ඔයාගේ දරුවා සමහර වෙලාවට එකම දේ ආයෙ ආයෙ කරනවා, නැත්නම් අනවශ්ය විදියට සමහර දේවල් ගැන හිතනවා කියලා ඔයාට දැනිලා තියෙනවද? සමහරවිට ඒක සාමාන්ය දෙයක් නෙවෙයි වෙන්නත් පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ මේ වගේ තත්ත්වයක් ගැන, ඒ තමයි `(Obsessive-Compulsive Disorder)` එහෙමත් නැත්නම් කෙටියෙන් `(OCD)` කියන මානසික රෝගී තත්ත්වය. මේක ඇහුවම බය වෙන්න එපා, මොකද මේ ගැන දැනුවත් වෙන එක තමයි පළවෙනි පියවර.
මේ `(OCD)` කියන්නේ මොකක්ද? හරියටම තේරුම් ගමුද?
සරලවම කිව්වොත්, `(Obsessive-Compulsive Disorder)` කියන්නේ දරුවෙක්ගේ හිතට අනවශ්ය විදියට, පාලනය කරන්න බැරි විදියට කරදරකාරී සිතුවිලි එන එකයි (අපි මේවට `(Obsessions)` කියනවා), ඒ වගේම ඒ සිතුවිලි නිසා ඇතිවෙන පීඩනය, බය නැති කරගන්න සමහර දේවල් ආයෙ ආයෙ කරන්න පෙළඹෙන එකයි (මේවට `(Compulsions)` නැත්නම් `(Rituals)` කියනවා). හිතන්නකෝ, මේක හරියට හිත ඇතුළේ හිරවෙච්ච නරක චක්රයක් වගේ. දරුවාට මේ සිතුවිලි එන එක වදයක්, ඒත් ඒක නවත්තගන්න බැරි වෙනකොට, ඒ පීඩනයෙන් මිදෙන්න මොකක්හරි දෙයක් කරන්නම ඕන කියලා හිතෙනවා.
මේක පොඩි දරුවන්ට වගේම, ටිකක් ලොකු දරුවන්ට, ඒ කියන්නේ තරුණ දරුවන්ටත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් ඔයාගේ දරුවට `(OCD)` තියෙනවද කියලා, එහෙමනම් මුලින්ම කරන්න ඕන දේ තමයි දරුවාගේ වෛද්යවරයා හරි, මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක් හරි හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක. එයාලට පුළුවන් මේක `(OCD)` ද, නැත්නම් දරුවාගේ මේ ලක්ෂණ වලට වෙනත් හේතුවක් තියෙනවද කියලා හොයලා බලන්න.
දෙමව්පියෝ විදියට ඔයාට මොනවද දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ?
`(OCD)` තියෙන දරුවෙක්ගෙන් දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ ප්රධාන කොටස් දෙකකට බෙදන්න පුළුවන්. ඒ තමයි අර අපි කලින් කිව්ව `(Obsessions)` (කරදරකාරී සිතුවිලි) සහ `(Compulsions)` (ඒ සිතුවිලි නිසා කරන ක්රියාවන්).
මේ කරදරකාරී සිතුවිලි (`Obsessions`) මොන වගේද?
මේවා තමයි දරුවාට නිතරම හිතට එන, එපාමයි කියලා හිතුනත් නවත්තගන්න බැරි සිතුවිලි. දරුවා මේ දේවල් ගැන හිතන්න කැමති නැහැ, ඒත් හිත පාලනය කරගන්න බැරිව යනවා. දෙමව්පියෝ විදියට ඔයාට මේවා දකින්න පුළුවන් වෙන්නේ දරුවාගේ අධික බය, කනස්සල්ල විදියට. `(OCD)` තියෙන දරුවෝ මේ වගේ දේවල් ගැන අසාමාන්ය විදියට දුක් වෙන්න, බය වෙන්න පුළුවන්:
- විෂබීජ, කුණු, ලෙඩ රෝග, අනතුරු ගැන අධික බයක්: උදාහරණයක් විදියට, පොඩි කුණු ටිකක් දැක්කත් ලොකු ලෙඩක් හැදෙයි කියලා බය වෙනවා.
- කවුරුහරි ලෙඩ වෙයිද, අනතුරක් වෙයිද, මැරෙයිද වගේ දේවල් ගැන නිතරම වද වෙන එක: තමන්ගේ ආදරණීය කෙනෙක්ට නරකක් වෙයි කියලා දිගින් දිගටම හිතනවා.
- සමහර දේවල් හරි තැන නැහැ, පිළිවෙලක් නැහැ වගේ හැඟීමක් එන එක: පොත් ටික මේසේ උඩ තියෙන විදිය පොඩ්ඩක් එහා මෙහා උනත් හිතට හරි නැහැ වගේ දැනෙනවා.
- නරක සිතුවිලි ඇත්තටම වෙයි කියලා බය වෙන එක: හිතට එන නරක සිතුවිල්ලක් ඇත්තටම සිද්ධ වෙයි කියලා ලොකු බයක් ඇතිවෙනවා.
- දේවල් කෙලින් නැහැ, එක වගේ නැහැ, 'හරියටම' තියෙන්න ඕන විදියට නැහැ කියලා හිතෙන එක: මේස් දෙක දානකොට දෙකේම ඉරි දෙක එකම මට්ටමෙන් තියෙන්න ඕන, නැත්නම් හිතට හරි නැහැ.
මේ කරන්නම ඕන කියලා හිතෙන ක්රියාවන් (`Compulsions` / `Rituals`) මොනවද?
මේවා තමයි අර කරදරකාරී සිතුවිලි වලින් ටිකක් හරි සහනයක් ලබාගන්න, නරක දෙයක් වෙයි කියන බය අඩු කරගන්න දරුවා කරන දේවල්. දරුවාට හිතෙන්නේ මේ `(Rituals)` කරන එකෙන් තමයි අර නරක සිතුවිලි නවත්තගන්න, බය නැති කරගන්න පුළුවන් කියලා. හරියටම කිව්වොත්, නරක දෙයක් වෙන එක වළක්වගන්න පුළුවන් කියලා එයාලා හිතනවා.
දෙමව්පියෝ විදියට ඔයාට මේ වගේ දේවල් දකින්න පුළුවන්:
- අමුතු විදියට සමහර තැන් අල්ලනවා, තට්ටු කරනවා, පියවර තියනවා: උදාහරණයක් විදියට, දොරකින් යනකොට දොරකඩට තුන් පාරක් තට්ටු කරනවා.
- දේවල් එකම විදියට ආයෙ ආයෙ සකස් කරනවා: සෙල්ලම් බඩු ටික එකම පිළිවෙලකට, එකම විදියට හැමතිස්සෙම තියන්න හදනවා.
- වචන, වාක්ය කෑලි, ප්රශ්න ආයෙ ආයෙ කියනවා, අහනවා: එකම ප්රශ්නේ ඔයාගෙන් දවසට කීප සැරයක් අහනවා.
- නිතරම සැක හිතෙනවා, තීරණ ගන්න හරිම අමාරුයි: පොඩි දෙයක් තෝරගන්නත් පැය ගාණක් කල්පනා කරනවා.
- ඕනවට වඩා සෝදනවා, පිරිසිදු කරනවා: අත් හෝදනකොට සෑහෙන වෙලාවක් අතුල්ල අතුල්ල හෝදනවා, දවසට කීප සැරයක් නානවා.
- ඇඳුම් අඳින්න, නාන්න, කෑම කන්න, ගෙදර වැඩ කරන්න වගේ දේවලට හුඟක් වෙලා ගන්නවා: සාමාන්යයෙන් කරන වැඩකට වුණත් අනවශ්ය විදියට වෙලාව යනවා.
හිතන්නකෝ, සමහර වෙලාවට දරුවෝ මේ `(Rituals)` වලට දෙමව්පියන්වත් සම්බන්ධ කරගන්නවා. මුලදි ඔයාට ඒක `(Ritual)` එකක් කියලා තේරෙන්නෙත් නැති වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, දරුවා ඔයාගෙන් එකම දේ ආයෙ ආයෙ අහලා 'ඔක්කොම හරි නේද අම්මේ/තාත්තේ?' කියලා සහතිකයක් ගන්න හදනවා වෙන්න පුළුවන්. නැත්නම්, දරුවා ඔයාට බල කරනවා වෙන්න පුළුවන් මොකක්හරි දෙයක් නියමිත වාර ගාණක් කියන්න, නැත්නම් නියමිත විදියකට කරන්න කියලා.
`(OCD)` තියෙන දරුවන්ට මේ `(Obsessions)` විතරක්, `(Compulsions)` විතරක්, එහෙමත් නැත්නම් මේ දෙකම තියෙන්න පුළුවන් කියන එකත් මතක තියාගන්න ඕන.
මේ තත්ත්වය දරුවාට දැනෙන්නේ කොහොමද?
ඇත්තටම, `(OCD)` ලක්ෂණ දරුවන්ට හරිම අමාරුයි, පීඩාකාරීයි. මේ `(Rituals)` කරනකොට මුලදි පොඩි සහනයක් දැනුනට, ටික ටික මේවා වැඩි වෙනවා මිසක් අඩු වෙන්නේ නැහැ. මේවට ලොකු කාලයකුයි, ශක්තියකුයි වැයවෙන නිසා දරුවා ආස කරන දේවල් වලට, ඉගෙනීමේ වැඩ වලට, යාළුවොත් එක්ක සෙල්ලම් කරන්න තියෙන වෙලාව නැතිව යනවා.
`(OCD)` සිතුවිලි, හැඟීම්, සහ මේ `(Rituals)` කියන දේවල් දරුවාව කරදරකාරී චක්රයක හිර කරනවා. මේ නිසා ඉස්කෝලේ වැඩ වලට හිත යොමු කරන්න, යාළුවොත් එක්ක සතුටින් ඉන්න, රෑට සුවසේ නිදාගන්න, සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න අමාරු වෙනවා.
ඔයාට දරුවා මේ වගේ ඉන්නවා දකින්න පුළුවන්:
- නිතරම කනස්සල්ලෙන්, බයෙන් ඉන්නවා.
- ඉක්මනට කේන්ති යනවා, කලබල වෙනවා, නුරුස්සන ගතියක් පෙන්නනවා.
- දුකෙන්, මහන්සියෙන්, හෙම්බත් වෙලා වගේ ඉන්නවා.
- අර `(Ritual)` එක කරන්න බැරි උනොත් හුඟක් අප්සට් වෙනවා, කලබල වෙනවා.
- දෙමව්පියන්ගෙන් නිතරම 'හැමදේම හරි නේද?' කියලා අහලා සහතිකයක් බලාපොරොත්තු වෙනවා.
සමහර දරුවෝ තමන්ට එන මේ සිතුවිලි, බය, කරන දේවල් ගැන දෙමව්පියන්ට කියන්නේ නැහැ. එයාලට මේ ගැන ලැජ්ජාවක්, ව්යාකූල බවක් දැනෙන නිසා තමන්ගේ හිතේම තියාගන්නවා. සමහර වෙලාවට කරන `(Rituals)` හංගන්නත් උත්සාහ කරනවා. දෙමව්පියන්ට තේරෙනකොට සමහරවිට දරුවා කාලයක් තිස්සේ මේ `(OCD)` ලක්ෂණ වලින් දුක් විඳලා වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දරුවාගේ හැසිරීමේ, හැඟීම් වල වෙනස්කම් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක වැදගත්.
එතකොට මේ `(OCD)` වලට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
හොඳම ආරංචිය තමයි, `(OCD)` කියන්නේ ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.
`(OCD)` සඳහා තියෙන ප්රධානම සහ ඵලදායී ප්රතිකාර ක්රමය තමයි `(Cognitive Behavioral Therapy)` හෙවත් `(CBT)` කියන්නේ. මේකට සිංහලෙන් කියන්නේ සිතුවිලි හා චර්යාමය ප්රතිකාරය කියලා. මේක විශේෂ පුහුණුවක් ලබපු උපදේශකවරයෙක්, මනෝ වෛද්යවරයෙක් (`(Psychiatrist)`) හරි මනෝ විද්යාඥයෙක් (`(Psychologist)`) හරි කරන දෙයක්.
මේ `(Therapy)` එකේදී, දරුවන්ට තමන්ගේ කනස්සල්ල පාලනය කරගන්න, හිත සන්සුන් කරගන්න ක්රම කියලා දෙනවා. ඒ වගේම, අර `(Rituals)` නොකර, තමන්ගේ බයට මුහුණ දෙන්න, ඒ බයත් එක්ක ඉන්න එයාලව ටිකෙන් ටික හුරු කරනවා. මේකට කියන්නේ `(Exposure and Response Prevention)` හෙවත් `(ERP)` කියලයි, ඒක `(CBT)` වලම කොටසක්.
`(Therapy)` එක්කම, සමහර දරුවන්ට `(OCD)` සඳහා බෙහෙත් දෙන්නත් වෛද්යවරු නිර්දේශ කරනවා. හැමෝටම නෙවෙයි, අවශ්යම දරුවන්ට විතරයි. බෙහෙත් අවශ්ය දරුවන්ට දෙන ප්රධානම ඖෂධ වර්ගය තමයි `(SSRIs)` එහෙමත් නැත්නම් `(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)` කියන්නේ. ඔයා සමහරවිට මේ නම් අහලා ඇති: `(Zoloft®)`, `(Prozac®)`, `(Luvox®)` වගේ බෙහෙත් මේ කාණ්ඩයට අයිති වෙනවා. මේ බෙහෙත් වලින් වෙන්නේ මොළයේ තියෙන සමහර රසායනික ද්රව්ය (`(Neurotransmitters)`) වල ක්රියාකාරීත්වය සමබර කරන එක.
ප්රතිකාර සාර්ථක වෙන්න නම්, දෙමව්පියන්ගෙන් කෙනෙක් දරුවත් එක්කම `(Therapy)` වලට සහභාගී වෙන එක හුඟක් වැදගත්. එතකොට ඔයාටත් පුළුවන් දරුවාගේ `(OCD)` ලක්ෂණ වලට කොහොමද ප්රතිචාර දක්වන්නේ, `(Therapy)` එකේදී ඉගෙනගන්න දේවල් දරුවා එක්ක පුරුදු පුහුණු කරන්නේ කොහොමද, දෛනිකව දරුවාට සහයෝගය දෙන්නේ කොහොමද කියලා ඉගෙන ගන්න.
මගේ දරුවාට උදව් කරන්න මට පුළුවන් කොහොමද?
ඔයාට දරුවාට `(OCD)` තියෙනවා කියලා සැකයක් හිතෙනවා නම්, ඔයාට කරන්න පුළුවන් හුඟක් වටිනා දේවල් තියෙනවා.
දරුවත් එක්ක කතා කරන්න
ඔයා දැකපු දේවල් ගැන දරුවත් එක්ක සහයෝගයෙන්, ආදරෙන් කතා කරන්න. දරුවා කියන දේට හොඳින් ඇහුම්කන් දෙන්න. දරුවාව විවේචනය කරන්නේ නැතුව, තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් විදියට, "පුතේ/දුවේ, ඔයා මේස් දෙක හරියටම තියෙනවද බල බල හුඟක් වෙලා හදනවා මම දැක්කා. ඒක හරියටම හදාගන්න ඔයා ලොකු පීඩනයකින් ඉන්නවා වගේ මට පේනවා. ඔයාට ඒ වෙලාවට කොහොමද දැනෙන්නේ?" වගේ දෙයක් අහන්න පුළුවන්.
`(OCD)` කියලා තත්ත්වයක් නිසා වෙන්න පුළුවන් මේ කනස්සල්ලයි, මේ විදියට දේවල් කරන එකයි ඇතිවෙන්නේ කියලා දරුවාට කියන්න. වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙලා මේක හරියටම මොකක්ද කියලා හොයාගන්න පුළුවන් බවත්, මේක හොඳ කරන්න පුළුවන් දෙයක් බවත්, ඔයා හැමවෙලේම උදව් කරන බවත් දරුවාට කියන්න.
විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න
ළමා මනෝ වෛද්යවරයෙක් (`(Child Psychiatrist)`) හෝ මනෝ විද්යාඥයෙක් (`(Psychologist)`) හමුවෙන්න දින වෙන් කරගන්න. ඔයාගේ පවුලේ වෛද්යවරයාට පුළුවන් මේ සඳහා සුදුසු කෙනෙක්ව යොමු කරන්න. `(OCD)` තියෙනවද කියලා හරියටම දැනගන්න, ඒ අය ඔයත් එක්කයි, දරුවත් එක්කයි කතා කරලා, දරුවාගේ ලක්ෂණ ගැන ප්රශ්න අහලා `(OCD)` වලට අදාළ සලකුණු තියෙනවද කියලා බලයි. `(OCD)` කියලා හඳුනාගත්තොත්, ඒ අය ප්රතිකාර ගැන ඔයාට පැහැදිලි කරයි. මේක ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි, දරුවට උදව්වක් අවශ්යයි කියන එක විතරයි.
දරුවාගේ ප්රතිකාර වලට සක්රීයව සහභාගී වෙන්න
ප්රතිකාර වල කොටසක් තමයි දරුවාගේ `(OCD)` ලක්ෂණ වලට දෙමව්පියන් විදියට ඔයා කොහොමද ප්රතිචාර දක්වන්න ඕන කියන එක ගැන ඔයාව පුහුණු කරන එක. ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් හැම විදියක් ගැනම ඉගෙනගන්න. දරුවාගේ `(Rituals)` වලට යටත් නොවී, දරුවාගේ දියුණුවට සහයෝගය දෙන්නේ කොහොමද කියලා ඉගෙනගන්න. `(Therapist)` එක්ක එකතු වෙලා දරුවට උදව් කරන්න.
ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න
`(OCD)` වලින් මිදෙන එක එක රැයකින් වෙන දෙයක් නෙවෙයි, ඒක ක්රියාවලියක්. හොඳ වෙන දවස් තියෙයි, ටිකක් අමාරු දවස් තියෙයි. `(Therapy)` වාර කිහිපයකටම යන්න වෙයි. අනිවාර්යයෙන්ම ඒ හැම එකකටම යන්න. `(Therapist)` කියලා දෙන දේවල් දරුවත් එක්ක ගෙදරදී පුරුදු පුහුණු වෙන්න උදව් කරන්න. දරුවාගේ පොඩි උත්සාහයක් උනත් අගය කරන්න. "ඔයා අද හරිම මහන්සි වෙලා මේ දේ කළා, මට ඔයා ගැන ආඩම්බරයි" වගේ දේවල් කියන්න. `(OCD)` කියන්නේ දරුවාගේ වරදක් නෙවෙයි කියන එක නිතරම මතක් කරලා දෙන්න.
ඔයාත් සහයෝගය ලබාගන්න, අනිත් අයටත් දෙන්න
`(OCD)` එක්ක කටයුතු කරන පවුල් වලට උදව් කරන සම්පත් සහ සහයෝගය ලබාදෙන ආයතන ගොඩක් තියෙනවා. අන්තර්ජාලයේ `(International OCD Foundation)` වගේ වෙබ් අඩවි වල තොරතුරු තියෙනවා. ඔයා තනියම නෙවෙයි කියලා දැනෙන එකත් ඔයාට මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන්න උදව්වක් වෙයි. අනිත් දෙමව්පියන් එක්ක සාර්ථක කතා බෙදාගන්න එකෙන් ඔයාට බලාපොරොත්තුවක් සහ විශ්වාසයක් ඇතිවෙයි.
එහෙනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් මොනවද?
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාගේ හිතේ තියාගන්න ඕනම කරුණු ටිකක් තමයි මේ:
- `(Obsessive-Compulsive Disorder)` හෙවත් `(OCD)` කියන්නේ දරුවන්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන්, ප්රතිකාර කළ හැකි මානසික තත්ත්වයක්. ඒකෙදි අනවශ්ය, කරදරකාරී සිතුවිලි (`(Obsessions)`) සහ ඒවා පාලනය කරන්න වගේ කරන, නැවත නැවත කරන ක්රියා (`(Compulsions)` / `(Rituals)`) දකින්න පුළුවන්.
- මේක දරුවාගේ වරදක්වත්, දෙමව්පියන් විදියට ඔයාගේ වරදක්වත් නෙවෙයි. මේ වගේ දේවල් කාටත් වෙන්න පුළුවන්.
- ඉක්මනින් හඳුනාගෙන, සුදුසු ප්රතිකාර (`(CBT)`, අවශ්ය නම් ඖෂධ) ලබාදෙන එකෙන් දරුවාට සහනයක් ලබාදෙන්න, දරුවාගේ ජීවිතේ ආයෙත් සාමාන්ය තත්ත්වයට ගේන්න පුළුවන්.
- දෙමව්පියන්ගේ ආදරය, අවබෝධය, සහයෝගය සහ විශේෂයෙන්ම ඉවසීම මේ ගමනේදී දරුවාට හරිම වැදගත්.
- ඔයාට දරුවා ගැන පොඩි හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, ලැජ්ජා නොවී, බය නොවී, පමා නොකර වෛද්ය උපදෙස් පතන්න. ඒක තමයි දරුවාට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ.
මතක තියාගන්න, ඔයා තනියම නෙවෙයි. නිවැරදි දැනුම සහ සහයෝගය එක්ක මේ තත්ත්වයට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න පුළුවන්.
` OCD, Obsessive-Compulsive Disorder, දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්යය, Obsessions, Compulsions, CBT, දෙමාපිය උපදෙස්, ශ්රී ලංකා, සිංහල, මානසික රෝග
❓ ඔබට ඇතිවිය හැකි තවත් ගැටලු කිහිපයක් (FAQ)
දරුවාගේ අසාමාන්ය දඟකාරකම ADHD රෝගයේ ලක්ෂණයක්ද?▼
අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම සහ අධි-ක්රියාකාරීත්වය (Hyperactivity) දිගින් දිගටම පවතී නම් එය වෘත්තීය වෛද්ය පරීක්ෂාවකින් තහවුරු කර ගත යුතුය.
පාසලේදී සිදුවන හිරිහැර කිරීම් (Bullying) දරුවාට බලපාන්නේ කෙසේද?▼
එය දරුවාගේ ආත්ම අභිමානය අඩු කරන අතර විශාදය (Depression) හෝ කාංසාව (Anxiety) වැනි මානසික ආබාධවලට මඟ පාදයි.
දරුවාට ස්වයං පාලනයක් (Self-Control) පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?▼
දෙමාපියන් ආදර්ශවත් ලෙස හැසිරීම, දරුවාගේ හැඟීම් තේරුම් ගෙන කතා කිරීම සහ යහපත් හැසිරීම් අගය කිරීම මඟිනි.
වෛද්යවරියකගෙන් ලැබෙන උපදෙස (A note from Nirogi Lanka)
දරුවන්ගේ චර්යාත්මක සහ මානසික වර්ධනය (Child Psychology) කායික සෞඛ්යය තරමටම වැදගත් වේ. ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) හෝ OCD වැනි තත්ත්වයන් මෙන්ම, පාසල් වයසේදී මුහුණ දෙන තනිකම (Loneliness) සහ හිරිහැර කිරීම් (Bullying) දරුවාගේ පෞරුෂයට දැඩි ලෙස බලපායි. චර්යාත්මක ගැටලුවලදී දරුවන්ට දඬුවම් කිරීම වෙනුවට මෘදු ලෙස විනය (Discipline) පුහුණු කිරීම සහ අවශ්ය අවස්ථාවලදී වෘත්තීය චිකිත්සක උපදෙස් (Therapy/DBT) ලබා ගැනීම සුදුසුය.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න