सर्दी आणि फ्लूपासून सुरक्षित कसे राहायचे? चला याबद्दल बोलूया!

आजकाल ऑफिसमधील अनेक लोकांना सर्दीचा त्रास होत आहे. अगदी बसमध्ये चढल्यावरही दोन-तीन जण शिंकत आणि खोकत असतात. आजकाल ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे, नाही का? वर्षातून किमान दोन-तीन वेळा सर्दी न होणारी व्यक्ती शोधणे कठीण आहे. पण आपल्याला सतत आजारी राहायचे नसते. जर आपण काही छोट्या गोष्टींची काळजी घेतली, तर आपण या त्रासदायक आजारांपासून सहज दूर राहू शकतो. चला तर मग, निरोगी कसे राहायचे आणि या विषाणूंपासून दूर कसे राहायचे ते पाहूया.

आपण वेळेआधीच तयारी करायला हवी का? - चला, फ्लूच्या लसीबद्दलही जाणून घेऊया.

आपल्या देशात असे काही ऋतू असतात जेव्हा सर्दी आणि फ्लू सारखे आजार सामान्यपणे आढळतात. सहसा, जेव्हा भरपूर पाऊस असतो आणि हवामान थोडे थंड असते, तेव्हा ही परिस्थिती अधिक गंभीर असते. त्यामुळे, अशा वेळी आपण थोडी जास्त काळजी घेणे आवश्यक आहे.

जर तुम्ही खालील गटांमध्ये मोडत असाल, तर तुम्ही विशेष सावधगिरी बाळगली पाहिजे:

• जर तुमचे वय ६५ वर्षांपेक्षा जास्त असेल.
• जर तुम्हाला दमा, मधुमेह किंवा हृदयरोग यांसारखा दीर्घकालीन आजार असेल.
• जर तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत करणारे कोणतेही औषध घेत असाल.
• जर तुम्ही २ वर्षांखालील मुलांच्या संपर्कात असाल.

जर या गटांतील लोकांना फ्लूच्या विषाणूची लागण झाली, तर ते गंभीर आजारी पडण्याची शक्यता जास्त असते .

यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे फ्लूची लस घेणे. लस घेतल्यानंतर संरक्षण सुरू होण्यासाठी सुमारे दोन आठवडे लागतात. त्यामुळे, फ्लूचा हंगाम सुरू होण्यापूर्वीच लस घेणे उत्तम.

लक्षात ठेवा, ही लस तुम्हाला सामान्य सर्दीपासून वाचवणार नाही. परंतु, वैद्यकीय तज्ञांच्या अंदाजानुसार त्या वर्षी सर्वाधिक पसरणाऱ्या फ्लूच्या विषाणूंच्या अधिक गंभीर प्रकारांपासून ती तुमचे संरक्षण करू शकते. तसेच, लस घेतल्यानंतर तुम्हाला सर्दी झाल्यास, तिची लक्षणे तितकी गंभीर नसतील.

कोणी शिंकत आहे का? मागे व्हा!

सर्दी आणि फ्लूचे विषाणू हवेद्वारे एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे पसरतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी संक्रमित व्यक्ती खोकते, शिंकते किंवा बोलते, तेव्हा उघड्या डोळ्यांना न दिसणारे श्लेष्माचे (म्युकसचे) सूक्ष्म थेंब हवेत पसरतात. हे थेंब जवळच्या व्यक्तीच्या नाकातून किंवा तोंडातून शरीरात प्रवेश करू शकतात.

तर मग आजारी व्यक्तीपासून किती दूर राहावे? हे जंतू ६ फुटांपर्यंत प्रवास करू शकतात. म्हणून, जर तुम्ही आजारी असाल, तर त्यांच्यापासून शक्य तितके दूर राहा. विशेषतः सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये, जेव्हा नाक गळणे, खोकला आणि अंगदुखी यांसारखी लक्षणे दिसू लागतात, तेव्हा हे अधिक महत्त्वाचे आहे.

तुमचे हातच तुमचे सर्वात मोठे रक्षक आहेत!

आपण दिवसातून किती वेळा नकळतपणे आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करतो? या जंतूंना आपल्या शरीरात प्रवेश करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपले डोळे, नाक आणि तोंड. फ्लूचा विषाणू दरवाजाची कडी, टेबल किंवा कीबोर्ड यांसारख्या कठीण पृष्ठभागांवर ८ तासांपर्यंत टिकून राहू शकतो. सर्दीचे काही विषाणू स्वच्छ पृष्ठभागांवरही महिनोनमहिने टिकून राहू शकतात.

म्हणून, या जंतूंपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे नियमितपणे हात धुणे.

तुम्ही घरात वापरत असलेल्या लहानसहान गोष्टींचा विचार करा.

वेगवेगळे टॉवेल वापरा.

आपल्या सर्वांना माहीत आहे की आपण वापरलेला रुमाल दुसरा कोणीही वापरत नाही. पण आपल्यापैकी बरेच जण हे विसरतात की ओले टॉवेल जंतूंच्या वाढीसाठी एक उत्तम जागा असतात. घरातील कोणाला सर्दी झाली असेल, तर त्यांना वेगळा टॉवेल द्या. इतरांना वापरण्यासाठी एक वेगळा रुमाल ठेवा. शक्य असल्यास, कागदी टॉवेल वापरणे अधिक चांगले आहे.

घरातील हवेत आर्द्रता टिकवून ठेवा

तुमच्या घरातील किंवा कार्यालयातील हवा खूप कोरडी असल्यास, फ्लूचे विषाणू हवेत जास्त काळ टिकून राहू शकतात. ह्युमिडिफायर वापरल्याने हवेतील जंतूंचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होईल आणि ते तुमच्या शरीरात प्रवेश करण्याची शक्यता कमी होईल.

निरोगी जीवनशैली हे आजारांवर सर्वोत्तम औषध आहे.

शेवटी, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपली रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे. ती जंतूंशी लढणारी आपली सेना आहे. या गोष्टी तुम्हाला त्यात मदत करतील:

• पुरेशी झोप घ्या: दिवसातून ७-८ तास चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे.
• व्यायाम: दररोज थोडा व्यायाम केल्याने शरीर सशक्त होते.
• निरोगी आहार: अधिक फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य खा.
• धूम्रपान टाळा: धूम्रपानामुळे सर्दी आणि फ्लूची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात, म्हणून आता धूम्रपान सोडण्याची हीच योग्य वेळ आहे.
• मद्यपान मर्यादित करा: जर तुम्ही मद्यपान करत असाल, तर ते अगदी कमी प्रमाणात करा.

तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत या सोप्या गोष्टींचा समावेश केल्यास, तुम्हीसुद्धा वारंवार आजारी पडणे टाळू शकता आणि निरोगी व आनंदी राहू शकता. जर तुमची लक्षणे गंभीर असतील, तुमचा ताप कमी होत नसेल किंवा तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.