सर्दी किंवा फ्लूने त्रस्त होऊन दिवसभर अंथरुणात पडून राहायला कोणाला आवडेल? अशक्तपणा जाणवणे, चक्कर येणे आणि खाण्याची इच्छा न होणे या गोष्टी खूप त्रासदायक असतात. त्यामुळे आपण सर्वजण शक्य तितक्या लवकर बरे होण्याचा प्रयत्न करतो. पण कधीकधी, लवकर बरे होण्याच्या आशेने आपण ज्या काही गोष्टी करतो, त्या नकळतपणे आपला आजार आणखी वाढवू शकतात. आज आपण सर्दी किंवा फ्लू झाल्यावर आपण सहसा करत असलेल्या काही सामान्य चुकांबद्दल बोलणार आहोत. जर तुम्ही या चुका टाळल्या, तर तुम्ही लवकर बरे होऊ शकता.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
आजारी असताना आपण नकळतपणे कोणत्या चुका करतो?
आपण सर्वजण यापैकी एक किंवा अधिक चुका करतो. तुम्ही यापैकी किती चुका करता याचा विचार करा. तुम्हाला आश्चर्य वाटू शकते. हे अधिक सोप्या पद्धतीने समजण्यासाठी, आपण हे एका तक्त्याच्या स्वरूपात पाहूया.
| आपण करत असलेल्या सामान्य चुका | तुम्हाला खरंतर हेच करायला हवं. |
|---|---|
| १. धैर्याने पुढे जाणे | आजाराशी लढण्यासाठी तुमच्या शरीराला ऊर्जेची गरज असते. म्हणून, तुमची सर्व नेहमीची कामे बाजूला ठेवा आणि विश्रांतीला प्राधान्य द्या. ऑफिसचे काम, गृहपाठ आणि शाळेचा अभ्यास विसरून अंथरुणात पडून राहा. यामुळे तुमचे शरीर लवकर बरे होण्यास मदत होईल आणि तुम्ही इतरांना आजार पसरवण्यापासूनही परावृत्त व्हाल. |
| २. फ्लूच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे | सामान्य सर्दीसाठी डॉक्टरांकडे जाण्याची गरज असतेच असे नाही. परंतु, जर तुम्हाला फ्लूची लक्षणे, जसे की तीव्र ताप, अंगदुखी आणि प्रचंड थकवा जाणवत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. ते तुम्हाला ओसेलटॅमिव्हिर (टॅमिफ्लू) सारखे विषाणूरोधक औषध लिहून देऊ शकतात. लक्षणे दिसू लागल्याच्या पहिल्या ४८ तासांच्या आत हे औषध घेतल्यास, लक्षणे कमी होण्यास आणि एक-दोन दिवसांत बरे होण्यास मदत होऊ शकते. |
| ३. नीट झोप न घेणे | जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. म्हणजेच, शरीरातील जंतूंशी लढणारी सेना कमजोर होते. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, जे लोक दिवसातून ६ तासांपेक्षा कमी झोपतात, त्यांना किमान ७ तास झोपणाऱ्यांच्या तुलनेत आजारी पडण्याची शक्यता चार पटीने जास्त असते . म्हणून, रात्री लवकर झोपा आणि दिवसा थोडी डुलकी घ्या. खोकल्यामुळे तुम्हाला रात्री झोपायला त्रास होत असेल, तर घशात थोडे मध टाकून पाहा. श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास तुम्ही तुमच्या खोलीत ह्युमिडिफायरचा (humidifier) वापर देखील करू शकता. |
| ४. डॉक्टरांना अँटिबायोटिक्स लिहून देण्यास भाग पाडणे | ही एक मोठी चूक आहे जी अनेक लोक करतात. सर्दी आणि फ्लू विषाणूंमुळे होतात. प्रतिजैविके (अँटीबायोटिक्स) फक्त जीवाणूंना मारून काम करतात. त्यामुळे, प्रतिजैविके विषाणूवर उपचार करू शकत नाहीत. त्यांचा अनावश्यक वापर केल्यास अतिसार आणि ॲलर्जीसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. इतकेच नाही, तर त्यामुळे प्रतिजैविक प्रतिरोध (अँटीबायोटिक रेझिस्टन्स) निर्माण होतो, जी जगभरातील एक मोठी आरोग्य समस्या आहे. |
| ५. पुरेसे पाणी न पिणे | घसा खवखवत असताना पाणी पिण्याचा मोह होतो. पण जेव्हा तुम्ही भरपूर द्रवपदार्थ पिता, तेव्हा तुमचा कफ पातळ होतो आणि छातीतील जडपणा कमी होतो. यामुळे डोकेदुखीसुद्धा टळते. म्हणून भरपूर पाणी प्या. याव्यतिरिक्त, कोथिंबीर, आल्याचा चहा किंवा चिकन सूप यांसारखे गरम पेय प्यायल्याने तुमच्या शरीराला बरे वाटण्यास मदत होईल. |
| ६. न खाणे | आजारी असताना भूक न लागणे हे सामान्य आहे. पण काहीतरी खाणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही खात असलेल्या अन्नातील कॅलरीज आणि पोषक तत्वे तुमच्या रोगप्रतिकारक पेशींना ऊर्जा देतात. हीच ऊर्जा त्यांना विषाणूंशी लढण्यास मदत करते. याचा परिणाम? तुम्हाला लवकर बरे वाटेल. एक कप चिकन सूप पिणे उत्तम आहे. संशोधनानेही हे सिद्ध केले आहे. |
| ७. धूम्रपान | धूम्रपानामुळे तुमच्या फुफ्फुसांना नुकसान पोहोचते आणि घशाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो. यामुळे तुमच्या सर्दीची लक्षणे अधिकच बिघडू शकतात. म्हणून, सिगारेट, व्हेप पेन आणि तत्सम गोष्टींपासून दूर राहा. अप्रत्यक्ष धूम्रपान (सेकंडहँड स्मोक) देखील तुमच्यासाठी हानिकारक आहे. |
| ८. तणावाखाली असणे | जेव्हा तुम्ही तणावात असता, तेव्हा तुमच्या शरीरात तयार होणारे हार्मोन्स तुमच्या रोगप्रतिकारशक्तीसाठी चांगले नसतात. ते तुमच्या शरीरातील दाह (सूज) देखील वाढवतात. यामुळे तुमची नाकाची कोंडी अधिकच वाढू शकते. म्हणून, शांत राहण्याचा आणि विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. मग तुम्ही लवकर बरे होऊ शकाल. |
चला, अँटिबायोटिक्सबद्दल थोडी अधिक माहिती घेऊया.
हा एक खूप महत्त्वाचा विषय आहे, म्हणून आपण यावर थोडे अधिक सखोल बोलूया. आपल्या देशात सर्दी झाल्यावर लगेच औषधालयात जाऊन 'निळी गोळी' किंवा इतर कोणतेही अँटीबायोटिक मागणे ही एक सामान्य प्रथा आहे.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे: सर्दी आणि फ्लू हे विषाणूंमुळे होतात. प्रतिजैविके विषाणूंना मारू शकत नाहीत.
तर मग डॉक्टर कधीकधी सर्दीसाठी अँटिबायोटिक्स का लिहून देतात? यामागे एक कारण आहे. कधीकधी, जेव्हा विषाणू संसर्गामुळे शरीर कमजोर होते, तेव्हा दुय्यम जिवाणू संसर्ग होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, कफ पिवळा होतो, जे छातीच्या संसर्गासारखेच असते. केवळ अशा प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच अँटिबायोटिक्सचा वापर केला पाहिजे.
जेव्हा आपण अनावश्यकपणे अँटिबायोटिक्स घेतो, तेव्हा आपल्या शरीरातील जीवाणूंना त्या औषधांची सवय होते. मग, जेव्हा आपल्याला खरोखरच जिवाणू संसर्ग होतो आणि आपण ते औषध घेतो, तेव्हा त्याचा परिणाम थांबतो. यालाच आपण अँटिबायोटिक प्रतिरोध म्हणतो. ही जगभरातील एक गंभीर समस्या आहे. म्हणून, कधीही स्वतःहून अँटिबायोटिक्स घेऊ नका.नेहमी वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करा.
लवकर बरे होण्यासाठी आणखी काही सोप्या टिप्स
- मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करा : एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा मीठ विरघळवून घ्या आणि घशाच्या त्रासापासून मोठा आराम मिळवण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा त्या पाण्याने गुळण्या करा.
- हवा खेळती ठेवा: तुमच्या खोलीतील खिडक्या उघड्या ठेवा आणि हवा खेळती राहील याची खात्री करा. यामुळे जंतूंचा संचय कमी होईल.
- पौष्टिक पदार्थ खा: फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे सहज पचणारे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ कमी प्रमाणात खा. यामुळे तुमच्या शरीराला आजाराशी लढण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा मिळेल.
आजारी असणे त्रासदायक असते. पण, थोडा संयम, पुरेशी विश्रांती आणि शरीराला आवश्यक गोष्टी पुरवल्यास, तुम्ही लवकर बरे होऊन तुमच्या सामान्य जीवनात परत येऊ शकता.
मुख्य संदेश
- आजारी असताना सर्वात पहिली आणि सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे विश्रांती घेणे . आपल्या शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
- सर्दी आणि फ्लू यांमधील फरक जाणून घ्या. जर तुम्हाला तीव्र ताप आणि अंगदुखी यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा .
- विषाणू संसर्गावर प्रतिजैविके काम करत नाहीत . डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ती कधीही घेऊ नका.
- भरपूर पाणी आणि द्रवपदार्थ प्या. तसेच, खाण्याची इच्छा नसली तरीही काही पौष्टिक पदार्थ खा.
- धूम्रपान आणि तणाव टाळा. या गोष्टींमुळे तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेला विलंब होईल.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.