तुम्ही एखादे काम सुरू करण्यापूर्वी शंभर वेळा विचार करता का, की 'माझ्याकडून एखादी छोटीशी चूक झाली तर?' किंवा तुम्ही तुमच्या कामातील अगदी लहानशा त्रुटीबद्दल दिवसभर काळजी करत बसता का? तुम्हाला असे वाटते का की प्रत्येक गोष्ट १००% परिपूर्ण असली पाहिजे, नाहीतर तुम्ही अयशस्वी आहात? अशा प्रकारच्या भावनेसोबत जगणे खूप कठीण असते. आज आपण याच तीव्र भीतीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'ॲटेलोफोबिया' (Atelophobia) म्हणतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ॲटेलोफोबिया म्हणजे काय?
अॅटेलोफोबिया म्हणजे चुका करण्याची आणि परिपूर्ण असण्याची तीव्र, अनियंत्रित भीती. ही भीती असलेले लोक स्वतःला कठोरपणे पारखतात. ते स्वतःसाठी अशी उच्च ध्येये ठरवतात, जी ते कधीही साध्य करू शकत नाहीत. ते भूतकाळातील चुकांबद्दल काळजी करतात किंवा भविष्यात चुका करण्याच्या भीतीने सतत ग्रासलेले असतात.
या स्थितीमुळे तीव्र चिंता , नैराश्य , कमी आत्मविश्वास आणि अगदी पॅनिक अटॅकसुद्धा येऊ शकतात.
हे परिपूर्णतावादापेक्षा वेगळे आहे का?
हो, त्या दोन्हींमध्ये थोडा फरक आहे.
- परिपूर्णतावाद हा एक व्यक्तिमत्त्वाचा गुणधर्म आहे. याचा अर्थ असा की, तुम्ही प्रत्येक गोष्ट अत्यंत उच्च दर्जाची करण्याचा प्रयत्न करता आणि कोणतेही चुकांशिवाय काम पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करता.
- अॅटेलोफोबिया ही त्यापलीकडची गोष्ट आहे. ही चुका करण्याची एक खरी भीती (फोबिया) आहे. ही भीती असलेली व्यक्ती अशी कोणतीही परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करते, जिथे तिला वाटते की तिच्याकडून चूक होऊ शकते. ती व्यक्ती अशा संधीला एक मोठा धोका मानते.
ही भीती त्यांच्या जीवनातील प्रत्येक पैलूवर परिणाम करू शकते. त्याचा परिणाम अभ्यासावर, कामावर, कौटुंबिक जीवनावर आणि सामाजिक संबंधांवर होऊ शकतो.
अॅटेलोफोबियाची कारणे काय आहेत?
बहुतेक प्रकरणांमध्ये या प्रकारची भीती का निर्माण होते याचे एक विशिष्ट कारण सांगणे कठीण आहे. तथापि, असे अनेक घटक आहेत जे तुम्हाला ही स्थिती निर्माण होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.
- भूतकाळातील क्लेशकारक घटना: कल्पना करा की लहानपणी केलेल्या एका लहानशा चुकीबद्दल तुम्हाला कठोर शिक्षा झाली किंवा तुमचा अपमान झाला. अशावेळी, तुमचे सुप्त मन 'चूक करणे धोकादायक आहे' हा संदेश नोंदवून ठेवू शकते.
- कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला फोबिया आणि चिंता विकारांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्या असतील, तर तुम्हालाही ही समस्या होण्याची शक्यता असते.
- इतर मानसिक समस्या: जर तुम्हाला आधीपासूनच दुसरी भीती किंवा चिंतेचा विकार असेल, तर ही समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते.
- संगोपनाचे वातावरण: काही घरांमध्ये 'तुम्ही चुका करू शकत नाही' आणि 'तुम्हाला प्रत्येक गोष्ट पहिल्याच प्रयत्नात बरोबर करावी लागेल' अशा दृढ समजुती असतात. 'तुम्ही काहीही केले तरी ते पुरेसे नाही' असे वाटणाऱ्या वातावरणात वाढलेल्या व्यक्तीमध्ये ही भीती निर्माण होण्याची अधिक शक्यता असते.
अॅटेलोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?
या स्थितीमुळे अनेक मानसिक आणि शारीरिक लक्षणे उद्भवू शकतात. हे स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी खालील तक्ता पाहूया.
| वैशिष्ट्यपूर्ण प्रकार | पाहण्यासारख्या गोष्टी |
|---|---|
| मानसिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित वैशिष्ट्ये |
|
| पॅनिक अटॅक दरम्यान उद्भवू शकणारी शारीरिक लक्षणे |
डॉक्टर हे कसे ओळखतात?
अॅटेलोफोबियाचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट रक्त चाचणी किंवा स्कॅन नाही. तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांची सखोल तपासणी करतील आणि तुम्हाला तुमच्या भीतीबद्दल तपशीलवार प्रश्न विचारतील. तुमच्या भावना आणि भीतीला चालना देणाऱ्या घटकांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना शक्य तितकी सविस्तर माहिती देणे महत्त्वाचे आहे.
सर्वसाधारणपणे, जर खालील मुद्दे तुम्हाला लागू होत असतील, तर तुमचे डॉक्टर असा निष्कर्ष काढू शकतात की तुम्हाला अॅटेलोफोबिया आहे.
- जर तुम्ही अशा परिस्थिती जाणीवपूर्वक टाळता जिथे तुम्हाला वाटते की तुमच्याकडून चूक होऊ शकते.
- जर तुम्हाला ही लक्षणे सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळापासून असतील.
- जर तुम्हाला चूक होण्याच्या कल्पनेने तीव्र चिंता वाटत असेल.
- जर या भीतीमुळे तुमच्या घरातील, कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेतील कामगिरीवर परिणाम झाला असेल.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, ही स्थिती इतर अनेक मानसिक आरोग्य समस्यांसोबत असू शकते. उदाहरणार्थ , ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) , पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) आणि इतर चिंता विकार एकत्र उद्भवू शकतात.
या आजारावर काय उपचार आहेत?
चांगली बातमी ही आहे की, या आजारावर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि तो बरा करण्यासाठी प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार निवडायला तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करतील.
| उपचार पद्धत | सोप्या भाषेत सांगायचं तर... |
|---|---|
| संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) | हा समुपदेशनासारखाच एक प्रकारचा उपचार आहे. यामुळे चुकांकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदलण्यास मदत होते. चुका म्हणजे अपयश नसून त्यातून शिकायला मिळते, हे समजण्यास यामुळे मदत होते. तसेच, तुमच्या मनात भीती कशामुळे निर्माण होते, हे ओळखण्यासही यामुळे मदत होते. |
| एक्सपोजर थेरपी | येथे तुम्ही एका सुरक्षित, नियंत्रित वातावरणात, तुम्हाला भीती वाटणाऱ्या गोष्टींशी हळूहळू स्वतःला परिचित करून घेता. मग तुम्ही त्या भीतींशी लढण्याऐवजी त्यांचा सामना कसा करायचा हे शिकता. |
| जीवनशैलीतील बदल | संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. तसेच, दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम, योग आणि ध्यान चिंता नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात. |
| औषधोपचार | औषधे तुमच्या भीतीचे मूळ कारण नाहीसे करणार नाहीत. पण ॲटेलोफोबियामुळे येणारी नैराश्य आणि चिंता यांसारखी लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास ती मदत करू शकतात. नैराश्यविरोधी किंवा चिंता कमी करणारी औषधे केवळ डॉक्टरांच्या चिठ्ठीनेच घेतली जाऊ शकतात. |
मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
जर तुम्हाला असे वाटत असेल, तर लाज बाळगू नका किंवा घाबरू नका. मदत मागणे महत्त्वाचे आहे. विशेषतः जर तुम्हाला खालीलपैकी काही जाणवत असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
- जर तुम्हाला चुका होण्याच्या भीतीने इतके अस्वस्थ वाटत असेल की तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे करू शकत नाही .
- जर तुम्हाला पॅनिक अटॅकची लक्षणे जाणवत असतील (जसे की छातीत तीव्र वेदना, श्वास घेण्यास त्रास होणे, घाम येणे).
मुख्य संदेश
- अॅटेलोफोबिया ही तुम्ही केलेली कल्पना नाही. ही एक मान्यताप्राप्त वैद्यकीय स्थिती आहे. त्यामुळे तसे वाटण्याची लाज बाळगू नका.
- ही स्थिती केवळ 'परिपूर्णतावादी' असण्यापेक्षा खूपच गंभीर आहे. याचा तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
- माणूस म्हणून चुका करणे हा आपल्या सर्वांच्या जीवनाचा एक भाग आहे. त्याच चुकांमधून आपण खूप काही शिकतो.
- हा एक असा आजार आहे जो उपचाराने पूर्णपणे बरा होऊ शकतो. त्यामुळे एकटेच त्रास सहन करू नका, तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला आणि मदत घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा