पोटावरील चरबीचा स्तनाच्या कर्करोगावर परिणाम होतो का? (स्तनाचा कर्करोग) याबद्दल जागरूक होऊया.

बहुतेक वेळा, आपण, विशेषतः स्त्रिया, पोटावरील अतिरिक्त चरबीला शरीराच्या आकाराशी संबंधित गोष्ट मानतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की पोटाभोवती जमा होणारी ही चरबी केवळ सौंदर्याचा प्रश्न नसून, ती आरोग्यावर, विशेषतः स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका आणि त्यातून बरे होण्यावर थेट परिणाम करू शकते? आज आपण याच अत्यंत महत्त्वाच्या विषयावर बोलणार आहोत. हे वाचल्यानंतर, तुम्हाला समजेल की आपल्या शरीराचे वजन नियंत्रणात ठेवणे किती महत्त्वाचे आहे.

शरीरातील चरबी आणि स्तनाचा कर्करोग यांच्यात काय संबंध आहे?

डॉक्टर म्हणून आम्हाला काही काळापासून हे माहीत आहे की शरीरातील अतिरिक्त चरबी आणि कर्करोगाचा धोका यांच्यात संबंध आहे. विशेषतः महिलांमध्ये, जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो. रजोनिवृत्तीनंतर हा धोका आणखी वाढतो.

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "असं का? शरीरातील चरबी आणि स्तनाचा कर्करोग यांचा काय संबंध आहे?" याची अनेक कारणे आहेत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर:

• हार्मोन्सचा प्रभाव: आपल्या शरीरातील चरबीच्या पेशी म्हणजे केवळ चरबीच्या पेशींचा समूह नसतो. त्या इस्ट्रोजेन नावाच्या हार्मोनचे उत्पादन वाढवतात. जेव्हा शरीरात इस्ट्रोजेनची पातळी वाढते, तेव्हा हार्मोन-संबंधित विशिष्ट स्तनाच्या कर्करोगाचा धोकाही वाढतो.
• इन्सुलिनची पातळी: जेव्हा आपल्या शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होते, तेव्हा आपल्या शरीरातील इन्सुलिनची पातळी देखील वाढते. इन्सुलिनची वाढलेली पातळी हा आणखी एक धोकादायक घटक आहे, जो कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस मदत करू शकतो.

एखाद्या अशक्त रोपाला वाढण्यास मदत करण्यासाठी सतत पाणी आणि खत घालण्यासारखे हे आहे असे समजा. शरीरातील अतिरिक्त चरबी कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यासाठी अनुकूल वातावरण निर्माण करते.

नवीनतम संशोधनातून आपल्याला काय शिकायला मिळते

अमेरिकेतील रटगर्स विद्यापीठाने केलेल्या एका अलीकडील अभ्यासात या संदर्भात एक अत्यंत महत्त्वाचा शोध लागला आहे. हा अभ्यास स्तनाच्या कर्करोगातून बऱ्या होत असलेल्या १,८०० हून अधिक कृष्णवर्णीय महिलांवर करण्यात आला. त्यांच्या निष्कर्षांनुसार, शरीराच्या वजनाचा, विशेषतः पोटावरील चरबीचा, त्यांच्या कर्करोगाच्या उपचारांच्या परिणामावर नकारात्मक परिणाम झाला.

या अभ्यासात, डॉक्टरांनी केवळ महिलांच्या एकूण शरीराच्या वजनाचीच तपासणी केली नाही, तर त्यांच्या शरीरात चरबीचे वितरण कसे झाले आहे हे देखील तपासले. म्हणजेच, सर्वात जास्त चरबी कुठे साठली आहे हे शोधण्यासाठी त्यांनी कमरेच्या घेरासारख्या गोष्टी मोजल्या.

पुढील पाच वर्षांत, त्या महिलांपैकी १७५ हून अधिक महिलांचा स्तनाच्या कर्करोगाने मृत्यू झाला. आणखी १११ जणींचा इतर कारणांमुळे मृत्यू झाला. संशोधकांना असे आढळून आले की , शरीराच्या वजनात, विशेषतः कमरेच्या घेऱ्यात, स्पष्ट वाढ झाली होती.स्तन कर्करोगामुळे मृत्यू होण्याचा धोका, तसेच इतर कारणांमुळे मृत्यू होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढला आहे.

या माहितीमधून आपल्याला काय समजून घ्यायचे आहे?

या अभ्यासाच्या निष्कर्षांचा उद्देश कोणालाही दोष देणे किंवा जास्त वजन असलेल्या लोकांना घाबरवणे हा नाही. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, शरीराचे वजन, विशेषतः पोटावरील चरबी, ही एक संभाव्य गुंतागुंत आहे, ज्याकडे कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान आपण निश्चितपणे लक्ष दिले पाहिजे.

याचा अर्थ, जर तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग असेल किंवा तुम्हाला त्याच्या धोक्याबद्दल चिंता वाटत असेल, तर तुमच्या वजनाचे व्यवस्थापन करणे हा तुमच्या उपचार योजनेचा एक आवश्यक भाग बनतो .

तर मग आपण काय करू शकतो? निरोगी राहण्यासाठी काही सूचना

चांगली बातमी ही आहे की हा धोका नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. या गोष्टींचा आपल्या जीवनात समावेश केल्याने केवळ कर्करोगाचा धोकाच कमी होणार नाही, तर तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारण्यासही मदत होईल.

१. सक्रिय जीवनशैली राखा

'व्यायाम' हा शब्द ऐकून काही लोक घाबरतात. पण तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. दिवसातून किमान ३० मिनिटे असा काहीतरी व्यायाम करा ज्यामुळे तुम्हाला घाम येईल.

• जलद चालणे: दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी जलद चालणे ही एक चांगली सुरुवात आहे.
• घरकाम: बागेत काम करणे किंवा घर स्वच्छ करणे हा चांगला व्यायाम आहे.
• छंद : तुम्हाला आवडेल असा एखादा छंद निवडा, जसे की नृत्य, सायकलिंग किंवा पोहणे.

२. सकस आहाराची सवय लावा.

आपण जे खातो त्याचा आपल्या शरीरावर मोठा परिणाम होतो.

• साखरयुक्त आणि पिठयुक्त पदार्थ कमी करा: गोड पेये, केक, बिस्किटे आणि ब्रेड यांसारखे पदार्थ शक्य तितके मर्यादित ठेवा.
• अधिक ताज्या भाज्या आणि फळे खा: दररोज आपल्या आहारात किमान पाच प्रकारच्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या देशात उपलब्ध असलेल्या पालेभाज्या, फणस आणि ब्रेडफ्रूट यांसारख्या भाज्या खूप फायदेशीर आहेत.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा: सॉसेज, मीटबॉल आणि संरक्षक घटक असलेले पदार्थ यांचे सेवन शक्य तितके कमी करा .
• तपकिरी तांदळासारखे फायबरयुक्त पदार्थ: पांढऱ्या तांदळाऐवजी तपकिरी तांदूळ आणि क्विनोआ यांसारखी संपूर्ण धान्ये निवडा.

३. नियमित वैद्यकीय तपासणीचे महत्त्व विसरू नका!

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. लक्षणे दिसण्याची वाट पाहू नका, तर नेहमी आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या.

• जर तुम्ही ४० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिला असाल, तर वर्षातून किमान एकदा मॅमोग्राम करून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. कर्करोग असल्यास, तो जितक्या लवकर ओळखला जाईल, तितके त्यावर यशस्वी उपचार होण्याची शक्यता जास्त असते.
• स्वतःची स्तन तपासणी: महिन्यातून एकदा स्वतःच्या स्तनांची तपासणी कशी करावी याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर तुम्हाला गाठीसारखे काही बदल जाणवले , तर त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या.

भविष्यात कर्करोगाशी लढा देण्यापेक्षा, हे साधे जीवनशैलीतील बदल आपल्या जीवनात अंगीकारणे खूप सोपे आहे.