तुम्हालाही ॲलर्जी आहे का? चला पाहूया हा त्रास कसा टाळायचा (ॲलर्जी-प्रूफिंग).

तुम्हालाही वारंवार शिंका येतात का? तुमचे नाक वाहते का? तुमच्या डोळ्यांना आणि शरीराला खाज सुटते का? ही ॲलर्जीची सामान्य लक्षणे आहेत. काही लोकांसाठी हे सामान्य असले तरी, इतरांसाठी यामुळे त्यांच्या दैनंदिन जीवनात मोठा व्यत्यय येऊ शकतो. तुम्ही औषधोपचार घेऊन या लक्षणांवर नियंत्रण मिळवू शकता. पण ॲलर्जी होण्याचा धोका कमी करणे हे त्याहूनही चांगले नाही का? आज आपण काही सोप्या, पण अत्यंत महत्त्वाच्या टिप्सबद्दल बोलणार आहोत, ज्या तुम्हाला तुम्ही कुठेही असलात तरी, ॲलर्जीच्या या त्रासांपासून सुरक्षित राहण्यास मदत करतील.

सर्वप्रथम, घरी काळजी कशी घ्यावी ते पाहूया.

आपण आपला बहुतेक वेळ घरीच घालवतो, त्यामुळे आपले घरातील वातावरण ॲलर्जीकारक घटकांपासून मुक्त ठेवणे महत्त्वाचे आहे. छोटे बदल केल्याने मोठा फरक पडू शकतो.

चला, धूळ, परागकण आणि बुरशीवर नियंत्रण मिळवूया.

बऱ्याच लोकांना धूळ, परागकण आणि बुरशीची ऍलर्जी असते. त्यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी खालील गोष्टी करून पहा:

• खिडक्या बंद ठेवा: जर तुम्हाला परागकणांची ऍलर्जी असेल, तर शक्यतोवर खिडक्या बंद ठेवा. हवेत, विशेषतः सकाळी, भरपूर परागकण असतात. तुमच्याकडे एअर कंडिशनर (AC) असल्यास, त्याचा वापर करा. पंखा वापरणे टाळा. कारण पंख्यामुळे खोलीतील धूळ आणखी वाढेल.
• हवा गाळा: एसीचे व्हेंट्स मलमलच्या कापडासारख्या कापडाने झाका. यामुळे आत जाणाऱ्या परागकणांचे प्रमाण कमी होईल. शक्य असल्यास, HEPA (हाय-एफिशियन्सी पार्टिक्युलेट एअर) फिल्टर वापरा. ​​हे नियमितपणे स्वच्छ करायला विसरू नका.
• आर्द्रता कमी करा: तुमच्या घरातील आर्द्रता ५०% पेक्षा कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ओलावा हे बुरशीच्या वाढीचे प्रमुख कारण आहे. आवश्यक असल्यास डिह्युमिडिफायरचा वापर करा. तसेच, त्याची आठवड्यातून किमान एकदा स्वच्छता केली पाहिजे.
• बुरशी वाढण्याच्या जागांबद्दल जागरूक रहा: बाथरूम, तळघर आणि गॅरेज यांसारख्या ठिकाणी बुरशी सहज वाढते. या जागा स्वच्छ आणि कोरड्या ठेवा. पडदे आणि फरशा यांसारख्या बाथरूममधील वस्तू बुरशीनाशक द्रावणाने धुवा.

पाळीव प्राणी आणि इतर बाबी

• पाळीव प्राणी: जर तुम्हाला प्राण्यांची ऍलर्जी असेल, तर शक्य असल्यास त्यांना घराबाहेर ठेवा. ऍलर्जी गंभीर असल्यास, तुम्हाला त्यांची काळजी घेण्यासाठी दुसऱ्या कोणाची तरी मदत घ्यावी लागेल. प्राण्यांचे केस आणि लाळ हे मुख्य ऍलर्जीकारक घटक आहेत. जर तुम्ही घरी प्राणी पाळला असेल, तर त्याला कधीही तुमच्या बेडरूममध्ये आणू नका. त्यांना नियमितपणे अंघोळ घालणे देखील एक चांगली कल्पना आहे.
• धूम्रपान : घरात कोणालाही धूम्रपान करू देऊ नका.
• सुगंध: परफ्यूम, कोलोन, सुगंधित स्वच्छता उत्पादने आणि एअर फ्रेशनर वापरणे टाळा. यामुळे ॲलर्जी वाढू शकते.
• स्वच्छता करताना: धूळ आणि रसायनांच्या संपर्कात येणे कमी करण्यासाठी, घर स्वच्छ करताना, व्हॅक्यूम करताना किंवा रंग देताना मास्क आणि हातमोजे घाला .

प्रवासात आणि घराबाहेर असताना सुरक्षित राहा.

घराबाहेर पडल्यावरही ॲलर्जीपासून सुरक्षित राहण्याचे उपाय आहेत. चला पाहूया ते कोणते आहेत.

वाहनात आणि घराबाहेर

• गाडी चालवताना: खिडक्या बंद ठेवा आणि एसी 'रीसर्क्युलेटेड एअर' मोडवर ठेवा. याचा अर्थ असा की, बाहेरच्या हवेऐवजी गाडीच्या आत हवा फिरवली जाते. तसेच, गाडीमध्ये कोणालाही धूम्रपान करू देऊ नका.
• हवामानावर लक्ष ठेवा: कोरड्या, वाऱ्याच्या आणि परागकणांचे प्रमाण जास्त असलेल्या दिवसांमध्ये शक्यतोवर घरातच थांबा. परागकणांचे प्रमाण सकाळी ५ ते १० च्या दरम्यान सर्वाधिक असते.
• घराबाहेर काम करताना: लॉन कापताना किंवा तण काढताना मास्क घाला. ताज्या कापलेल्या गवताचा वास येत असला तरी, तुम्हाला ॲलर्जी असल्यास त्या भागात जाणे टाळा.
• संरक्षक कपडे: बाहेर जाताना टोपी घाला. यामुळे तुमच्या डोक्यावर आणि चेहऱ्यावर लागणाऱ्या परागकणांचे प्रमाण कमी होईल. कीटकांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी बूट, लांब पँट आणि लांब बाह्यांचे कपडे घाला.
• घरी परतल्यानंतर: बाहेरून घरी आल्याबरोबर , आपले शरीर धुवा, केस धुवा आणि कपडे बदला. कारण तुमच्या कपड्यांवर आणि केसांवर परागकण मोठ्या प्रमाणात जमा होऊ शकतात. कपडे बाहेर वाळत घालू नका, कारण त्यामुळेही परागकण जमा होतात.

प्रवास करताना

• तुमची औषधे जवळ ठेवा: प्रवास करताना, तुमची ॲलर्जीची औषधे तुमच्या हँडबॅगमध्ये ठेवा. तसेच, काही अतिरिक्त औषधे सोबत घ्या.
• हॉटेलची खोली: धूम्रपान-मुक्त खोलीची मागणी करा. काही हॉटेल्समध्ये दमा आणि ॲलर्जी असलेल्या लोकांसाठी विशेष खोल्या असतात. जर तुम्हाला प्राण्यांची ॲलर्जी असेल, तर पाळीव प्राण्यांना परवानगी असलेल्या हॉटेल्समध्ये राहणे टाळा.
• खाद्यपदार्थ: जर तुम्हाला खाद्यपदार्थांची ऍलर्जी असेल, तर मेनू काळजीपूर्वक वाचा आणि वेटरला विचारा की पदार्थ कसे बनवले जातात. संशयास्पद पदार्थ खाणे टाळा.

तुमच्या मुलाच्या ऍलर्जीबद्दल शाळेला माहिती आहे का?

जर मुलाला ऍलर्जी असेल तर पालक म्हणून आपण शाळेला कळवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

• शिक्षकांना आणि कर्मचाऱ्यांना माहिती द्या: मुलाच्या ॲलर्जीच्या स्थितीबद्दल, विशेषतः अन्न ॲलर्जीबद्दल, मुलाच्या वर्गशिक्षकांना, मुख्याध्यापकांना आणि कॅफेटेरिया कर्मचाऱ्यांना माहिती द्या.
• तुमच्या मुलाला शिकवा: तुमच्या मुलाला लहान वयातच त्याच्या ॲलर्जीबद्दल शिकवा. यामुळे त्याला त्रासदायक पदार्थ खाणे टाळायला शिकण्यास मदत होईल.
• आपत्कालीन परिस्थितीसाठी तयार रहा: जर तुमच्या मुलाला तीव्र ॲलर्जी असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे एक किंवा दोन एपिनेफ्रिन किट शाळेत ठेवा. मुले मोठी झाल्यावर शिक्षकांना आणि तुमच्या मुलाला ते कसे वापरायचे हे शिकवा. तसेच, तुमचे मूल घेत असलेल्या इतर कोणत्याही औषधांबद्दल शाळेला कळवा.
• परागकणांचे प्रमाण जास्त असलेल्या दिवसांसाठी: ज्या दिवशी परागकणांचे प्रमाण जास्त असते, त्या दिवशी तुमच्या मुलाला शाळेत जाण्यापूर्वी औषध द्या. खेळताना टोपी घाला आणि खेळून घरात आल्यावर चेहरा व हात धुण्यास त्यांना शिकवा.