आपल्या सगळ्यांनाच 'कोलेस्ट्रॉल' या शब्दाची थोडी भीती वाटते, नाही का? जर कोणी म्हणाले, "अरे, माझं कोलेस्ट्रॉल थोडं जास्त आहे," तर आपल्याला वाटतं की हा एक मोठा आजार आहे. पण खरं तर, कोलेस्ट्रॉल आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे. हे 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल काही विशिष्ट हार्मोन्स बनवण्यासाठी आणि अन्न पचनास मदत करणाऱ्या गोष्टी तयार करण्यासाठी मदत करते. पण खरी समस्या 'वाईट' कोलेस्ट्रॉलची आहे. याला आपण 'एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन)' म्हणतो. यामुळेच हृदयविकार आणि स्ट्रोकसारख्या गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. म्हणून जेव्हा तुम्ही रक्ताचा अहवाल पाहता, तेव्हा केवळ एकूण कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीकडेच नव्हे, तर या सर्व मूल्यांकडे लक्ष देणे खूप महत्त्वाचे आहे.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
एलडीएल, म्हणजेच 'वाईट' कोलेस्ट्रॉलचं नेमकं काय होतं?
'वाईट' कोलेस्ट्रॉल, किंवा एलडीएल, गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते. तुमच्या रक्तवाहिन्यांना पाणी वाहून नेणाऱ्या नळ्या समजा. या एलडीएल कोलेस्ट्रॉलला या रक्तवाहिन्यांच्या आतल्या भिंतींवर साठण्याची सवय असते. हे एखाद्या नळीच्या आत धूळ आणि घाण साठण्यासारखे आहे.
जेव्हा असे घडते, तेव्हा त्या भागांमध्ये पांढऱ्या रक्त पेशी जमा होतात आणि त्यामुळे थोडी सूज व दाह निर्माण होतो. कालांतराने, ही साठलेली चरबी आणि पेशी जमा होऊन एक थर तयार होतो, ज्याला आपण 'प्लाक' म्हणतो. हा 'प्लाक' हळूहळू वाढतो आणि रक्तवाहिनीमधील रक्तप्रवाहासाठी असलेली जागा कमी करतो. म्हणजेच, ते त्या नळीमध्ये एक छिद्र बनते.
जेव्हा त्या प्लाकची भिंत कमकुवत होऊन अचानक फुटते, तेव्हा सहसा हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होतो. त्यानंतर त्या भागाभोवती रक्ताची गुठळी तयार होते. जर या रक्ताच्या गुठळीने रक्तवाहिनीला अचानक पूर्णपणे बंद केले, तर हृदय किंवा मेंदूचा रक्तपुरवठा खंडित होऊ शकतो, ज्यामुळे या गंभीर परिस्थिती निर्माण होतात.
तुम्ही तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कशी तपासता?
तुमचे डॉक्टर एका साध्या रक्त तपासणीद्वारे तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासतील. याला सामान्यतः 'लिपिड प्रोफाइल' म्हणतात. कधीकधी तुम्हाला रक्तदान करण्यापूर्वी १०-१२ तास उपाशी राहण्यास सांगितले जाऊ शकते. पण हे नेहमीच आवश्यक नसते.
या रक्त तपासणीतून तुम्हाला कळेल:
- एकूण कोलेस्ट्रॉल पातळी
- एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन), म्हणजेच 'वाईट' कोलेस्ट्रॉलची पातळी
- एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन), म्हणजेच 'चांगल्या' कोलेस्ट्रॉलची पातळी
- रक्तातील ट्रायग्लिसराइड्स नावाच्या दुसऱ्या प्रकारच्या चरबीची पातळी
या सर्वांचे मोजमाप केले जाते. तुमचे डॉक्टर या अहवालाचे पुनरावलोकन करतील आणि ही मूल्ये तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करतात व त्यांचा अर्थ काय आहे, हे तुम्हाला स्पष्टपणे समजावून सांगतील.
'वाईट' कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्याचे चांगले उपाय
एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे...जीवनशैलीतील बदल. दुसरा पर्याय म्हणजे औषधांचा वापर. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा की, कोणतीही नवीन गोष्ट सुरू करण्यापूर्वी, मग तो नवीन व्यायामाचा दिनक्रम असो किंवा नवीन आहार असो, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे .
खालील तक्त्यामध्ये तुम्ही अंगीकारू शकता अशा काही सोप्या आणि आरोग्यदायी सवयी दिलेल्या आहेत.
| काय करता येईल? | त्याबद्दल थोडेसे |
|---|---|
| खाद्यपदार्थांवरील लेबल वाचणे | दुकानातून विकत घेताना खाद्यपदार्थांचे लेबल तपासा आणि कमी संतृप्त चरबी असलेले पदार्थ निवडा. |
| चांगले मांस निवडणे | तुमच्या मुख्य मांसाहारामध्ये त्वचाविरहित चिकन आणि माशांचा समावेश करा. लाल मांस (बीफ, पोर्क) मर्यादित प्रमाणात घ्या. |
| भाज्या, फळे आणि औषधी वनस्पती | तुमच्या ताटाचा बहुतेक भाग भाज्या, फळे, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्यांनी भरा. |
| सक्रिय राहणे (व्यायाम) | आठवड्यातून किमान ५ दिवस, दररोज ३० मिनिटे वेगाने चालण्यासारखा साधा व्यायामसुद्धा तुमची कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो. |
जीवनशैलीत बदल करूनही तुमच्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त असल्याचे तुमच्या डॉक्टरांना आढळल्यास, ते तुम्हाला स्टॅटिन नावाचे औषध लिहून देऊ शकतात. कधीकधी इतर औषधे देखील मदत करू शकतात.
काही लोकांचे कोलेस्ट्रॉल अजूनही कमी का होत नाही?
याची अनेक कारणे असू शकतात.
- आपली कोलेस्ट्रॉलची समस्या न स्वीकारणे: "अरे... हे असंच असतं" असा विचार करणे, हे लोक आवश्यक जीवनशैलीतील बदल न करण्यामागील मुख्य कारणांपैकी एक आहे.
- औषधोपचार योग्य प्रकारे न घेणे: डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे योग्य वेळी औषध न घेणे.
- दुष्परिणाम झाल्यास औषधोपचार थांबवणे: कधीकधी औषधांमुळे किरकोळ दुष्परिणाम होऊ शकतात. असे झाल्यास, स्वतःहून औषधोपचार थांबवण्याऐवजी, ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी बोलून इतर पर्यायांवर चर्चा करणे महत्त्वाचे आहे.
- फास्ट फूडचे व्यसन: वारंवार बाहेर खाणे, तेल, साखर आणि मीठ जास्त असलेले पदार्थ खाणे.
- व्यायाम न करता एकाच जागी थांबणे.
कदाचित ही पिढीची बाब असावी.
कल्पना करा, तुम्ही खाण्यापिण्याची कितीही काळजी घेतली, कितीही व्यायाम केला तरी, तुमचे कोलेस्ट्रॉल कमी होत नाही. कदाचित यात तुमचा दोष नसेल. ही एक अनुवांशिक समस्या असू शकते जी कुटुंबात चालत आलेली असते.
वैद्यकीय भाषेत याला 'फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया' म्हणतात. हा आजार तुम्हाला वाटतो तितका दुर्मिळ नाही. सरासरी, दर २५० लोकांपैकी एकाला हा आजार असू शकतो.
हे एका उत्परिवर्तित जनुकांमुळे होते, जे पिढ्यानपिढ्या संक्रमित होते. हे जनुक रक्तातील एलडीएल कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्याची शरीराची क्षमता कमी करते. यामुळे एलडीएलची पातळी सामान्यपेक्षा सुमारे दुप्पट वाढू शकते. चांगली बातमी ही आहे की डॉक्टर ही स्थिती अगदी सुरुवातीच्या काळात ओळखू शकतात . कधीकधी जन्माच्या वेळी किंवा अगदी लहानपणीही याचे निदान होऊ शकते.
जरी चांगला आहार घेणे आणि व्यायाम करणे यांसारखे जीवनशैलीतील बदल या लोकांसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात, तरीही हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी औषधोपचार आवश्यक असू शकतो.
मुख्य संदेश
- कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत, 'चांगले' (एचडीएल) आणि 'वाईट' (एलडीएल). यातील 'वाईट' प्रकारामुळेच आपल्याला समस्या निर्माण होतात.
- 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल (LDL) रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण करून हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघातासारख्या गंभीर परिस्थितींना कारणीभूत ठरू शकते.
- रक्त तपासणी (लिपिड प्रोफाइल) करून तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी नक्की तपासा आणि मिळालेल्या परिणामांवर तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी सकस आहार आणि दररोजचा व्यायाम आवश्यक आहे.
- जर तुमच्या डॉक्टरांनी औषध लिहून दिले असेल, तर ते सांगितल्याप्रमाणेच घ्या. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय औषध घेणे कधीही थांबवू नका.
- उच्च कोलेस्ट्रॉल ही बहुधा एक अनुवांशिक समस्या आहे जी कुटुंबांमध्ये आढळते. यात तुमचा दोष नाही, परंतु यासाठी योग्य वैद्यकीय व्यवस्थापनाची आवश्यकता असते.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.