सर्दी आणि फ्लू कसे टाळावे? चला याबद्दल बोलूया!

तुम्हाला माहित आहे का की आपल्याला वर्षातून किमान दोनदा सर्दी होते? त्याचप्रमाणे, आजकाल फ्लू होणे देखील खूप सामान्य झाले आहे. विचार करा, जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता, तेव्हा तुमचा घसा दुखतो, तुम्हाला शिंका येतात, शरीराला बरे वाटत नाही... पुन्हा आजारी पडणार या विचाराने खूप त्रास होतो, नाही का? पण काळजी करू नका. जर आपण योग्य माहिती ठेवली आणि काही छोट्या गोष्टींची काळजी घेतली, तर आपण हे त्रासदायक आजार सहज टाळू शकतो.

जंतू लपण्याची अनपेक्षित ठिकाणे

तुम्हाला माहित आहे का, की आपण दररोज स्पर्श करत असलेल्या अनेक वस्तूंवर आपल्या कल्पनेपेक्षा जास्त जंतू असतात? जर तुम्ही काही ठिकाणांबद्दल विचारले तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.

तुमचे किचन सिंक: तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या बाथरूम सिंकपेक्षा तुमच्या किचन सिंकमध्ये १,००,००० पट जास्त जंतू असू शकतात? आपण धुतलेल्या भांड्यांवर राहिलेले अन्नाचे कण आणि ओलावा यामुळे ते जंतूंसाठी एक आश्रयस्थान बनते. म्हणून, ब्लीच असलेल्या चांगल्या क्लिनिंग लिक्विडचा वापर करून तुमचे सिंक नेहमी पूर्णपणे स्वच्छ करा.

ओले कपडे: समजा तुम्ही तुमचे कपडे मशीनमधून बाहेर काढले. पण जर ते कपडे ६० अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त तापमानाच्या गरम पाण्यात धुतले नसतील, तर त्यावर ई.कोलाय, साल्मोनेला यांसारखे धोकादायक जीवाणू आणि नोरोव्हायरससारखे विषाणू राहू शकतात. म्हणून, धुतल्यानंतर ते शक्य तितक्या लवकर वाळवा. नाहीतर, तुम्हाला ते पुन्हा धुवावे लागेल. अंतर्वस्त्रांसारख्या गोष्टी वेगळ्या धुतल्यास हे विशेषतः चांगले आहे.

शौचालय: आपल्याला सर्वांना माहित आहे की स्नानगृह हे जंतूंनी भरलेले ठिकाण आहे. पण तुम्हाला हे माहित आहे का की, जेव्हा तुम्ही टॉयलेट फ्लश करता, तेव्हा जंतू असलेले पाण्याचे सूक्ष्म थेंब ८ फुटांपर्यंत दूर फेकले जाऊ शकतात? हे अविश्वसनीय आहे, नाही का?

ऑफिस डेस्क: एक सामान्य कर्मचारी ६० मिनिटांत सुमारे ३० वेगवेगळ्या वस्तूंना स्पर्श करतो. तुमच्या फोननंतर, ऑफिसमधील सर्वात जास्त जंतू असलेले ठिकाण म्हणजे तुमचे डेस्क. त्यामुळेच ऑफिसमध्ये आजारी पडणे यात आश्चर्य नाही. म्हणून, तुमचे डेस्क स्वच्छ आणि नीटनेटके ठेवा. तुमच्या डेस्कवर अन्नाचे तुकडे आणि बिस्किटांचे कण सोडू नका. ही जीवाणूंच्या वाढीसाठी उत्तम जागा आहे.

नोटा: आपण दुकानात काहीतरी विकत घ्यायला जातो आणि त्याचे पैसे देतो तेव्हा फारसा विचार करत नाही, बरोबर ना? पण तुम्हाला माहित आहे का की एका सामान्य रुपयाच्या नोटेवर सुमारे ३,००० प्रकारचे जंतू असू शकतात! शक्य असल्यास, डेबिट/क्रेडिट कार्ड वापरणे किंवा क्यूआर प्रणालीद्वारे पैसे देणे, हा जंतू टाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

जिम: जिममध्ये जाण्याने आरोग्य सुधारते असे मानले जाते, पण तिथेही अनेक जंतू असतात. योगा मॅट्स, कार्डिओ उपकरणे आणि वजन उचलण्याचे साहित्य यांसारख्या वस्तूंवर एमआरएसए (मेथिसिलिन-रेझिस्टंट स्टॅफिलोकोकस ऑरियस) असू शकतो.अगदी अँटिबायोटिक्समध्येही कधीकधी धोकादायक जीवाणू असू शकतात, ज्यांना नियंत्रित करणे कठीण असते. त्यामुळे, कोणतेही उपकरण वापरण्यापूर्वी आणि वापरल्यानंतर आपले हात पूर्णपणे स्वच्छ धुवा.

चला, या गोष्टींचा थोडक्यात आढावा घेऊया.

तर मग, आपण या जंतूंपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो?

ठीक आहे, आता आपल्याला माहित आहे की जंतू कुठे लपतात. चला, स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपण करू शकणाऱ्या काही सोप्या गोष्टी पाहूया.

१. सर्वप्रथम, आपले हात पूर्णपणे स्वच्छ धुवा!

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपण सर्वजण हात धुतो असे म्हणत असलो तरी, सर्वेक्षणातून असे दिसून आले आहे की आपल्यापैकी केवळ थोड्याच टक्के, सुमारे ५% लोकच प्रत्यक्षात आपले हात व्यवस्थित धुतात .

आपले हात योग्य प्रकारे कसे धुवावेत ते येथे दिले आहे:

• सर्वप्रथम, आपले हात चांगले ओले करा.
• मग साबण लावा आणि किमान २० सेकंद दोन्ही हात एकत्र चोळा, जेणेकरून चांगला फेस तयार होईल. तळहात, हाताची मागची बाजू, बोटांच्या मधली जागा आणि नखांखालील भाग यांसहित संपूर्ण हात व्यवस्थित चोळल्याची खात्री करा.
• नंतर पाण्याने चांगले धुवा आणि स्वच्छ टॉवेलने कोरडे करा.
• जेव्हा साबण आणि पाणी नसते,अल्कोहोल असलेला हँड सॅनिटायझर वापरा.

विशेषतः, गर्दीच्या ठिकाणी (बस, ट्रेन, सुपरमार्केट) जाऊन आल्यानंतर, जेवण्यापूर्वी आणि शौचालय वापरल्यानंतर आपले हात स्वच्छ धुवा.

२. फ्लूची लस घ्या

जरी सर्दीवर कोणतीही लस उपलब्ध नसली तरी, इन्फ्लूएंझा टाळण्यासाठी दरवर्षी फ्लूची लस घेणे महत्त्वाचे आहे. ही लस तुम्हाला फ्लूच्या विषाणूंच्या त्या प्रकारांपासून वाचवते, जे तज्ञांच्या मते त्या वर्षी सर्वाधिक पसरतील. तसेच, जर तुम्हाला फ्लू झालाच, तर तुमच्या लक्षणांची तीव्रता कमी करण्यासही ही लस मदत करते.

३. आजारी लोकांपासून दूर राहा.

सर्दी आणि फ्लूचे विषाणू हवेद्वारे एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे पसरतात. जेव्हा एखादी संक्रमित व्यक्ती खोकते, शिंकते किंवा बोलते, तेव्हा तिच्या तोंडातून आणि नाकातून निघणारे सूक्ष्म थेंब ६ फुटांपर्यंत प्रवास करू शकतात. त्यामुळे, जर तुमच्या एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला सर्दी झाली असेल, तर त्यांच्यापासून शक्य तितके दूर राहणे शहाणपणाचे आहे.

४. तुमच्या घराच्या स्वच्छतेचाही विचार करा.

तुमच्या घरातील कोणाला ताप असल्यास, त्यांनी वापरलेला रुमाल वेगळा ठेवा. इतरांना वापरण्यासाठी एक वेगळा रुमाल ठेवा. शक्य असल्यास कागदी रुमाल वापरणे अधिक चांगले. तसेच, तुमच्या घरातील हवा खूप कोरडी असल्यास (विशेषतः एसी असलेल्या खोल्यांमध्ये), विषाणू हवेत जास्त काळ टिकून राहू शकतात. खोलीत पाण्याची एक लहान वाटी ठेवून हवेत थोडा ओलावा आणणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

५. आपल्या चेहऱ्याला विनाकारण स्पर्श करणे थांबवा.

आपण नकळतपणे दिवसातून सुमारे शंभर वेळा आपला चेहरा, डोळे, नाक आणि तोंड यांना स्पर्श करतो. आपल्या हातावरील जंतूंना शरीरात प्रवेश करण्यासाठी हीच मुख्य द्वारे आहेत. म्हणून, चेहऱ्याला विनाकारण स्पर्श करण्याची सवय मोडण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे खूप मोठा फरक पडेल.

६. आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवा

शेवटी, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे, जेणेकरून जरी जंतू तुमच्या शरीरात शिरले तरी, तुमचे शरीर त्यांच्याशी लढून निरोगी राहू शकेल.

• पुरेशी झोप घ्या.
• फळे, भाज्या आणि कडधान्ये यांचा भरपूर समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या.
• दररोज व्यायाम करा .
• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडण्याची हीच सर्वोत्तम वेळ आहे, कारण धूम्रपानामुळे सर्दी आणि फ्लूची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात.

जर तुम्ही या सोप्या गोष्टींची सवय लावली, तर तुम्ही हे आजार टाळू शकता आणि निरोगी व आनंदी राहू शकता.