तुमच्या टाचेभोवतीही वेदना आणि सूज आहे का? ते (अकिलीस पॅराटेनोनायटिस) आहे का? चला याबद्दल बोलूया!

धावताना, नाचताना किंवा अगदी चालतानाही तुमच्या टाचेच्या किंवा पोटरीच्या हाडाच्या भागात वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवली आहे का? कधीकधी, तो भाग लाल आणि सुजलेला होऊ शकतो. अयोग्य मापाचे बूट घातल्यास देखील असे होऊ शकते. ही स्थिती ‘(अकिलीस पॅराटेनोनायटिस)’ नावाच्या आजाराशी संबंधित आहे, ज्याबद्दल आपण आज बोलणार आहोत. काळजी करू नका, आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलणार आहोत.

'अकिलीस पॅराटेनोनायटिस' म्हणजे काय? चला ते सोप्या भाषेत समजून घेऊया!

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, अकिलीस पॅराटेनोनायटिस म्हणजे आपल्या टाचेच्या मागील बाजूस असलेल्या अकिलीस टेंडनला झाकणाऱ्या ऊतींची सूज होय.

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की अकिलीस टेंडन म्हणजे काय. आपल्या पोटऱ्यांच्या मागील भागाला टाचेच्या हाडाशी (ज्याला कॅल्केनियस असेही म्हणतात) जोडणारा उतींचा एक मजबूत पट्टा असतो. तो एका मोठ्या, मजबूत रबर बँडसारखा असतो. यामुळेच आपल्याला धावणे, उडी मारणे, चढणे आणि चालणे शक्य होते. तर, या अकिलीस टेंडनच्या भोवती उतींचा एक पातळ थर असतो. अकिलीस पॅराटेनोनायटिसमध्ये, या थराला सूज येते आणि तो दुखू लागतो.

ही स्थिती अचानक उद्भवू शकते (`(तीव्र)`), किंवा ती हळूहळू विकसित होऊन दीर्घकाळ टिकू शकते (`(दीर्घकालीन)`).

यासाठी इतर नावे देखील आहेत आणि तुमचे डॉक्टर यांपैकी एक नाव वापरू शकतात:

• (अकिलीस पॅराटेंडिनाइटिस)
• (अकिलीस पेरिटेंडिनायटिस)
• (अकिलीस टेनोसायनोव्हायटिस)
• (अकिलीस टेनोव्हॅजिनायटिस)

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, जर हे लवकर ओळखले नाही आणि त्यावर उपचार केले नाहीत, तर स्थिती बिघडू शकते आणि चालणे किंवा धावणे कठीण होऊ शकते. यामुळे 'अकिलीस टेंडन'ला (Achilles tendon) देखील इजा होऊ शकते. त्यामुळे, लक्षणे ओळखून लवकरात लवकर उपचार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

अकिलीस पॅराटेनोनायटिस होण्याची शक्यता कोणाला जास्त असते?

खरं तर खेळाडूंसाठी ही एक सामान्य गोष्ट आहे. विशेषतः:

• धावपटूंसाठी: मॅरेथॉन धावपटूंमध्ये हे सामान्य आहे.
• टेनिसपटूंसाठी.
• नर्तकांना.

अशा व्यक्ती सतत कंडरावर दाब टाकणाऱ्या हालचाली करत असल्यामुळे, अकिलीस कंडराच्या सभोवतालच्या ऊतींना इजा होऊ शकते.

कल्पना करा, आमच्या गावातला माझा भाऊ सुगत रोज संध्याकाळी धावायला जातो. त्याने नीट 'वॉर्म-अप' न करताच अचानक धावण्याचे अंतर वाढवले. काही दिवसांनी त्याची टाच दुखू लागली आणि थोडी सुजली. जेव्हा त्याने ते डॉक्टरांना दाखवले, तेव्हाच त्यांना समजले की तो 'अकिलीस पॅराटेनोनायटिस' (Achilles Paratenonitis) होता.

तसेच, अयोग्य मापाचे बूट घालणाऱ्या लोकांमध्येही ही समस्या उद्भवू शकते. काही बूट असे असतात जे व्यवस्थित बसत नाहीत किंवा ज्यांना पुरेसा आधार नसतो. ते घातल्यानेही ही समस्या उद्भवू शकते.

याची लक्षणे काय आहेत? ते कसे ओळखायचे?

अकिलीस पॅराटेनोनायटिसची लक्षणे वास्तविक पाहता घोट्याच्या आणि अकिलीस टेंडनच्या इतर वेदनादायक स्थितींसारखीच असतात, त्यामुळे कधीकधी त्याचे निदान करणे कठीण होऊ शकते.

ही सामान्य लक्षणे आहेत:

• वेदना: विशेषतः व्यायाम करताना किंवा सकाळी उठल्यावर.
• सूज: टाचेच्या मागच्या बाजूला, उजवी बाजू.
• लालसरपणा.
• स्पर्श केल्यावर जाणवणारा कोमलपणा.
• हो, उबदार वाटतंय.
• उभे राहण्यास आणि हालचाल करण्यास अडचण.
• घोटा हलवताना 'कडकड' किंवा 'फुटल्यासारखा' आवाज (क्रेपिटस) ऐकू येणे किंवा जाणवणे. हा आवाज बर्फावर चालताना ऐकू येणाऱ्या आवाजासारखाच असतो.
• त्या भागात, विशेषतः सकाळी, ताठरपणा जाणवणे .

ही लक्षणे सहसा हळूहळू सुरू होतात आणि व्यायामाने वाढतात. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, ती तशीच राहिली किंवा अधिक गंभीर झाली, तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटलेच पाहिजे. कारण जर ही स्थिती जास्त काळ टिकून राहिली, तर अकिलीस टेंडन फाटू शकते (रप्चर्ड टेंडन). अशा परिस्थितीत, ही स्थिती अधिक गंभीर असते.

आपल्याला हा (अकिलीस पॅराटेनोनायटिस) आजार का होतो? याची कारणे काय आहेत?

मुख्य कारण म्हणजे अकिलीस टेंडन आणि त्याच्या सभोवतालच्या ऊतींवर (पटल) येणारा अतिरिक्त दाब किंवा अतिवापर.

इतरही अनेक कारणे आहेत:

• व्यवस्थित न बसणारे बूट घालणे.
• व्यायामाच्या तीव्रतेत किंवा कालावधीत अचानक वाढ. उदाहरणार्थ, अचानक लांब अंतरापर्यंत धावायला सुरुवात करणे.
• व्यायाम करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप न करणे आणि व्यायाम केल्यानंतर व्यवस्थित कूल-डाउन न करणे.
• अतिशय कठीण किंवा असमान पृष्ठभागांवर व्यायाम करणे किंवा खेळ खेळणे.
• पायांमध्ये विकृती किंवा संरचनात्मक समस्या असणे. उदाहरणार्थ, पाय खूप सपाट असल्यास (`(सपाट पाय)`) किंवा पायाचे तळवे खूप उंच असल्यास (`(कमान)`).
• पुरेसे स्ट्रेचिंग न करणे.

ही खरं तर खेळातील एक सामान्य दुखापत मानली जाते.

डॉक्टर याचे 'अकिलीस पॅराटेनोनायटिस' असे अचूक निदान कसे करतात?

अकिलीस पॅराटेनोनायटिसचे निदान करणे कधीकधी थोडे कठीण असू शकते कारण, मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, त्याची लक्षणे घोट्याला मुरगळण्यासारख्या इतर आजारांसारखीच असतात.

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. त्यानंतर ते तुमची शारीरिक तपासणी करतील. ते तुमच्या जांघेचा आणि टाचेचा भाग तपासतील, तो हलवून पाहतील आणि वेदना व सूज आहे का हे पाहतील.

कधीकधी तुम्हाला क्रीडा वैद्यक तज्ञाकडे किंवा पाऊल आणि घोट्याच्या शल्यचिकित्सकाकडे पाठवले जाऊ शकते.

यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जात आहेत?

निदानाची पुष्टी करण्यासाठी, नुकसानीची व्याप्ती तपासण्यासाठी आणि सर्वोत्तम उपचार ठरवण्यासाठी डॉक्टर काही इमेजिंग चाचण्या करू शकतात.

ते आहेत:

• एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग) स्कॅन: यामुळे अकिलीस टेंडन आणि त्याच्या सभोवतालची ऊती अगदी स्पष्टपणे पाहता येते. नुकसानीची नेमकी व्याप्ती निश्चित करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरते.
• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन: उतींची स्थिती तपासण्यासाठी ही देखील एक चांगली चाचणी आहे.
• एक्स-रे: यामुळे हाडांमधील काही समस्या तपासता येतात. कधीकधी वेदनेचे कारण हाडांशी संबंधित असू शकते.

या (अकिलीस पॅराटेनोनायटिस) वर उपचार कसा केला जातो?

बहुतेक वेळा, हा आजार साध्या उपचारांनी बरा होऊ शकतो. त्यातील मुख्य उपचार म्हणजे ‘(RICE)’ उपचार. हा तुम्ही घरी करू शकता.

`(RICE)` म्हणजे:

• विश्रांती: दुखणाऱ्या पायाला विश्रांती देणे खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला काही काळासाठी धावणे आणि उड्या मारणे यांसारख्या गोष्टी करणे थांबवावे लागेल.
• १ - बर्फ: दुखणाऱ्या भागावर दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटांसाठी बर्फ लावा. यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतील. बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, तो कापडात गुंडाळा.
• C - दाब: सूज कमी करण्यासाठी, लवचिक पट्टी किंवा स्पोर्ट्स टेपने थोडा दाब द्या. पण इतका जास्त दाब देऊ नका की त्यामुळे रक्तप्रवाह थांबेल.
• ई - उंच ठेवणे: शक्य असेल तेव्हा दुखणारा पाय हृदयाच्या वर उंच ठेवा. तुम्ही त्यावर उशी ठेवू शकता. यामुळे सूज देखील कमी होईल.

महत्त्वाची सूचना: कंडरांच्या समस्यांसाठी सामान्यतः स्टेरॉइड इंजेक्शन्सची शिफारस केली जात नाही, कारण त्यामुळे कंडरा कमकुवत होऊ शकते आणि तुटण्याचा धोका वाढू शकतो.

`(RICE)` उपचाराव्यतिरिक्त, इतर शस्त्रक्रियाविरहित उपचार देखील उपलब्ध आहेत:

• वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे: इबुप्रोफेन सारखी नॉनस्टेरॉइडल दाहशामक औषधे (NSAIDs) तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार घ्यावीत.
• फिजिकल थेरपी: हे खूप महत्त्वाचे आहे. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या अकिलीस टेंडनला मजबूत आणि लवचिक बनवण्यासाठी स्ट्रेचिंग आणि स्ट्रेंग्थनिंगचे व्यायाम शिकवतील.
• विशेष पादत्राणे किंवा बुटांमधील बदल: तुमच्या पायाला व्यवस्थित बसणारे आणि कमानीला आधार देणारे बूट घाला.
• सहायक उपकरणे:कधीकधी त्या भागाला स्थिर ठेवण्यासाठी ('इमोबिलायझेशन') 'हील लिफ्ट' (टाच उंच करणारी पॅड), एक विशेष बूट, 'कास्ट' किंवा 'ब्रेस' वापरला जाऊ शकतो.
• कॉन्ट्रास्ट बाथ: आपले पाय एकामागून एक गरम पाण्याच्या भांड्यात आणि थंड पाण्याच्या भांड्यात ठेवणे.
• स्ट्रेचिंग आणि मसाज.
• (ब्रिसमेंट) उपचार: यामध्ये, खराब झालेल्या उती सैल करण्यासाठी अनेक वेळा सलाईन आणि स्थानिक भूल दिली जाते. तथापि, हा उपचार प्रत्येकावर केला जात नाही.

तुम्हाला खरंच शस्त्रक्रियेची गरज आहे का?

बहुतेक लोकांना शस्त्रक्रियेची गरज नसते. तथापि, जर तुमची लक्षणे गंभीर असतील, बऱ्याच काळापासून त्यात सुधारणा झाली नसेल, किंवा इतर उपचारांनी मदत झाली नसेल, तर तुमचे डॉक्टर तुमच्या अकिलीस टेंडनची दुरुस्ती करण्यासाठी शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात.

शस्त्रक्रियेनंतर, कंडरा बरी होण्यासाठी वेळ लागेल, त्यामुळे तुम्हाला काही महिने कोणताही कठीण व्यायाम करता येणार नाही. तुम्ही तुमची नेहमीची कामे कधी सुरू करू शकता हे तुमचे सर्जन तुम्हाला सांगतील.

हा (अकिलीस पॅराटेनोनायटिस) आजार पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?

हो, बहुतेक प्रकरणांमध्ये हा आजार पूर्णपणे बरा होऊ शकतो. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करणे. त्यामुळे तुम्ही लवकर बरे होऊ शकता आणि गुंतागुंत टाळू शकता.

या उपचारासाठी तुम्हाला कोण मदत करेल?

जेव्हा तुम्हाला अकिलीस पॅराटेनोनायटिस होतो, तेव्हा तुम्हाला मदत करू शकणारी तज्ञांची एक टीम असते:

• पादचिकित्सक
• पाऊल आणि घोट्याचे अस्थिरोग शल्यचिकित्सक (`(अस्थिरोग शल्यचिकित्सक)`)
• व्यावसायिक थेरपिस्ट
• शारीरिक उपचारतज्ञ

पूर्ववत व्हायला किती वेळ लागेल? पुढील अंदाज काय आहे?

बरे होण्याचा कालावधी तुमच्या एकंदर आरोग्यावर, वयावर, दुखापतीच्या तीव्रतेवर आणि तुम्हाला मिळणाऱ्या उपचारांवर अवलंबून असतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पूर्णपणे बरे होण्यासाठी काही महिने लागू शकतात.

जर तुमची शस्त्रक्रिया झाली असेल, तर बरे होण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागू शकतो. तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. तुमच्या प्रकृतीबद्दल आणि उपचारांच्या पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी काळजीपूर्वक चर्चा करा.

या (अकिलीस पॅराटेनोनायटिस) चा प्रादुर्भाव तुम्ही कसा कमी करू शकता? तुम्ही ते कसे टाळू शकता?

हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. अकिलीस पॅराटेनोनायटिस (Achilles Paratenonitis) होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो. जे लोक खेळ खेळतात आणि व्यायाम करतात त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.

• व्यवस्थित स्ट्रेचिंग करा: व्यायाम करण्यापूर्वी, तुमच्या अकिलीस टेंडन आणि पोटऱ्यांच्या स्नायूंना वॉर्म-अप करून स्ट्रेच करा. यामुळे दुखापतीचा धोका कमी होईल.
• तुमच्या व्यायामाच्या नित्यक्रमात बदल करा:अकिलीस टेंडनवर जास्त दाब टाकणारे उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम टाळा, पण त्याचबरोबर कमी-तीव्रतेचे व्यायामही करा (उदा. धावण्यासोबत पोहणे, सायकलिंग).
• व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढवा: एकदम स्वतःवर खूप जास्त ताण देऊ नका. तुमच्या व्यायामाचा वेळ, अंतर आणि तीव्रता हळूहळू वाढवा.
• आरोग्यदायी पादत्राणे घाला: असे पादत्राणे निवडा ज्यांना कमानीला चांगला आधार असेल आणि तुमच्या टाचांवरील दाब कमी करतील.
• योग्य प्रशिक्षण घ्या: जर तुम्ही एखादा खेळ खेळत असाल, तर त्यासाठी योग्य प्रशिक्षण पद्धतींचे पालन करा.

अकिलीस टेंडन (Achilles tendon) हे आपल्या शरीरातील सर्वात मजबूत टेंडन्सपैकी एक आहे. तथापि, सक्रिय लोकांमध्ये, अतिवापरामुळे त्याच्या सभोवतालच्या ऊतींना सूज येऊ शकते. योग्य मापाचे बूट घातल्याने मदत होऊ शकते. पण, जेव्हा तुम्ही चांगला सराव केलेला असतो आणि सर्व काही योग्य करण्याचा प्रयत्न करत असूनही तुम्हाला अशा प्रकारची वेदना होत असते, तेव्हा ते खूप निराशाजनक असू शकते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

अकिलीस पॅराटेनोनायटिस (Achilles Paratenonitis) हा आजार सुरुवातीच्या टप्प्यातच ओळखून त्यावर उपचार करणे खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे चालणे, धावणे आणि उडी मारणे कठीण होऊ शकते. तसेच, अकिलीस टेंडन (Achilles tendon) फाटू (रप्चर) शकते. असे झाल्यास, शस्त्रक्रिया करावी लागेल.

जर तुमच्या टाचेत, गुडघ्याच्या मागे वेदना, सूज, ताठरपणा किंवा मी आधी सांगितलेली इतर कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर तात्काळ डॉक्टरांना भेटा. ते तुमच्या स्थितीची तपासणी करतील आणि तुमच्यासाठी सर्वात योग्य अशी उपचार योजना देतील. जलद आणि योग्य उपचाराने, तुम्ही तुमच्या सामान्य, सक्रिय जीवनात परत येऊ शकता.

मुख्य संदेश

• अकिलीस पॅराटेनोनायटिस म्हणजे अकिलीस टेंडनच्या सभोवतालच्या आवरण ऊतींचा दाह होय.
• जे लोक धावतात, नाचतात किंवा नीट बूट घालत नाहीत, त्यांच्यामध्ये हे अनेकदा दिसून येते.
• टाचेच्या भागात वेदना, सूज, लालसरपणा, ताठरपणा आणि 'क्लिक' असा आवाज येणे ही मुख्य लक्षणे आहेत.
• विश्रांती, बर्फ, दाब आणि उंच ठेवणे (RICE थेरपी) हे उपचाराचे प्राथमिक स्वरूप आहे.
• फिजिओथेरपी, वेदनाशामक औषधे आणि योग्य पादत्राणे महत्त्वाची आहेत.
• बहुतेक वेळा शस्त्रक्रियेची गरज नसते, परंतु गंभीर प्रकरणांमध्ये तिचा विचार केला जातो.
• व्यायामापूर्वी योग्य प्रकारे वॉर्म-अप करून, योग्य पादत्राणे घालून आणि व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढवून हे टाळता येते.
• जर तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील, तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटा. तुम्ही जितक्या लवकर लक्षणे ओळखाल, तितक्या लवकर तुम्ही बरे होऊ शकाल!

मला आशा आहे की तुम्हाला ही माहिती उपयुक्त वाटेल. निरोगी राहा!

अकिलीस पॅराटेनोनायटिस, टाचदुखी, पोटरीदुखी, खेळातील दुखापती, राईस उपचार, फिजिओथेरपी, टेंडिनायटिस