तुमची हाडे कमकुवत आणि सहज मोडणारी आहेत का? (ऑस्टिओमॅलेशिया) चला आज आपण यावर बोलूया!

तुमच्या हाडांमध्ये कधीकधी वेदना होतात का? किंवा अगदी थोड्याशा हालचालीनेही तुमची हाडे मोडतील असे तुम्हाला वाटते का? याचे कारण तुमच्या अपेक्षेपेक्षा वेगळे असू शकते. आज आपण ऑस्टियोमॅलेशियाबद्दल बोलणार आहोत, जो प्रौढांमध्ये आढळणारा एक सामान्य पण फारसा प्रचलित नसलेला आजार आहे. यामध्ये आपली हाडे हळूहळू मऊ आणि कमकुवत होतात.

तर मग ऑस्टियोमॅलेशिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ऑस्टिओमॅलेशिया ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुमची हाडे मऊ होतात, त्यांची ताकद कमी होते आणि ती अधिक सहजपणे मोडू लागतात. कल्पना करा की जी हाडे पूर्वी वाळलेल्या मातीसारखी मजबूत होती, ती आता पाण्यात भिजवलेल्या मातीच्या गोळ्यासारखी मऊ झाली आहेत.

याचे मुख्य कारण व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे. आपल्या शरीराला कॅल्शियम आणि फॉस्फरस नावाची खनिजे शोषून घेण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक असते. याच कॅल्शियम आणि फॉस्फरसमुळे आपल्या हाडांना ताकद आणि मजबुती मिळते. त्यामुळे, जेव्हा पुरेसे व्हिटॅमिन डी नसते, तेव्हा हाडांना ही खनिजे योग्य प्रकारे मिळत नाहीत. मग ती पुरेशी जाड होत नाहीत आणि कमकुवत होतात. हे काहीसे लहान मुलांमध्ये व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या मुडदूस (Rickets) नावाच्या आजारासारखेच आहे. सुरुवातीला, तुम्हाला ऑस्टिओमॅलेशिया (osteomalacia) आहे हे कदाचित तुमच्या लक्षात येणार नाही. पण कालांतराने, तुम्हाला तुमच्या हाडांमध्ये वेदना जाणवू लागतात. विशेषतः शरीराच्या खालच्या भागात, म्हणजेच नितंब आणि मांड्यांमध्ये. हळूहळू, ही वेदना संपूर्ण शरीरात पसरू शकते. कधीकधी, अगदी लहानशा हालचालीनेही वेदना होऊ शकते. पण लक्षात ठेवा, तुम्हाला या वेदनेसह जगण्याची गरज नाही . कारण शोधण्यासाठी आणि उपचार घेण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांना भेटू शकता.

ऑस्टिओमॅलेशियाची लक्षणे कोणती आहेत?

या आजाराचे मुख्य लक्षण म्हणजे हाडांमधील वेदना . ही वेदना बहुतेकदा तुमच्या नितंब, ढुंगण आणि पायांमध्ये जाणवते. याव्यतिरिक्त, इतर लक्षणांमध्ये यांचा समावेश असू शकतो:

• हाडे खूप सहजपणे मोडतात . कधीकधी, अगदी हलक्याशा पडण्याने किंवा धक्क्यानेही हाड मोडू शकते.
• स्नायू दुखणे, ताठरपणा आणि अशक्तपणा. व्यायाम किंवा वर्कआउट पूर्ण केल्यानंतर हे अधिक जाणवू शकते.
• चालताना अडचण येणे, किंवा तुमच्या चालण्याच्या पद्धतीत बदल होणे . कधीकधी चालताना तुमचा तोल जात आहे असे तुम्हाला वाटू शकते.
• स्नायूंचे आकुंचन किंवा पेटके . हे विशेषतः हात आणि पायांमध्ये येऊ शकतात.
• हातपायांमध्ये मुंग्या आल्यासारखी किंवा टोचल्यासारखी संवेदना होणे . वैद्यकीय भाषेत याला पॅरेस्थेशिया म्हणतात.
• पूर्वीपेक्षा जास्त वेळा पडणे .

याचे मुख्य कारण काय आहे?

ऑस्टिओमॅलेशियाच्या विकासावर परिणाम करणारा मुख्य घटक म्हणजे व्हिटॅमिन डीची कमतरता . हे बहुतेकदा पुरेसा सूर्यप्रकाश न मिळाल्यामुळे होते. तसेच, आपण खातो त्या अन्नातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी न मिळणे हे देखील याचे एक कारण आहे. लक्षात ठेवा, कॅल्शियमच्या शोषणासाठी आणि हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. यावर परिणाम करणारे इतर घटक देखील आहेत:

• पचनसंस्थेच्या काही समस्यांमुळे अन्नाचे योग्य शोषण होत नाही (अन्नशोषण न होणे) . उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला असा आजार असेल ज्यामुळे आतड्यातील शोषण कमी होते.
• मूत्रपिंड निकामी होणे .
• यकृताचा आजार.
• विशिष्ट अपस्माररोधी औषधांचा दीर्घकाळ वापर.
• काही अत्यंत दुर्मिळ अनुवांशिक आजार .

ऑस्टिओमॅलेशिया होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्यावर, आपली त्वचा नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी तयार करते. तथापि, खालील प्रकरणांमध्ये, तुमची त्वचा पुरेसे व्हिटॅमिन डी तयार करू शकत नाही:

• जर तुम्ही थंड, सूर्यप्रकाशित हवामान असलेल्या प्रदेशात राहत असाल.
• जर तुम्ही दिवसभर घरात बसून काम करत असाल.
• जर तुम्ही असे कपडे घालत असाल जे तुमच्या शरीराचा बहुतेक भाग झाकतात .
• जर तुमची त्वचा गडद रंगाची असेल (गडद त्वचेला व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी जास्त सूर्यप्रकाशाची गरज असते).

तसेच, खालील कारणांमुळे तुम्हाला खाण्यापिण्यातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नसेल:

• जर तुम्ही दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खात नसाल तर .
• जर तुम्ही पूर्णपणे शाकाहारी किंवा व्हेगन आहार घेत असाल (पण योग्य नियोजन केल्यास ही काही अडचण नाही).
• जर तुम्हाला असा आजार असेल ज्यामुळे तुमचे शरीर अन्न योग्यरित्या शोषून घेऊ शकत नाही (मॅलअ‍ॅबसॉर्प्शन), जसे की क्रोहन रोग किंवा सेलिअक रोग.
• जर तुम्ही अलीकडेच बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रिया , उदाहरणार्थ, गॅस्ट्रिक बायपास शस्त्रक्रिया केली असेल.

या लोकांव्यतिरिक्त, इतर गटांनाही ऑस्टियोमॅलेशिया होण्याचा धोका अधिक असतो:

• लठ्ठपणा असलेल्या लोकांसाठी.
• वय६५ वर्षांवरील व्यक्तींसाठी.
• गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी .

ऑस्टिओमॅलेशियाचे अचूक निदान कसे केले जाते?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुमची शारीरिक तपासणी करतील. त्यानंतर, ते तुमच्या कुटुंबाच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आणि तुमच्या स्वतःच्या आरोग्याबद्दल विचारतील. ते तुमच्या आहाराबद्दल आणि व्यायामाच्या सवयींबद्दलही विचारतील. पुढे, ते तुमच्या रक्तातील व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करायला सांगतील. जर तुम्हाला ऑस्टियोमॅलेशिया असेल, तर व्हिटॅमिन डीची कमी पातळी हे त्याचे मुख्य लक्षण आहे . तथापि, कॅल्शियम किंवा फॉस्फरसची कमी पातळी हे देखील या स्थितीचे लक्षण असू शकते. निदानाची पुष्टी करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर खालील घटकांची पातळी देखील तपासू शकतात:

• क्रिएटिनिन
• इलेक्ट्रोलाइट्स
• अल्कलाइन फॉस्फेटेस
• पॅराथायरॉइड हार्मोन `(पॅराथायरॉइड हार्मोन)`

तुम्ही करू शकता अशा इतर चाचण्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• तुमच्या लघवीतील कॅल्शियमचे प्रमाण तपासण्यासाठी केली जाणारी २४ तासांची लघवी चाचणी .
• हाडे कमजोर झाली आहेत किंवा त्यांना फ्रॅक्चर झाले आहे का हे तपासण्यासाठी एक्स-रे काढले जातात .
• तुमच्या हाडांची घनता मोजण्यासाठी आणि हाडांच्या झीजेवर लक्ष ठेवण्यासाठी बोन मिनरल डेन्सिटी स्कॅन .
• बोन बायोप्सी ही एक अशी प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये हाडाचा एक लहान तुकडा घेऊन तो खरोखरच मऊ झाला आहे की नाही हे तपासले जाते.

ऑस्टियोमॅलेशियावर काय उपचार आहेत?

ऑस्टिओमॅलेशियावर सामान्यतः व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि/किंवा फॉस्फरसच्या पूरक गोळ्यांनी उपचार केला जातो. तुम्हाला ह्यांची किती गरज आहे हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील. जर तुम्हाला अन्न शोषण्याच्या समस्या असतील किंवा तुमची नुकतीच बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रिया झाली असेल, तर तुम्हाला व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमचे जास्त डोस घेण्याची गरज भासू शकते. जरी ह्या पूरक गोळ्या तुमच्या ऑस्टिओमॅलेशियासाठी उपयुक्त ठरू शकतात, तरीही तुमची लक्षणे सुधारण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात.तुमच्या स्थितीच्या तीव्रतेनुसार, तुम्हाला दीर्घकाळासाठी व्हिटॅमिन डी घेण्याची आवश्यकता असू शकते. जर तुम्ही ते घेणे थांबवले, तर ऑस्टिओमॅलेशिया पुन्हा होऊ शकतो. यकृताचा आजार किंवा किडनी निकामी होण्यासारखे आजार असलेल्या लोकांना अतिरिक्त उपचार आणि मदतीची आवश्यकता असू शकते. तुमचे डॉक्टर तुमच्या रक्तातील पातळी नियमितपणे तपासतील. तुम्हाला एका विशिष्ट प्रकारचे व्हिटॅमिन डी देखील दिले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, ऑस्टिओमॅलेशियाची लक्षणे कमी करण्यासाठी किंवा सुधारण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी देखील करू शकता:

• पुरेसा सूर्यप्रकाश .
• व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम असलेले पदार्थ अधिक प्रमाणात सेवन करा .
• हाडांची विकृती कमी करण्यासाठी किंवा टाळण्यासाठी ब्रेसेस घालणे .
• अति गंभीर प्रकरणांमध्ये, हाडांमधील विकृती सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.

आपण ऑस्टिओमॅलेशियाचा विकास रोखू शकतो का?

होय, आपण हे बऱ्याच अंशी टाळू शकतो. त्यासाठी आपल्याला दोन मुख्य गोष्टी कराव्या लागतील:

• शरीराला पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळणे .
• आपण खातो त्या अन्नातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम मिळवणे .

तुम्ही कुठे राहता आणि वर्षाची कोणती वेळ आहे यावर अवलंबून, तुम्हाला केवळ सूर्यप्रकाशातून पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळू शकते. साधारणपणे, गोऱ्या त्वचेच्या व्यक्तीने आठवड्यातून दोन ते तीन दिवस १० ते १५ मिनिटे उन्हात राहावे . गडद त्वचेच्या लोकांना थोडा जास्त वेळ उन्हात राहण्याची गरज भासू शकते. पण हा थेट सूर्यप्रकाश असावा . खिडक्यांमधून येणारा सूर्यप्रकाश किंवा कपड्यांवर पडणारा सूर्यप्रकाश या दोन्हींमधून पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळू शकत नाही. तथापि, सनस्क्रीनशिवाय जास्त वेळ उन्हात राहणे चांगले नाही . कारण जास्त सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. म्हणून, तुम्ही किती वेळ उन्हात राहावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम. तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व व्हिटॅमिन डी केवळ अन्नातून मिळणार नाही. पण त्यामुळे मदत होऊ शकते. असे काही पदार्थ आहेत ज्यात नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी असते. उदाहरणार्थ:

• तेलकट मासे: जसे की ट्यूना, सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल.
• इंद्रधनुषी ट्राउट मासा.
• लाल मांस.
• गोमांसाचे यकृत.
• मशरूम.
• अंड्यातील पिवळा बलक.
• कॉड लिव्हर ऑइल.

काही इतर पदार्थांमध्ये कृत्रिमरित्या व्हिटॅमिन डी मिसळलेले असते (फोर्टिफाइड फूड्स). तुमच्यासाठी कोणते स्रोत सर्वोत्तम आहेत याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तथापि, वेगवेगळ्या पदार्थांचे स्वतःचे फायदे आणि तोटे असतात, त्यामुळे तुम्हाला त्याचा विचार करणे आवश्यक आहे. सूर्यप्रकाश आणि अन्नातून तुम्हाला पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नाही असे तुम्हाला अजूनही वाटत असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सप्लिमेंट घेण्याची शिफारस करू शकतात.

ऑस्टिओमॅलेशिया असलेल्या व्यक्तीच्या बरे होण्याची शक्यता काय असते?

जर या आजाराचे लवकर निदान झाले आणि त्यावर योग्य उपचार (उदा. सप्लिमेंट्सच्या साहाय्याने) केले गेले , तर बहुतेक लोक काही आठवड्यांत बरे होऊ लागतात. मात्र, तुमची हाडे बरी होऊन पुन्हा मजबूत होण्यासाठी सहा महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो .

मी माझ्या हाडांची काळजी कशी घेऊ?

जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या हाडांची काळजी घेणे अधिक महत्त्वाचे ठरते. आपली हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी आपण खालील गोष्टी करू शकता:

• व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम असलेले पदार्थ पुरेसे खा .
• पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळवा .
• तुम्हाला अनुकूल असलेले निरोगी शारीरिक वजन राखा .
• नियमित शारीरिक हालचाल करा .
• धूम्रपान करू नका .
• जर तुम्ही मद्यपान करत असाल, तर ते एका ठराविक मर्यादेपर्यंतच करा .

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला हाडांमध्ये वेदना होत असतील, किंवा आम्ही आधी चर्चा केलेल्या ऑस्टियोमॅलेशियाच्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण दिसत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा . या आजाराचा तुमच्यावर परिणाम झाला आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी ते तुमच्या रक्तातील घटकांची तपासणी करू शकतात.

मी डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता तेव्हा हे प्रश्न विचारणे उपयुक्त ठरू शकते:

• ऑस्टिओमॅलेशिया बरा करण्यासाठी केवळ आहारातील पूरक पदार्थ पुरेसे आहेत का?
• तुम्ही आणखी कोणते उपचार सुचवाल?
• मी बरा होईपर्यंत कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात?
• कोणत्या प्रकारचे व्यायाम या आजारावर उपचार करण्यास किंवा तो टाळण्यास मदत करू शकतात?
• भविष्यात या आजाराचा माझ्यावर परिणाम होऊ नये म्हणून मी आणखी काय करू शकतो?

लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य निष्कर्ष)

जर तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागात, विशेषतः हाडांमध्ये वेदना होत असतील, तर ते ऑस्टिओमॅलेशिया असू शकते. याचे मुख्य कारण व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे. त्यामुळे, पुरेसा सूर्यप्रकाश घेणे आणि व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ खाणे खूप महत्त्वाचे आहे. जर लक्षणे कायम राहिली, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. तुमच्या हाडांमधील वेदना व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे आहेत का, हे ते ठरवू शकतील आणि तुम्हाला निरोगी हाडे असलेली व्यक्ती बनण्यास मदत करू शकतील.