तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो का? कदाचित हे लोहाच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या ॲनिमियामुळे असेल!

तुम्हाला दिवसभर थकवा, सुस्ती किंवा नुसताच थकवा जाणवतो का? कधीकधी तुम्हाला चक्कर येते, तुमचे हात-पाय थंड पडतात आणि तुम्हाला श्वास घ्यायलाही त्रास होऊ शकतो. या गोष्टी सामान्य वाटत असल्या तरी, तुमच्या शरीरातील लोहाची पातळी कमी असू शकते, म्हणजेच तुम्हाला लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया (रक्तक्षय) असू शकतो. काळजी करू नका, ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना होते आणि उपचाराने ती बरी होऊ शकते. चला, आज आपण याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक अतिशय सामान्य समस्या आहे जी आपल्या रक्तातील लोहाचे प्रमाण कमी झाल्यावर उद्भवते. याचा थेट परिणाम आपल्या लाल रक्तपेशींवर होतो. तुम्हाला माहीत आहेच की, या लाल रक्तपेशी आपल्या संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्याचे एक अत्यंत महत्त्वाचे कार्य करतात. त्यामुळे, जेव्हा आपल्या शरीरात लोहाची कमतरता असते, तेव्हा अस्थिमज्जा (बोन मॅरो) पुरेसे 'हिमोग्लोबिन' तयार करू शकत नाही.

'हिमोग्लोबिन' हे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे एक प्रथिन आहे, जे एका वाहकाप्रमाणे काम करून ऑक्सिजन ग्रहण करते आणि संपूर्ण शरीरात त्याचे वितरण करते.

तर, जेव्हा आपल्या हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते, तेव्हा आपले रक्त शरीराला आवश्यक असलेला ऑक्सिजन योग्य प्रकारे वाहून नेऊ शकत नाही. त्यामुळेच आपल्याला थकवा आणि चक्कर येऊ लागते.

ही परिस्थिती कशी निर्माण होते? तिचे टप्पे कोणते आहेत?

लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय अचानक होत नाही. तो हळूहळू, टप्प्याटप्प्याने विकसित होतो. सामान्यतः, आपले शरीर आपण खाल्लेल्या अन्नातून लोह शोषून घेते आणि नंतरच्या वापरासाठी ते साठवून ठेवते. समस्या तेव्हा सुरू होते, जेव्हा या साठवलेल्या लोहाच्या वापराचा दर, शरीर ते पुन्हा भरून काढू शकण्याच्या दरापेक्षा जास्त होतो.

तीन मुख्य टप्पे आहेत:

१. पहिला टप्पा: या टप्प्यात आपल्या शरीरातील लोहाचा साठा हळूहळू कमी होतो. मात्र, या टप्प्यावर लाल रक्तपेशींवर कोणताही मोठा परिणाम होत नाही. म्हणजेच, कोणतीही लक्षणे दिसून येत नाहीत.

२. टप्पा २: लोहाचा साठा आणखी कमी होऊ लागल्याने, शरीर लाल रक्तपेशी बनवण्याच्या पद्धतीत छोटे बदल करू लागते. विशेषतः, अस्थिमज्जेमध्ये तयार होणाऱ्या लाल रक्तपेशींमध्ये पुरेसे 'हिमोग्लोबिन' नसते.

३. टप्पा ३: हा तो टप्पा आहे जिथे हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्यपेक्षा लक्षणीयरीत्या खाली येते. याच काळात लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे दिसू लागतात.

लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत?

ही लक्षणे सुरुवातीला गंभीर नसतील, पण कालांतराने ती हळूहळू वाढू शकतात. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आहेत का ते तपासा:

• सतत तीव्र थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे: इतके थकल्यासारखे वाटणे की तुम्ही काहीही करू शकत नाही.
• डोकेदुखी: वारंवार होणारी डोकेदुखी.
• चिडचिड, शीघ्रकोपी: क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येतो, मन एकाग्र ठेवण्यास अडचण येते.
• स्नायू पेटके: पाय आणि हातांमधील स्नायू पेटके.
• फिकट त्वचा ('पांढरेपणा'): शरीराची त्वचा, विशेषतः चेहरा, ओठ, तळहात आणि नखांखालील भाग फिकट पडतो.
• पिका: बर्फाचे तुकडे, माती, चिकणमाती, कागद आणि स्टार्च यांसारख्या न खाण्यायोग्य पदार्थांना खाण्याची तीव्र इच्छा.
• श्वास घेण्यास अडचण (डिस्पनिया): एखादे छोटे काम केल्यानंतरही तुम्हाला धाप लागते.
• जिभेला सूज किंवा वेदना: जीभ दुखरी, लाल, सुजलेली आणि वेदनादायक होऊ शकते.
• कोइलोनिकिया: नखे कमकुवत होतात, मध्यभागातून आतल्या बाजूला दबतात आणि चमच्याच्या आकाराची होतात.
• टॅकीकार्डिया: तुमचे हृदय वेगाने धडधडत आहे असे वाटणे.

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे सतत जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

लोहाच्या कमतरतेची कारणे काय आहेत?

ही परिस्थिती उद्भवण्याची अनेक मुख्य कारणे आहेत:

• रक्तस्त्राव:
• महिलांमध्ये मासिक पाळीदरम्यान होणारा अतिरिक्त रक्तस्राव हे एक प्रमुख कारण आहे.
• पचनसंस्थेचे आजार, जसे की अल्सर, गॅस्ट्रायटीस, इसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस किंवा क्रोहन रोग, यामुळे देखील रक्तस्त्राव होऊ शकतो. कधीकधी, आपल्याला याची जाणीवही होत नाही.
• लोहाचे अयोग्य शोषण: जरी आपल्याला अन्नातून लोह मिळत असले तरी, कधीकधी आपले शरीर ते योग्यरित्या शोषून घेत नाही . हे विशेषतः सेलिॲक रोग असलेल्या व्यक्तींमध्ये आणि ज्यांनी वजन कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रिया केली आहे त्यांच्यामध्ये सामान्यपणे आढळते.
• आहारातील लोहाची कमतरता: काही लोकांच्या आहारात लोहाचे प्रमाण खूप कमी असते. शाकाहारी किंवा पूर्ण शाकाहारी (व्हेगन) आहार घेणाऱ्यांसाठी ही गोष्ट विशेष महत्त्वाची आहे.

कोणाला हा आजार होण्याची शक्यता जास्त आहे?

सांख्यिकीयदृष्ट्या, या लोकांना लोहाच्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होण्याची शक्यता अधिक असते:

• गर्भवती किंवा नुकतीच प्रसूती झालेल्या माता: गर्भधारणेदरम्यान, आईची लोहाची गरज वाढते कारण बाळाच्या वाढीसाठी देखील लोहाची आवश्यकता असते.
• स्तनपान करणाऱ्या माता.
• जे लोक वारंवार रक्तदान करतात.
• ज्यांची मोठी शस्त्रक्रिया झाली आहे (विशेषतः पोटाची किंवा आतड्यांची शस्त्रक्रिया, वजन कमी करण्याची शस्त्रक्रिया).
• ज्या महिलांना मासिक पाळी आली आहे (विशेषतः जर जास्त रक्तस्त्राव होत असेल).
• लहान मुले आणि वाढत्या वयाची मुले: जलद वाढीमुळे लोहाची गरज जास्त असते.

या स्थितीमुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

लोहाची कमतरता कायम राहिल्यास किंवा त्यावर उपचार न केल्यास, काही गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते.

• मेंदूच्या कार्यावर होणारे परिणाम ('ब्रेन फॉग'): स्मरणशक्ती कमी होणे, लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण.
• मुलांमध्ये वाढ आणि विकासातील विलंब:याचा विशेषतः लहान मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासावर परिणाम होऊ शकतो.
• हृदयरोग: ऑक्सिजनच्या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी हृदयाला जास्त काम करावे लागत असल्यामुळे, हृदय मोठे होणे किंवा हृदय निकामी होणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
• रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम: पायांमध्ये अस्वस्थता जाणवू शकते आणि पाय हलवण्याची इच्छा होऊ शकते.

लोहाच्या कमतरतेचे निदान कसे करावे?

डॉक्टर या आजाराचे निदान करण्यासाठी प्रामुख्याने रक्त तपासणीचा वापर करतात.

• नियमित रक्त तपासणी ('फुल ब्लड काउंट' - एफबीसी) मधून 'हिमोग्लोबिन'ची पातळी आणि लाल रक्तपेशींबद्दल कल्पना येऊ शकते.
• याव्यतिरिक्त, शरीरात साठलेल्या लोहाचे प्रमाण निश्चित करण्यासाठी 'फेरिटिन' पातळीची तपासणी केली जाते.
• एकूण लोह-बंधन क्षमता (TIBC) यासारख्या इतर विशेष चाचण्या देखील केल्या जाऊ शकतात.

तुमच्या प्रकृतीनुसार कोणत्या चाचण्या आवश्यक आहेत हे डॉक्टर ठरवतील.

यावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की लोहाच्या कमतरतेवर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. डॉक्टर प्रामुख्याने शरीरातील कमी झालेल्या लोहाची भरपाई करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. हे दोन प्रकारे केले जाऊ शकते:

१. तोंडी लोहाच्या गोळ्या: ह्या सर्वात जास्त वापरल्या जातात. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार दिवसातून एक किंवा दोन गोळ्या घ्या.

२. लोह अंतःक्षेपण: ही पद्धत अशा लोकांसाठी वापरली जाते ज्यांच्या शरीरातील लोहाची पातळी खूप कमी असते, किंवा ज्यांना तोंडावाटे घेण्याच्या लोहाच्या गोळ्यांचे दुष्परिणाम होतात, किंवा ज्यांच्या शरीरात गोळ्या योग्यरित्या शोषल्या जात नाहीत. या पद्धतीत, लोह थेट शरीरात द्रवरूपात (सलाईन द्रावणाप्रमाणे) शिरेद्वारे दिले जाते.

तुमच्यासाठी कोणता उपचार सर्वोत्तम आहे आणि तो किती काळ घ्यावा हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या लोहाच्या कमतरतेचे कारण शोधून त्यावर उपचार करणे. केवळ लोहाच्या गोळ्या घेणे आणि मूळ कारणावर उपचार न केल्यास ही समस्या पुन्हा उद्भवू शकते.

उपचाराचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

लोहाच्या गोळ्या घेतल्याने काही लोकांना किरकोळ दुष्परिणाम जाणवू शकतात. काळजी करण्यासारखे काही नाही, हे दुष्परिणाम सहसा गंभीर नसतात.

• तोंडात धातूसारखी चव जाणवणे.
• पोटातील अस्वस्थता: पोट भरल्यासारखे वाटणे, शौचास कमी वेळा होणे (बद्धकोष्ठता), किंवा कदाचित वारंवार शौचास होणे (अतिसार).
• गडद रंगाची शौच (हे सामान्य आहे, काळजी करू नका).
• मळमळ, उलटी.

जर तुम्हाला हे दुष्परिणाम जाणवले, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. ते तुमच्या लोहाच्या मात्रेत बदल करू शकतील किंवा तुम्हाला वेगळ्या प्रकारची लोहाची गोळी देऊ शकतील.

उपचारानंतर मला किती लवकर बरे वाटेल?

हे तुम्हाला दिल्या जाणाऱ्या उपचारांवर आणि तुमच्या लोहाची पातळी किती कमी आहे यावर अवलंबून असते. जर तुम्ही लोहाच्या गोळ्या घेत असाल, तर तुम्हाला साधारणपणे दोन ते तीन आठवड्यांनंतर बरे वाटू लागेल. जर तुम्ही लोहाचे द्रावण (इन्फ्युजन) घेत असाल, तर तुम्हाला थोडे लवकर बरे वाटू शकते. तथापि, तुमच्या लोहाची पातळी पूर्णपणे सामान्य होण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात.

लोहाची कमतरता टाळता येते का?

हो, हे काही प्रमाणात टाळता येऊ शकते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लोहयुक्त आहार घेणे . तसेच, जर काही धोक्याचे घटक असतील (उदा. मासिक पाळीत जास्त रक्तस्राव), तर आधीच वैद्यकीय सल्ला घेणे आणि आवश्यक असल्यास तुमच्या लोहाच्या पातळीची तपासणी करून घेणे चांगले. म्हणजे जेव्हा लोहाची पातळी कमी होऊ लागते, तेव्हा तुम्ही ते वेळीच ओळखू शकता.

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांचे भवितव्य काय आहे?

उपचाराने ही स्थिती बरी होऊ शकते. तथापि, लोहाच्या कमतरतेस कारणीभूत असलेल्या मूळ समस्येवर उपचार करणे आवश्यक आहे. जरी तुम्ही लोहाची पातळी सुधारण्यासाठी लोहाच्या गोळ्या घेतल्या, तरी जर मूळ कारणावर उपचार केला नाही, तर ही समस्या पुन्हा उद्भवू शकते.

कल्पना करा, जर तुम्हाला अचानक कळले की तुमच्या शरीरातील लोहाची पातळी कमी झाली आहे, तर त्याचे कारण पोटातील अल्सर किंवा मोठ्या आतड्यातील गाठी (कोलन पॉलिप्स) असू शकते. क्वचितच, हे मोठ्या आतड्याच्या कर्करोगाचे (कोलन कॅन्सरचे) लक्षण असू शकते. म्हणूनच त्याचे कारण शोधणे खूप महत्त्वाचे आहे.

माझ्या शरीरातील लोहाची पातळी निरोगी ठेवण्यासाठी मी काय करावे?

• जर तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या लोहाच्या पातळीची तपासणी करून घेण्यासाठी डॉक्टरांशी बोला.
• तुमच्या रोजच्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करा (याबद्दल आपण थोड्याच वेळात बोलू).
• जर तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितले असेल तर, नियमित रक्त तपासणी करून घ्या.
• जर तुम्हाला मासिक पाळीत जास्त रक्तस्राव होत असेल किंवा आतड्यांसंबंधी इतर समस्या असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोला आणि आवश्यक उपचार घ्या.

लोहाची कमतरता असलेल्या व्यक्तीने काय खावे?

लोहयुक्त आहार घेतल्याने तुमच्या शरीरातील लोहाचा साठा वाढण्यास मदत होऊ शकते. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• प्राणिजन्य प्रथिने: लाल मांस (गोमांस, शेळीचे मांस), चिकन (विशेषतः यकृत), मासे, अंडी.
• धान्ये आणि ब्रेड: ब्रॅन ब्रेड, पौष्टिक पांढरा ब्रेड, राई ब्रेड, ब्रॅन धान्ये, गव्हासोबतची धान्ये.
• फळे: अंजीर, खजूर, मनुका.
• कडधान्ये: चणे, वाटाणे, हिरव्या शेंगा, मसूर, सोयाबीन (`टोफू`, `टेम्पे`).
• भाज्या: गडद हिरव्या भाज्या जसे की पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन्स, ब्रोकोली, बीन्स, बटाटे, कोबी, टोमॅटो.

महत्त्वाची सूचना: व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थांसोबत (उदा. संत्री, टँजेरिन, लिंबू, पेरू) लोहयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला लोह शोषण्यास मदत होते. तसेच, जेवणासोबत चहा आणि कॉफीसारखी पेये प्यायल्याने लोहाच्या शोषणात अडथळा येऊ शकतो. त्यामुळे, ही पेये जेवणाच्या एक-दोन तास आधी किंवा नंतर घेणे उत्तम.

मी शाकाहारी/व्हेगन आहे. शरीरात अधिक लोह मिळवण्यासाठी मी काय करू शकते?

जर तुम्ही शाकाहारी किंवा पूर्ण शाकाहारी असाल, तर तुम्हाला लोहाच्या बाबतीत विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

• लोहयुक्त ब्रेड आणि नाश्त्याचे धान्य निवडा.
• तुमच्या आहारात अधिक कडधान्ये (चणे, मसूर, सोया), टोफू, सुका मेवा (खजूर, मनुका) आणि गडद हिरव्या भाज्या (पालक, केल) यांचा समावेश करा.
• तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार लोहाच्या गोळ्या (सप्लिमेंट्स) देखील घेऊ शकता. तथापि,वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कधीही सप्लिमेंट्स घेणे सुरू करू नका.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. तसेच, जर तुमच्यावर लोहाच्या कमतरतेसाठी आधीपासूनच उपचार सुरू असतील, तर तुमच्या लोहाची पातळी आणि एकूण आरोग्य तपासण्यासाठी तुम्ही डॉक्टरांना भेटत राहिले पाहिजे (उदा. दर तीन महिन्यांनी). तुमच्या रक्तस्रावाच्या कारणानुसार, तुम्हाला स्त्रीरोगतज्ञ किंवा गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टकडे (पचनसंस्थेच्या तज्ञाकडे) देखील पाठवले जाऊ शकते.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

जर तुम्हाला लोहाची कमतरता असल्याचे निदान झाले असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना हे प्रश्न विचारणे उपयुक्त ठरू शकते:

• तुम्ही मला माझ्या रक्तातील लोहाच्या पातळीबद्दल काय सांगू शकता?
• माझी प्रकृती किती गंभीर आहे?
• मला दुसऱ्या तज्ञाला भेटण्याची गरज आहे का?
• मला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे?
• मला किती काळ लोहाच्या गोळ्या घ्याव्या लागतील?
• उपचारामुळे कोणते दुष्परिणाम अपेक्षित आहेत?
• मला बरे कधी वाटायला लागेल?

मुख्य संदेश

आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात असे दिवस येतात जेव्हा आपल्याला आपल्या जबाबदाऱ्या पार पाडण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा नसल्यासारखे वाटते. पण जर तुम्हाला लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय (ॲनिमिया) असेल, तर हा थकवा सहजासहजी दूर होणार नाही. जर तुम्हाला सतत थकवा जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. त्याचे कारण शोधण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा आणि आवश्यक चाचण्या करून घ्या. त्यानंतर, तुम्हाला योग्य उपचार मिळू शकतील आणि तुम्ही पुन्हा निरोगी व उत्साही होऊ शकाल. लक्षात ठेवा, हा एक असा आजार आहे जो अनेकदा बरा होऊ शकतो, त्यामुळे घाबरू नका आणि योग्य तेच करा.

लोहाची कमतरता, ॲनिमिया, हिमोग्लोबिन, लाल रक्तपेशी, थकवा, लोहाच्या गोळ्या, पोषण