तुमच्या शरीरावर उवा आहेत का? चला, शरीरावरील उवांविषयी बोलूया!

अरे, कधीकधी तुमच्या संपूर्ण शरीराला असह्य खाज सुटते, नाही का? कदाचित हे शरीरातील उवांमुळे असेल, ज्यांच्याबद्दल आपण फारसे बोलत नाही, पण त्या अनेक लोकांसाठी त्रासदायक ठरू शकतात. काळजी करू नका, हा काही गंभीर आजार नाही, पण तो थोडा त्रासदायक असतो. चला तर मग, आज आपण याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

या शरीरातील उवा कोण आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, माणसांना त्रास देणाऱ्या उवांचे तीन प्रकार आहेत: डोक्यातील उवा, शरीरातील उवा आणि जांघेतील उवा, ज्यांना आपण 'क्रॅब्स' म्हणतो. शरीरातील उवा खूप लहान, चपटे कीटक असतात. त्या खरंतर परजीवी आहेत. याचा अर्थ त्या तुमच्या शरीरावर राहतात आणि तुमचे रक्त शोषतात . त्यांचे पोट लांब असते आणि त्यांना सहा पाय असतात. त्या त्यांच्या मजबूत नखांनी तुमच्या शरीराला किंवा कपड्यांना चिकटून राहू शकतात. त्या त्यांच्या तीक्ष्ण मुखावयवांचा वापर करून तुमची त्वचा टोचतात आणि तुमचे रक्त शोषतात. पण त्या उडू किंवा उडी मारू शकत नाहीत . त्या सरपटत फिरतात.

शरीरातील उवांच्या जीवनचक्रात तीन मुख्य टप्पे असतात:

१. निट्स: ही अंडाकृती, पिवळसर-पांढऱ्या रंगाची उवांची अंडी असतात. ती खूप लहान असतात आणि तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर दिसणारही नाहीत. ती बहुतेकदा तुमच्या कपड्यांच्या शिवणीजवळ आढळतात. एक-दोन आठवड्यांत त्यातून पिल्ले बाहेर येतात.

२. निम्फ (Nymph): ही उवांची लहान पिल्ले आहेत जी अंड्यातून बाहेर येतात. ही पिल्ले प्रौढ उवांपेक्षा लहान असतात. तथापि, ती नऊ ते बारा दिवस रक्त पितात आणि प्रौढ उवांमध्ये विकसित होतात.

३. प्रौढ उवा: प्रौढ उवा सामान्यतः पिवळसर-राखाडी रंगाच्या असतात, आणि पोषण मिळाल्यावर कधीकधी त्यांचा रंग तपकिरी-लाल होतो. त्या साधारणपणे तिळाच्या दाण्याएवढ्या (सुमारे ३ मिलिमीटर) आकाराच्या असतात. मादी सामान्यतः नरापेक्षा मोठी असते. एक मादी उवा तिच्या जीवनकाळात ३०० पेक्षा जास्त अंडी घालू शकते. तथापि, शरीरावरील उवा फक्त सुमारे २० दिवस जगतात. जर प्रौढ उवेला रक्ताचे अन्न मिळाले नाही, तर ती एक-दोन दिवसांत मरून जाते.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, डोक्यातील उवांप्रमाणे शरीरातील उवा तुमच्या शरीरावर राहत नाहीत . त्या तुमच्या कपड्यांच्या आत, विशेषतः कपड्यांच्या शिवणीजवळ राहतात आणि अंडी घालतात.

शरीरातील उवांचा सर्वाधिक त्रास कोणाला होतो?

खरं तर, हे कोणालाही होऊ शकते. वय, वंश किंवा देश कोणताही असो, जगातील कोणालाही शरीरात उवा होऊ शकतात.

मात्र, शरीरावरील उवांचा प्रसार बहुतेकदा अशा लोकांमुळे होतो जे गर्दीच्या ठिकाणी राहतात आणि ज्यांना स्वच्छ कपडे, अंथरूण-पांघरूण (जसे की चादरी, उशांचे अभ्रे, ब्लँकेट्स) आणि वैयक्तिक स्वच्छतेच्या वस्तू मर्यादित प्रमाणात मिळतात . उदाहरणार्थ:

• बेघर लोक.
• निर्वासित.
• नैसर्गिक आपत्तींचे बळी (उदा., पूर, भूस्खलन इत्यादी दरम्यान तात्पुरत्या शिबिरांमध्ये असलेले).
• जे युद्धामुळे दुःख भोगतात.

अशा परिस्थितीत स्वच्छ राहणे आणि वारंवार कपडे बदलणे कठीण असल्यामुळे ही समस्या अधिक सामान्यपणे आढळते.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

शरीरावरील उवा शरीरावर कसा परिणाम करतात? त्या चावलेल्या जागी काय होते?

जेव्हा शरीरात उवा होतात (ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'पेडिक्युलोसिस' म्हणतात) , तेव्हा त्वचेला सहसा खाज सुटते आणि जिथे उवा चावल्या आहेत तिथे त्वचेवर लाल ठिपक्यांसारखे दिसणारे लहान पुरळ येऊ शकते . काही लोकांना कोणतीही लक्षणे अजिबात जाणवत नाहीत. बहुतेक लोक औषधांशिवाय या आजारातून बरे होतात.

शरीरावरील उवा सर्वात जास्त त्या भागांमध्ये आढळतात जिथे तुमच्या कपड्यांची शिवण त्वचेला स्पर्श करते . उदाहरणार्थ:

• कमरेभोवती
• मांडीचा भाग
• काख
• खांदे
• मान

शरीरावर उवा होण्याची कारणे काय आहेत?

शरीरातील उवा थेट संपर्कातून एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे पसरतात. याचा अर्थ असा की, जर तुम्ही उवा असलेल्या व्यक्तीला स्पर्श केला किंवा तिच्या जवळ गेलात, तर तुम्हाला संसर्ग होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही उवा असलेल्या व्यक्तीने वापरलेल्या वस्तू, जसे की कपडे, अंथरूण किंवा टॉवेल, वापरल्या तर तुम्हाला संसर्ग होऊ शकतो.

शरीरावर उवा चावल्यास कोणती लक्षणे दिसतात?

शरीरावरील उवांच्या प्रादुर्भावाची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. कधीकधी, जर या उवांमुळे आजार पसरत असतील किंवा तुम्हाला त्यांची ऍलर्जी असेल, तर लक्षणे अधिक गंभीर असू शकतात.

सामान्यतः आढळणारी लक्षणे:

• त्वचेवर काहीतरी गुदगुल्या होत असल्याची भावना .
• त्वचेला खूप खाज सुटली आहे आणि सूज आली आहे .
• लहान, रंग बदललेले (लाल, जांभळे, तपकिरी) ठिपके किंवा चावून काढलेल्या ठिपक्यांचे समूह . हे मोठे होऊ शकतात आणि त्यांच्याभोवती फिकट रंगाचे वलय तयार होऊ शकते.

काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, खालील लक्षणे आढळून येतात:

• दुखापत होणे.
• त्या जखमेला संसर्ग होतो .

जर तुम्हाला बऱ्याच काळापासून शरीरात उवा झाल्या असतील, किंवा त्या एकाच जागी सतत चावत असतील, तर त्या भागातील त्वचा जाड आणि काळी होऊ शकते .

शरीरावरील उवांमुळे रोग पसरतात का?

हो, शरीरातील उवांमुळे आजार पसरू शकतात. ही सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे. शरीरातील उवांमुळे खालील आजार पसरू शकतात:

• टायफस: हा एक जिवाणूजन्य संसर्ग आहे. त्यामुळे त्वचेवर पुरळ उठते, ताप येतो आणि डोकेदुखी होते.
• ट्रेंच फिव्हर: हा देखील एक जिवाणू संसर्ग आहे. यामुळे ताप, अशक्तपणा, चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि पाय व पाठीत वेदना होतात.
• उवांमुळे होणारा पुनरावर्ती ताप: हा देखील एक जिवाणू संसर्ग आहे. यामुळे वारंवार ताप येणे, मळमळ, उलटी आणि स्नायूदुखी (मायल्जिया) होऊ शकते.

हे आजार गंभीर असू शकत असल्यामुळे, तुमच्या शरीरात उवा झाल्याचा संशय आल्यास त्वरित उपचार घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या शरीरात उवा आहेत हे नक्की कसे ओळखावे? (निदान)

तुमचे डॉक्टर तुमच्या शरीराची तपासणी करून उवा आहेत का हे पाहू शकतात. ते तुमच्या त्वचेवर जास्त खाज सुटणे आणि पुरळ आहे का हे पाहतील. तुम्हाला उवा रक्त शोषतानाही दिसू शकतात.

डॉक्टर तुमचे कपडे देखील तपासतील , कदाचित भिंगाचा वापर करून, तुमच्या कपड्यांच्या शिवणींमध्ये शरीरावरील उवा आणि त्यांची अंडी (निट्स) शोधतील.

तुम्ही शरीरातील उवांवर उपचार कसे करता?

बहुतेक लोक साबणाने वारंवार शरीर धुवून, गरम पाण्याने अंघोळ करून आणि कपडे स्वच्छ धुवून शरीरावरील उवा काढून टाकतात. जोपर्यंत तुमच्या शरीरावर, कपड्यांवर, अंथरुणावर किंवा टॉवेलवर उवा किंवा त्यांची अंडी दिसेनाशी होत नाहीत, तोपर्यंत दररोज अंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा.

शरीरावरील उवा पुन्हा येऊ नयेत यासाठी, तुम्ही आठवड्यातून किमान एकदा अंघोळ करावी आणि कपडे, अंथरूण-पांघरूण व इतर कापडी वस्तू धुवाव्यात .

कपडे आणि कापड कसे स्वच्छ करावे:

• तुमचे कपडे, अंथरूण-पांघरूण आणि शरीरावरील उवांच्या संपर्कात आलेल्या इतर वस्तू गरम पाण्यात (किमान ५४ अंश सेल्सिअस किंवा १२९ अंश फॅरेनहाइट) पूर्णपणे धुवा . वॉटर हीटर योग्य तापमानावर सेट केलेला असावा.
• कपडे धुतल्यानंतर, ते ड्रायरमध्ये ठेवा, उष्णता सर्वात जास्त पातळीवर सेट करा आणि किमान ३० मिनिटे सुकवा .
• कपड्यांना इस्त्री करून तुम्ही उवांची अंडी आणि अंगावरील उवा मारण्यास मदत करू शकता. कपडे आणि अंथरूण-पांघरूण उलटे करून त्यांच्या शिवणीला व्यवस्थित इस्त्री करा.

कधीकधी, काही कपडे धुता येत नाहीत, किंवा तुमच्याकडे वॉशिंग मशीन किंवा ड्रायर उपलब्ध नसेल. अशावेळी, कपडे एका प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवा, ती घट्ट बंद करा आणि किमान दोन आठवड्यांसाठी तशीच ठेवा . शक्य असल्यास, ती पिशवी उबदार ठिकाणी ठेवा.

तसेच, तुमचे कार्पेट, गाद्या आणि फर्निचर व्हॅक्यूम क्लिनरने नियमितपणे स्वच्छ करा . व्हॅक्यूम क्लिनरने साफसफाई झाल्यावर लगेचच ती घाण बाहेरच्या कचरापेटीत टाका.

शरीरातील उवांवर औषध काय आहे?

आपले शरीर, कपडे आणि अंथरूण-पांघरूण स्वच्छ व उवांपासून मुक्त ठेवल्याने बरेच लोक औषधांशिवाय बरे होतात. तथापि, जर तुम्हाला वारंवार अंघोळ करणे आणि स्वच्छ राहणे शक्य नसेल, तर तुमचे डॉक्टर खालील औषधे सुचवू शकतात:

• तोंडी परजीवीनाशक औषधे, उदाहरणार्थ (आयव्हरमेक्टिन) गोळ्या .
• त्वचेसाठी अनुकूल असलेली परजीवीनाशक पावडर, लोशन, क्रीम किंवा शाम्पू, उदाहरणार्थ (परमेथ्रिन) क्रीम .

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला ही औषधे कशी वापरायची आणि त्यांचे दुष्परिणाम काय आहेत हे सविस्तरपणे समजावून सांगतील.

शरीरावरील उवा चावल्यामुळे होणारी लक्षणे कशी नियंत्रणात आणावीत?

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे , जिथे उवा चावल्या आहेत ती जागा खाजवू नका . असे केल्याने त्वचा फाटू शकते आणि संसर्गाचा धोका वाढू शकतो. जर चुकून त्वचा फाटली, तर ती जागा साबण आणि पाण्याने धुवून स्वच्छ ठेवा आणि नंतर त्यावर पट्टी बांधा. जर उवा चावलेल्या जागेला संसर्ग झाला, तर डॉक्टरांशी बोला.

उवा चावलेल्या जागेवरील खाज आणि वेदना कमी करण्यासाठी, तुम्ही फार्मसीमधून डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय (OTC) मिळणारी औषधे खरेदी करू शकता:

• अँटीहिस्टामाइन: हिस्टामाइन हे आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीद्वारे तयार होणारे एक रसायन आहे. जेव्हा आपले शरीर आपल्याला ऍलर्जी असलेल्या एखाद्या गोष्टीच्या संपर्कात येते, तेव्हा हे हिस्टामाइन स्रवते. यामुळेच अंगावरील उवा चावल्यावर खाज सुटते. अँटीहिस्टामाइन गोळ्यांच्या स्वरूपात घेता येतात किंवा क्रीम म्हणून लावता येतात.
• हायड्रोकॉर्टिसोन: हा एक प्रकारचा कॉर्टिकोस्टेरॉइड आहे. यामुळे खाज आणि सूज कमी होते. हे प्रभावित भागांवर क्रीमच्या स्वरूपातही लावता येते.

काही घरगुती उपाय आहेत का?

हो, अंगावरच्या उवा चावल्याच्या लक्षणांवर अनेक घरगुती उपाय आहेत.

जरी हे घरगुती उपाय बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असले तरी, ते वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित ठरेल . तुम्हाला ऍलर्जीची प्रतिक्रिया येऊ शकते.

• कोरफड जेल: कोरफड ही एक वनस्पती आहे जी आपल्या सर्वांना माहीत आहे. तिच्या पानांमधील जेलमध्ये सॅलिसिलिक ॲसिड असते. ते खाज आणि वेदना कमी करते. ज्या ठिकाणी पुरळ उठले आहे आणि जिथे उवा चावल्या आहेत, त्या भागांवर कोरफड जेल लावा.
• बर्फ: बर्फामुळे त्या भागातील रक्तप्रवाह कमी होऊ शकतो. त्यामुळे सूज, वेदना आणि खाज कमी होऊ शकते. बर्फाची पिशवी एका पातळ कापडात गुंडाळून दिवसातून तीन ते चार वेळा किमान १० मिनिटांसाठी त्या भागावर ठेवा.
• ओटमील: ओटमीलमध्ये असलेले ग्लूटेन उवा चावल्यामुळे झालेल्या जखमा बऱ्या करण्यास मदत करू शकते. तुम्ही ते औषधालयात 'कोलाइडल ओटमील' या नावाने विकत घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, तुम्ही फूड प्रोसेसरमध्ये थोडे ओटमील दळून त्याची पावडर बनवू शकता. ही ओटमील पावडर थोड्या गरम पाण्यात मिसळा आणि उवा चावलेल्या जागी पूर्णपणे झाकेपर्यंत लावा. १० मिनिटांनंतर, एका स्वच्छ कापडाने त्या जागा पुसून टाका.

व्हिनेगरने शरीरातील उवा घालवता येतात का?

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिनेगरने उवा मरत नाहीत , म्हणूनच डॉक्टर व्हिनेगर वापरण्याची शिफारस करत नाहीत.

शरीरातील उवांचा प्रादुर्भाव कसा कमी करावा? (प्रतिबंध)

शरीरावरील उवा टाळण्यासाठी, आठवड्यातून किमान एकदा अंघोळ करणे आणि आपले कपडे, अंथरूण-पांघरूण व इतर वैयक्तिक वस्तू स्वच्छ ठेवणे महत्त्वाचे आहे. ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

तुमच्या शरीरात उवा झाल्यास काय अपेक्षा करावी?

बहुतेक वेळा, अंगावर उवा झालेले लोक औषधांशिवाय बरे होतात .

या उवा नाहीशा होण्यासाठी दोन आठवड्यांपर्यंत वेळ लागू शकतो. उवांची अंडी एक-दोन आठवड्यांत उबतात, त्यामुळे कपडे आणि अंथरूण-पांघरूण गरम पाण्याने पूर्णपणे धुतल्यास त्या मरू शकतात. प्रौढ उवा आणि त्यांची पिल्ले, जर त्यांना रक्त प्यायला मिळाले नाही, तर एक-दोन दिवसांत मरून जातात.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर, कपड्यांवर किंवा अंथरुणावर मोठ्या उवा किंवा उवांची अंडी दिसल्यास डॉक्टरांना दाखवा. तसेच, तुमची त्वचा तपासा, विशेषतः कपड्यांच्या शिवणीजवळची जागा.जर तुम्हाला खाज सुटणारी पुरळ आली, तर डॉक्टरांना दाखवणे चांगले. त्यामुळे, तुमच्या शरीरात उवा आहेत की नाही हे तुम्हाला नक्की कळू शकेल.

तसेच, जर तुम्हाला शरीरातील उवांसाठी दिलेल्या औषधाची ऍलर्जी झाली , किंवा शरीरातील उवांमुळे पसरणाऱ्या आजाराची लक्षणे दिसू लागली, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

मी डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

• माझ्या अंगात उवा आहेत हे कसे कळेल?
• माझ्या अंगात उवा कशा झाल्या?
• तुम्ही कोणत्या प्रकारचे औषध सुचवाल जे फार्मसीमध्ये विकत घेता येईल?
• मला शरीरावरील उवांमुळे पसरणाऱ्या आजाराची लक्षणे दिसत आहेत का?

शरीरातील उवा आणि डोक्यातील उवा यांच्यात काय फरक आहे?

शरीरावरील उवा आणि डोक्यातील उवा दोन्ही एकाच 'प्रजाती'च्या असल्याने, किरकोळ शारीरिक फरक वगळता त्या सारख्याच दिसतात.

मुख्य फरक हा आहे:

• शरीरातील उवांचा डोक्यावर परिणाम होत नाही आणि डोक्यातील उवांचा शरीरावर परिणाम होत नाही.
• शरीरावरील उवा तुमच्या कपड्यांच्या शिवणीत, अंथरुणात आणि तुमच्या शरीराच्या वारंवार संपर्कात येणाऱ्या इतर कापडांवर राहतात आणि अंडी घालतात.
• डोक्यातील उवा तुमच्या केसांमध्ये राहतात आणि अंडी घालतात.

शरीरातील उवांपेक्षा डोक्यातील उवा अधिक सामान्य आहेत. डोक्यातील उवांचा प्रसार थेट डोक्याला डोके लागल्याने आणि संसर्ग झालेल्या व्यक्तीसोबत कंगवा, ब्रश, स्कार्फ आणि टोपी यांसारख्या वस्तू वापरल्याने होतो.

शरीरातील उवा आणि खरुज यांच्यात काय फरक आहे?

खरुज हा सूक्ष्म कीटकांमुळे होणारा त्वचेचा आजार आहे. खरुजेची लक्षणे शरीरावरील उवांसारखीच असतात, ज्यात खाज सुटणे आणि त्वचेवर फिकट रंगाचा पुरळ येणे यांचा समावेश होतो.

बदल:

• माइट्स शरीरावरील उवांपेक्षा लहान असतात. ते तुमच्या त्वचेच्या घड्या आणि भेगांमध्ये राहतात. उदाहरणार्थ, तुमच्या बोटांच्या मध्ये, कमरेभोवती, नखांखाली, तुमच्या जननेंद्रियांच्या घड्यांमध्ये आणि तुमच्या मांड्यांच्या वळ्यांमध्ये.
• हे कीटक अंडी घालण्यासाठी त्वचेच्या वरच्या थरांमध्ये बोगदे खणतात .
• शरीरावरील उवा त्वचेत शिरत नाहीत . त्या फक्त रक्त शोषण्यासाठी त्वचेला चावतात. त्या कपड्यांच्या शिवणांमध्ये अंडी घालतात.

अंगावरील उवा आणि ढेकूण यांच्यात काय फरक आहे?

शरीरावरील उवा आणि ढेकूण चावल्याच्या खुणा सारख्याच दिसतात. त्या किंचित सुजलेल्या, रंग बदललेल्या आणि खाज सुटणाऱ्या ठिपक्यांच्या स्वरूपात दिसतात.

तुम्ही बदल अशा प्रकारे पाहू शकता:

• ढेकूण सहसा तुम्ही झोपलेले असताना तुमच्या शरीराच्या उघड्या असलेल्या कोणत्याही भागावर चावतात, जसे की हात, पाय, पाठ, चेहरा आणि मान.
• शरीरावरील उवा बहुतेकदा कपड्यांची शिवण त्वचेला जिथे लागते तिथे चावतात.
• कीटकांची ओळख पटवा:
• ढेकूण सहसा अंगावरील उवांपेक्षा मोठे असतात – साधारणपणे सफरचंदाच्या बीच्या आकाराचे. त्यांचे शरीर चपटे, गोल आणि तपकिरी किंवा लालसर-तपकिरी रंगाचे असते.
• शरीरावरील उवांचा आकार लांबट असतो. त्या पिवळसर-राखाडी रंगाच्या असतात, पण रक्त प्यायल्यानंतर तपकिरी-लाल दिसू शकतात.
• राहण्याची ठिकाणे:
• शरीरावरील उवा कुठे राहतात आणि अंडी घालतात?तुमच्या कपड्यांच्या शिवणीत.
• ढेकूण तुमच्या पलंगाच्या आजूबाजूच्या भागात लपतात – गादीच्या शिवणींमध्ये, बॉक्स स्प्रिंगमध्ये, पलंगाच्या चौकटीवर, हेडबोर्डवर आणि बेडरूममधील खुर्च्यांच्या उशा व शिवणी यांच्यामध्ये.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

शरीरातील उवा खूप त्रासदायक आणि खाज आणणारे कीटक आहेत. पण बहुतेक वेळा, शरीरातील उवा तितक्या धोकादायक नसतात आणि त्यांच्या उपचारासाठी औषधांची गरज नसते. व्यवस्थित अंघोळ केल्याने आणि गरम पाण्याने कपडे व अंथरूण-पांघरूण धुतल्याने उवा आणि त्यांची अंडी दोन्ही मरू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जिथे उवा चावल्या आहेत ती जागा खाजवू नये. असे केल्याने इजा होऊ शकते आणि संसर्ग होऊ शकतो. तुम्ही फार्मसीमधून विकत मिळणाऱ्या औषधांनी किंवा घरगुती उपायांनी उवा चावल्याची लक्षणे कमी करू शकता.

अंघोळ करून आणि कपडे धुतल्यानंतरही तुमच्या अंगावर उवा असतील किंवा परिस्थिती गंभीर असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे . मग तुम्हाला योग्य उपचार मिळू शकतील. काळजी करू नका, यावर नियंत्रण मिळवता येते!