तुम्ही धूम्रपान करता का? चला यावर बोलूया - निरोगी लंका

तुम्ही तुमच्या शरीरातील त्या लहान पण अत्यंत महत्त्वाच्या अवयवाबद्दल, म्हणजेच तुमच्या हृदयाबद्दल , कधी विचार केला आहे का? त्याला तुमच्या शरीराचे अविरत काम करणारे इंजिन समजा, जे साधारणपणे तुमच्या आवळलेल्या मुठीच्या आकाराचे असते. ते दिवसभर, अगदी तुम्ही झोपलेले असतानासुद्धा, अविरतपणे काम करत असते. चला, निरोगी लंकाच्या मदतीने हा अद्भुत अवयव कसा कार्य करतो, त्याला कोणत्या आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते आणि त्याला मजबूत व निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही कोणती पावले उचलू शकता, हे सविस्तरपणे जाणून घेऊया.

धूम्रपान म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, धूम्रपानामध्ये वनस्पतीजन्य पदार्थ—सहसा कागदात गुंडाळलेली तंबाखू—जाळून त्याचा धूर तोंडात आणि फुफ्फुसात घेतला जातो. तुम्ही श्वास आत घेता तेव्हा, तो धूर तुमच्या श्वासनलिकेतून फुफ्फुसांमध्ये जातो, जिथून तो तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो आणि तुमच्या मेंदूपर्यंत व शरीरातील प्रत्येक अवयवापर्यंत पोहोचतो.

जरी या लेखात तंबाखूच्या सिगारेटवर लक्ष केंद्रित केले असले तरी, बरेच लोक सिगार, पाईप, गांजा किंवा हर्बल सिगारेटचाही वापर करतात.

सिगारेटच्या आत काय असते?

सर्वसाधारणपणे दुकानात मिळणाऱ्या सिगारेटमध्ये तीन मुख्य घटक असतात:

• वनस्पतीजन्य पदार्थ: तंबाखूच्या सिगारेटमध्ये, यामध्ये निकोटियाना टॅबॅकम (Nicotiana tabacum) वनस्पतीची वाळलेली आणि प्रक्रिया केलेली पाने व देठ यांचा समावेश असतो.
• रोलिंग पेपर: वनस्पतीजन्य पदार्थ एकत्र धरून ठेवणारा पातळ कागद.
• फिल्टर: जळणाऱ्या तंबाखूमधील मोठे कण पकडण्यासाठी याची रचना केलेली असते, परंतु ते धूर, वायू आणि सूक्ष्म रसायने तुमच्या फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखत नाही.

लोक धूम्रपान का करतात?

लोक अनेकदा आनंद किंवा रोमांच मिळवण्यासाठी धूम्रपान सुरू करतात, पण ते सोडणे लवकरच कठीण होऊन बसते. याचे मुख्य कारण म्हणजे तंबाखूमध्ये आढळणाऱ्या निकोटीनचे शारीरिक व्यसन. जेव्हा तुमच्या मेंदूला निकोटीनचा पुरवठा थांबतो, तेव्हा तुम्हाला व्यसनमुक्तीची लक्षणे जाणवतात, ज्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ आणि बेचैन वाटते.

एकदा निकोटीन तुमच्या मेंदूत पोहोचले की, ते अशा रसायनांच्या निर्मितीला चालना देते, जे तात्पुरते 'बक्षीस' देतात. यामुळेच तुम्हाला खालील गोष्टी जाणवू शकतात:

• शांत आणि निवांत.
• उत्तेजित आणि सतर्क.
• एखाद्या कामावर अधिक लक्ष केंद्रित करणे.

बऱ्याच लोकांसाठी, सकाळच्या कॉफीप्रमाणेच धूम्रपान हा एक सामाजिक विधी बनतो. तुम्ही सामाजिक प्रसंगांमध्ये आराम करण्यासाठी, काम करताना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, किंवा केवळ तुम्हाला ही सवय किंवा सिगारेट हातात धरण्याची शारीरिक संवेदना आवडत असल्यामुळे धूम्रपान करू शकता.

धूम्रपानामुळे तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतो?

धूम्रपानाचा परिणाम तुमच्या त्वचे आणि नखांपासून ते तुमच्या उती, अवयव आणि अगदी तुमच्या डीएनएच्या रचनेपर्यंत सर्व गोष्टींवर होतो.कार्यप्रणाली. तुम्ही सिगारेट पेटवल्याच्या क्षणापासूनच नुकसान सुरू होते. तंबाखू जळल्याने बाहेर पडणारी हजारो रसायने, तुम्ही पहिला झुरका घेतल्याच्या क्षणापासूनच आपला हानिकारक प्रवास सुरू करतात.

जेव्हा तुम्ही पेटवता…

उष्णतेमुळे निकोटीन बाहेर पडते आणि डांबर तयार होते. जेव्हा तुम्ही सिगारेट ओठांजवळ आणता, तेव्हा डांबरामुळे तुमच्या नखांवर डाग पडतात. धुरामुळे तुमची त्वचा कोरडी पडते आणि दाह निर्माण होतो, ज्यामुळे अकाली सुरकुत्या येतात. नाकातून श्वास घेतल्याने चेतांच्या टोकांना इजा पोहोचते, ज्यामुळे कालांतराने तुमची वास घेण्याची क्षमता कमी होते .

तुम्ही धूर आत घेता तेव्हा…

जरी फिल्टर मोठे कण पकडत असला तरी, डांबर, निकोटीन आणि इतर विषारी पदार्थ तुमच्या तोंडात प्रवेश करतातच. डांबरामुळे तुमचे दात, हिरड्या आणि जीभ डागाळतात . ते दातांवरील संरक्षक थर (एनॅमल) झिजवते, ज्यामुळे तुम्हाला दात किडणे आणि हिरड्यांचे आजार होण्याची शक्यता वाढते, तसेच तुमच्या आवडत्या पदार्थांची चव घेण्याची क्षमताही कमी होते.

जेव्हा धूर तुमच्या श्वासनलिकेतून जातो…

डांबर तुमच्या घशावर आणि स्वरतंतूंवर एक थर जमा करते, ज्यामुळे अनेकदा दीर्घकाळ टिकणारा खोकला सुरू होतो. याहूनही वाईट म्हणजे, डांबर आणि हायड्रोजन सायनाइड (एक विषारी वायू) तुमच्या श्वासनलिकेतील सिलिया नावाच्या लहान केसांसारख्या रचनांना निष्क्रिय करतात . सिलियाचे काम धूळ आणि जंतूंना दूर करणे हे असते, आणि जेव्हा त्यांना इजा पोहोचते, तेव्हा तुम्हाला श्वसनमार्गाचे संक्रमण होण्याची शक्यता खूप वाढते .

एकदा का धूर तुमच्या फुफ्फुसात आणि रक्तप्रवाहात पोहोचला की…

धुरामुळे तुमच्या फुफ्फुसातील वायुकोशांना (लहान हवेच्या पिशव्यांना) इजा पोहोचते, ज्यामुळे एम्फिसेमा होऊ शकतो, जो सीओपीडी (COPD) गटातील एक आजार आहे. शिवाय, धुरातील कार्बन मोनोऑक्साइड तुमच्या रक्तात प्रवेश करतो, तुमच्या लाल रक्तपेशींना चिकटतो आणि त्यांना तुमच्या ऊतींपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्यापासून रोखतो. या ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे धाप लागते आणि दीर्घकाळ टिकणारी सूज येते. त्याच वेळी, निकोटीन तुमच्या रक्तवाहिन्यांच्या आतील आवरणाला इजा पोहोचवते, ज्यामुळे त्या जाड आणि अरुंद होतात, ज्यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. पुरुषांमध्ये, या कमी झालेल्या रक्ताभिसरणामुळे स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिस्फंक्शन) देखील होऊ शकतो.

जेव्हा रसायने तुमच्या संपूर्ण शरीरात फिरतात…

एकदा ही विषारी द्रव्ये तुमच्या रक्तप्रवाहात शिरली की, ती सर्वत्र पसरतात. जर तुम्हाला अचानक, तीव्र छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर कृपया तात्काळ स्थानिक आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधा. ती तुमच्या शरीरातील अवयवांना संपूर्णपणे नुकसान पोहोचवतात, ज्यामध्ये खालील अवयवांचा समावेश आहे:

• हाडे: निकोटीन कॅल्शियमचे शोषण कमी करते आणि हाडे तयार करणाऱ्या पेशींच्या निर्मितीस प्रतिबंध करते. परिणामी, तुमची हाडे पातळ आणि अधिक ठिसूळ होतात , ज्यामुळे फ्रॅक्चर होण्याचा धोका वाढतो.
• डोळे: सिगारेटमधील रसायने आणि कमी झालेला ऑक्सिजन पुरवठा यांमुळे तुमच्या डोळ्यांना गंभीर इजा होऊ शकते. यामुळे मोतीबिंदू, मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि कायमची दृष्टी जाण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.
• रोगप्रतिकार प्रणाली : धूम्रपानामुळे सतत दाह निर्माण होतो, ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकार प्रणाली कमकुवत होते. यामुळे तुम्हाला संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते आणि स्वयंप्रतिरोधक (ऑटोइम्यून) आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो .
• हार्मोन्स: निकोटीन तुमच्या हार्मोन्सचे संतुलन बिघडवू शकते, ज्यामुळे तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर थेट परिणाम होऊ शकतो.
• डीएनए: आर्सेनिक, निकेल आणि किरणोत्सर्गी पोलोनियमसारखे विषारी पदार्थ तुमच्या डीएनएला नुकसान पोहोचवतात आणि तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक दुरुस्ती यंत्रणेत अडथळा निर्माण करतात.डीएनएचे हे नुकसान कर्करोगाच्या विकासाचे प्रमुख कारण आहे आणि शुक्राणू पेशींना नुकसान पोहोचवून प्रजनन समस्या देखील निर्माण करू शकते.

निकोटीनचा तुमच्या मेंदूवर कसा परिणाम होतो…

एकदा निकोटीन तुमच्या रक्तप्रवाहात शिरले की, ते थेट तुमच्या मेंदूपर्यंत पोहोचते. तिथे ते विशिष्ट रिसेप्टर्सना सक्रिय करते, ज्यामुळे डोपामाइन, ॲड्रेनालाईन, एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन यांसारखी 'चांगले वाटणारी' रसायने स्रवतात. यामुळेच 'निकोटीनची नशा' येते. हे एका स्विचप्रमाणे काम करते, ज्यामुळे तुम्हाला पहिल्या झुरक्याच्या काही सेकंदातच तात्पुरते आरामशीर, आनंदी किंवा उत्तेजित वाटते.

व्यसनमुक्तीच्या भावनांना सामोरे जाणे…

तुमचे यकृत निकोटीनचे चयापचय करते आणि शेवटची सिगारेट ओढल्यानंतर काही तासांतच ते लघवीवाटे शरीराबाहेर टाकले जाते. एकदा का नशा उतरली की, तुमच्या शरीराला आणखी निकोटीनची लालसा निर्माण होते, ज्यामुळे तुम्ही दुसरी सिगारेट ओढण्यास प्रवृत्त होता. जर तुम्ही असे केले नाही, तर तुम्हाला निकोटीन सोडल्यामुळे होणारी लक्षणे जाणवण्याची शक्यता असते, ज्यात अस्वस्थता, चिंता, नैराश्य, चिडचिड, राग आणि निद्रानाश यांचा समावेश आहे . कालांतराने, तुमच्या शरीरात सहनशक्ती वाढते, म्हणजेच तीच भावना मिळवण्यासाठी तुम्हाला अधिक निकोटीनची गरज भासते, ज्यामुळे अखेरीस निकोटीनचे व्यसन लागते.

जर तुम्ही गरोदर असाल, तर त्याचा परिणाम तुमच्या बाळावरही होतो…

धूम्रपानामुळे गर्भनाळ आणि गर्भाशयातील रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, ज्यामुळे तुमच्या बाळाला होणारा रक्तपुरवठा मर्यादित होतो . या रक्तात कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन आणि इतर हानिकारक रसायने असतात. परिणामी, तुमच्या बाळाला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही आणि त्याच्या विकसित होत असलेल्या डीएनएला नुकसान पोहोचू शकते. धूम्रपान करणाऱ्या गर्भवती महिलांना गर्भपाताचा धोका जास्त असतो. धूम्रपान करणाऱ्या मातांच्या बाळांना अनेकदा कमी वजन, हृदय आणि फुफ्फुसांच्या समस्या आणि विकासात्मक विलंबाचा धोका असतो.

धूम्रपानाचे आरोग्यावर काय परिणाम होतात?

जरी बरेच लोक धूम्रपानाचा संबंध केवळ फुफ्फुसाच्या कर्करोगाशी जोडतात, तरी सत्य हे आहे की त्याचा तुमच्या शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो .

धूम्रपान सोडल्यानंतर तुमची फुफ्फुसे पूर्ववत होऊ शकतात का?

होय, तुम्ही धूम्रपान सोडल्यास, तुमची फुफ्फुसे आणि श्वसनमार्ग बरे होऊ लागतात. धूम्रपान सोडल्यानंतर काही आठवड्यांतच, सूज आणि कफ निर्मिती कमी होते, आणि काही महिन्यांनंतर, तुमचे सिलिया (तुमच्या श्वसनमार्गातील केसांसारख्या लहान रचना) पुन्हा वाढू लागतात. जरी काही नुकसान (जसे की सीओपीडी) कायमस्वरूपी असू शकते, तरी तुमचे शरीर एक महत्त्वाची पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुरू करते आणि कालांतराने अनेक जीवघेण्या आजारांचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

मी धूम्रपान कसे सोडू?

धूम्रपान सोडण्यास मदत करणारे अनेक सिद्ध मार्ग आहेत. तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी पद्धत शोधण्यासाठी काही प्रयत्न करावे लागू शकतात.