तुम्हाला अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) चे निदान झाले आहे का? तसे असल्यास, सकाळी उठल्यावर तुमच्या पाठीत आणि मानेत ताठरपणा जाणवतो, ज्यामुळे वाकणे किंवा वळणे कठीण होते, हे तुम्हाला कदाचित माहीत असेल. या वेदना आणि ताठरपणामुळे दैनंदिन कामे करणे अवघड होऊ शकते. पण काळजी करू नका. तुम्ही एकटे नाही आहात. अशी सोपी साधने आणि व्यावसायिक मदत उपलब्ध आहे, जी तुमचे जीवन थोडे सोपे करण्यास आणि तुमच्या सांध्यांवरील दाब कमी करण्यास मदत करू शकतात. आज आपण त्याबद्दलच बोलणार आहोत.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
दैनंदिन जीवनात मदत करणारी साधी उपकरणे
या गोष्टी तुमचे सर्वात चांगले मित्र ठरू शकतात. त्या तुमच्या सांध्यांवरील अनावश्यक ताण कमी करून, तुम्हाला वेदनामुक्त काम करण्यास मदत करतात.
चालण्यास आणि तोल सांभाळण्यास मदत
- हँडरेल: घरात, विशेषतः बाथरूममध्ये, टॉयलेटजवळ आणि जिन्यावर हँडरेल बसवणे खूप महत्त्वाचे आहे. विचार करा, बाथरूममध्ये घसरण्याची शक्यता जास्त असते. पाठदुखीमुळे तोल सांभाळणे कठीण होऊ शकते. अशा वेळी पकडण्यासाठी हँडरेल असल्यास, तुम्हाला केवळ सुरक्षितच नाही, तर अधिक मोकळेपणाही वाटेल. टॉयलेटवरून उठताना किंवा बसताना यांची खूप मदत होते.
- चालण्यासाठी मदत करणारी साधने: जर तुम्हाला चालताना पडण्याची भीती वाटत असेल, तर वॉकर किंवा काठी वापरण्यास संकोच करू नका. ही उपकरणे तुमच्या नितंब, गुडघे आणि घोट्यांवरील ताण कमी करतात आणि तुम्हाला पडण्यापासून वाचवतात. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम चालण्याचे साधन कोणते आहे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टला विचारणे उत्तम राहील.
उंच आसने आणि गाद्या
खुर्चीवर बसताना किंवा उठताना तुमच्या नितंब आणि पाठीत वेदना होतात का? तसे असल्यास, थोडी उंच खुर्ची किंवा विशेष उशी वापरल्याने दाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्ही ऑफिससारख्या ठिकाणी बराच वेळ बसून काम करत असाल, तर हे विशेषतः उपयुक्त ठरते.
जर टॉयलेटचा बाऊल थोडा जास्त उंच वाटत असेल, तर त्यावर उंच टॉयलेट सीट्स बसवता येतात. यामुळे बसणे आणि उठणे खूप सोपे होते.
काम सोपे करणारी छोटी साधने
कधीकधी तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की, ज्या छोट्या छोट्या साधनांचा आपण विचारही करत नाही, त्यांच्यामुळे आपले आयुष्य किती सोपे होऊ शकते.
| साधन / उपकरण | उपयुक्तता |
|---|---|
| पोहोचणारी/पकडण्याची साधने | पाठदुखीमुळे जमिनीवर पडलेली एखादी वस्तू उचलण्यासाठी वाकणे अवघड जाते का? किंवा जमिनीवर पडलेली एखादी वस्तू उचलण्यासाठी हात पुढे केल्यावर दुखते का? लांब हँडल आणि पकड असलेल्या या उपकरणाच्या मदतीने, तुम्ही न वाकता किंवा हातावर ताण न देता वस्तू उचलू शकता. |
| ब्रेसेस आणि स्प्लिंट्स | यामुळे तुमच्या सांध्यांना अतिरिक्त आधार मिळण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे वेदना कमी होतात आणि सांध्यांचे नुकसान कमी होण्यास मदत होते. तथापि, हे स्वतःहून घेणे योग्य नाही. तुम्ही याचा वापर केवळ तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केल्यास आणि त्यांच्या निर्देशानुसारच करावा. |
| झिपर्स आणि बटणे लावण्यासाठी मदत करणारी साधने | बोटांमधील सांधेदुखीमुळे कपड्याची झिप किंवा बटण लावणे अवघड होऊ शकते. झिपर पुल हे लहान लूप असतात जे झिपरला जोडले जातात, ज्यामुळे झिपर ओढणे सोपे होते. तसेच, बटणाच्या छिद्रातून झिपर ओढण्यास मदत करणारे बटन एड्स देखील उपलब्ध असतात. |
| पकड | चमचे, तवे, दाराची कडी आणि बाटलीची झाकणे यांसारख्या वस्तू धरताना तुमचे हात दुखतात का? बाजारात रबर किंवा मऊ प्लास्टिकचे ग्रिप्स मिळतात, जे तुम्ही या वस्तूंवर लावू शकता. यामुळे वस्तू पकडणे सोपे होते आणि तुमच्या सांध्यांवर कमी दाब येतो. |
| स्वयंपाकघरातील मदतनीस | स्वयंपाकघरातील काम सोपे नसते. ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर आणि इलेक्ट्रिक कॅन ओपनर यांसारखी विद्युत उपकरणे वापरल्याने तुम्हाला करावे लागणारे शारीरिक श्रम कमी होऊ शकतात. जर तुम्हाला भाज्या कापायला अडचण येत असेल, तर तुम्ही मँडोलिन स्लायसरसारखे उपकरण वापरू शकता (पण सुरक्षेची काळजी घ्या, कारण त्यामुळे जखम होऊ शकते). |
| रुंद चावी धारक | लहान चाव्या धरताना आणि दरवाजा उघडताना तुमच्या बोटांना त्रास होत असेल, तर चावीला जोडता येईल अशा मोठ्या हँडलसारख्या होल्डरचा वापर करा. त्यामुळे चावी धरणे आणि फिरवणे खूप सोपे जाते. |
लक्षात ठेवा, या साधनांचा वापर करणे हे दुर्बळतेचे लक्षण नाही. उलट, ते तुमच्या शरीराप्रती असलेल्या प्रेमाचे आणि काळजीचे प्रतीक आहे. यामुळे तुम्हाला इतर कोणावरही अवलंबून न राहता स्वतःच्या आवडीचे काम करण्याचा आत्मविश्वास मिळतो.
व्यावसायिक मदत मिळवणे
कधीकधी, ही उपकरणे वापरत असतानाही, तुम्हाला दैनंदिन कामांसाठी थोड्या अधिक मदतीची गरज भासू शकते. अशा वेळी, तुम्ही व्यावसायिक काळजीवाहकाची मदत घेण्याचा विचार करू शकता. श्रीलंकेतील आपल्या संस्कृतीत ही गोष्ट जरी थोडी नवीन असली, तरी जगभरातील अनेक लोक ही सेवा घेत आहेत.
हे लोक तुमच्या घरी येतात आणि दिवसातून काही तासांसाठी तुम्हाला मदत करतात. कदाचित तुमच्या कुटुंबातील कोणी सदस्य (पती, पत्नी, मूल) तुमची काळजी घेत असेल, तर ते अशा व्यक्तीकडून मदत घेऊ शकतात. किंवा तुम्ही स्वतःही मदत घेऊ शकता.
मला काय मदत मिळू शकेल?
घरगुती आरोग्य सेवा देणारे खालील गोष्टींमध्ये मदत करू शकतात:
- अंघोळ करून आपले शरीर स्वच्छ करा.
- कपडे घाला.
- खा आणि शिजवा.
- शौचालयात जा.
- घरातील किरकोळ साफसफाई
- सामान खरेदी करण्यासाठी दुकानात जा.
- तुमची औषधे वेळेवर घ्यायला विसरू नका आणि डॉक्टरांच्या भेटींची नोंद ठेवा.
घरगुती आरोग्य सहाय्यक मूलभूत वैद्यकीय सेवा देऊ शकतात (उदा., औषध देणे). वैयक्तिक काळजी सहाय्यक घरातील कामे, अंघोळ घालणे आणि कपडे घालण्यास मदत करतात.
जर तुम्हाला या प्रकारच्या सेवेची गरज असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोला . ते तुम्हाला तुमच्या परिसरातील नामांकित घरगुती आरोग्य सेवा पुरवठादारांविषयी माहिती देऊ शकतात. त्यानंतर तुम्ही त्यांना भेटू शकता, तुमच्या गरजा समजावून सांगू शकता, त्यांची पात्रता आणि पार्श्वभूमी तपासू शकता, खर्चावर चर्चा करू शकता आणि तुमच्यासाठी योग्य सेवा मिळवण्यासाठी एक योजना तयार करू शकता.
मुख्य संदेश
- अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) सोबत जगणे आव्हानात्मक असू शकते, पण तुम्ही एकटे नाही आहात. मदत मिळवण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
- कुबड्या, वॉकर आणि उंच आसने यांसारखी साधी उपकरणे तुमच्या सांध्यांवरील दाब कमी करण्यास आणि वेदना नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.
- रीचर्स, झिपर पुल्स आणि स्पेशल ग्रिप्स यांसारख्या लहान साधनांमुळे दैनंदिन कामे स्वतःहून करणे सोपे होते.
- उपकरणांचा वापर करणे ही कमजोरी नाही, उलट आपले स्वातंत्र्य टिकवून ठेवण्यासाठी ही एक हुशारीची गोष्ट आहे.
- जर तुम्हाला या सगळ्यामध्ये अडचण येत असेल, तर व्यावसायिक मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली माहिती मिळवा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.