तुम्ही कदाचित ऐकले असेल की, दररोज एक-दोन ग्लास रेड वाईन प्यायल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि कोलेस्ट्रॉलही कमी होते. या गोष्टीत काही तथ्य असले तरी, अल्कोहोलबद्दलच्या सर्वच बातम्या चांगल्या नाहीत. अल्कोहोल खरोखरच आपल्या हृदयाचा मित्र आहे का? की तो एक असा शत्रू आहे ज्याबद्दल आपल्याला माहिती नाही? आज आपण या सर्वांबद्दल स्पष्टपणे चर्चा करूया.
अल्कोहोलमुळे 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढते हे खरे आहे का?
खरं तर, काही वैद्यकीय अभ्यासांनुसार, जे लोक माफक प्रमाणात मद्यपान करतात त्यांना, अजिबात मद्यपान न करणाऱ्यांच्या तुलनेत हृदयरोगाचा धोका किंचित कमी असतो. याव्यतिरिक्त, मद्यपानामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी होतो आणि शरीरातील दाह दर्शवणारे काही घटकही कमी होतात, असे आढळून आले आहे.
बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की अल्कोहोलचा मुख्य फायदा म्हणजे आपल्या शरीरातील 'चांगल्या' कोलेस्ट्रॉलची, म्हणजेच एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवण्याची त्याची क्षमता. आता, हे एचडीएल म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एचडीएल हे एका 'क्लीनर'सारखे आहे, जे आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये साचलेले वाईट कोलेस्ट्रॉल काढून स्वच्छ करते. जेव्हा हे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढते, तेव्हा हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी होतो.
रेड वाइनमध्ये विशेषतः हा फायदा असतो असे मानले जाते. याचे कारण म्हणजे त्यात रेझव्हेराट्रॉलसारखे भरपूर नैसर्गिक फायटोकेमिकल्स असतात. या घटकांमध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. हे आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.
म्हणजेच, ठराविक प्रमाणात मद्यपान केल्याने एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते आणि हृदयाला काही प्रमाणात संरक्षण मिळू शकते, या कल्पनेला काही आधार आहे. तथापि, गोष्ट इथेच संपत नाही.
मग समस्या कुठे आहे? दारूची काळी बाजू
मद्यपानाचे काही फायदे असले तरी, अति मद्यपानाचे दुष्परिणाम खूप मोठे आहेत. अति मद्यपानामुळे हृदयविकार आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो. इतकेच नाही, तर त्यामुळे इतर अनेक गंभीर समस्यांनाही आमंत्रण मिळू शकते.
अति मद्यपानामुळे आरोग्याला होणारे मुख्य धोके कोणते असू शकतात, हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पाहा.
| आरोग्याचा धोका | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| उच्च रक्तदाब | मद्यपानामुळे रक्तदाब वाढतो, जो हृदयविकार आणि पक्षाघाताचे प्रमुख कारण आहे. |
| वाढलेले ट्रायग्लिसराइड्स | हा रक्तातील चरबीचा आणखी एक प्रकार आहे. मद्यपानामुळे हे वाढते. वाढलेले ट्रायग्लिसराइड्स हे देखील हृदयरोगाचे एक कारण आहे. |
| कार्डिओमायोपॅथी | जेव्हा तुम्ही दीर्घकाळापर्यंत जास्त प्रमाणात मद्यपान करता, तेव्हा हृदयाचे स्नायू कमकुवत होतात, हृदय मोठे होते आणि ते योग्य प्रकारे रक्त पंप करण्यास असमर्थ ठरते. |
| हृदयाच्या ठोक्यांमधील अनियमितता (अरिथमिया) | हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ लागतात. ही एक अत्यंत धोकादायक स्थिती असू शकते. |
| लठ्ठपणा | अल्कोहोलमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते आणि त्यातून मधुमेह व उच्च रक्तदाबासारखे इतर अनेक आजार उद्भवू शकतात. |
| यकृताचा सिरोसिस | जेव्हा तुम्ही तुमच्या यकृताच्या क्षमतेपेक्षा जास्त मद्यपान करता, तेव्हा ते हळूहळू तुमच्या यकृताला नष्ट करते. हे जीवघेणे आहे. |
| कर्करोगाचा धोका आणि इतर समस्या | त्यामुळे तोंडाचा, घशाचा, यकृताचा आणि स्तनांचा कर्करोग यांसारख्या अनेक प्रकारच्या कर्करोगांचा धोका वाढतो. तसेच अपघातांचा धोकाही वाढतो. |
मग आपण काय करायला पाहिजे?
हे सर्व धोके लक्षात घेता, अमेरिकन हार्ट असोसिएशनसारख्या जगातील अग्रगण्य आरोग्य संस्था अतिशय स्पष्ट सल्ला देतात.
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी किंवा हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी पुन्हा मद्यपान सुरू करू नका.
त्याऐवजी, ते कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि हृदयाचे आरोग्य नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अधिक सुरक्षित आणि प्रभावी पद्धतींचा अवलंब करण्याची शिफारस करतात. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- आरोग्यदायी आहार घेणे (फळे, भाज्या आणि तंतुमय पदार्थ).
- नियमित व्यायाम (जसे की दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे).
- आपल्या शरीराचे वजन नियंत्रित करणे.
- धूम्रपान पूर्णपणे बंद करा.
आपले हृदय निरोगी ठेवण्याचे हे सर्वोत्तम आणि सुरक्षित मार्ग आहेत.
जर तुम्ही आधीपासूनच मद्यपी असाल तर...
ठीक आहे, कदाचित तुम्ही आधीपासूनच अधूनमधून मद्यपान करत असाल. तसे असल्यास, 'संयम' म्हणजे नेमके काय, हे समजून घेणे तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे आहे. आणि, तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे.
हा 'आकार' म्हणजे काय आहे?
- महिलांसाठी: दररोज एक स्टँडर्ड ड्रिंक
- पुरुषांसाठी: दररोज दोन स्टँडर्ड ड्रिंक्स
एक "स्टँडर्ड ड्रिंक" साधारणपणे 350 मिली बीअर (1 कॅन), 150 मिली वाईन (1 छोटा ग्लास वाईन) किंवा 45 मिली स्पिरिट्स (अराक/व्हिस्की) (1 शॉट) च्या समतुल्य असते.
तसेच, काही लोकांसाठी मद्यपान अजिबात योग्य नसते. जर तुम्ही खालीलपैकी एका गटात मोडत असाल, तर तुम्ही मद्यपान पूर्णपणे बंद केले पाहिजे:
- गर्भवती महिला.
- जे लोक विशिष्ट वैद्यकीय समस्यांसाठी (उदा. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, यकृताचा आजार) नियमित औषधे घेतात. (मद्य आणि औषध यांच्यात प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना नक्की विचारा).
- यकृताचा आजार असलेले लोक.
- ज्या लोकांना पूर्वी दारूचे व्यसन होते किंवा ज्यांच्या कुटुंबात अशा व्यसनाचा इतिहास आहे.
मुख्य संदेश
- माफक प्रमाणात मद्यपान केल्याने 'चांगल्या' कोलेस्ट्रॉलची (HDL) पातळी किंचित वाढू शकते. मात्र, अति प्रमाणात मद्यपान केल्यास फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते.
- अति मद्यपानामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, पक्षाघात, यकृताचे आजार आणि कर्करोग यांसारख्या अनेक गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
- केवळ हृदयाचे आरोग्य जपण्यासाठी किंवा कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मद्यपान सुरू करू नका. त्याऐवजी, सकस आहार आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा.
- जर तुम्ही आधीपासूनच मद्यपान करत असाल, तर ते कमीत कमी ठेवा (महिलांसाठी दिवसातून १ पेग, पुरुषांसाठी दिवसातून २ पेग). तुम्हाला असलेल्या कोणत्याही आरोग्य समस्या किंवा तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला .दारू तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही याची खात्री करा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा