पोट भरल्यासारखे वाटणे, डोकेदुखी होणे, आळस येणे आणि काहीही करण्याची इच्छा नसणे... हे तुम्हाला ओळखीचे वाटते का? शौचास जाऊन आल्यानंतर व्यवस्थित मलत्याग न झाल्यामुळे होणारा त्रास खूप त्रासदायक असतो. कदाचित तुम्हीसुद्धा वैद्यकीय भाषेत 'क्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन' (दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता) म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या समस्येने त्रस्त असाल. श्रीलंकेमध्ये आमच्यामध्ये ही एक खूप सामान्य समस्या आहे.
हा दीर्घकालीन बद्धकोष्ठ नेमका काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रत्येक व्यक्तीला हा अनुभव वेगळा येऊ शकतो. काहींसाठी याचा अर्थ आठवडेभर शौचास न होणे असा असतो. तर इतरांसाठी, शौचास जाण्यासाठी खूप जोर लावावा लागतो. अनेक लोक याचे वर्णन असे करतात की, "शौचास जाण्याची तीव्र इच्छा होणे, पण कितीही वेळ बसून राहिल्यावर काहीच न होणे."
वैद्यकीयदृष्ट्या, अनेक महिन्यांपर्यंत आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी वेळा शौचास होणे, ही या स्थितीची व्याख्या आहे. तथापि, आपण कधीकधी शौचास किती वेळा जातो याचा विचार करत नसल्यामुळे, ही व्याख्या प्रत्येकाला लागू होईलच असे नाही. महत्त्वाचे हे आहे की तुम्हाला किती अस्वस्थता जाणवते.
समाजात बद्धकोष्ठतेबद्दलची सत्ये आणि गैरसमज
अनेक लोक माहितीच्या अभावामुळे या विषयाला विनाकारण घाबरतात. 'माझ्यासोबतच असे का होत आहे?' आणि 'हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण आहे का?' अशा गोष्टींची त्यांना काळजी वाटते. तर, चला आधी याबद्दलचे काही गैरसमज आणि सत्य काय आहे ते पाहूया.
| मिथक | सत्य |
|---|---|
| तुम्ही दिवसातून किमान एकदा तरी शौचास जात नसाल तर ते असामान्य आहे. | जगातील ५०% पेक्षा कमी लोकसंख्या दिवसातून एकदा शौचास जाते, त्यामुळे दररोज शौचास न होणे ही असामान्य गोष्ट नाही. |
| जेव्हा मलत्याग होतो, तेव्हा आतड्यांमधील 'विषारी पदार्थ' शरीरात जमा होतात. | ही एक पूर्णपणे चुकीची कल्पना आहे. शौचास उशीर झाल्यामुळे शरीरात विषारी द्रव्ये जमा होतात किंवा कर्करोगासारखे आजार होतात, हे सुचवणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. |
| जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे तुम्हाला शौचालयात जाण्याची संख्या वाढते. | खरं तर, याच्या उलट घडतं. जसजसं आपलं वय वाढतं, तसतसं आपल्या शरीराची कार्यक्षमता कमी होते, त्यामुळे आपल्याला शौचालयाला जाण्याची गरज कमी वेळा भासू शकते. |
| जर तुम्ही भरपूर पाणी प्याल, तंतुमय पदार्थ जास्त असलेले अन्न खाल आणि व्यायाम कराल, तर तुम्हाला कधीही बद्धकोष्ठता होणार नाही. | जरी या गोष्टी खूप महत्त्वाच्या असल्या तरी, कधीकधी बद्धकोष्ठता मानसिक घटकांमुळे (जसे की तीव्र ताण, नैराश्य) आणि इतर वैद्यकीय परिस्थितींमुळे (जसे की थायरॉईड संप्रेरकांची कमतरता) देखील होऊ शकते. |
आपल्याला बद्धकोष्ठता का होते?
आपण अन्न खाल्ल्यानंतर, ते आपल्या पचनसंस्थेतून प्रवास करते. या प्रवासादरम्यान, आतडी अन्नातील पाणी आणि पोषक तत्वे शरीरात शोषून घेतात. जे उरते ते म्हणजे मल. मग, आतड्यांमधील आकुंचनामुळे (मलविसर्जनामुळे) हे मल शरीराबाहेर ढकलले जाते.
आपण बद्धकोष्ठतेच्या दोन मुख्य कारणांबद्दल बोलत आहोत:
१. अतिरिक्त पाणी शोषण: एका सिद्धांतानुसार, जेव्हा आतडे गरजेपेक्षा जास्त पाणी शोषून घेतात, तेव्हा शौच कोरडे आणि कठीण होते, ज्यामुळे ते बाहेर टाकण्यास अडचण येते.
२. हार्मोनल कार्यात बदल: दुसरा सिद्धांत असा आहे की शरीरातील काही हार्मोन्सच्या असामान्य कार्यामुळे ही स्थिती उद्भवू शकते.
यावर अजूनही संशोधन सुरू आहे.
बद्धकोष्ठता नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ६ गोष्टींचा सराव करा
या परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आपल्याला आपल्या जीवनशैलीत काही छोटे बदल करण्याची गरज आहे.
१. शौचास जाण्याची सवय लावा: दररोज एकाच वेळी शौचास जाण्याचा प्रयत्न करा, विशेषतः सकाळी, कारण सकाळी आपली आतडी अधिक सक्रिय असतात.
२. आपल्या शरीराचे ऐका: जेव्हा तुम्हाला शौचास जाण्याची इच्छा होईल, तेव्हा ते टाळू नका. "मी एका मिनिटात जातो," असा विचार केल्यास, तुमची ती इच्छा कदाचित सुटू शकते. मल तुमच्या आतड्यांमध्ये जितका जास्त वेळ राहतो, तितके जास्त पाणी तो शोषून घेतो, ज्यामुळे तो अधिक कोरडा आणि घट्ट होतो.
३. आपले मन शांत करा: तणावाचा परिणाम आतड्यांसहित संपूर्ण शरीरावर होतो. त्यामुळे, आपले मन शांत ठेवण्यासाठी दररोज काही पद्धतींचा सराव करा (जसे की ध्यान करणे, संगीत ऐकणे). शौचालयात जाण्याची घाई करू नका.
४. भरपूर पाणी आणि द्रवपदार्थ प्या: दिवसातून किमान ८ ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. उष्ण दिवसांमध्ये आणि व्यायाम करताना त्याहूनही जास्त पाणी प्या.
५. तुमच्या आहारात फायबरचा समावेश करा:तुमच्या आहारात कडधान्ये, भाज्या, फळे आणि ब्राऊन राईस यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा अधिक समावेश करा. फायबरमुळे शौचाला आकार येतो, ज्यामुळे ते अधिक सहजपणे बाहेर पडण्यास मदत होते.
६. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला: जरी या उद्देशासाठी विविध प्रकारची औषधे आणि रेचक उपलब्ध असली तरी, त्यांचा वापर केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसार आणि अल्प कालावधीसाठीच केला पाहिजे. केवळ औषधालयात जाऊन मनाला येईल तसे औषध खरेदी करू नका.
लक्षात ठेवा, दीर्घकाळ रेचक औषधे वापरल्याने बद्धकोष्ठता वाढू शकते. म्हणून, आधी जीवनशैलीत बदल करून पहा.
तुम्ही डॉक्टरांना नक्की केव्हा भेटायला पाहिजे?
जरी सर्वसाधारण बद्धकोष्ठता जीवनशैलीतील बदलांनी नियंत्रणात आणता येत असली तरी, काही प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय सल्ल्याची नितांत गरज असते.
तुमच्या शौचाच्या सवयींमध्ये अचानक बदल जाणवल्यास, किंवा तुम्हाला नव्याने बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. कधीकधी बद्धकोष्ठता हे मोठ्या आतड्याच्या कर्करोगासारख्या (कोलन कॅन्सर) गंभीर आजाराचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते.
तसेच, हायपोथायरॉईडीझम, इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS), पार्किन्सन्स रोग आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांमुळे देखील बद्धकोष्ठता होऊ शकते. या आजारावर उपचार केल्यास बद्धकोष्ठतेवर आराम मिळू शकतो.
या धोक्याच्या चिन्हांकडे लक्ष द्या:
जर तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
- दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा बद्धकोष्ठ.
- अचानक, न समजण्याजोग्या कारणाशिवाय शौचालयाला जाण्याची गरज वाटणे.
- शौचात रक्त.
- काळ्या किंवा डांबरासारख्या रंगाची शौच.
- पोटात तीव्र वेदना.
- अचानक वजन कमी होणे.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला जाल, तेव्हा तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल (व्हिटॅमिन्स आणि आयर्न सप्लिमेंट्ससह) त्यांना सांगा. काही वेदनाशामक औषधे, रक्तदाबाची औषधे आणि आयर्न सप्लिमेंट्समुळे सुद्धा बद्धकोष्ठता होऊ शकते. तुमचे डॉक्टर तुमची तपासणी करतील, आवश्यक असल्यास पुढील चाचण्यांसाठी तुम्हाला सांगतील आणि सर्वात योग्य उपचार देतील.
मुख्य संदेश
- दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता ही एक अतिशय सामान्य आणि त्रासदायक समस्या आहे.
- दररोज शौचास न जाणे ही काही असामान्य गोष्ट नाही. आठवड्यातून तीन वेळा ते दिवसातून तीन वेळा शौचास जाणे सामान्य असू शकते.
- साधे जीवनशैलीतील बदल (पाणी पिणे, तंतुमय पदार्थांनी युक्त आहार घेणे, व्यायाम करणे आणि नियमित दिनचर्या पाळणे) करून या स्थितीवर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवता येते.
- वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय दीर्घकाळासाठी रेचक औषधे वापरू नका.
- जर तुम्हाला शौचातून रक्त पडत असेल, पोटात तीव्र वेदना होत असतील किंवा तुमच्या शौचाच्या सवयींमध्ये अचानक बदल झाला असेल, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा