बाळ झाल्यावर तुम्हाला उदास वाटते का? चला, प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याबद्दल बोलूया.

बाळ झाल्यावर आयुष्य खूप छान वाटतं असं आपल्या सगळ्यांनाच वाटतं, पण कधीकधी तुम्हाला थोडं उदास, एकटे किंवा मनात कुठेतरी जड झाल्यासारखं वाटतं का? तुमच्या डोळ्यात विनाकारण पाणी येतं का? ज्या गोष्टी तुम्हाला पूर्वी करायला आवडायच्या, त्या करण्याची इच्छा होत नाही का? तुम्ही एकट्या नाही आहात, जगभरातील अनेक नवीन माता या अनुभवाला सामोरे जात आहेत. आज आपण अशा एका विषयावर बोलणार आहोत ज्याबद्दल बोलायला अनेक लोक घाबरतात, पण तो विषय नक्कीच बोलण्यासारखा आहे, तो म्हणजे प्रसूतीनंतरची नैराश्याची समस्या (पोस्टपार्टम डिप्रेशन).

हे कोणासोबतही घडू शकते.

तुम्हाला वाटेल की हे फक्त माझ्या बाबतीतच घडतं, माझ्या कुठल्यातरी कमकुवतपणामुळे. पण तसं नाहीये. जगप्रसिद्ध मॉडेल, कुकबुक लेखिका आणि एका प्रसिद्ध गायकाची पत्नी असलेल्या क्रिसी टेगेननेही आपला अनुभव जगासमोर मांडला आहे. सर्व काही असूनही, मुलगी झाल्यावर तिलाही असाच अनुभव आला.

तिच्या म्हणण्यानुसार, जेव्हा तिला मुलगी झाली आणि ती पुन्हा कामावर जाऊ लागली, तेव्हा तिला जाणवले की ती पूर्वीसारखी राहिली नाही. अंथरुणातून उठून वेळेवर कामावर जाणे हे सुद्धा तिच्यासाठी एक मोठे त्रासाचे काम झाले होते. ती म्हणाली की, तिची केवळ पाठ आणि खांदेच नाही, तर मनगटेसुद्धा दुखत होती. तिला भूक लागत नव्हती. कामावर नसताना ती फक्त लोकांशी गप्पा मारत असे आणि घराबाहेरसुद्धा पडत नसे. कधीकधी ती विनाकारण रडू लागायची.

जेव्हा ती अखेर डॉक्टरांना भेटली, तेव्हाच तिच्या लक्षात आले की ते प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (पोस्टपार्टम डिप्रेशन) होते. या कथेतून आपण शिकतो ती सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, ही स्थिती कोणालाही होऊ शकते आणि त्याबद्दल लाज बाळगण्याची किंवा एकटेच दुःख सहन करण्याची काहीही गरज नाही.

'बेबी ब्लूज' आणि 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' या एकच गोष्टी आहेत का?

होय. या बाबतीत अनेक लोकांचा गोंधळ होतो. सुमारे ८०% मातांना बाळंतपणानंतर 'बेबी ब्लूज'चा अनुभव येतो. पण प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (पोस्टपार्टम डिप्रेशन) ही एक खूपच गंभीर स्थिती आहे. चला, या दोन्हींमधील फरक समजून घेऊया.

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची इतर लक्षणे कोणती आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा तीव्र नैराश्याचा एक प्रकार आहे. त्यामुळे याची लक्षणे सारखीच असतात. तुमच्यामध्ये या गोष्टी आहेत का ते तपासा:

• सतत दुःखी, रिकामे किंवा निराश वाटणे.
• पूर्वी आनंद देणाऱ्या गोष्टींमधील आवड कमी होणे (उदा., मित्राशी बोलणे, चित्रपट पाहणे).
• भूकेतील बदल - काही लोकांना खाण्याची इच्छा नसते, तर काहींना गरजेपेक्षा जास्त खावेसे वाटते.
• झोपेच्या समस्या - बाळ झोपलेले असतानाही आपल्याला झोप न येणे, किंवा सतत झोप येत राहणे.
• खूप थकल्यासारखे आणि अशक्त वाटत आहे.
• "मी चांगली आई नाही" आणि "हे सर्व माझ्यामुळे झाले आहे" यांसारख्या अपराधीपणाच्या भावना.
• लक्ष केंद्रित करण्यात आणि निर्णय घेण्यात अडचण.
• डोकेदुखी, पोटदुखी आणि अंगदुखी यांसारखी शारीरिक लक्षणे जी कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय उद्भवतात.
• क्वचितच,स्वतःला किंवा बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार मनात येणे.

यापैकी एक किंवा दोन लक्षणे असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तो आजार आहे. परंतु जर यापैकी अनेक लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असतील, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

माझ्यासोबतच असे का घडत आहे?

यासाठी केवळ एकच कारण सांगणे कठीण आहे, परंतु अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे हे घडत असू शकते.

१. हार्मोनल बदल: गर्भधारणेदरम्यान, शरीरातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन या हार्मोन्सची पातळी मोठ्या प्रमाणात वाढते. बाळाच्या जन्मानंतर, या हार्मोन्सची पातळी झपाट्याने कमी होते. या अचानक बदलामुळे मेंदूच्या रसायनशास्त्रावर परिणाम होऊन नैराश्य येऊ शकते.

२. ताण: नवजात बाळाची काळजी घेणे ही एक मोठी जबाबदारी आहे. झोपेचा अभाव, स्वातंत्र्याचा अभाव, आर्थिक समस्या आणि पतीसोबतचे मतभेद ही त्यामागील काही प्रमुख कारणे आहेत.

३. पूर्वीचा वैद्यकीय इतिहास: जर तुम्हाला पूर्वी नैराश्य किंवा इतर कोणताही मानसिक आजार झाला असेल, किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला तो झाला असेल, तर तुम्हाला ही स्थिती होण्याची शक्यता जास्त असते.

४. सामाजिक पाठिंब्याचा अभाव: या कठीण काळात तुम्हाला तुमच्या पती, कुटुंब आणि मित्रांकडून पुरेसा पाठिंबा न मिळाल्यास, एकटेपणाच्या भावनांमुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर कृपया एकटेच त्रास सहन करू नका. हा तुमचा कमकुवतपणा नाही, तर हा एक उपचार करण्याजोगा आजार आहे.

• जर दोन आठवड्यांनंतरही तुमची 'बेबी ब्लूज' (प्रसूतीनंतरची उदासी) कमी झाली नाही तर ...
• जर लक्षणे दिवसेंदिवस अधिक गंभीर होत असतील .
• जर तुमची दैनंदिन कामे करणे आणि बाळाची काळजी घेणे खूप कठीण होत असेल .
• स्वतःला किंवा आपल्या बाळाला इजा पोहोचवण्याचा किंचितही विचार मनात आल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. गरज भासल्यास, तुम्ही जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) देखील जाऊ शकता.

तुम्ही याबद्दल तुमच्या फॅमिली डॉक्टर (जीपी), स्त्रीरोग आणि प्रसूती तज्ञ (ओबी/जीवायएन) किंवा मानसोपचार तज्ञांशी बोलू शकता. ते तुम्हाला मदत करू शकतील.

उपचार काय आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की प्रसूतीनंतरची नैराश्याची स्थिती उपचार करण्यायोग्य आहे. उपचाराचे दोन मुख्य पर्याय आहेत.

१. मानसोपचार/समुपदेशन: यामध्ये तुम्ही एका प्रशिक्षित समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाशी तुमच्या भावना आणि समस्यांबद्दल बोलता. ते तुम्हाला या अवघड भावनांना कसे सामोरे जावे आणि समस्या कशा सोडवाव्यात याबद्दल मार्गदर्शन करतील.

२. औषधोपचार:काही प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर अँटीडिप्रेसंट्स (अवसादरोधी औषधे) लिहून देऊ शकतात. ही औषधे मेंदूतील रसायनांचे संतुलन राखण्यास आणि तुमची मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करतात. "मी स्तनपान करत असल्यामुळे औषध घेऊ शकत नाही," असे म्हणायला घाबरू नका. आता स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी सुरक्षित असलेली अनेक औषधे उपलब्ध आहेत. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी सर्वोत्तम आणि सर्वात सुरक्षित उपचार सुचवतील.

बऱ्याचदा, हे दोन्ही उपचार एकत्र वापरल्याने चांगले परिणाम मिळू शकतात.