तुम्हीसुद्धा धूम्रपान करता का? (धूम्रपान) आपण यावर सविस्तर बोलूया का?

तुम्ही कधी आपल्या शरीरातील या लहान, पण अत्यंत महत्त्वाच्या अवयवाबद्दल, म्हणजेच हृदयाबद्दल विचार केला आहे का? ते आपल्या शरीरातील एका लहान इंजिनसारखे आहे, जे तुमच्या मुठीच्या आकाराचे असते. आपण झोपलेलो असतानासुद्धा ते दिवसभर अविरतपणे काम करत असते. तर, आज आपण या अद्भुत अवयवाबद्दल, ते कसे कार्य करते, त्यामुळे होणारे आजार आणि त्याला निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो याबद्दल बोलणार आहोत.

धूम्रपान म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, धूम्रपान म्हणजे वनस्पतीचा एक तुकडा, सहसा तंबाखू, पानात गुंडाळणे (ज्याला आपण सिगारेट म्हणतो), त्याचे एक टोक पेटवणे, दुसऱ्या टोकाकडून धूर तोंडात ओढणे आणि नंतर तो बाहेर सोडणे. जेव्हा तुम्ही हा धूर आत घेता, तेव्हा तो तुमच्या श्वसनमार्गातून फुफ्फुसांमध्ये जातो आणि तिथून तुमच्या रक्तप्रवाहात पोहोचतो, जिथून तो तुमच्या मेंदूपर्यंत आणि इतर सर्व अवयवांपर्यंत पोहोचतो.

जरी या लेखात आपण प्रामुख्याने तंबाखूच्या सिगारेटबद्दल बोलणार असलो तरी, लोक सिगार, पाईप, गांजा किंवा विशिष्ट वनस्पतींपासून बनवलेल्या सिगारेट यांसारख्या गोष्टींचा देखील वापर करतात.

सिगारेटमध्ये काय असतं?

आपण दुकानातून विकत घेतो त्या सर्वसाधारण सिगारेटमधील मुख्य घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• वनस्पतीचे भाग: तंबाखूच्या सिगारेटच्या बाबतीत, हे तंबाखूच्या झाडाची (`Nicotiana tabacum`) वाळलेली, मुरवलेली पाने आणि देठाचे भाग असतात.
• रोलिंग पेपर रॅपर: हा तो कागद आहे ज्यामध्ये वनस्पतीचे भाग गुंडाळलेले असतात.
• फिल्टर/सिगारेटचे थोटूक: जेव्हा तुम्ही श्वास आत घेता, तेव्हा हा फिल्टर जळणाऱ्या तंबाखूचे काही मोठे तुकडे तुमच्या तोंडात जाण्यापासून रोखतो. पण धूर त्यातून जातो.

लोक धूम्रपानाकडे का वळतात?

लोक धूम्रपान करतात कारण त्यांना वाटते की त्यामुळे त्यांना काही प्रमाणात सुख आणि आनंद मिळेल. तसेच, एकदा सुरुवात केल्यावर, शरीराला त्यामुळे किती नुकसान होते हे माहीत असूनही, ते थांबवणे कठीण होते. याचे मुख्य कारण म्हणजे आपल्या मेंदूमध्ये निकोटीनसाठी असलेली तीव्र लालसा .जेव्हा तुम्हाला निकोटीन मिळत नाही, तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ आणि वाईट वाटते.

जेव्हा निकोटीन मेंदूपर्यंत पोहोचते, तेव्हा ते अशी रसायने स्रवते ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटते. धूम्रपान केल्यावर, तुम्हाला खालील गोष्टी जाणवू शकतात:

• हलकेपणा आणि शांततेची भावना.
• उत्तेजन आणि प्रेरणा.
• एखाद्या गोष्टीकडे अधिक लक्ष द्या.

काहींसाठी धूम्रपान ही एक सामाजिक कृती असते, त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग, जसे सकाळी कॉफी पिणे. तुम्ही मौज-मजेसाठी, लोकांमध्ये जाण्यापूर्वी स्वतःला शांत करण्यासाठी किंवा कामावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी धूम्रपान करू शकता. काही लोकांना त्याची चव आवडते, तर काहींना फक्त हातात सिगारेट धरण्याचा स्पर्श आवडतो.

धूम्रपानामुळे तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतो?

धूम्रपानाचा परिणाम तुमच्या त्वचेच्या आणि नखांच्या दिसण्यापासून ते तुमच्या उती, अवयव आणि अंतिमतः तुमच्या डीएनएच्या कार्यावर होतो . धूम्रपानाचे तुमच्या शरीरावरील परिणाम तुम्ही सिगारेट पेटवल्याच्या क्षणापासूनच सुरू होतात. तंबाखू जळल्याने बाहेर पडणारी हजारो रसायने, तुम्ही एकही झुरका घेण्यापूर्वीच आपला हानिकारक प्रवास सुरू करतात.

जेव्हा तुम्ही सिगारेट पेटवून तोंडात ठेवता...

जेव्हा तुम्ही सिगारेट पेटवता, तेव्हा उष्णतेमुळे निकोटीन आणि डांबर (तंबाखूचा अवशेष) बाहेर पडते. जेव्हा तुम्ही सिगारेट ओठांना लावता, तेव्हा हे डांबर तुमच्या नखांवर डाग पाडते. धुरामुळे तुमची त्वचा कोरडी पडते, ज्यामुळे तिला दाह होतो आणि खोलवर सुरकुत्या पडतात . जर तुम्ही नाकातून धूर आत घेतला, तर त्यामुळे चेतांच्या टोकांना इजा पोहोचते. कालांतराने, यामुळे तुमची वास घेण्याची क्षमता कमी होऊ शकते .

जेव्हा तुम्ही सिगारेटचा धूर श्वासावाटे आत घेता...

जेव्हा तुम्ही सिगारेटचा झुरका घेता, तेव्हा धूर एका फिल्टरमधून जातो. यामुळे बहुतेक मोठे कण आत जाण्यापासून थांबतात, पण डांबर, निकोटीन आणि इतर रसायने तरीही आत जातात. डांबरामुळे तुमचे दात पिवळे पडतात, हिरड्यांवर आणि जिभेवर एक थर जमा होतो . ते तुमच्या दातांच्या आवरणाला (एनॅमलला) नुकसान पोहोचवते, तुम्हाला दात किडणे आणि हिरड्यांचे आजार होण्याची शक्यता वाढवते, आणि तुमच्या आवडत्या पदार्थांची चव घेण्याची तुमची क्षमता कमी करते.

जेव्हा धूर तुमच्या श्वासनलिकेतून जातो...

जेव्हा धूर तुमच्या फुफ्फुसात जातो, तेव्हा त्यातील डांबर तुमच्या घशावर आणि स्वरतंतूंवर एक थर तयार करते. यामुळे तुम्हाला खोकला येऊ शकतो.जेव्हा डांबर आणि हायड्रोजन सायनाइड (एक विषारी वायू) तुमच्या श्वसनमार्गातून जातात, तेव्हा ते सिलिया नावाच्या लहान केसांसारख्या तंतूंना निष्क्रिय करतात . झाडूच्या केसांप्रमाणे, हे सिलिया जंतू आणि इतर हानिकारक कण पकडून त्यांना तुमच्या फुफ्फुसातून बाहेर काढण्याचे काम करतात. जेव्हा यांना इजा पोहोचते, तेव्हा तुम्हाला श्वसनमार्गाचे संक्रमण होण्याची शक्यता अधिक असते .

जेव्हा धूर फुफ्फुसात शिरतो आणि रक्तात मिसळतो...

जेव्हा धूर तुमच्या फुफ्फुसात जातो, तेव्हा तो तुमच्या फुफ्फुसातील लहान हवेच्या पिशव्यांना (अल्व्हिओली) नुकसान पोहोचवतो. यामुळे एम्फिसेमा नावाचा आजार होऊ शकतो , जो सीओपीडी (क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज) नावाच्या फुफ्फुसाच्या आजाराचा एक प्रकार आहे. तुमच्या हवेच्या पिशव्यांमधून (अल्व्हिओली), धुरातील कार्बन मोनोऑक्साइड तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतो . तो तुमच्या लाल रक्तपेशींमधून ऑक्सिजन काढून घेतो, ज्यामुळे तुमच्या पेशी आणि उतींना ऑक्सिजन मिळत नाही. ऑक्सिजनच्या या कमतरतेमुळे तुम्हाला धाप लागल्यासारखे वाटू शकते . तुमच्या पेशी तुमच्या शरीराला अधिक ऑक्सिजन घेण्यास सांगत असतात, परंतु यामुळे सूज आणि कफ जमा होतो, ज्यामुळे श्वास घेणे अधिक कठीण होते.

तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधून प्रवास करताना, निकोटीन रक्तवाहिन्यांच्या आतील आवरणाला नुकसान पोहोचवते. यामुळे त्या जाड आणि अरुंद होतात , आणि रक्तपेशी त्यांना चिकटतात. यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो . पुरुषांमध्ये, रक्तप्रवाह कमी झाल्यामुळे स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिस्फंक्शन) येऊ शकतो .

जेव्हा रसायने रक्ताद्वारे संपूर्ण शरीरात प्रवास करतात...

एकदा सिगारेटच्या धुरातील रसायने तुमच्या रक्तप्रवाहात शिरली की, ती संपूर्ण शरीरात पसरतात. यामुळे तुमच्या शरीराच्या या भागांना इजा होऊ शकते:

• हाडे: निकोटीन कॅल्शियमचे शोषण आणि हाडे तयार करणाऱ्या पेशींची निर्मिती कमी करते. यामुळे तुमची हाडे पातळ आणि अधिक ठिसूळ होतात .
• डोळे: सिगारेटमधील रसायने आणि ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे तुमच्या डोळ्यांना इजा पोहोचते. यामुळे मोतीबिंदू, मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि दृष्टी जाण्याची शक्यता असते .
• रोगप्रतिकार प्रणाली : धूम्रपानामुळे सतत दाह निर्माण होतो, ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकार प्रणाली कमकुवत होते. यामुळे तुम्हाला आजार होण्याची शक्यता वाढते आणि स्वयंप्रतिरोधक (ऑटोइम्यून) आजार देखील होऊ शकतात .
• हार्मोन्स:निकोटीनमुळे हार्मोन्समध्ये बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो .
• डीएनए: आर्सेनिक, निकेल आणि किरणोत्सर्गी पोलोनियम यांसारख्या गोष्टी तुमच्या डीएनएला नुकसान पोहोचवू शकतात आणि तुमच्या शरीराला त्याची दुरुस्ती करण्यासाठी लागणाऱ्या प्रक्रियेत अडथळा आणू शकतात. डीएनएच्या नुकसानीमुळे कर्करोग होऊ शकतो आणि शुक्राणूंना नुकसान पोहोचवून प्रजनन समस्या निर्माण होऊ शकतात .

जेव्हा निकोटीन मेंदूपर्यंत पोहोचते...

निकोटीन थेट रक्तप्रवाहातून तुमच्या मेंदूपर्यंत पोहोचते. तिथे ते मेंदूतील विशिष्ट रिसेप्टर्सना सक्रिय करते , ज्यामुळे डोपामाइन, ॲड्रेनालाईन, एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन यांसारखी 'चांगले वाटणारी' रसायने स्रवतात. येथूनच निकोटीनची 'नशा' येते. हे एका निकोटीन पॅचसारखे आहे, ज्यामुळे तुम्हाला आरामशीर, आनंदी किंवा ताजेतवाने वाटते. तुम्ही पहिला झुरका घेता आणि त्याचा परिणाम केवळ काही सेकंदांपुरताच टिकतो.

जेव्हा तुम्हाला पैसे काढले जातात...

तुमचे यकृत निकोटीनवर प्रक्रिया करते आणि सिगारेट ओढल्यानंतर काही तासांतच ते लघवीवाटे शरीराबाहेर टाकले जाते. तुमच्या शरीरातील ती 'नशा' ओसरते आणि अधिकची लालसा निर्माण होते, ज्यामुळे तुम्हाला दुसरी सिगारेट ओढण्याची इच्छा होते. जर तुम्ही असे केले नाही, तर तुम्हाला निकोटीन सोडल्यामुळे होणारी लक्षणे जाणवतील, जसे की अस्वस्थता, चिंता, नैराश्य, चिडचिड, राग आणि निद्रानाश . कालांतराने, तुमच्या शरीराला निकोटीनची सवय होते ('टॉलरन्स'), आणि बरे वाटण्यासाठी तुम्हाला अधिक निकोटीनची गरज भासते. यातूनच निकोटीनचे व्यसन लागते .

जर तुम्ही गरोदर असाल, तर याचा परिणाम गर्भावर देखील होऊ शकतो...

वार आणि नाळेतील रक्तवाहिन्या अरुंद झाल्यामुळे गर्भापर्यंत पोहोचणाऱ्या रक्ताचे प्रमाण मर्यादित होते . वारेतून जाणाऱ्या रक्तात कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन आणि इतर हानिकारक रसायने असतात. यामुळे गर्भाला ऑक्सिजनची कमतरता भासू शकते आणि त्याच्या डीएनएला नुकसान पोहोचू शकते . गरोदरपणात धूम्रपान करणाऱ्या महिलांना गर्भपात होण्याची शक्यता जास्त असते . धूम्रपान करणाऱ्या महिलांच्या बाळांचे वजन कमी असू शकते, त्यांना हृदय आणि फुफ्फुसांच्या समस्या असू शकतात आणि त्यांच्या विकासात विलंब होऊ शकतो .

धूम्रपानाचे आरोग्यावर काय परिणाम होतात?

जरी बहुतेक लोक धूम्रपानाचा संबंध फक्त फुफ्फुसाच्या कर्करोगाशी जोडतात, तरी धूम्रपानामुळे तुमच्या फुफ्फुसांनाही कर्करोग होऊ शकतो.शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागावर परिणाम करणाऱ्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात किंवा त्यांचा धोका वाढू शकतो.

धूम्रपान सोडल्यानंतर फुफ्फुसे पूर्ववत होतात का?

होय, धूम्रपान सोडल्यावर तुमची फुफ्फुसे आणि श्वसनमार्ग काही प्रमाणात बरे होऊ लागतात. धूम्रपान सोडल्यानंतर काही आठवड्यांतच सूज आणि कफ निर्मिती कमी होईल, आणि काही महिन्यांत सिलिया पुन्हा वाढतील. खरं तर, धूम्रपान सोडल्यानंतर तुमच्या शरीरातील अनेक प्रणाली बऱ्या होऊ लागतील. काही नुकसान कदाचित कधीही पूर्णपणे दुरुस्त होणार नाही (जसे की सीओपीडी), परंतु कालांतराने अनेक आजारांचा तुमचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होईल.

मी धूम्रपान कसे सोडू?

धूम्रपान सोडण्यासाठी अनेक उपाय आहेत. तुमच्यासाठी योग्य उपाय शोधण्यासाठी तुम्हाला काही वेगवेगळ्या पद्धती वापरून पाहाव्या लागतील.