हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर तुम्ही नुकतेच रुग्णालयातून घरी आला आहात का? तुम्हाला खूप भीती आणि अनिश्चितता वाटत असेल, नाही का? "मी पुन्हा पूर्वीसारखा होऊ शकेन का?", "जर असे पुन्हा घडले तर मी काय करेन?" असे प्रश्न तुम्हाला पडत असतील. हे अगदी सामान्य आहे. पण चांगली बातमी ही आहे की, जर तुम्ही योग्य बदल केले, तर या परिस्थितीनंतर तुम्ही अधिक निरोगी आणि सशक्त जीवन जगू शकता. चला, याबद्दल बोलूया.
सर्वप्रथम, हृदयविकाराचा झटका म्हणजे काय हे आपण समजून घेऊया.
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, हृदयविकाराचा झटका किंवा तत्सम घटना (कोरोनरी इव्हेंट) म्हणजे आपल्या हृदयाला आणि मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होणे. आपल्या हृदयाची कल्पना एका अविरत चालणाऱ्या मोटरप्रमाणे करा. या मोटरला काम करण्यासाठी आवश्यक असलेला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे रक्तातून मिळतात. कोलेस्ट्रॉलसारखे चरबीचे थर या रक्तवाहिन्यांमध्ये (कोरोनरी धमन्यांमध्ये) जमा होतात आणि त्या हळूहळू अरुंद होतात.
जर एके दिवशी या साठ्यांपैकी एखादा फुटला आणि तिथे रक्ताची गुठळी तयार झाली, तर रक्तवाहिनी पूर्णपणे बंद होऊ शकते.
- जर हृदयाला होणारा रक्तपुरवठा अशा प्रकारे थांबला , तर त्याला हृदयविकाराचा झटका म्हणतात.
- जर मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा अशा प्रकारे थांबला , तर त्याला स्ट्रोक म्हणतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हा तुमच्या शरीराकडून आलेला एक स्पष्ट इशारा आहे. जणू काही तुमचं शरीर तुम्हाला सांगत आहे की, "आत्ता तुमच्या जीवनशैलीची काळजी घ्या."
हृदयाला नवजीवन देणारा 'हृदय पुनर्वसन' कार्यक्रम
हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर आयुष्य बदलण्याचा प्रयत्न करताना तुम्ही कदाचित अडकून पडला असाल, पण सुरुवात कुठून करावी हे तुम्हाला कळत नसेल. "मला माझ्या आहारावर नियंत्रण ठेवायला हवं, मला व्यायाम करायला हवा, मला माझा ताण कमी करायला हवा..." जेव्हा तुम्ही या सर्व गोष्टी एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा हतबल वाटणे स्वाभाविक आहे.
पण काळजी करू नका. यावर एक उत्तम वैद्यकीय उपाय आहे. त्याला कार्डियाक रिहॅबिलिटेशन म्हणतात.
हा एक विशेष कार्यक्रम आहे, जो तुम्हाला पुन्हा निरोगी जीवनशैलीकडे परत येण्यास मदत करण्यासाठी डॉक्टर आणि इतर आरोग्य व्यावसायिकांच्या देखरेखीखाली चालतो. याचे तीन मुख्य भाग आहेत.
| कार्यक्रमाचा भाग | याचं काय होतं? |
|---|---|
| व्यायाम पुनर्वसन | हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर पुन्हा व्यायाम करायला अनेक लोक घाबरतात. परंतु या कार्यक्रमात, एक व्यायाम शरीरशास्त्रज्ञ तुमच्या हृदयावर जास्त ताण न टाकता सुरक्षितपणे व्यायाम कसा करायचा हे शिकवतात. तुमची ताकद हळूहळू कशी वाढवायची याचे ते नियोजन करतात. |
| पोषणविषयक सल्ला | हृदयासाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत? कोणते पदार्थ खाणे चांगले नाही? घरी आणि बाहेर जाताना जेवणाची निवड कशी करावी? आम्ही तुम्हाला या सर्वांबद्दल शिकवू. कोलेस्ट्रॉल, मीठ आणि साखर कमी करण्याच्या उपायांबद्दल आम्ही तुम्हाला माहिती देऊ. |
| तणाव व्यवस्थापन | तणाव हा हृदयाचा मोठा शत्रू आहे. या कार्यक्रमात, तुम्ही तणावाची कारणे ओळखायला आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम व ध्यान यांसारख्या सोप्या मार्गांनी त्यावर नियंत्रण मिळवायला शिकाल. |
या कार्यक्रमाबद्दल डॉक्टरांना विचारायला विसरू नका!
अनेक रुग्णांना अशा मौल्यवान कार्यक्रमाचे अस्तित्व आहे याची जाणीवही नसते. त्यामुळे, जरी तुमच्या डॉक्टरांनी याचा उल्लेख केला नसेल, तरी तुम्ही या 'कार्डियाक रिहॅबिलिटेशन' कार्यक्रमाबद्दल नक्कीच विचारले पाहिजे. हा तुमच्या आरोग्यासाठी तुमचा हक्क आहे. यामुळे तुम्हाला पुन्हा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.
चला, हृदयासाठी आरोग्यदायी अन्न आणि पेये निवडूया.
जीवनशैली बदलण्याचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे तुमचा आहार. डॉक्टर ज्या सर्वोत्तम आहारांची शिफारस करतात, त्यापैकी एक म्हणजे भूमध्यसागरीय पद्धतीचा आहार , विशेषतः जर तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉलचा त्रास असेल तर.
"व्वा, हा कसला पदार्थ आहे?" असा विचार तुमच्या मनात येऊ शकतो. ते अगदी साधं आहे.
- जास्त प्रमाणात खाण्यासारख्या गोष्टी:
- ताज्या भाज्या आणि फळे (दिवसातून अनेक वेळा)
- संपूर्ण धान्य (ब्राऊन राईस, बकव्हीट, ओट्स)
- मासे (सार्डिन आणि कॉडसारखे मासे आठवड्यातून किमान दोनदा)
- सुकामेवा आणि सुकामेव्याचे तेल (काजू, शेंगदाणे, ऑलिव्ह तेल)
- कडधान्ये (मसूर, चणे, हिरव्या शेंगा)
- मर्यादित करण्यासारख्या गोष्टी:
- लाल मांस (गोमांस, डुकराचे मांस)
- साखर आणि गोड पेये
- प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ - सॉसेज, मीटबॉल, डबाबंद मासे (तेलासह)
- बेकरी उत्पादने (केक, पेस्ट्री, बिस्किटे)
- जास्त मीठ, तेल आणि कृत्रिम स्वाद वापरून बनवलेले पदार्थ
लक्षात ठेवा, तुम्ही जे खाता तेच तुमचे सर्वोत्तम औषध ठरू शकते. लहान बदलांनी सुरुवात करा आणि हळूहळू या आरोग्यदायी सवयी अंगी बाणवा.
मुख्य संदेश
- हृदयविकाराचा झटका म्हणजे तुमच्या आयुष्याचा अंत नाही. त्याकडे एक दुसरी संधी म्हणून पाहा.
- तुमच्या डॉक्टरांना कार्डियाक रिहॅबिलिटेशन प्रोग्रामबद्दल नक्की विचारा. त्यामुळे तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेला खूप चालना मिळेल.
- तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेले औषध एकही दिवस न चुकता वेळेवर घ्या.
- तुमच्या नवीन जीवनासाठी व्यायाम, चांगला आहार आणि तणाव व्यवस्थापन आवश्यक आहे.
- या प्रवासात तुम्ही एकटे नाही आहात. वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करा, तुमच्या कुटुंबाचा आधार घ्या आणि खंबीरपणे पुढे वाटचाल करा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा