अन्न हे औषध आहे का? प्राचीन काळापासून याबद्दल काय सांगितले गेले आहे, ते जाणून घेऊया! (अन्न हेच ​​औषध)

जेव्हा आपण आजारी पडतो, तेव्हा आपण डॉक्टरकडे जातो आणि औषध घेतो. ही खूप चांगली गोष्ट आहे. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, आपण दररोज जे खातो आणि पितो त्या गोष्टी आजार बरे करू शकतात आणि त्यांना होण्यापासून रोखूही शकतात? ही काही कालच सुरू झालेली नवीन गोष्ट नाही, तर हा एक विश्वास आणि प्रथा आहे जी जगभरात हजारो वर्षांपासून चालत आलेली आहे. आजही शास्त्रज्ञ याबद्दल बरेच काही शोधून काढत आहेत. तर आज आपण 'अन्न हेच ​​औषध' नावाच्या या महत्त्वाच्या संकल्पनेबद्दल बोलणार आहोत.

भूतकाळापासून वर्तमानापर्यंत 'अन्न' औषध कसे बनले आहे?

पाश्चात्य वैद्यकशास्त्राचे जनक मानले जाणारे हिप्पोक्रेट्स म्हणाले, "अन्न हेच ​​औषध असू द्या." ही गोष्ट अडीच हजार वर्षांहून अधिक जुनी आहे. पण जगभरातील विविध संस्कृतींमधील लोकांना हे त्याही आधीपासून माहीत होते. विचार करा, जेव्हा आजच्यासारखी प्रगत औषधे, गोळ्या आणि कॅप्सूल नव्हती, तेव्हा लोक आपले आजार बरे करण्यासाठी कशाचा वापर करत असतील? ते त्यांच्या सभोवतालच्या वनस्पती, प्राणी आणि अन्नाचा वापर करत असत.

हा प्रवास किती पूर्वी सुरू झाला हे पाहण्यासाठी, चला या कालक्रमानुसार थोडा प्रवास करूया.

तर आज परिस्थिती कशी आहे?

ही गोष्ट किती जुनी आहे आणि ती किती वैज्ञानिक आधारावर आधारित आहे, हे तुम्ही पाहू शकता. ज्या गोष्टी पूर्वी अनुभवातून ज्ञात होत्या, त्या आता विज्ञानाद्वारे एक-एक करून सिद्ध होत आहेत.

तुम्हाला माहीत आहे की आज आपल्या देशात मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल यांसारखे असंसर्गजन्य आजार किती सामान्य आहेत. यापैकी अनेक आजारांचे मुख्य कारण आपला चुकीचा आहार आहे. म्हणजेच, जर आपण आपल्या आहाराची काळजी घेतली, तर आपण या आजारांवर नियंत्रण मिळवू शकतो आणि कदाचित त्यांना होण्यापासून रोखूही शकतो.

एक उदाहरण विचारात घ्या:

• तुमच्या आहारात फायबरयुक्त भाज्या, फळे आणि पालेभाज्यांचा अधिक समावेश असल्यास, तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य सुधारेल, साखरेची पातळी नियंत्रणात राहील आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होईल.
• ओमेगा-३ सारखे चांगले फॅटी ॲसिड असलेले मासे (सॅल्मन, मॅकरेल आणि सार्डिन) खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असते.
• हळद, आले आणि दालचिनी यांसारखे मसाले केवळ चव आणण्यासाठीच नसतात. त्यांच्यामध्ये दाहशामक गुणधर्म देखील असतात. म्हणजेच, ते शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतात.

ही केवळ काही उदाहरणे आहेत. योग्य पोषणातून मिळणारे फायदे अगणित आहेत.

मी काय करू?

हा लेख वाचल्यानंतर, तुमच्या मनात असा विचार येऊ शकतो की, "ठीक आहे, तर मला माझ्या खाण्याच्या सवयी बदलाव्या लागतील." ही एक उत्तम सुरुवात आहे.

१. तुमच्या ताटाचा विचार करा: तुमचे अर्धे ताट भाज्या आणि फळांनी भरण्याचा प्रयत्न करा. उरलेल्या भागात भात, पास्ता आणि ब्रेड यांसारखे कर्बोदक पदार्थ आणि उर्वरित अर्ध्या भागात मासे, मांस, अंडी आणि डाळी यांसारखे प्रथिने विभागून घ्या.

२. प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा: साखर आणि मीठ जास्त असलेले, पॅक केलेले, रासायनिक प्रक्रिया केलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खा. घरी बनवलेले जेवण सर्वोत्तम असते.

३. भरपूर पाणी प्या: निरोगी आयुष्यासाठी दररोज आवश्यक प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचे आहे.

४. तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर तुम्हाला काही वैद्यकीय समस्या असेल, तर तुमच्यासाठी योग्य आहाराबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. उदाहरणार्थ, मधुमेही व्यक्तीसाठी योग्य असलेला आहार मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या व्यक्तीसाठी योग्य असेलच असे नाही. त्यामुळे, केवळ ऑनलाइन सापडलेल्या माहितीवर आधारित निर्णय न घेता, वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यावश्यक आहे.