तुमची ट्रायग्लिसराइडची पातळी कशी आहे? चला याबद्दल सोप्या भाषेत बोलूया!

ते तुमच्या रक्तात कधी भिनले आहे का? तुम्ही ट्रायग्लिसराइड्सबद्दल ऐकले आहे का? कदाचित एखाद्या डॉक्टरने तुम्हाला त्याबद्दल सांगितले असेल, किंवा तुम्ही हा शब्द लिपिड प्रोफाइल रिपोर्टवर पाहिला असेल. बऱ्याच लोकांना कोलेस्ट्रॉलबद्दल माहिती असली तरी, त्यांना ट्रायग्लिसराइड्सबद्दल फारशी माहिती नसते. म्हणून आज आपण सोप्या आणि मैत्रीपूर्ण पद्धतीने जाणून घेऊया की ट्रायग्लिसराइड्स म्हणजे काय, ते आपल्या शरीरासाठी का महत्त्वाचे आहेत आणि त्यांची वाढ झाल्यास काय होते.

ट्रायग्लिसराइड्स म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ट्रायग्लिसराइड्स हा एक प्रकारचा फॅट आहे जो आपण खातो त्या अन्नातून मिळतो. ट्रायग्लिसराइड्स प्रामुख्याने लोणी आणि तेलासारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात. इतकेच नाही, तर आपण खाल्लेल्या अन्नातील अतिरिक्त कॅलरीज, म्हणजेच आपल्या शरीराला त्या वेळी आवश्यकतेपेक्षा जास्त लागणाऱ्या कॅलरीज, जसे की अल्कोहोल आणि साखर, यांचेही आपल्या शरीरात ट्रायग्लिसराइड्समध्ये रूपांतर होते.

आपल्या स्वयंपाकघरातील शेल्फप्रमाणे याचा विचार करा. जेव्हा आपण दुकानातून किराणा सामान आणतो, तेव्हा ते नंतर वापरण्यासाठी शेल्फवर ठेवतो, बरोबर? याचप्रकारे आपले शरीर हे ट्रायग्लिसराइड्स चरबीच्या पेशींमध्ये साठवते, जेणेकरून जेव्हा आपल्याला ऊर्जेची गरज असेल तेव्हा ते वापरता येतील. याचा अर्थ, ट्रायग्लिसराइड्स हे आपल्या शरीरासाठी ऊर्जेचा एक महत्त्वाचा स्रोत आहेत.

मात्र, समस्या तेव्हा निर्माण होते जेव्हा ट्रायग्लिसराइडची ही पातळी खूप वाढते. असे झाल्यास, म्हणजेच हायपरट्रायग्लिसरिडेमिया नावाच्या स्थितीत पोहोचल्यास, तुम्हाला हृदयरोग आणि रक्तवाहिन्यांचे आजार होण्याचा धोका वाढतो. यामध्ये हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघातासारख्या अधिक गंभीर आजारांचाही समावेश होतो. केवळ अमेरिकेतच, सुमारे २५% लोकांमध्ये ट्रायग्लिसराइडची पातळी जास्त असल्याचे म्हटले जाते. ही स्थिती आता श्रीलंकेतही अधिक सामान्य होत आहे.

ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्ट्रॉलमध्ये काय फरक आहे?

बरेच लोक ट्रायग्लिसराइड्स आणि कोलेस्ट्रॉलमध्ये गोंधळ करतात. जरी दोन्ही लिपिड्स नावाच्या चरबीच्या गटात मोडत असले तरी, त्या दोन्हींमध्ये फरक आहेत.

• ट्रायग्लिसराइड्स हे खरे तर मेदच असतात. ते प्रामुख्याने ऊर्जा साठवण्यास मदत करतात.
• कोलेस्ट्रॉल ही चरबी नाही. तो आपल्या यकृताद्वारे तयार होणारा एक मेणासारखा पदार्थ आहे. पेशींच्या भिंती तयार करण्यासाठी, चेतासंस्थेच्या कार्यात मदत करण्यासाठी, अन्न पचनासाठी आणि हार्मोन्स तयार करण्यासाठी कोलेस्ट्रॉल आवश्यक असते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ट्रायग्लिसराइड्स आपल्याला ऊर्जा देतात, तर कोलेस्ट्रॉल आपल्या शरीरातील विविध भाग आणि प्रक्रिया तयार करण्यास मदत करते.

ट्रायग्लिसराइड्स रक्तात कसे फिरतात?

कोलेस्ट्रॉल स्वतःहून रक्तात मिसळू शकत नाही किंवा त्यात विरघळू शकत नाही. त्यामुळे, आपले यकृत कोलेस्ट्रॉलला ट्रायग्लिसराइड्स आणि लायपोप्रोटीन्स नावाच्या एका प्रकारच्या प्रथिनासोबत पॅक करते. हेच लायपोप्रोटीन्स या चरबीयुक्त मिश्रणाला संपूर्ण शरीरात जिथे गरज आहे तिथे वाहून नेतात.

हे लिपोप्रोटीन्स ( लायपोप्रोटीनचे अनेक प्रकार आहेत:

• अति कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन (व्हीएलडीएल): हे प्रामुख्याने यकृतापासून शरीराच्या इतर भागांपर्यंत ट्रायग्लिसराइड्स वाहून नेण्याचे काम करतात.
• उच्च-घनता लिपोप्रोटीन (एचडीएल): यांना आपण 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' म्हणतो. ते अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल यकृताकडे परत वाहून नेतात.
• लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन्स (एलडीएल): यांना आपण ' वाईट कोलेस्ट्रॉल ' म्हणतो. यांचे प्रमाण जास्त झाल्यास, कोलेस्ट्रॉल धमन्यांमध्ये जमा होऊन त्यांना बंद करू शकते.

म्हणून, ट्रायग्लिसराइडची पातळी तपासताना, आम्ही सर्व गोष्टींकडे लक्ष देतो: VLDL, HDL आणि LDL.

ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी: सामान्य आणि उच्च पातळी कोणत्या असतात?

तुमचे डॉक्टर तुमच्या ट्रायग्लिसराइडच्या पातळीचे वर्गीकरण खालीलप्रमाणे करतील (ही मूल्ये प्रौढांसाठी आहेत):

• सामान्य पातळी: १५० मिग्रॅ/डीएल (मिलीग्रॅम प्रति डेसिलिटर) पेक्षा कमी.
• किंचित वाढलेली पातळी ( एमआयएलडी ): १५०-१९९ मिग्रॅ/डीएल.
• मध्यम: २००-४९९ मिग्रॅ/डीएल.
• अति उच्च पातळी (गंभीर): ५०० मिग्रॅ/डीएल पेक्षा जास्त.

१० ते १९ वयोगटातील तरुणांमध्ये ट्रायग्लिसराइडची सामान्य पातळी ९० mg/dL पेक्षा कमी असावी.

तुमच्या ट्रायग्लिसराइड्स, एचडीएल आणि एलडीएल यांची एकत्रित बेरीज करून तुमच्या एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी मोजली जाते. जर तुमच्या ट्रायग्लिसराइड्स आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त असेल आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी असेल, तर तुम्हाला हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका जास्त असतो.

लक्षात ठेवा, ही मूल्ये रक्त तपासणीद्वारे तपासली जातात. सर्वात अचूक निकाल मिळवण्यासाठी, या रक्त तपासणीपूर्वी सुमारे ८ ते १२ तास उपाशी राहणे महत्त्वाचे आहे.

ट्रायग्लिसराइड्स वाढल्यास काही लक्षणे दिसतात का?

ही सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे.उच्च कोलेस्ट्रॉलप्रमाणेच, उच्च ट्रायग्लिसराइड्समुळेही अनेकदा कोणतीही लक्षणे दिसून येत नाहीत. म्हणूनच, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नियमितपणे लिपिड रक्त तपासणी करून घेणे आणि तुमच्या कोलेस्ट्रॉल व ट्रायग्लिसराइडच्या पातळीबद्दल जागरूक राहणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही लक्षणे दिसण्याची वाट पाहिली, तर खूप उशीर झालेला असू शकतो.

तथापि, जर ट्रायग्लिसराइडची पातळी खूप जास्त झाली (उदाहरणार्थ, 1000 mg/dL पेक्षा जास्त), तर काही लोकांच्या त्वचेवर पिवळ्या रंगाचे चरबीचे थर (झँथोमा) जमा होऊ शकतात. मात्र, असे होणे दुर्मिळ आहे.

ट्रायग्लिसराइड्सचे प्रमाण वाढल्याने कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होतात?

ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढल्याने तुमच्या आरोग्याला विविध गुंतागुंत निर्माण होऊ शकतात.

• पॅनक्रियाटायटिस: ही सर्वात गंभीर आणि धोकादायक गुंतागुंत आहे. स्वादुपिंड हा एक महत्त्वाचा अवयव आहे जो आपल्याला अन्न पचवण्यास मदत करतो. जर ट्रायग्लिसराइडची पातळी खूप वाढली, तर स्वादुपिंडात सूज येऊ शकते आणि तीव्र वेदना होऊ शकतात. ही स्थिती जीवघेणीसुद्धा ठरू शकते.
• हृदय आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजार:
• कॅरोटीड धमनीचा आजार: मानेतील मुख्य धमनीमध्ये अडथळा निर्माण होणे.
• कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) आणि हृदयविकाराचा झटका: हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होणे.
• मेटाबॉलिक सिंड्रोम: ही उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यांचे मिश्रण आहे. वाढलेले ट्रायग्लिसराइड्स देखील याचाच एक भाग आहेत.
• परिघीय धमनी रोग (PAD): हात-पायांना रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्यांमधील अडथळा.
• स्ट्रोक: मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिनीमध्ये अडथळा निर्माण होणे किंवा ती फुटणे.

तर, आता तुम्हाला कदाचित समजले असेल की तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी नियंत्रणात ठेवणे किती महत्त्वाचे आहे.

ट्रायग्लिसराइड्स वाढण्याची कारणे काय आहेत?

ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढण्याची विविध कारणे आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• अति मद्यपान: प्रमाणापेक्षा जास्त मद्यपान करणे हे मुख्य कारणांपैकी एक आहे.
• अनियंत्रित मधुमेह: मधुमेही व्यक्तींमध्ये ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढू शकते, विशेषतः जर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात नसेल.
• साखर, संतृप्त चरबी आणि साधे कर्बोदके जास्त प्रमाणात असलेला आहार: गोड पदार्थ, पेये, चरबीयुक्त पदार्थ आणि पिठाचे पदार्थ यांसारख्या गोष्टींचे अतिसेवन करणे.
• यकृताचा आजार.
• मूत्रपिंडाचा आजार.
• काही विशिष्ट औषधे: उदाहरणार्थ, मूत्रवर्धक, काही हार्मोन्स, कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स, बीटा-ब्लॉकर्स आणि एचआयव्हीची काही औषधे.
• बॉडी मास इंडेक्स (BMI) २५ पेक्षा जास्त असणे:याचा अर्थ तुमच्या उंचीच्या मानाने वजन जास्त असणे.
• दाहक रोग: उदाहरणार्थ, ऱ्हुमॅटॉइड आर्थ्रायटिस.
• धूम्रपान.
• थायरॉईडचा आजार: विशेषतः जेव्हा थायरॉईड ग्रंथी कमी सक्रिय असते (हायपोथायरॉईडीझम).
• शारीरिक हालचालीचा अभाव: व्यायामाशिवायची बैठी जीवनशैली.

उच्च ट्रायग्लिसराइड्ससाठी धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

काही लोकांना इतरांपेक्षा ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढण्याचा धोका जास्त असतो. या जोखमीच्या घटकांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• कुटुंबात उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा उच्च ट्रायग्लिसराइड्सचा इतिहास.
• रजोनिवृत्ती: रजोनिवृत्तीनंतर महिलांमध्ये ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढू शकते.
• गर्भधारणा: गर्भधारणेदरम्यान ट्रायग्लिसराइडची पातळी नैसर्गिकरित्या थोडी वाढते.
• एचआयव्ही संसर्ग.
• आनुवंशिक लिपिड चयापचय विकार.
• दक्षिण आशियाई वंश: काही अभ्यासांनुसार आपल्या प्रदेशातील लोकांनाही जास्त धोका असतो.

ट्रायग्लिसराइड्सची तपासणी किती वेळा करावी?

वाढत्या वयानुसार ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढण्याचा धोका वाढतो, त्यामुळे जसा तुमचा धोका वाढेल तसे तुमचे डॉक्टर अधिक वारंवार तपासणी करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

मोठी माणसं कशी आहेत?

• सर्वसाधारणपणे, विशी, तिशी आणि चाळीशीच्या सुरुवातीच्या वयोगटातील प्रौढांना दर ४ ते ६ वर्षांनी कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची तपासणी करून घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
• मात्र, जर तुम्हाला मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा हृदयरोगाचा कौटुंबिक इतिहास, किंवा हृदयरोगाचे इतर धोक्याचे घटक असतील, तर तुम्हाला अधिक वारंवार तपासणी करण्याची आवश्यकता असू शकते.
• ४५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांनी वर्षातून एकदा तपासणी करून घेणे हिताचे आहे.
• ५५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांनी वर्षातून एकदा आरोग्य तपासणी करून घेणे देखील चांगले आहे.

जर तुम्हाला आधीपासूनच हृदयरोग असेल, किंवा तुम्ही कोलेस्ट्रॉल किंवा ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यासाठी औषधे घेत असाल, तर तुमचे डॉक्टर किंवा हृदयरोगतज्ञ तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी अधिक वेळा तपासतील.

लहान मुलांनाही या चाचण्यांची गरज आहे का?

हो, अगदी लहान मुलांनाही कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड चाचण्यांची गरज भासू शकते. डॉक्टर सहसा ९ ते ११ वयोगटातील मुलांमध्ये आणि पुन्हा पौगंडावस्थेत (१७ ते २१ वयोगटात) या पातळ्या तपासतात.

तसेच, जर मुलाच्या कुटुंबातील कोणाला उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदयरोग किंवा स्ट्रोकसारखे आजार झाले असतील, तर डॉक्टर वयाच्या २ वर्षांपासूनच या चाचण्या करण्याची शिफारस करू शकतात.

उच्च ट्रायग्लिसराइड्स कसे टाळावे आणि कमी करावे?

चांगली बातमी ही आहे की, आहार आणि जीवनशैलीत काही बदल करून तुम्ही तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी करू शकता. तुमचे ट्रायग्लिसराइड आणि एकूण कोलेस्ट्रॉलची पातळी निरोगी ठेवण्यासाठी खालील गोष्टी करून पहा:

• दररोज किमान ३० मिनिटे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा. चालणे, धावणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारखे तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करा.
• हृदयासाठी आरोग्यदायी आहार घ्या. अस्वास्थ्यकर चरबी आणि साधी साखर (कर्बोदके) कमी करा आणि तंतुमय पदार्थ जास्त खा. आपल्या आहारात भाज्या, फळे, कडधान्ये, संपूर्ण धान्य आणि मासे यांचा समावेश करा.
• उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह नियंत्रणात ठेवा. जर तुम्हाला हे आजार असतील, तर वैद्यकीय सल्ल्यानुसार ते व्यवस्थित नियंत्रणात ठेवा.
• मद्यपानावर मर्यादा घाला. ते शक्य तितके कमी करा, किंवा पूर्णपणे बंद करा.
• पुरेशी झोप घ्या. दिवसातून किमान ७-८ तास झोपा.
• (आवश्यक असल्यास) वजन कमी करा आणि तुमच्यासाठी आरोग्यदायी वजन टिकवून ठेवा.
• तणावाचे व्यवस्थापन करा. योग आणि ध्यान यांसारख्या गोष्टी मदत करू शकतात.
• तंबाखूजन्य पदार्थांचा वापर थांबवा. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडण्यासाठी मदत मागा.

ट्रायग्लिसराइडच्या वाढलेल्या पातळीवर उपचार कसे केले जातात?

जर केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे ट्रायग्लिसराइडची पातळी नियंत्रणात येत नसेल, किंवा तुम्हाला हृदयविकार किंवा स्ट्रोकचा जास्त धोका असेल, तर तुमचे डॉक्टर ट्रायग्लिसराइड कमी करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात. यामध्ये स्टॅटिनसारख्या कोलेस्ट्रॉल कमी करणाऱ्या औषधांचा समावेश असू शकतो. फायब्रेट्स, नायसिन आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड यांसारखी इतर औषधे देखील कधीकधी वापरली जातात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा!

ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढल्याने हृदयविकार आणि स्वादुपिंडाच्या दाह (पॅनक्रियाटायटिस) यांचा धोका वाढतो. गरजेपेक्षा जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ, विशेषतः साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाणे, हे ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढण्याचे एक प्रमुख कारण आहे.

पण सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की तुम्ही तुमच्या ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी करण्यासाठी उपाययोजना करू शकता. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हृदयासाठी आरोग्यदायी जीवनशैलीकडे मार्गदर्शन करू शकतात. गरज पडल्यास, तुम्ही औषधोपचाराची मदतही घेऊ शकता. म्हणून, तुमच्या ट्रायग्लिसराइडच्या पातळीची काळजी घ्या, नियमित तपासण्या करून घ्या आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला पाळा. यामुळे तुम्हाला निरोगी आयुष्य जगण्यास मदत होईल!

---

`ट्रायग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल, हृदयरोग, लिपिड्स, आरोग्यदायी आहार, व्यायाम, रक्त तपासणी