ඔයා කෑම කාලා ටික වෙලාවකින් බඩ ඇතුළෙන් මොනවහරි වෙනවා වගේ, කෑම ටික ටික ඉස්සරහට තල්ලු කරනවා වගේ දැනෙනවද? අපි හැමෝටම මේ අත්දැකීම තියෙනවා. හැබැයි මේ වැඩේට උදව්වෙන, අපි වැඩිය කතා නොකරන රහස් පාලකයෙක් අපේ ඇඟ ඇතුළේ ඉන්නවා. එයා තමයි මොටිලින් (Motilin) කියන හෝමෝනය. අපි අද කතා කරමු මේ මොටිලින් කියන්නේ කවුද, එයා අපේ ඇඟට මොනවද කරන්නේ, සහ එයාගේ වැඩේ හරියට කෙරුණේ නැත්තම් මොකද වෙන්නේ කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ මොටිලින් (Motilin) කියන්නේ?
මොටිලින් කියන්නේ අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියටම විශේෂ වුණු හෝමෝනයක්. වෛද්ය විද්යාවේදී අපි මේවට කියන්නේ ගැස්ට්රොඉන්ටෙස්ටයිනල් හෝමෝන (gastrointestinal hormone) කියලා. හිතන්නකෝ අපේ බඩවැල් ඇතුළේ තියෙන ට්රැෆික් පොලිස් කෙනෙක් වගේ කියලා. එයාගේ ප්රධානම රාජකාරිය තමයි අපි කන කෑම, ජීර්ණය වෙලා ඉතුරු වෙන දේවල්, අපේ කුඩා බඩවැලේ ඉඳන් මහා බඩවැලට හරියට තල්ලු කරලා යවන එක. මේ ක්රියාවලියට අපි කියනවා මයිග්රේටින් මෝටර් කොම්ප්ලෙක්ස් (Migrating Motor Complex - MMC) කියලා. හරියට බඩවැල් ටික පිරිසිදු කරන 'හවුස් කීපින්' රැල්ලක් වගේ.
අපේ ඇඟෙන් දවස පුරාම මොටිලින් ශ්රාවය වෙනවා. හැබැයි වැඩියෙන්ම ශ්රාවය වෙන්නේ අපි කෑම නොකා ඉන්න වෙලාවට. ඒ කියන්නේ කෑම වේල් දෙකක් අතරතුර කාලයේදී හෝ අපි නිදාගෙන ඉන්නකොට.
ඒ වගේම අපි කන කෑම වර්ග අනුවත් මොටිලින් මට්ටම වෙනස් වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, ඔයා තෙල් සහිත කෑම හෝ සීනි (glucose) අධික කෑම ගත්තම, මොටිලින් ශ්රාවය වීම අඩු වෙනවා.
මොටිලින් වල ප්රධානම කාර්යයන් මොනවද?
මොටිලින් අපේ ඇඟේ වැදගත් වැඩ කිහිපයක්ම කරනවා.
1. ආහාර ගමන් කරවීම සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම
මේක තමයි ප්රධානම වැඩේ. අපි කලින් කතා කරපු මයිග්රේටින් මෝටර් කොම්ප්ලෙක්ස් (MMC) කියන ක්රියාවලිය පාලනය කරන්නේ මොටිලින්. හිතන්නකෝ ඔයා පාටියක් ඉවර වෙලා ගේ අස් කරනවා වගේ. කෑම කාලා ඉවර වුණාම, බඩවැල් වල ඉතුරු වෙලා තියෙන ජීර්ණය නොවූ කෑම කෑලි, බැක්ටීරියා වගේ දේවල් අතුගාලා දාන වැඩේ තමයි මේ MMC එකෙන් වෙන්නේ.
- ජීර්ණය නොවූ කෑම: මේවා කුඩා බඩවැලේ ඉඳන් මහා බඩවැලට යවනවා.
- බැක්ටීරියා පාලනය: කුඩා බඩවැලේ බැක්ටීරියා අනවශ්ය විදියට වැඩිවෙන එක නවත්තන්න, එයාලව මහා බඩවැලට තල්ලු කරනවා.
- ආපස්සට ඒම වැළැක්වීම: මහා බඩවැලේ ඉන්න බැක්ටීරියා ආපහු කුඩා බඩවැලට එන එක නවත්වනවා.
- පෝෂක අවශෝෂණයට උදව් වීම: බඩවැල් මාර්ගය පිරිසිදුව තියෙන නිසා පෝෂක අවශෝෂණයට කිසිම බාධාවක් වෙන්නේ නෑ.
සරලවම කිව්වොත්, මොටිලින් කියන්නේ අපේ බඩවැල් වල 'ස්වයංක්රීය පිරිසිදු කිරීමේ පද්ධතිය' පණ ගන්වන ස්විච් එක වගෙයි.
2. ප්රෝටීන් ජීර්ණයට උදව් වීම
මොටිලින් තවත් දෙයකට උදව් වෙනවා. ඒ තමයි අපේ ආමාශයේ තියෙන පෙප්සීන් (pepsin) කියන එන්සයිමය නිපදවන්න උදව් කරන එක. පෙප්සීන් කියන්නේ අපි කන කෑම වල තියෙන ප්රෝටීන් ජීර්ණය කරන්න අත්යවශ්යම දෙයක්.
3. අනෙකුත් ශරීර ක්රියාකාරකම්
මොටිලින් හෝමෝනය රුධිරයට එකතු වුණාම, ඒක ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විතරක් නෙවෙයි, තවත් තැන් වලට බලපෑම් කරනවා.
- පිත්තාශය හිස් කිරීම: පිත්තාශයේ තියෙන පිත (bile) එළියට දාන්න උදව් කරනවා. මේක තෙල් සහිත ආහාර ජීර්ණයට ගොඩක් වැදගත්.
- බඩගින්න ඇති කිරීම: ග්රෙලින් (Ghrelin) කියන, 'බඩගිනි හෝමෝනය' කියලත් හඳුන්වන හෝමෝනයත් එක්ක එකතු වෙලා බඩගිනි කියන හැඟීම ඇති කරන්න මොටිලින් උදව් වෙනවා.
- ඉන්සියුලින් නිදහස් කිරීම: අපේ අග්න්යාශයෙන් (pancreas) ඉන්සියුලින් (insulin) හෝමෝනය නිදහස් කරන්නත් මොටිලින් යම්තාක් දුරට බලපානවා. ඉන්සියුලින් කියන්නේ ලේ වල සීනි මට්ටම පාලනය කරන හෝමෝනයනේ.
මොටිලින් මට්ටම වෙනස් වීම නිසා ඇතිවෙන ගැටළු මොනවද?
සමහර වෙලාවට විවිධ හේතු නිසා අපේ ඇඟේ මොටිලින් මට්ටම අඩු වෙන්න හෝ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
පහළ තියෙන වගුවෙන් මේ ගැන තවත් පැහැදිලිව තේරුම් ගමු.
| මොටිලින් මට්ටම | සිදුවන දේ සහ සම්බන්ධ රෝගී තත්ත්වයන් |
|---|---|
| මොටිලින් මට්ටම අඩු වීම (Low Motilin) |
බඩවැල් වල ක්රියාකාරිත්වය (සංකෝචනය වීම) ගොඩක් හෙමින් සිදුවේ. මේකට අපි හයිපොමොටිලිටි (hypomotility) කියනවා. උදාහරණ: ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ගේ මොටිලින් මට්ටම ස්වභාවයෙන්ම අඩු වෙනවා. මේ නිසා තමයි ඒ කාලයේදී මලබද්ධය (constipation) සහ පපුවේ දැවිල්ල (heartburn) බහුලව දකින්න ලැබෙන්නේ. සම්බන්ධ විය හැකි රෝගී තත්ත්වයන්:
|
| මොටිලින් මට්ටම වැඩි වීම (High Motilin) |
බඩවැල් වල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යයට වඩා වේගවත් වේ. ආහාර ගමන් කිරීම වේගවත් වීම සහ බඩවැල් නිතර නිතර සංකෝචනය වීම සිදුවේ. සම්බන්ධ විය හැකි රෝගී තත්ත්වයන්:
|
ඉතින්, කොහොමද අපි මේ මොටිලින් මට්ටමයි, බඩවැල් වල සෞඛ්යයයි හොඳින් තියාගන්නේ?
අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සහ හෝමෝන වල සමබරතාවය රැකගන්න හොඳ ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මේ පුරුදු වලින් ඔයාට ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්.
- හොඳ නින්දක් ලබන්න: දවසකට අවම වශයෙන් පැය 7කවත් හොඳ, එක දිගට නින්දක් ලබාගන්න උත්සහ කරන්න.
- වතුර හොඳට බොන්න: ඔයාගේ ශරීර ප්රමාණය, කරන වැඩ සහ ක්රියාකාරකම් අනුව දවසකට වතුර ලීටර් 3-4ක් විතර බොන එක හොඳයි.
- සමබල ආහාර වේලක්: විවිධ වර්ගයේ පළතුරු, එළවළු සහ නිවුඩු සහිත ධාන්ය වර්ග (whole grains) ඔයාගේ කෑමට එකතු කරගන්න.
- ව්යායාම කරන්න: ශක්තිය වඩවන ව්යායාම, ඇදීමේ ව්යායාම (stretching) සහ ඇවිදීම, දිවීම වගේ ව්යායාම (aerobic exercise) දිනපතාම වගේ කරන්න.
- නරක පුරුදු වලින් ඈත් වෙන්න: දුම්පානය, වෙනත් දුම්කොළ භාවිතය නවත්වන්න. ඒ වගේම කැෆේන්, මත්පැන් සහ කෘත්රිමව සකස් කළ ආහාර (processed foods) පුළුවන් තරම් සීමා කරන්න.
- ප්රතිජීවක (Antibiotics) භාවිතය: ප්රතිජීවක ඖෂධ පාවිච්චි කරන්න ඕන වෛද්ය උපදෙස් මත, අත්යවශ්යම අවස්ථාවක විතරයි. අනවශ්ය විදියට මේවා පාවිච්චි කරන එකෙන් බඩවැල් වල ඉන්න හොඳ බැක්ටීරියා විනාශ වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මතක තියාගන්න, ඔයාට ආහාර ජීර්ණය සම්බන්ධව දිගටම පවතින ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, මේ දේවල් කරන ගමන්ම අනිවාර්යයෙන් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න ඕන.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මොටිලින් (Motilin) කියන්නේ අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ 'ට්රැෆික් පොලිස්' වගේ වැඩ කරන වැදගත් හෝමෝනයක්.
- කෑම වේල් අතරතුර බඩවැල් පිරිසිදු කරන 'මයිග්රේටින් මෝටර් කොම්ප්ලෙක්ස්' (MMC) කියන ක්රියාවලිය පාලනය කරන්නේ මොටිලින්.
- මොටිලින් මට්ටම අඩු වුණොත් මලබද්ධය වගේ බඩවැල් වල ක්රියාකාරිත්වය හෙමින් සිදුවන තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- මොටිලින් මට්ටම වැඩි වුණොත් බඩවැල් වල ක්රියාකාරිත්වය වේගවත් වෙන්න පුළුවන්.
- හොඳ නින්ද, සමබල ආහාර, ව්යායාම සහ ප්රමාණවත් තරම් වතුර බීම වගේ සෞඛ්ය පුරුදු මගින් අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්න පුළුවන්.
- ඔයාට දිගුකාලීන බඩේ අපහසුතා හෝ ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න