꯀꯏ꯫ ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯝ ꯔꯤꯗꯝ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ . ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯝ ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯝ ꯔꯤꯗꯝ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯟ ꯔꯤꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯃꯤꯡ ꯆꯠꯄꯥ ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯟ ꯔꯤꯗꯃꯁꯤꯡꯅꯤ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯡ ꯲꯴ꯒꯤ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯡ ꯲꯴ꯒꯤ ꯆꯌꯣꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯁꯨꯞꯔꯥꯆꯤꯌꯥꯁꯃꯦꯇꯤꯛ ꯅ꯭ꯌꯨꯛꯂꯤꯌꯁ - ꯑꯦꯁ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯟ . ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤꯒꯤ ꯃꯥꯁ꯭ꯇꯔ ꯘꯗꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ SCN ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯍꯥꯏꯄꯣꯊꯦꯂꯥꯃꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯦꯁ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯟ.ꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠꯇꯒꯤ ꯂꯥꯀꯏ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯏ . ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯁ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯟ.ꯅꯥ "ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯦ, ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯣꯏꯔꯦ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯁꯤꯒꯅꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯔꯀꯏ꯫ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯑꯃꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯁ.ꯁꯤ.ꯑꯦꯟ.ꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯃꯦꯂꯥꯇꯣꯅꯤꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯕꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯦꯂꯥꯇꯣꯅꯤꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯕꯨ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯉꯥꯜ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯥꯖꯦꯜ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯕꯥꯏꯑꯣꯔꯤꯗꯝ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯡ ꯲꯴ꯒꯤ ꯔꯤꯗꯝ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯐꯥꯏ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯔꯤꯗꯝ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯔꯤꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯊꯣꯏꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯁꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ-ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯔꯤꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯏ꯫

• ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ (Metabolism ) : ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯖꯝ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯁꯦꯝꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯔꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ...ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ꯫
• ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ : ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫
• ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ: ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯀꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯀꯣꯔꯇꯤꯁꯣꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯅꯁꯤꯡ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ .
• ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ: ꯔꯤꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ: ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯘꯗꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ, ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯕꯛꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯁꯃꯁ꯭ꯌꯥꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯃꯒꯅꯤ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯛꯇꯨꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯝ ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯁꯤ ꯊꯝꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯇꯤꯄꯁ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯈꯔꯥ ꯐꯪꯕꯤꯌꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯊꯣꯛꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤꯗꯥ "ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯍꯧꯔꯦ" ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁꯤꯒꯅꯦꯂꯅꯤ꯫
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ: ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯍꯨꯝꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ: ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯥ ꯅꯛꯅꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯦꯐꯤꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ: ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯄꯨꯡ 12ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯣꯐꯤ, ꯆꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯐ꯭ꯠ ꯗ꯭ꯔꯤꯉ꯭ꯛ ꯈꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯐꯤꯟ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯈꯔꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯕ꯭ꯂꯨ ꯂꯥꯏꯠ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ: ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯐꯣꯟ, ꯇꯦꯕꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯤꯚꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯤꯚꯥꯏꯁꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯕ꯭ꯂꯨ ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯍꯣꯔꯃꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯦꯂꯥꯇꯣꯅꯤꯟ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯍꯟꯗꯦ꯫
• ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯊꯨꯅꯥ (ꯃꯤꯅꯠ 20-30) ꯊꯃꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯔꯤꯗꯝ, ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯟ ꯔꯤꯗꯝ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯘꯗꯤ, ꯇꯨꯝꯕꯥ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ, ꯕꯥꯏꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯔꯤꯗꯝ, ꯁꯔꯀꯦꯗꯤꯌꯟ ꯔꯤꯗꯝ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯜ, ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ, ꯁꯤꯐꯠꯀꯤ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ꯫