तुम्ही भरपूर व्यायाम करता का? चला, 'ॲथलीट हार्ट'बद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हाला माहित आहे का की, जेव्हा आपण खूप व्यायाम करतो, विशेषतः जर आपण दिवसातून एका तासापेक्षा जास्त वेळ जोरदार व्यायाम केला, तर आपल्या हृदयात काही बदल होऊ शकतात? यालाच आपण 'ॲथलीट हार्ट' म्हणतो. बहुतेक वेळा, हे बदल धोकादायक नसतात, परंतु कधीकधी ही लक्षणे इतर हृदयरोगांच्या लक्षणांसारखी असू शकतात, म्हणून त्याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

ॲथलीट हार्ट आणि हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी यांच्यात काय फरक आहे?

दोन्ही चाचण्यांचे काही निकाल (इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम - ईकेजी) सारखे दिसू शकत असल्यामुळे, त्यांतील नेमका फरक जाणून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण एक धोकादायक आहे, तर दुसरी नाही.

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी म्हणजे काय?

खरं पाहता, ही थोडी गंभीर परिस्थिती आहे.

• यामुळे खेळाडूंचा अचानक हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू होऊ शकतो.
• तुमच्या हृदयाच्या डाव्या निलयातील जागा आकुंचन पावते.
• खेळाडूचे हृदय असलेल्या व्यक्तीच्या हृदयाच्या भिंतीपेक्षा डाव्या निलयाची भिंत खूपच जाड असते.

तर मग 'ॲथलीटचे हृदय' म्हणजे काय?

यात घाबरण्यासारखे काही नाही.

• यामुळे खेळाडूंचा मृत्यू अचानक हृदयविकाराच्या झटक्याने होणार नाही.
• तुमच्या हृदयाच्या डाव्या निलयातील जागा मोठी होते.
• डाव्या निलयाची भिंत जाड होते, पण हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथीइतकी नाही.

ॲथलीट हार्ट नावाचा हा आजार कोणाला होतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'ॲथलीट हार्ट' म्हणून ओळखली जाणारी ही स्थिती सुमारे २% खेळाडूंना प्रभावित करते. हे एका रात्रीत होत नाही. हे अशा लोकांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते जे अनेक वर्षांपासून कठोर प्रशिक्षण घेत आहेत, म्हणजेच जे दिवसातील बहुतेक वेळ तीव्र व्यायाम करत असतात. उदाहरणार्थ, मॅरेथॉन धावपटू, लांब पल्ल्याचे जलतरणपटू आणि सायकलस्वार यांचा विचार करा. काही अभ्यासांनुसार, ही स्थिती इतर वंशांच्या तुलनेत कृष्णवर्णीय खेळाडूंमध्ये अधिक सामान्य आहे.

ॲथलीट हार्टचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

विचार करा, जेव्हा तुम्ही धावता, पोहता किंवा इतर कोणताही जोरदार व्यायाम करता, तेव्हा तुमच्या स्नायूंना नेहमीपेक्षा जास्त ऑक्सिजनची गरज असते, बरोबर? म्हणून, ऑक्सिजनची ही वाढलेली गरज पूर्ण करण्यासाठी, तुमच्या हृदयाला थोडे जास्त काम करावे लागते. विशेषतः, तुमच्या हृदयाचा डावा निलय—जो तुमच्या शरीराच्या उर्वरित भागाला ऑक्सिजनयुक्त रक्त पंप करणारा मुख्य कप्पा आहे—तो नेहमीपेक्षा जास्त रक्त, जास्त दाबाखाली पंप करू लागतो. हाच डावा निलय महाधमनीद्वारे (aorta) हे ऑक्सिजनयुक्त रक्त तुमच्या शरीराच्या उर्वरित भागापर्यंत पोहोचवतो.

तर, तुमच्या शरीराची रक्ताची आणि ऑक्सिजनची गरज भागवण्यासाठी तुम्ही दिवसेंदिवस काम करत राहता, तेव्हा ज्याप्रमाणे वजन उचलणाऱ्याचे स्नायू मोठे होतात, त्याचप्रमाणे तुमचा डावा निलय (left ventricle) सुद्धा मोठा होतो.हृदयाचे स्नायू मोठे होऊ लागतात आणि त्यांच्या भिंती जाड होतात. नवीन आव्हानाला सामोरे जाण्यासाठी हृदयाने अवलंबलेली ही एक पद्धत आहे.

मात्र, जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेत असता, तेव्हा तुमच्या हृदयाला जास्त रक्त पंप करण्याची गरज नसते. त्यामुळे, हृदयाचे ठोके कमी असतानाही हृदय शरीराला आवश्यक असलेले रक्त सहजपणे पंप करू शकते. हेच मुख्य कारण आहे की, खेळाडूचे हृदय असलेल्या लोकांचे विश्रांतीच्या वेळचे हृदयाचे ठोके सामान्य माणसापेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी असतात. याचे कारण असे की, हृदय अधिक कार्यक्षमतेने काम करते.

याची लक्षणे कोणती आहेत?

ही एक अशी गोष्ट आहे जी बऱ्याच लोकांना आश्चर्यचकित करते आणि ती जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. खरे तर, ॲथलेटिक हार्ट सिंड्रोमची कोणतीही विशिष्ट लक्षणे नाहीत. याचा अर्थ असा की, जरी तुम्हाला हा आजार असला तरी, तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता, वेदना किंवा त्रास जाणवणार नाही.

मात्र, जर तुम्हाला छातीत दुखणे, धाप लागणे, हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा व्यायाम करताना चक्कर येणे यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर ते केवळ 'ॲथलीट हार्ट' नाही. ती बहुधा हृदयाची दुसरी, कदाचित गंभीर समस्या असू शकते. त्यामुळे, जर तुम्हाला अशी लक्षणे जाणवत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. डॉक्टरांना भेटून तपासणी करून घेणे नेहमीच शहाणपणाचे ठरते.

ॲथलीट हार्टची कारणे काय आहेत?

सामान्यतः, काही खेळाडूंना तीव्र सहनशक्ती प्रशिक्षण किंवा शक्ती प्रशिक्षणानंतर 'ॲथलीट हार्ट' नावाची ही स्थिती उद्भवते. म्हणजेच, लांब पल्ल्याचे धावणे, तासनतास पोहणे आणि सायकलिंग.

विशेषतः, सहनशक्तीच्या खेळांमुळे खेळाडूच्या डाव्या निलयाचा आकार आणि भिंतीची जाडी वाढण्याची सर्वाधिक शक्यता असते, कारण अशा खेळांमध्ये हृदयाला दीर्घकाळ रक्त पंप करावे लागते.

खेळाडूवृत्तीला चालना देऊ शकणारे काही खेळ खालीलप्रमाणे आहेत:

• रोइंग
• पोहणे
• क्रॉस-कंट्री स्कीइंग - जरी हे श्रीलंकेत तितके लोकप्रिय नसले तरी, हे देखील एक उदाहरण आहे.
• सायकलिंग
• लांब पल्ल्याचे धावणे

तुमच्यात खेळाडूवृत्ती आहे हे कसे ओळखावे?

याचे निदान तुम्ही घरी करू शकत नाही. हे फक्त डॉक्टरच निश्चितपणे ठरवू शकतात. ते तुमची तपासणी करतील, तुम्हाला तुमच्या खेळांबद्दल, तुम्ही किती वेळ सराव करता इत्यादींबद्दल विचारतील. याव्यतिरिक्त, ते काही चिन्हे देखील तपासतील:

• हार्ट मरमर म्हणजे हृदयाचा एक असामान्य आवाज आहे, जो डॉक्टर स्टेथोस्कोपने तुमची छाती तपासत असताना ऐकू येतो.
• निरोगी हृदयात सामान्यतः नसलेले हृदयाच्या ठोक्यांचे अतिरिक्त आवाज.
• विश्रांतीच्या वेळी हृदयाचे ठोके कमी असणे (ब्रॅडीकार्डिया) – म्हणजेच, प्रति मिनिट 60 पेक्षा कमी ठोके.
• रक्तदाब सामान्यपेक्षा किंचित कमी असतो.

याची पुष्टी करण्यासाठी कोणत्या चाचण्या केल्या जातात?

जर डॉक्टरांना काही संशय आला, तर त्याची पुष्टी करण्यासाठी आणि हा हृदयाचा दुसरा कोणताही धोकादायक आजार नाही याची खात्री करण्यासाठी ते अनेक चाचण्या करू शकतात:

• इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम (ईकेजी/ईसीजी): यामध्ये हृदयाच्या विद्युत क्रियाकलापांचे मोजमाप केले जाते. 'ॲथलीट हार्ट' असलेल्या व्यक्तींमध्ये विश्रांतीच्या वेळी काही असामान्यता दिसून येऊ शकते, परंतु व्यायामाने ही लक्षणे नाहीशी होतात.
• इकोकार्डिओग्राम: हे हृदयाच्या अल्ट्रासाऊंड स्कॅनसारखेच असते. यामध्ये हृदयाच्या कप्प्यांचा आकार, भिंतींची जाडी आणि झडपा कशा काम करत आहेत, यासारख्या अनेक गोष्टी स्पष्टपणे पाहता येतात. 'ॲथलीट हार्ट' आणि वर उल्लेख केलेल्या 'हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी'सारख्या धोकादायक स्थितींमध्ये फरक ओळखण्यासाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे.
• छातीचा एक्स-रे: यातून हृदयाचा आकार आणि स्वरूप याची ढोबळ कल्पना येऊ शकते.
• हृदय व फुफ्फुस व्यायाम चाचणी: यामध्ये ट्रेडमिलवर धावणे आणि व्यायामाला तुमचे हृदय व फुफ्फुसे कसा प्रतिसाद देतात हे पाहणे समाविष्ट आहे.
• हृदयाचा एमआरआय: या स्थितीचे निदान करण्यासाठी याचा वापर क्वचितच केला जातो.
• स्ट्रेस टेस्ट: याचा वापर देखील क्वचितच केला जातो.

ॲथलीट हार्टवर उपचार कसे केले जातात?

आणखी एक चांगली बातमी! ॲथलीट हार्ट सिंड्रोमवर खरंतर कोणत्याही विशेष उपचारांची गरज नसते. कारण हा एक आजार नसून, व्यायामाला हृदयाने दिलेला हा एक सामान्य, निरोगी प्रतिसाद आहे.

तथापि, तुम्हाला खरंच ॲथलीट हार्ट आहे की कार्डिओमायोपॅथीसारखा हृदयाचा दुसरा आजार आहे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना काही शंका असल्यास, याची खात्री करण्यासाठी ते तुम्हाला सुमारे तीन महिने जोरदार व्यायाम थांबवण्यास सांगू शकतात. त्यानंतर, तुमच्या हृदयाचा आकार कमी झाला आहे की त्यात काही बदल झाले आहेत, हे पाहण्यासाठी ते इकोकार्डिओग्रामसारखी दुसरी चाचणी करतील.

या खेळाडूचे हृदय निघून जात आहे का?

हो, अनेकदा असे होते. बहुतेक खेळाडू त्यांचे तीव्र प्रशिक्षण थांबवल्यानंतर किंवा प्रशिक्षणाची तीव्रता कमी केल्यानंतर, त्यांचे हृदय हळूहळू सामान्य आकार आणि जाडीवर परत येते. यासाठी काही महिने लागू शकतात.

मात्र, एका अभ्यासात असे आढळून आले की, सुमारे २०% माजी उच्च-स्तरीय खेळाडूंनी पूर्णपणे प्रशिक्षण थांबवल्यानंतर सुमारे पाच वर्षांनीही त्यांच्या डाव्या निलयाचा आकार किंचित वाढलेला होता. पण त्यांनी कोणत्याही दुष्परिणामांची नोंद केली नाही.

मी याचा धोका कसा कमी करू शकेन?

ॲथलीट हार्ट ही तीव्र, एरोबिक व्यायामाला हृदयाने दिलेली एक सामान्य आणि निरोगी प्रतिक्रिया आहे, त्यामुळे ही एक धोकादायक स्थिती नाही. म्हणून, "धोका कमी करण्यासाठी" काही विशेष करण्याची गरज नाही. खरं तर, काही लोक याला मजबूत हृदयाचे लक्षण मानतात.

जर माझं मन खेळाडूचं असेल, तर मी आणखी काय अपेक्षा करावी?

जर डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले की तुम्हाला 'ॲथलीट हार्ट' आहे, तर त्याबद्दल काळजी करू नका. व्यायाम तुमच्या हृदयासाठी खूप चांगला असतो. 'ॲथलीट हार्ट' असलेल्या लोकांना आयुष्याच्या उत्तरार्धात हृदयरोग होण्याची शक्यता कमी असते. खरं तर, उच्च-स्तरीय खेळाडूंच्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, त्यांच्या सहनशक्तीच्या प्रशिक्षणाने त्यांना आयुष्याच्या उत्तरार्धात हृदयरोग होण्यापासून रोखले नाही. तसेच, ते सामान्य माणसापेक्षा जास्त काळ आणि निरोगी आयुष्य जगतात याचेही पुरावे आहेत.

खेळाडूचे हृदय किती काळ टिकते?

हे अगदी सोपे आहे. जोपर्यंत तुम्ही कठोर प्रशिक्षण सुरू ठेवता, तोपर्यंत ॲथलीटचे हृदय टिकून राहू शकते. तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणाची तीव्रता कमी केली किंवा ते पूर्णपणे थांबवले तरी, तुमचे हृदय सुमारे तीन महिन्यांत त्याच्या सामान्य आकार आणि जाडीवर परत येईल.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. ॲथलीट हार्ट हा आजार धोकादायक नसला तरी, त्याची काही लक्षणे आढळल्यास तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवले पाहिजे. कारण ती लक्षणे हृदयाच्या दुसऱ्या एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकतात.

ती लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• अचानक बेशुद्ध पडणे, विशेषतः व्यायामादरम्यान किंवा नंतर.
• छातीत दुखणे किंवा छातीत घट्टपणा जाणवणे.
• तुमच्या हृदयाचे ठोके जलद गतीने पडत असल्याचे जाणवणे/हृदयाची धडधड होणे, ज्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थता वाटत असेल.
• व्यायाम करताना नेहमीपेक्षा जास्त धाप लागणे.

लक्षात ठेवा, या लक्षणांचा 'ॲथलीट हार्ट'शी संबंध नाही. ही लक्षणे कोरोनरी आर्टरी डिसीज किंवा आपण आधी चर्चा केलेल्या (कार्डिओमायोपॅथी) सारख्या धोकादायक हृदयरोगाचे संकेत असू शकतात. त्यामुळे या लक्षणांबाबत खूप सावधगिरी बाळगा आणि जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसली, तर विलंब न करता डॉक्टरांना भेटा.

मी आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जावे?

जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येत आहे असे वाटत असेल (उदा. छातीच्या मध्यभागी तीव्र वेदना, ज्या हात, मान, जबड्यापर्यंत पसरतात, घाम येणे, मळमळणे), तर विलंब न करता १९९० (श्रीलंकेची आपत्कालीन रुग्णवाहिका सेवा) वर फोन करा. तसेच, जर तुम्हाला कोणी अचानक कोसळलेले, बेशुद्ध आणि अचेतन अवस्थेत दिसले, तर तात्काळ आपत्कालीन सेवांना फोन करा आणि मदत मागा.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जर तुमच्या डॉक्टरांना वाटत असेल की तुम्हाला 'ॲथलीट हार्ट' पेक्षा वेगळ्या प्रकारचा कार्डिओमायोपॅथीचा आजार असू शकतो, किंवा त्यांना तसा काही संशय आल्यास, ते तुम्हाला नेमकी स्थिती तपासून घेण्यासाठी काही काळ प्रशिक्षण थांबवायला सांगतील. असे झाल्यास, घाबरू नका आणि तुमच्या डॉक्टरांना खालील गोष्टींबद्दल विचारा:

• या परिस्थितीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी मी आणखी कोणत्या चाचण्या करून पाहू शकेन का?
• तुम्ही प्रशिक्षण थांबवल्यास, पुन्हा चाचणी व्हायला किती वेळ लागेल?

कधीकधी, डॉक्टरांनी सर्व शक्य चाचण्या करूनही, तुम्हाला कार्डिओमायोपॅथी असण्याची किंचितही शंका असल्यास, तुमचे हृदय पूर्ववत होते की नाही हे पाहण्यासाठी काही काळाकरिता प्रशिक्षण थांबवणे तुमच्यासाठी भावनिकदृष्ट्या कठीण असू शकते. खेळ हा तुमच्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग असू शकतो.

पण, तुमच्या आरोग्याचा आणि भविष्याचा विचार करा. तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोला. खेळ तुमच्यासाठी कितीही महत्त्वाचे असले तरी, तुमचे आयुष्य त्याहूनही अधिक महत्त्वाचे आहे, नाही का?

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना विचारू शकता अशा काही सामान्य प्रश्नांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• मला हृदयरोगासाठी नियमित तपासणी करण्याची गरज आहे का?
• मी माझ्या हृदयाच्या आरोग्याची तपासणी किती वेळा करून घेतली पाहिजे?
• माझ्या तपासणी अहवालांमध्ये असे काही लिहिले आहे का, की माझ्या कुटुंबातील इतर सदस्यांची (आई, वडील, भावंडे) हृदयरोगासाठी तपासणी केली पाहिजे? (हे महत्त्वाचे आहे कारण काही हृदयरोग अनुवांशिक असतात.)

तर, या कथेतून आपल्याला कोणता बोध मिळतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर तुम्ही खूप व्यायाम करत असाल, विशेषतः सहनशक्ती वाढवणारे व्यायाम, तर तुमच्या हृदयात काही बदल होणे सामान्य आहे. याला 'ॲथलीट हार्ट' म्हणतात. हा काही धोकादायक आजार नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, यावर उपचारांची आवश्यकता नसते आणि जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षणाची तीव्रता कमी करता किंवा ते थांबवता, तेव्हा हृदय पुन्हा सामान्य होते.

तथापि, हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथीसारख्या धोकादायक हृदयरोगांपासून याला वेगळे ओळखणे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण, त्या आजारांवर त्वरित उपचारांची आवश्यकता असते. म्हणून, जर तुम्हाला छातीत दुखणे, धाप लागणे, श्वास घेण्यास असामान्य त्रास होणे किंवा छातीत धडधड जाणवणे यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर लक्षात ठेवा की ही ॲथलीट हार्टची लक्षणे नाहीत आणि निश्चितपणे वैद्यकीय सल्ला घ्या. जेव्हा कधी तुम्हाला शंका येईल, तेव्हा तुमच्या मनःशांतीसाठी आणि सुरक्षिततेसाठी डॉक्टरांशी बोलणे आणि तपासणी करून घेणे सर्वोत्तम आहे.

लक्षात ठेवा, निरोगी आयुष्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे, पण तो सुरक्षितपणे आणि जाणीवपूर्वक करणे त्याहूनही महत्त्वाचे आहे!

खेळाडूचे हृदय, व्यायाम, हृदयाचे आरोग्य, हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी, हृदयाची गती, हृदयाच्या चाचण्या, क्रीडा वैद्यकशास्त्र